lunes, 30 de marzo de 2015

XV MEDIA MARATON ASICS VILLA DE MADRID

Bonita mañana para correr junto a grandes LobOs de la manada "La Mancha Amarilla"...


Hacia tiempo que no me salia una Media Maratón tan buena. La he controlado de principio a fin, disfrutando, con el publico, con más lobOs, con los peques palmeando, con los bomberos, y sobretodo con mis ritmos controlados de 4:22.. 4:25/km. Me salían solos, y de patukas genial.

Pero también salían dolores, ahí en la zona más delicada que tengo ahora mismo, el cuadriceps izquierdo, más o menos por donde esta la pata de ganso... que amablemente desaparecía, quizás por los toboganes, jejeje.

Y esas dos transeúntes con perrito Buldog que se atreven a cruzar justo cuando paso el km 20, a punto de meter la primera y tener que parar en seco con amago de tirón en el psoas... -en fin!!!, por suerte solo fue un susto.

Pasito a pasito un montón de sentimientos, y emotivos como en la salida, un minuto de silencio por las victimas del avión estrellado de Germanwings.



Al final la meta... lo he conseguido, mi medalla bonita...

Resumen
Dorsal: 505
Recorrido: 21,097 km ruta
Tiempo oficial: 1:33:35
Tiempo neto: 1:33:23
Ritmo medio: 4:26
Parciales (5k): 21:46, 22:02, 22:03, 22:09, 5:23
Pos oficial: 1310 / 15886
Pos real: 1538 / 15886
Pos Vet C > 55 años: 21 / 660
Half Marathon Finisher: 78

Me alegre mucho saludar a mis antiguos compis del C.D. Leganes...

Felices entrenos!!! nos vemos en el Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón.

jueves, 26 de marzo de 2015

10 KM DKV BOMBEROS

En Madrid siempre mola correr. Me gusta esta carrera, DKV Bomberos que corrí este domingo con Gloria. Si aguantas bien los primeros kilómetros y luego quedan fuerzas, los últimos cuatro vuelas. El recorrido sale de la calle montera para hacer un primer kilómetro cómodo e ir cogiendo posiciones. Los siguientes 5 km subir castellana y el resto bajar casi hasta la cibeles.


Un minuto de silencio antes de la salida en memoria a los bomberos caídos en acto de servicio, nos pone la carne gallina de la emoción. Hoy era el día de Gloria, buena carrera y disfrutando. Por mi parte, esta vez no se me dio mal marcar su ritmo, con la precaución de no forzar en los primeros kilómetros. Me avisó que tenía un dolor, pero luego no dijo nada y lo aguanto como LobA, vamos que se puede decir que es ya una de los nuestros "Cabezona". Ha repetido nueva MMP, así que muy contentos. Próximo objetivo bajar de 50'.

Resumen (Wolf)
Dorsal: 2142
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 51:01
Tiempo neto: 51:00
Ritmo medio: 05:06
Parciales (1k): 5:03, 5:11, 5:27, 5:24, 5:18, 5:16, 4:55, 4:52, 4:52, 4:42
Pos general: 1063 / 2970
Pos Vet B: 103 / 242
10k Finisher: 126

Felices entrenos!!!

lunes, 16 de marzo de 2015

XL CTO ESPAÑA VETERANOS CAMPO A TRAVES

Poco que decir, casi sin querer me ha salido una carrera perfecta, aunque lejos de los ritmos que pensaba hacer. La carrera se desarrollaba en el Parque Andalucia de Alcobendas, yo salía a las 9:30 en la categoría de M45, M50 y M55. Había que dar tres vueltas a un recorrido jodida-mente duro. Me acordé que corrí en el 2005 el Cross Internacional de la Constitución. Aquel día me dije que no volvería. Pero, estoy contento como se ha desarrollado mi carrera, lo he dado todo. Con mucha ilusión de representar a mi club: "La Mancha Amarilla" y sobretodo he disfrutado corriendo al lado de grandes lobOs de toda España.


Resumen
Dorsal: 931
Recorrido: 6,25 km Cross
Tiempo: 26:36
Ritmo medio: 04:15
Parciales (1k): 4:06, 4:27, 4:27, 4:22, 4:16, 4:16, 0:42
Pos General M45, M50, M55: 178 / 218
Pos Vet M55: 31 / 48
Pos Vet clubes M45: 13 / 20


Me tuve que ir pronto a casa, pues me esperaba mi peque para hacer un entreno de 10 km, así que la mañana al completo.

Gracias a Run online por la fotos tan bonitas...

Felices entrenos!!!

domingo, 1 de marzo de 2015

IV CARRERA 10KM RUNNING PINTO

Otra carrera rápida. Me ha gustado mucho. Aparentemente llana, pero pasado el km 4 va picando para arriba sin que te des cuenta. Por lo tanto mis patukas lo notan al igual que todos los demás LobO/As, -claro. Mi ritmo baja un poco a partir del km 5, pero me encuentro bien. Estoy contento he conseguido hacer el cinco mil en 19:45 y el seis mil en 24:04, mejor que en Parla, así que voy mejorando.


En mi categoría ha ganado Sergio Fernandez, de mi club "La Mancha Amarilla". Hubiera sido un lujo subir con el al cajón... bueno, para la próxima.

He estado acompañado de muy buenos amigos y ademas de mis dos pupilas: Gloria y Mar que han echo una gran carrera. Genial las dos que poco a poco van superándose.


Resumen
Dorsal: 650
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 41:06
Tiempo neto: 41:01
Ritmo medio: 4:06
Parciales (1k): 3:46, 3:49, 4:04, 4:03, 4:13, 4:19, 4:14, 4:16, 4:29, 3:58
Pos general: 134 / 1148
Pos Vet E-M: 5 / 26
10k Finisher: 125

Felices entrenos!!!