lunes, 26 de mayo de 2008

XXVI CROSS DE PRIMAVERA VILLA DE VALLECAS

No pensaba competir el fin de semana, pero al final me animé en esta carrera que me aconsejó Pedro, tan bonita “XXVI CROSS DE PRIMAVERA VILLA DE VALLECAS – 15º MEMORIAL DIEGO OLIVERA”. Me apunté en la categoría de SuperVeteranos (1958 y ant.). Así que a las 9:00 se dio la salida de unos 40 atletas entre cadetes y superveteranos.

En los primeros tramos me puse en cabeza con los cadetes a buen ritmo. Los dos primeros kilómetros los hice muy rápido, sacando distancia a mis perseguidores. Se me pasó por la mente que podría ganar en mi categoría, iba bien, a gusto, fuerte. Del k3 al k4 perdí un poco el ritmo, dado que era en pendiente.

Aguanté bien y ya en los últimos kilómetros fui a tope, pensaba que no se me podía escapar y miraba de reojo como si fuera un profesional, -que pasada, como disfruté esos metros finales. Al final, lo conseguí, entré en meta el primero de mi categoría con un tiempo de 22:50 en una distancia de 5800 metros.

Luego me quedé a ver la carrera popular, aunque me tentaba el gusanillo de correrla, decidí mejor animar. El ambiente era formidable, el nivel altísimo, con atletas muy conocidos y la organización muy bien.

Una foto para el recuerdo.


Bueno, un día fantástico.
Ciao.

lunes, 19 de mayo de 2008

IX MEDIO MARATON DE ALMANSA

Sábado, 17 de mayo. A las 8:00 de la mañana salimos rumbo a la ciudad de Almansa. Tras un viaje tranquilo llegamos a la hora ideal para dejar nuestro equipaje en el Hostal y organizarnos. Posteriormente, recogimos los dorsales y los chips en el polideportivo, donde nos encontramos con los demás atletas de nuestro club y los fondistas de Móstoles. Desde allí nos fuimos a comer a una pizzería que teníamos reservada. La comida, a base de pasta y ensaladas, resultó ser el condimento ideal para afrontar la carrera. Por supuesto no faltó un buen vino, pero sin pasarse. Generamos un ambiente de fiesta, donde hubo cachondeo y risas.

La carrera empezaba a las 18:30 así que nos daba tiempo de echarnos una siesta y descansar del viaje. Al salir del Hostal caían unas cuantas gotas pero al rato escampó. Después de la experiencia en el Maratón de Madrid, con los dolores que tuve como consecuencia de la hernia, decidí no beber agua en toda la carrera.

Nos hicimos la foto de equipo y cada uno se fue a sus posiciones. Yo me coloqué muy bien. Con el jaleo que había me puse un poco nervioso, había mucha gente y el locutor, minuto a minuto, avisando del tiempo que quedaba para dar la salida. Por fin, el disparo. Poco a poco fui colocándome a mi ritmo habitual. En el km.3 me dio un flato, que recuperé muy bien. Aun así, mi mente era no beber, estaba muy concentrado en ese tema, sólo me refrescaba las piernas y el cuello.

Llevaba buen ritmo y no echaba de menos el agua. El km.10 lo pasé en 41:42, era un buen registro y eso me preocupaba un poco, pues pensaba que no iba a aguantar a ese ritmo.

En esta foto falta Kiko, se despistó cuando calentabamos.

Durante todo ese tiempo pensaba muchas cosas. Me acordé de mi mami, ella siempre me ha animado y sabía que estaba ahí, a mi lado, dándome fuerza. Seguía conservador con mi idea, iba fuerte, me notaba cómodo. Llegando al km.13 me acorde de Pedro (8k a muerte), en esos últimos kilómetros mi perfil era ir a por todas. La gente de Almansa animaba de una forma increíble, toda ella volcada, con música, los niños con sus manitas como si quisieran dar el relevo. Y es que había momentos que no sé si corría yo o el publico. Sin duda, el ambiente era extraordinario.

Llegando a meta entré con las primeras mujeres de la general, lo cual me emociono mucho más. Al final un buen registro (1:30:27) y de Veteranos D en la posición 22 de 256 atletas. Estaba contento por todo y disfruté mucho, cada metro, cada zancada.


La organización como otros años estuvo muy bien, los puntos kilométricos muy visibles y por supuesto, como he dicho anteriormente, el público estuvo fabuloso. La bolsa completísima, una mochila, calcetines, mallas, camiseta, bombones, etc.…Este Medio Maratón se merece medalla de Oro.

Esperé a mis amigos/as que también se lo pasaron muy bien. Rosa realizó un buen registro, junto con Alejandro. Kiko con poco entrenamiento también estuvo a buen nivel. Manolo estuvo muy fuerte. Chelo, Sonia, Belinchon, Cristina, en fin un éxito total. - “Enhorabuena a todos/as”.

Para celebrar, terminamos cenando en un restaurante a lo grande, fue la caña. Nos juntamos con los fondistas y disfrutamos juntos de una comida riquísima. Nos reímos un montón. Y al final una copita remato la fiesta.

Un día inolvidable.

sábado, 10 de mayo de 2008

XXXI CARRERA POPULAR DE SAN JUAN

Proximamente se va ha celebrar esta preciosa carrera que organiza mi club. Esta es toda la información que tengo al respecto:

Reglamento:
- El club Atletismo Leganés, con la colaboración del Excmo. Ayuntamiento de Leganés, la
Asociación de Vecinos de Zarzaquemada, la Asociación de Vecinos de El Carrascal y la
Asociación de Vecinos de Leganés Norte, organiza la XXXI Edición de la Carrera Popular de
San Juan – II Carrera Solidaria con Save the Children.

- La Carrera tendrá lugar el domingo 22 de junio de 2008, a partir de las 9:00 horas, dentro del
Programa de Festejos de las Fiestas de San Juan.

- La distancia a recorrer será de 10.000 m, con salida en la Avenida de Alemania y discurrirá por
los barrios de El Carrascal, Zarzaquemada y Leganés Norte, con final en las Pistas de Atletismo
de la Ciudad Deportiva Europa.

- Podrán participar en la misma todas las personas que lo deseen, federadas o no, que tengan
cumplidos 17 años el día de la prueba y con arreglo a las siguientes categorías: Absoluta (17 a
34 años – masc.y fem.); Veteranos A (35 a 44 años – masc. y fem.); Veteranos B (45 a 54 años
- masc. y fem.); Veteranos C (55 años en adelante – masc. y fem.).

- Se celebrarán a continuación las siguientes carreras para menores de 17 años, que discurrirán
por la Avda. de Alemania, el Parque de El Carrascal y el interior del Polideportivo:
2ª carrera: 2000 metros (13ª 16 años masc. y fem.)
3ª carrera: 1000 metros (4 categorías)
7 y 8 años (masc. y fem.)
9 y 10 años (masc. y fem.)
11 y 12 años (masc. y fem.)
Atletas discapacitados (ADIL)
4ª carrera: Chupetines (250 m.) hasta 6 años

- Inscripciones: La 1ª carrera estará limitada a 600 corredores y la cuota de inscripción será de
8 euros, cuyos beneficios serán a favor de Save the Children. Se podrán realizar desde el 1 de
mayo hasta el 18 de junio, o cuando se alcance la cifra de 600 participantes, en
http://www.corricolari.es/ , http://www.carreraspopulares.com/ o presencialmente en “Bikila Leganés”, “Forum Sport Parquesur”, “Laister”. Las inscripciones para las carreras 2ª, 3ª y 4ª serán gratuitas, con un máximo de 300 participantes entre todas ellas y sólo se podrán hacer
presencialmente en los puntos de inscripción antes citados y en las Asociaciones de Vecinos de
Zarzaquemada, El Carrascal y Leganés Norte, o en el caso de grupos (mínimo 5 corredores) por
correo electrónico a info@clubatletismoleganes.com, indicando claramente el nombre del club o
colegio, nombre y apellidos de los atletas fecha de nacimiento y sexo, hasta el 18 de junio o
hasta que se agoten los dorsales.

- Recogida de chips el día de la prueba, desde las 7:30 horas. Los dorsales se podrán retirar en
los puntos de inscripción al realizar la misma, o el día de la prueba, junto con el chip, los
inscritos por Internet, así como los equipos de menores inscritos por correo electrónico.
- Trofeos y regalos: Trofeos a los 3 primeros clasificados de cada categoría (masc. y fem.), bolsa
del corredor, camiseta técnica y calcetines en la carrera de 10 km. En la 2ª y 3ª carreras
trofeos a los 3 primeros de cada categoría (masc. y fem.), bolsa del corredor, camiseta y
diploma de Save the Children. Medalla, bolsa del corredor, camiseta y diploma para todos los
chupetines participantes.
- La organización podrá pedir a los primeros clasificados que acrediten su edad mediante la
presentación del DNI.

- Podrá ser descalificado todo atleta que no lleve el dorsal bien visible, no realice el recorrido
completo o haga caso omiso de las indicaciones de la organización.

- La organización tiene contratado un seguro de responsabilidad civil y un servicio sanitario para
cubrir cualquier eventualidad que pudiera surgir como consecuencia del desarrollo de la
prueba. Todos los participantes, por el mero hecho de inscribirse aceptan este reglamento y
declaran estar en buena forma física y haber comprobado su estado de salud por medios
autorizados, eximiendo a la organización de cualquier responsabilidad sobre los daños que por
su participación en la prueba pueda un atleta causar a si mismo o a terceros. El servicio médico
de la competición y la Organización podrán retirar durante la prueba a cualquier atleta que
manifieste un mal estado físico.

- Al inscribirse, el corredor acepta que la organización de la Carrera, pueda utilizar, publicar,
emitir, incluir en páginas web, etc. cualquier fotografía, diapositiva, cinta de vídeo o cualquier
otro tipo de grabación realizada durante su participación en este evento.

Recorrido:























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Si alguien tiene dudas, preguntar en info@clubatletismoleganes.com
Enlace para las inscripciones

Feliz carrera...

miércoles, 7 de mayo de 2008

BEBER AGUA

El agua es uno de los componentes más importantes del cuerpo humano. Es aproximadamente el 60% a 70% del peso total de nuestro cuerpo.

El agua baña nuestras células y órganos y además lleva minerales a todas las partes del cuerpo. También ayuda a deshacerse de los residuos.

Para tener buena salud, necesitamos agua y otros líquidos diariamente.

Cuando hacemos ejercicio, la sangre se desplaza con más rapidez a través del cuerpo, suministrando los nutrientes necesarios y bajando también la temperatura. A medida que transpiramos sodio (sal) y otros minerales, como el potasio, nuestro cuerpo pierde estos componentes a través de su transpiración.

Cuanto más nos ejercitamos, mejor se adapta nuestro cuerpo. El cuerpo aprende a retener los minerales de tal manera, que pierde menos sodio y potasio con la sudoración que continúa aún después de haber terminado el ejercicio.

Algunos consejillos...

- Beber un vaso de agua preferiblemente acompañado de una cucharadita de miel al levantase
- Beber un vaso de agua media antes de las comidas/cena
- Beber durante los entrenamientos y el "calentamiento" de pre-competición
- Beber si la orina sale "coloreada" (síntomas de deshidratación)
- En competición Beber cada 25 minutos, un par de sorbos seguidos y refrescarse, sobretodo en carreras largas (maratón, por ejemplo)
- Beber agua no demasiado fría... no sólo para refrescarnos sino para acelerar su absorción intestinal. Si tienes problemas estomacales (Hernia hiato), mejor agua del tiempo
- No Beber agua carbonatada o con burbujas
- Hay que beber aunque no se tenga sed (sin exagerar). Cuando la sed aparece ya estamos parcialmente deshidratados

- Antes probar en los entrenamientos

Wolf