domingo, 24 de noviembre de 2013

I CARRERA DE MONTAÑA MORAL TRAIL RACE

Este sábado nos desplazamos a Moralzarzal para correr una carrera nueva de montaña en su primera edición. Pueblo de Madrid ubicado en la Sierra de Guadarrama, a los pies de Cuerda Larga, a su izquierda la Maliciosa y a su derecha la Pedriza, bonita y majestuosa con la nevada de estos últimos días.

Chechu, Carlos y yo nos plantamos en esta bonita carrera y dura de narices.



Mi carrera
A las 10:30 y después de pasar el control se da la salida, todo puntual y en subida para ir entrando en el lío. Buen grupo nos juntamos, unos 400 runners. En los primeros tramos de sube y baja pero que dejan correr, voy a gusto, un poco conservador, pero bien... En el k3 empieza la primera cuesta importante hasta el k4, tramos que ando y otros que corro a pasito.


Llega el primer avituallamiento, no paro, me apaño bien con mis botellas, una bajada a lo bestia para volver a subir, del k5 al k6,5 aprox cuestarraca, aquí mis patukas decían que de correr nada... andar, pues como casi todos los runners. Del k7 al k8,5 se suaviza un poco, se llanea y se disfruta.

Dejando a los que corren 9 km, los que corremos 17 empezamos a subir la cuesta más dura entre cortafuegos y pista llego a la cima en el k11 con los gemelos pikados. Ultimo avituallamiento, me tomo un Gel, un poco de agua, un trozo de plátano y recupero un poco el esfuerzo anterior, voy bien físicamente.

Del k11 al k13 bajo como una moto siempre con mucho cuidado pues había zonas muy difíciles, de hecho tuve que parar unos minutos para ayudar a una chica que se paro delante de mi con un esguince, bien inflamado. No llevaba vendas... así que le dí mi crema, luego supe que pudo acabar la carrera.


En este punto aprox., el k13,5 me pasa Juanlu, me puse en marchar hasta alcanzarlo, fueron unos kilómetros hasta la meta muy disfrutones, incluida la última cuesta en el k14 que la hicimos andando, los dos últimos km de bajada al pueblo con mucho cuidado, aunque estaba bien marcado pero la concentración te desviaba de la ruta. En fin, entramos juntos en meta, por lo que me doy por satisfecho.

Resumen
Dorsal: 90
Recorrido: 17 km Montaña  / trail
Desnivel positivo: 850 mts
Nivel dificultad: Medio
Tiempo oficial: 1:56:28
Ritmo/medio: 06:51
Parciales (5k): 30:52, 43:25, 32:14, 10:19 (2k)
Pos general: 182 / 284
Pos Veteranos >49a: 11 / 26

Muy bien la organización, nos dieron camiseta técnica muy chula, genial los avituallamientos, en la meta con jamón serrano, isotónica, gominolas, etc... No entiendo mucho de dificultad en estas carreras pero para mi fue Alta.

Felices entrenos!!!!

domingo, 10 de noviembre de 2013

LA CARRERA 10KM MADRID

Este sábado he corrido una bonita carrera en Madrid que organiza la RFEA. Bonito recorrido pero duro de narices, incluida la cuesta del Angel Caido del Retiro. La verdad no se porque me apunté a está carrera, quizás quería ver como voy progresando en la velocidad y bueno, unos 15 segundos mejor que en San Nicasio. No se puede estar a todo y mis entrenos no son de mucha calidad, vamos...

"cuando creemos conocer nuestros limites, nos damos cuenta que siempre se puede ir un poquito mas allá.. y si nos lo proponemos, nuestros limites, no tienen limites..", Parque Natural Sierra Andújar.
Buena organización y lo mejor encontrarme con buenos amigos, como Javier (El Gallego), Shinichi con su simpatía repartiendo imágenes de felicidad. Hector, otro gran lobO. Y por allí en el guardarropia otros tres grandes Jesus, José y Ana.

Con Shin
Con Ana
Mi carrera
Me sitúo en muy buena posición y salgo disparado para no perder costumbre. Aunque mi ritmo era un poco conservador, pues la rodilla no para de quejarse... está vez muy bien protegida con los vendajes "NM" y me deja correr a gusto. Voy bien en la Castellana, me saluda Hector y se viene a ritmo invitándome en grupo, -Genial, unos 4 km en muy buena compañía hasta la cuesta de Cibeles a Puerta Alcala, que me fui quedando. En el 5 me adelanta Shin, tan pancho y haciendo fotos... Iba bien hasta el km 7, algo que no esperaba y que ya no recordaba, un flato en el pecho, de estos que acojonan obligándome a bajar el ritmo, en fin... Después de todo estoy contento, buena carrera y muy luchada hasta el final.

Resumen
Dorsal: 33
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 41:59
Ritmo/medio: 04:12
Parciales (1k): 04:02, 03:46, 04:06, 04:02, 04:12, 04:20, 04:06, 04:37, 04:19, 04:29
Pos general: 179 / 2170
Pos Veteranos M55: 5 / 54

Seguimos entrenando, solo carrera continua con algunos cambio, sobre todo me viene muy bien en el Parquecillo juntarme con Galgos. También hago cuestas, pero estoy vigilando la rodilla y llevo unos días que solo llano.

Decidido está, voy a preparar un Maratón, y creo que será Barcelona.

"A ver que pasa con esos runner u lo que sea que se colocan el chip de otro más lento para bajar la marca de este y entrar directamente SIN méritos propios en la Internacional Vallecana" -JOOOerrr.

Mientras escucho unos de los mejores discos de Genesis "Wind & Wuthering" os deseo felices entrenos!!!