jueves, 26 de febrero de 2015

10ª MEDIA MARATON DE LATINA

El domingo pasado tocaba la Media Maratón de Latina. Allí que me planté con la manada del Parque de las Calamidades: José, Candi, Santi y Oscar.

El objetivo es nuevamente realizar un test en los primeros kilómetros, el resto aguantar, pues durilla es. Así que salgo fuerte para parar el crono en el km 6 en 24:11, -poquito me queda para bajar de 24'. Luego me tomé una barrita energética en el km 15 para experimentar de cara al maratón. Esta se me atraganto, teniendo que parar a beber agua, por lo tanto descartado. Pese a la dureza acabé muy bien de patukas. Satisfecho por el resultado.


Resumen
Dorsal: 1401
Recorrido: 21,097 km ruta
Tiempo final: 01:35:29
Tiempo neto: 01:35:28
Ritmo medio: 04:31 (4:28 Gps)
Parciales (5k): 20:02, 21:46, 23:15, 24:19, 06:06 (300m)
Pos general: 356 / 2253
Pos Vet-C > 44 años: 75 / 586
Half Marathon Finisher: 77

El sábado también disfrute en la 3ª Quedada de la III Fase de #KmsXalimentos. Más de 300 lobOs/As, genial el ambiente. Hice entrega de dos pares de zapatillas machacadas, pero en buen estado y unos kilitos de alimento no perecedero. Saludé a muy buenos amigos...


Con Gloría y el grupo de Julia y Laura dos marchadoras de las mejores de España hice 5 km a ritmo de 5:30. Y fotillo con Lorena otra marchadora de las grandes!!.


Fin de semana genial!!.

viernes, 13 de febrero de 2015

WE RUN PARLA 10K

Este domingo pasado he participado en la We Run de Parla, con un circuito urbano llano, ideal para hacer marca. Por poner una pega, al principio un par de calles estrechas, y algunos giros de 180º que te cortan el ritmo. Por lo demás genial, buen trato al corredor, la organización muy bien, de regalo una bonita camiseta y medalla.


Como test salgo a tope para hacer un primer cinco mil rápido. Podría haber aprovechado para hacer un buen registro, pero no era el día. Me hacía más ilusión la participación de Gloria, esta vez no soy su liebre, pero ella sólita fue capaz de hacer una gran carrera entrando en meta con un registro de 51:07, recortando su anterior marca en casi cinco minutos, -Genial!!!.


Resumen de mi carrera
Dorsal: 274
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 41:42
Tiempo neto: 41:26
Ritmo medio: 04:08
Parciales (1k): 03:48, 03:58, 04:09, 04:10, 04:08, 04:18, 04:22, 04:22, 04:18, 03:53
Pos general: 513 / 2074
Pos VetD_M (50 años o mas): 21 / 98
10k Finisher: 124

Bonita mañana con muchos amigos de la Mancha Amarilla.

martes, 3 de febrero de 2015

XVI DOS LEGUAS FUENTE LA CHOPERA

El pasado año me perdí esta carrera por lesión. Son cosas que pasan y que hay que aceptar. Por eso este año la corro con más ganas, es una de mis favoritas.

Hoy es el punto de partida hacía un objetivo importante para mi: El Campeonato de España Veteranos de Cross individual y por equipos, en Valdemoro (Madrid). Así que hay que trabajar duro y mucho.

Ya no tengo dolores importantes de lesión, los habituales de sobre-carga. Llego bien físicamente, un poco triste por mi tío que nos ha dejado, siempre le recordaré por estas fechas, le tenía mucho cariño.

Mi carrera
Ya me conocéis... siempre experimentando. Tocaba hacer un ritmillo de 6 km, el resto tranquilo y soltando. Así pues los primeros km me salieron a 4', no es muy rápido para lo que quiero, el viento en algunos tramos fastidiaba mucho, pero me sentía bien y con fuerza. Llegando al km 6 con algunos repechos bajé un poco el ritmo, pero solo un poco, pues me sentía muy bien. Además faltaba lo más duro. Del km 8 al 9 picaba para arriba poco a poco hasta llegar a la cuesta del cementerio. Subí sin mirar, hubo un momento que pensé en andar, pero miré y resulta que ya la había coronado, -que bien... Los dos últimos kilómetros a tope y disfrutando, --ufff!!! ya era hora. Lo que son las cosas a veces cuando no vas a competir y te sale de lujo. Satisfecho estoy.


Resumen
Dorsal: 842
Recorrido: 11,144 km ruta/cross (dos leguas)
Tiempo oficial: 47:07
Ritmo medio: 04:14
Parciales (1k): 4:02, 4:05, 3:59, 4:11, 4:17, 4:37, 4:10, 4:27, 4:55, 4:10, 3:59, 0:15
Pos general: 111 / 1589
Pos Vet B (50-59 años): 8 / 197
Dos Leguas Finisher: 9

Como siempre saludé a muchos amigos y amigas... del Lega, Maratonianos, a mis compis de entrenos, blogueros, etc..

Felicies entrenos!!!