martes, 29 de noviembre de 2011

MARATÓN DE VALENCIA

Tengo que empezar por el final, porque una de mis ilusiones era comer una buena paella con tan buena compañía... si eso era así, significaba solo una cosa... "que el LOBO cazó su presa".

Con otro LOBO, Juan

Como un LOBO mal Herido llegué a Valencia para disfrutar del Maratón, ese número tan bonito el 42 con 195 metros. Las dos patukas tuve que protegerlas con un vendaje Neuro-Muscular, sobretodo la izquierda donde tuve una fuerte contractura dos semanas antes... en la derecha, solo un poco de periostitis... vamos que se me junto todo al final. Mucho trabajo tuve a base de masajes, hielo, cremas, etc... me curé las heridas y pude llegar casi en un 99%, aunque quizás perdí un poco de chispa...


El sábado, un buen día para visitar la Feria del corredor. Pillé mi dorsal con el número 1302 y el nombre debajo JUSTO J., mientras visitábamos los Stand saludamos a algunos amigos de Maite, también estaba la niña con síndrome de Rett, me quedé con una pulsera para colaborar un poco. Pero antes de todo esto nos zampamos un buen plato de fideos, al aire libre, cada manada de Lobos esparcidas por todo el parque, Ufff!!... el cafetito y pa casa a descansar...


Día D... todo un ritual desde las 5:30 hasta que empieza la carrera a las 9:00. Desayuno, vaselina, crema antiampollas, tirita de nariz, etc... la temperatura acompañaba. Bien, imposible entrar en los cajones, no había espacio, se pudo haber organizado una buena, cantidad de LOBOS empujando, otros aullando pidiendo calma, en fin... un poco caótico y muy mal organizado, todo hay que decirlo.


Este contratiempo no iba a impedir que el resto fuera fantástico... cada calle, cada curva, cada metro, cada kilómetro, fenomenal la animación... disfruté al máximo... Yo, muy concentrado en mi carrera llegué bien sobre el km 32. Un poco antes me paso el grupo de 3:15, no me gusta estos grupos te pasan hablando como si tal cosa y eso te deja un poco mal, luego me enteré que el que llevaba el cartel entro solo...


Bueno, allí estaba Juan y Maite esperando, me dolía un poco el soleo... pequeño masaje con gel frío, otro gel energético, y un poco de Gatorade... Ese fue el kilómetro más lento 6:03, con parada, claro... el más rápido el km 2 a 4:12.. este sorteando a otros corredores me lo creo.

Pasado el 32, pensaba en muchas cosas... me acordé de la gente que quiero, me acordé de los tiempos estimados por los bloguer y Facebook, me acordé de Pegasus "¡Corre como tú sabes y siéntete corredor, privilegiado, consciente de tu grandeza!". -Si, al carajo los tiempos, voy a disfrutar aunque baje el ritmo... y así fue, en los últimos 10k el más lento a 5'45 y el más rápido a 5'04, sin sufrir, salvo algún amago de calambres que controlaba sobre la marcha... En el km 41, mis compis Juan y Maite, animando... -"Vas muy bien, Venga!!!".

Con lengua fuera y disparando símbolo de "Victoria!!!!

Doscientos metros finales para acabar un Maratón más, casi a punto de subirse los gemelos, no les deje, esta vez se quedaron con las ganas... sin duda, para mi unos de los mejores que he corrido. Me gusta correr y soy nuevamente un LOBO feliz!!!, a veces el Maratón deja de ser un reto, simplemente forma parte de tu vida...


Misión cumplida. Detalle...

Felicidades a tod@s... Genial mi club, en especial mi compi Oscar entrando el 15, primer español, primero en categoría, su mejor marca en 2:25:16... Ufff!!!

Felices entrenos!!! nos vemos, quizás en la Montaña...

lunes, 28 de noviembre de 2011

03:24:18

Gracias a tod@s, por confiar, vuestros comentarios, sin duda dan alas!!!



Entre el Facebook y los Bloguers han salido 30 votaciones, de los cuales el ganador del masaje de descarga ha sido para ARTURO de su Blog AlTran-Tran, que curiosamente fue el que me inspiró para esta propuesta, él voto por 03:19:50.

No tiré la toalla iba a por mi objetivo, pero las patukas no iban más rápido, me refiero que no tenia más... por sensaciones ha sido el mejor Maratón realizado hasta ahora...

El Maratón de Valencia, una Pasada!!!
Si quieres ver como fue por números aqui.

Felices Entrenos!!!

miércoles, 23 de noviembre de 2011

MASAJE DESCARGA, SI ACIERTAS

Después de ver algunas iniciativas de colegas amigos en el Facebook, se me ha ocurrido regalar un MASAJE DE DESCARGA al que acierte el tiempo oficial que voy a hacer en el Maratón de Valencia, si no es exacto, pues al que más se acerque.


Factores a tener en cuenta:
  • Objetivo que quiero conseguir... 3h15' y si puedo 3h05'.
  • Plan realizado en 7 semanas especificas, sin parar todo el año.
  • Entrenando: ritmos controlados, Farklet, Ritmillos, No series, tirada larga 31k a 5'...
  • Compitiendo: 2 Medias Maratones (1h29', 1h33') y 2 de 10k (41'23, 41'07).
  • Lesiones: Una (contractura soleo) en la penúltima semana, a estas altura casi recuperado, deja correr pero duele al presionar.
  • Mi avatar y fuerza mental el LOBO.
  • Últimos maratones en año y medio, TRES: Castilla La Mancha (3h32), Sevilla (3h29), Mapoma (3h23).
Venga!!! Suerte!!!

MARATÓN!!!
....como dice RA es el deporte de la Victoria... Valencia será mi Maratón, mi Victoria...

wolf running marathons like the wind

domingo, 13 de noviembre de 2011

II 10 km Ciudad de Alcorcón Premio Decathlon

Hoy nos hemos juntado un buen grupete de amigos para correr la II edición de esta carrera en Alcorcón, en el Parque Oeste organizada por el Club Atletismo Alcorcón y Decathlon. Comenzaba a las 9:30. Poco a poco llegaban caras conocidas, de mi CLUB: Alfonso, Rafa, Jesus, Sonia, Laura, Carmen, Manolo, Nelson y yo. Saludé a Dani, Pedro, Victor, etc... unos 370 corredores nos dimos cita, buen ambiente y buena mañana para disfrutar del correr.

Al ser una carrera homologada, había liebres Sub38, sub40, a mi no se me da bien ir con una liebre, la única que de momento me viene bien es mi amigo Alfonso, jejeje... Circuito de 10 km donde hay que dar dos vueltas de 5 km. Un poco engañosa, pues tiene varias cuestas que aunque no son muy pronunciadas, si son muy largas y se paga en el esfuerzo poco a poco y sin que te des cuenta.


Mi carrera
Como siempre salí como una moto, el primer km de vértigo y los demás acoplándome a lo que es el circuito. He ido cómodo, controlando bien el ritmo medio... sobretodo la segunda vuelta que me ha salido a 4'05'' clavado. Contento por hoy...


Resumen
Dorsal: 87
Recorrido: 10 km ruta (Homologados)
Tiempo oficial: 41'07''
Ritmo: 4'06''
Parciales (1k): 3'31, 4'07, 4'10, 3'56, 4'03, 4'27, 4'18, 4'09, 4'06, 4'20
Pos general: 88 / 370
Pos Veterano C (>44a): 17 / 81


Aquí: Gentiliza de C.A. Alcorcón, las Clasificaciones y las Fotos

Muy bien la organización, buena bolsa de corredor, camiseta Kalenji "sin publicidad", el recorrido muy bien medido, en mi Gps Nike+ SportWatch me han salido 10,03... muy bien y con la última actualización de lujo...

Felicitar desde este Blog a tod@s los que ha corrido en alguna carrera como la BSS, Moratalaz, Marca, etc... Al buen rollo que tengo con mis amigos del Club, a Carmen -que tía, 2ª en su categoría. Pues eso: ENHORABUENA!!!


Como un LOBO estoy preparando la senda que me llevará a encontrar mi espíritu en el Maratón de Valencia. El otro día hice 31 km de tirada larga a un ritmo de 5', sin pestañear y con ganas de hacerme 40. Llevo muy bien los entrenos, a ritmos controlados, las series ni las he tocado, pero me he divertido mucho con Fartket, Cuestas, carrera continua en progresión (mi entreno favorito). En fin, creo que estoy preparado para hacerlo en 3:15, ese es mi objetivo... iré controlando el ritmo entre 4'40 y 4'30. Lo dicho y que nadie se asuste allí me presentaré dentro de un par de semanas como un LOBO QUE CORRE MARATONES...

Felices entrenos!!!

miércoles, 2 de noviembre de 2011

I MEDIO MARATON CASTILLA LA MANCHA

Acompañado de mis virus llego a la capital de Ciudad Real para participar en la I Media Maratón Popular Castilla La Mancha. Fue este domingo a las 9:30 y conjuntamente con el Maratón...

Desde el viernes ya me notaba raro, el sábado fiesta familiar que superé con creces... aunque ese día ya tenía moquillos y dolor de garganta. A punto de no ir, al final decido que si. -Bien, admito todo tipo de regañina,  no tengo remedio, lo he hecho y seguro que lo volveré a hacer, en fin...

A la carrera
Sin escusas me creo que puedo hacer una buena carrera, ¡iluso!!!. A unos dos metros de la salida me junto con mis compañeros Teo y Alfonso "mi referencia", jejeje... a la hora prevista me veo pateando a un ritmo de 4'10 los primeros cinco kilómetros y con Alfonso, un lujo!!!. Me sentía fenomenal, respiraba bien, eso si, por la boca casi todo el rato. Y ya esta, eso fue todo lo bueno, lo demás me veía como un globo, desinflando-me poquito a poco. Entré en meta sin fuerzas pero contento por acabar una más. Medalla que me colgaron al entrar y ayuda para quitarme el chip.

Resumen
Dorsal: 183
Recorrido: 21,095 km ruta
Tiempo oficial: 1h33'58''
Ritmo: 4'27''
Parciales (5k): 20'46, 21'49, 23'16, 23'30, 4'37 (1k)
Pos general: 111 / 440
Pos Veterano D: 6 / 26


Comí todo lo que pude y bebí más aun... En la bolsa, una botella de vino, camiseta, etc... Bien, la organización, y como dije en otra ocasión, algunos tramos largos y aburridos... 

Enhorabuena a Teo por su gran registro en el Maratón y subir al podium, también a mi amigo Alfonso que consiguió su objetivo con una buena marca...

Felices entrenos!!!