tag:blogger.com,1999:blog-28883576018192724902024-03-13T08:45:13.358+01:00Runner WolvesLobOs que corren MaratonesJaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.comBlogger358125tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-80292734624359521112018-11-02T14:27:00.000+01:002018-11-02T14:30:59.453+01:003ª MARATON DE ALCALA<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">E</span></b>ste domingo corrí la tercera edición de la Maratón de Alcala de Henares. La Maratón ese recorrido que tanto me gusta.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Desde hace meses tenia un objetivo, correr el Campeonato de España Master de Maratón en Ciudad Real, pero este año los federados solo podían recoger el dorsal el sábado, así que fue una faena y todos mis planes se fueron al garete. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Lobos que corren Maratones, es una forma de vivir. Como otros años Teo (el Zorro) y yo repetimos en Alcala.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3UY2PpKfjumXkT1sJMH_HXGLKi88X6F8EdXT36I2-JY7BX9Pzuu0AHZp-mdfD5pVeVarVXYb7-UEzp2JK7IdqDaFDnafYOxJD49IZS6xdsVSttuHO6zoXQRbPHA7c6racLsIMrN58Uc0/s1600/IMG_9894a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1168" data-original-width="1600" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3UY2PpKfjumXkT1sJMH_HXGLKi88X6F8EdXT36I2-JY7BX9Pzuu0AHZp-mdfD5pVeVarVXYb7-UEzp2JK7IdqDaFDnafYOxJD49IZS6xdsVSttuHO6zoXQRbPHA7c6racLsIMrN58Uc0/s320/IMG_9894a.jpg" width="320" /></span></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<b><span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif;">Un poco al día</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Los tiempos cambian, los cuerpos cambian. Tengo 60 tacos pero sigo aprendiendo. Hace poco en un seminario con Luis del Aguila confirmaba mi actitud para seguir trabajando mi cuerpo en salud y fortaleza. Hay que ser realista a ciertas edades, el cuerpo no es igual, las intensidades bajan y nos centramos mas en la salud y la continuidad con los entrenos.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Entreno normalmente cuatro días a la semana. Descanso lunes, miércoles y viernes. Si tengo competición descanso el sábado y suprimo el día de calidad. Tengo dos sesiones de fuerza a la semana, con sentadillas, abdominales, pesas, core, etc.. Todo en casa, nada de maquinas, la fatiga muscular en su punto. De momento, funciona y tengo menos lesiones. Tambien el masaje de descarga y algún que otro vendaje neuromuscular, hacen un buen papel. El máximo de kilómetros en época Maratoniana no pasa de los 70k semanales. La palabra "machaque" hace tiempo que NO está e mis notas.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aunque sea lobo solitario, pero en muchas ocasiones me junto con la manada de Lobos del parquecillo Olímpico, Pedro, Candi, Eloy, Manuel, etc... y algún que otro Martes con el grupo Confines y su fantastica entrenadora Azucena Diaz.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<b><span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif;">Mi carrera</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Camiseta amarilla de mi Club SS Reyes CC Menorca y con el corazón del Club solidario Confines comienzo a recorrer las calles de Alcala. Son dos vueltas en un recorrido llano, ideal para hacer un buen registro. Aunque poca o nada de animación, y con mucho cuidado de no ir con algún grupo del Maratón por relevos.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por lo general tuve un buen día, corrí sin dolores mas o menos hasta el k37, luego apareció un dolorcillo en la zona del glúteo, que casi llega a bloquearme, pero baje ritmo y pude ir más o menos cómodo. Bebí un par de sorbos de agua en todos los avituallamientos, además de refrescarme las rodillas. Tambien pille un par de trozos de plátano y una barrita de Aptonia tipo gominola que se digería muy bien. Cada vez estoy más convencido de que los geles y todo esos potingues que nos venden no sirve de mucho o nada en carrera.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Acabar es una satisfacción inmensa y ser tercero en la categoría, pues también mola.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQcKyo-Bdg1UvBDgk0yOPyVKz19HjM8Ino0ggcdYYhAZqqVLp8JJuzheeBnxTMl92c7NEpXhg3f37YPNGxpZmYTkYOeajs89XcKkk2Kno_nWjy9LfcoUEtmSMC2mbAaZpZemYR3BAtmQA/s1600/43779253660_499013078d_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="795" data-original-width="1200" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQcKyo-Bdg1UvBDgk0yOPyVKz19HjM8Ino0ggcdYYhAZqqVLp8JJuzheeBnxTMl92c7NEpXhg3f37YPNGxpZmYTkYOeajs89XcKkk2Kno_nWjy9LfcoUEtmSMC2mbAaZpZemYR3BAtmQA/s320/43779253660_499013078d_o.jpg" width="320" /></span></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<b><span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif;">Resumen</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Fecha: <b>28-10-2018</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hora: <b>8:30 am</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Dorsal: <b>264</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Recorrido: <b>42,195k ruta</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tiempo: <b>03:33:12</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ritmo: <b>05:03</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Parciales (5k): <b>23:07, 23:22, 24:40, 24:18, 24:57, 25:28, 26:21, 27:38, 13:21</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pos general: <b>110</b> / 378</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pos veteranos 60a: <b>3</b> / 13</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Marathon finisher: <b>35</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimiQqdYoMS4z8z8hSEmCK93YlYd_r_vUTp3miECtomm77Yp6ujAyW-U2PqrVhZ5SEtpMEV95NYh5lH66zCyNMEkZnj5mQtevjEcI5Pw5SdGnDPi6l0tgMSUbrYnW9busbku2vY4_lFspM/s1600/IMG_9898.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1256" data-original-width="1600" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimiQqdYoMS4z8z8hSEmCK93YlYd_r_vUTp3miECtomm77Yp6ujAyW-U2PqrVhZ5SEtpMEV95NYh5lH66zCyNMEkZnj5mQtevjEcI5Pw5SdGnDPi6l0tgMSUbrYnW9busbku2vY4_lFspM/s320/IMG_9898.jpg" width="320" /></span></a></div>
<b></b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias a tod@s</span><br />
<b><span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif;">WolF</span></b>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-52646451417261308762017-04-28T23:22:00.001+02:002017-04-28T23:49:00.477+02:00LA MARATON DE MI BARRIO<span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b>T</b></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">reinta Maratones oficiales finalizados en total. En Madrid llevo 22. Es la Maratón de mi barrio, de mi cuidad.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEay6ajCnzMiXn4rBP95tNhn9pbp7tbTQHXvFi8CE25ZURxxBb3rpgFLWfJjly5bDCTQMUOuAOI_lmBla_hIYTME55Nkfxp983dpqC6nHF1EnSDkcZYp3lNa243BNGatH_BHrONPuseTk/s1600/IMG_3907.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEay6ajCnzMiXn4rBP95tNhn9pbp7tbTQHXvFi8CE25ZURxxBb3rpgFLWfJjly5bDCTQMUOuAOI_lmBla_hIYTME55Nkfxp983dpqC6nHF1EnSDkcZYp3lNa243BNGatH_BHrONPuseTk/s320/IMG_3907.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No la preparo para hacer marca. Ahora disfruto mucho acabando con la sensación de estar entero, ese es ahora mi objetivo, aunque el entreno que he realizado durante la temporada me diga que puedes ir a tal y cual ritmo, pero también es un reto si se pone a tiro.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Llevo un año y medio con la manada <b>CONFINES</b>, un club de corredores solidarios. Si antes tenía amigos, ahora tengo tres veces más y todos geniales. Estoy muy contento y me llena de orgullo pertenecer a él. Está Maratón es la primera que corro con los colores y no será la última. También, sigo en mi club del Clínica Menorca - La Mancha Amarilla. Los que me conocen saben que me gusta competir, y el amarillo me va muy bien para dar cera en los campeonatos.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj103gpsczLKXiqf14AT-YGpdrMYcUrP1hTnj0tEAM6w9Hh0w74X6V9FmEtaGWRek4m18AnMBxIDk3W-iF4Ru3WXgRairJQJZ6lHvE_x0YEXn3Sp-hJmBPcuLNVeNjR3kPTHF2DoTlIx2o/s1600/IMG_3848.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj103gpsczLKXiqf14AT-YGpdrMYcUrP1hTnj0tEAM6w9Hh0w74X6V9FmEtaGWRek4m18AnMBxIDk3W-iF4Ru3WXgRairJQJZ6lHvE_x0YEXn3Sp-hJmBPcuLNVeNjR3kPTHF2DoTlIx2o/s400/IMG_3848.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Mi carrera</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Siete semanas especificas, y con la experiencia me dan para poder terminar como he dicho antes "cómodo", pero Madrid y sus calles, cambios de temperatura, humedad, etc... te avisa de que no es fácil, que por muchos años que la corra siempre te pone en tu sitio. Los ritmos que me planteo son entre 4:40 y 4:50, ya no salgo rápido como antes, se que voy a parar para hacer un pis, así que me lo tomo con calma y más subiendo castellana.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pero antes de empezar a correr me agrupo con la manada Confines y saludo a unos cuantos amigos de batallas Maratonianas.... Esto es una fiesta.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cumplo objetivo de ritmo hasta el km35, aunque tengo un par de paradas, una muy bonita con mi pequeña en el k26 que dura unos segundos, suficiente para darme un plus de energía. Otra pequeña parada un poco mosqueante, en la casa de campo. Creo que me atizo bastante el sol, milagrosamente el agua en el cogote me alivio y Jorge que me acompañaba desde el k25, su apoyo y animo me ayudo bastante a salir del bache. </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Los calambres llegaron demasiado pronto, a partir del k35 me empezaron a jorobar mucho, el ritmo lo perdí, pero la fuerza no. Físicamente estaba entero, lo sabia, así que la estrategia era clara, había que parar en ocasiones para estirar. Esos que dicen que no pares que es peor... es verdad que lo bonito y lo que mola es correr de principio a fin, pero a veces tienes que hacer caso a tu cuerpo y saber parar. Los últimos kilómetros con dos lobos de Confines (<b>Jorge y Oscar</b>), hicieron que se me pasara volando.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para rematar, los últimos trescientos metros de la meta se une a mi estrafalario ritmo un gran Maratoniano, Gonzalo (Sosaku Runner), para entrar juntos y cumplir con los 42,195. Sin duda, no lo olvidaré. El último calambre hizo que me agarrara a Gonzalo, para no caerme, jajaja....</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ46WHIvplvl8ga9l_0YvsHzFMwVn76mwlql846udHVeohrVKs28z2321i6ieGGbE_yIuNdfVl2XAhm3L9TzPP38gXOW_6ZhZQ1e4G1WT-eSq5LLje1Cg4_BIIoNDRHxEjrajJm9fiuL8/s1600/18118419_1319711748109841_6298776182047035127_n1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ46WHIvplvl8ga9l_0YvsHzFMwVn76mwlql846udHVeohrVKs28z2321i6ieGGbE_yIuNdfVl2XAhm3L9TzPP38gXOW_6ZhZQ1e4G1WT-eSq5LLje1Cg4_BIIoNDRHxEjrajJm9fiuL8/s400/18118419_1319711748109841_6298776182047035127_n1.jpg" width="386" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana";"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana";">La Maratón es así, un deporte muy sufrido que al final te lleva a la victoria.</span><br />
<span style="font-family: "verdana";"></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Resumen</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Fecha: <b>23-04-2017</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hora: <b>9:05 am</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Dorsal: <b>1902</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Recorrido: <b>42,195 km ruta</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tiempo oficial: <b>3:37:45</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tiempo neto: <b>3:37:17</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ritmo medio: <b>5:09</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Parciales (5k): <b>23:57, 23:29, 23:47, 24:25, 25:08, 25:42, 27:18, 29:41, 13:50</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pos general: <b>1910</b> / 10040</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pos Veteranos >55 años: <b>70</b> / 525</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Marathon finisher: <b>30</b></span><br />
<b><span style="font-family: "verdana";"><br /></span></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibCSGEZYoN6N1ebejm_A6muAXqILO4D5RYpqHIRov6dFTlbmdegKoQpWdSiALJ7jxPCoCTzXCXH6MIGVUptbcyf9YK6s7GkHMLhsmJEaEMDjYpih3XDGbRLLmhxLnhtjcyYoHk-TjOSeQ/s1600/IMG_3844a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="301" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibCSGEZYoN6N1ebejm_A6muAXqILO4D5RYpqHIRov6dFTlbmdegKoQpWdSiALJ7jxPCoCTzXCXH6MIGVUptbcyf9YK6s7GkHMLhsmJEaEMDjYpih3XDGbRLLmhxLnhtjcyYoHk-TjOSeQ/s400/IMG_3844a.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tengo que agradecer a muchos Lob@s por este día tan bonito y en especial a mi hija <b>GLO</b>, que no pudo acompañarme por lesion, pero los ánimos y verla para poder descargar mis pensamientos negativos fue fundamental, el próximo año su debut.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias a tod@s</span><br />
<span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Wolf</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-40348952281525714362016-01-31T19:13:00.000+01:002016-08-22T19:38:02.215+02:0017º MEDIA MARATON CIUDAD DE GETAFE<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">E</span></b>s su primera Medía Maratón, los primeros 10k, alegres y con ganas, la segunda mitad, sufriendo, con poca fuerza... de liebre con Glory. Sospechamos que la falta de hierro, según informe análisis efectuados con anterioridad.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWceTs3csQrccEO1GGE2ujPjHyjhPSUZg1p93jk_t7Bi7wU8s1BCGeNnmmrByu6qiBn2RoqA_h7wC9xG8-MivP0hEjPdr7l1c-UWe79iQe5ArYzm-cAtXV6k0AO9NuJTrvKA5-ili7rRw/s1600/IMG-20160131-WA0023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWceTs3csQrccEO1GGE2ujPjHyjhPSUZg1p93jk_t7Bi7wU8s1BCGeNnmmrByu6qiBn2RoqA_h7wC9xG8-MivP0hEjPdr7l1c-UWe79iQe5ArYzm-cAtXV6k0AO9NuJTrvKA5-ili7rRw/s320/IMG-20160131-WA0023.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aun así, se disfrutó.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Resumen</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Fecha: <b>31-01-2016</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hora: <b>10:30 am</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Dorsal: <b>1556</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Recorrido: <b>21,097 km ruta</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tiempo oficial: <b>02:06:30</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tiempo neto: <b>02:04:41</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ritmo medio: <b>05:55</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Parciales (5k): <b>26:32, 28:20, 30:07, 30:48, 8:54</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pos general: <b>4158</b> / 4449</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pos Cat Vet E: <b>112</b> / 125<br />Half Marathon Finisher: <b>79</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Wolf</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-81629533518355428282016-01-04T20:56:00.000+01:002016-01-12T20:57:18.386+01:00VIII CARRERA REYES MAGOS YUNCLER<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">B</span></b>uena carrera de principio a fin, aguantando ritmo y posición. El Gps un poco tonto últimamente. Disfrute total con muchos amigo/as. Buena recuperación a base de Huevos fritos, migas y cerveza...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8Ayrhcfl2gsP-3bMfycpTaZeqRk6_NgaW0CftZcLRorqdjcuZLMaFvwimf3n9qrwLD0Q4zMCAGYvei8P90HxrrS5cn-RlzGL8qtAW-HYYqbTBXyiTETJsa-rRAlNB2bPsNg8o-Fp68WQ/s1600/02.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8Ayrhcfl2gsP-3bMfycpTaZeqRk6_NgaW0CftZcLRorqdjcuZLMaFvwimf3n9qrwLD0Q4zMCAGYvei8P90HxrrS5cn-RlzGL8qtAW-HYYqbTBXyiTETJsa-rRAlNB2bPsNg8o-Fp68WQ/s400/02.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0jjpTnYUcruM1BavlZhXnhAyPS30Znd4mhquQPt9DfPQDrWNuNu49_x1YZJN88W8QTzu_LpmQkvXq1aL9Q4QBe-jX2a7fPUDSBqE8krHmREssYm5lh5p_Hz_8mFzEYqzz7-hsgUhVaYk/s1600/IMG-20160103-WA0012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0jjpTnYUcruM1BavlZhXnhAyPS30Znd4mhquQPt9DfPQDrWNuNu49_x1YZJN88W8QTzu_LpmQkvXq1aL9Q4QBe-jX2a7fPUDSBqE8krHmREssYm5lh5p_Hz_8mFzEYqzz7-hsgUhVaYk/s400/IMG-20160103-WA0012.jpg" width="400" /></a></div>
<b><span style="color: orange;"><br /></span></b>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Resumen</b></span><br />
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b>03-01-2016</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora: <b>11:00 am</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b>214</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b>8 km ruta</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b>30:56</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo neto: <b>30:54</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b>03:51</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b>3:44, 4:08, 4:13, 3:58, 4:14, 4:18, 4:12, 2:07</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (4k): <b>15:10, 15:44</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general: <b>35</b> / 326</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos Cat Vet C: <b>2</b> / 27</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Wolf</b></span></div>
Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-35126117524189125292015-12-31T21:58:00.000+01:002016-01-06T22:01:40.810+01:00SAN SILVESTRE VALLECANA INTERNACIONAL<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">C</span></b>ierro el año con la San Silvestre Vallecana. Solo la he corrido una vez, eso fue hace casi 35 años, ni siquiera eran 10 km. Por este motivo, por lo que se dice de ella y por los ánimos de mis amigos, la manada del Parquecillo Olímpico, la ilusión por correrla era total.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwQ8kTk_CPeNGlWUoVISrF9Ax1Jb0WexmPQ8OrkggbmFlfDzzN4yig7ouLGhHPeQhMq8OHNdHAIEBjlUAICsGmc0-NgzJsC0i_6jDDrPRMKEFnyCfSjtwyzi90DUBoeku4QrT-HLeZaAE/s1600/2015-12-23+19.12.57.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwQ8kTk_CPeNGlWUoVISrF9Ax1Jb0WexmPQ8OrkggbmFlfDzzN4yig7ouLGhHPeQhMq8OHNdHAIEBjlUAICsGmc0-NgzJsC0i_6jDDrPRMKEFnyCfSjtwyzi90DUBoeku4QrT-HLeZaAE/s400/2015-12-23+19.12.57.jpg" width="300" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hasta hoy solo podían participar los corredores que hacen un diezmil homologado en menos de 38'. Nike se saco de la manga un reto para corredores populares. Me lo puso fácil, solo tenia que entrenar y acumular el máximo de kilómetros durante 25 días. Así es como el lobO consiguió su dorsal para correr y disfrutar junto a las gacelas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Creo que hice buena carrera en general. Sufrí en los dos últimos kilómetros como casi todos. Desde el seis ya tenía las patukas como piedras. Que curioso, pero al día siguiente mi cuerpo parecía que había corrido una Maratón. Bueno, pero me lo pasé genial, así que contento.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Resumen</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b>31-12-2015</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora: <b>7:50 pm</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b>2158</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b>10 km ruta</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b>41:37</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b>04:09</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b>4:07, 3:48, 3:54, 4:00, 3:54, 4:07, 4:03, 4:07, 4:37, 5:00</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parcial (5k): <b>20:00, 21:37</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general: <b>1000</b> / 1686</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos Cat hombres: <b>955</b> / 1457</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">10k Finisher: <b>136</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Después de toda las criticas que ha tenido sobre el reto de meter populares en la Internacional, me uno a ella. Estoy en contra, por supuesto. Pero todos y todas queremos ser felices, es tan sencillo como buscar soluciones razonables (+ margen a los veteranos, viejas glorias, etc...).</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Wolf</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-45170350547242243602015-12-30T21:56:00.001+01:002015-12-30T21:56:13.004+01:00XXI SAN SILVESTRE MOSTOLEÑA<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">U</span></b>n año más corro esta bonita San Silvestre, en Móstoles. El recorrido lo han cambiado, ahora son dos vueltas, por lo cual se hace menos monótono... No es especialmente duro, pero se atraganta en las avenidas tirando para arriba. Había que tener cuidado en las zonas de adoquines, por la lluvia y las hojas. Yo resbalé un par de veces, pero sin llegar a caerme. Me lo pase genial, con tanta animación, los niños y muy buenos amigos...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUC7bDyRLokVsFQfdRnxNDAmRqQ_mM-BtCbDeCJWZwLDmN2DbOl8SQYLPhCdpgZloGKUU40KMWe6zdj_p5clD0eT-7Pt83clKMeVyXUlr1yg26PPrB1Rjo88Bo6WOH9bctyRLLVTDHAt4/s1600/12401855_478093865726775_6951530783806939696_oa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUC7bDyRLokVsFQfdRnxNDAmRqQ_mM-BtCbDeCJWZwLDmN2DbOl8SQYLPhCdpgZloGKUU40KMWe6zdj_p5clD0eT-7Pt83clKMeVyXUlr1yg26PPrB1Rjo88Bo6WOH9bctyRLLVTDHAt4/s400/12401855_478093865726775_6951530783806939696_oa.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto de mi amigo Manuel ElCuentaKilometros</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mi carrera, aguanté bien el ritmo sin llegar a darlo todo, en pequeño grupo, de dos o tres lobOs, casi toda la carrera con el lobezno de JC... los 300m finales de lujo entrando en meta con Floren, -vamos, que disfruté como un enano. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjWLDlAltsWC8IJAK3S9e_8GFKY6RTb9j31__9vAmB71BNIIi_zpiN3QuLJJZnMSQ13nd-4Eg2pEr4-htyAUEZ0gVG_iZehibr2VNZnaW6WN4WO1SoLpgHKSxKfvUmUQUB4VlfcUnSIOA/s1600/1545877_10208656449317275_7762676513185356904_na.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjWLDlAltsWC8IJAK3S9e_8GFKY6RTb9j31__9vAmB71BNIIi_zpiN3QuLJJZnMSQ13nd-4Eg2pEr4-htyAUEZ0gVG_iZehibr2VNZnaW6WN4WO1SoLpgHKSxKfvUmUQUB4VlfcUnSIOA/s400/1545877_10208656449317275_7762676513185356904_na.jpg" width="256" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Resumen</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b>28-12-2015</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora: <b>6:30 pm</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b>151</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b>7,5 km ruta</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b>29:38</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b>03:57</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b>3:43, 3:54, 3:52, 4:09, 4:05, 4:21, 4:01, 1:33</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general: <b>113</b> / 1287</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos Cat hombres: <b>96 </b>/ 1000</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Wolf</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-25628772422211544462015-12-17T01:09:00.001+01:002015-12-17T01:09:29.076+01:00LA CARRERA DE LAS EMPRESAS 2015<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">U</span></b>n año más, en la carrera de las Empresas con mis compis del trabajo. Llegábamos a Madrid temprano con dos equipos de "<b>JABER S.A.</b>". Uno mixto <b>6K2</b> (Sara y yo) de 6 km y otro masculino <b>10K3</b> (Juan, Santi y Charly) de 10 km.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhazfJL_DbnBAJLGiZPv8YX6IQEowHJLjpRtUG04SNrtjmIszYzS04Zz0wKOJhDWQSomfP5Lw-_s_1kmmy88ox2h0jNSxDXu81inzEJyXGHX0IhNlSoBBiwG4LUG7oV_kcSAlMV9Vwr_L8/s1600/IMG-20151213-WA0009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhazfJL_DbnBAJLGiZPv8YX6IQEowHJLjpRtUG04SNrtjmIszYzS04Zz0wKOJhDWQSomfP5Lw-_s_1kmmy88ox2h0jNSxDXu81inzEJyXGHX0IhNlSoBBiwG4LUG7oV_kcSAlMV9Vwr_L8/s400/IMG-20151213-WA0009.jpg" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nos colocamos muy bien en la línea de salida, con tantos corredore/as (+ de diez mil), fue un lujo. En estampida y algunos por los suelos, -Uff!!!.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mi carrera se me dio bien, aguantando la castellana para arriba y luego a tope... mejoré un minuto y treinta posiciones respecto al mismo recorrido de hace dos años.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Sara</b>, tenia como objetivo bajar de 30', lo hizo genial en <b>29:54</b>, entrando en el puesto <b>52</b> de 2382 chicas... Los chicos del diez-mil, <b>Juan</b> y <b>Santi</b> con muy poco entrenamiento se les dio genial y Charly cada vez mejor, lo hizo en <b>45:05</b>, un tiempazo!!!.</span><br />
<br />
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Resumen de mi carrera</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b>13-12-2015</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora: <b>9:00 am</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b>8640</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b>6,2 km ruta</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo neto: <b>24:33</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b>03:58</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b>3:40, 4:11, 4:18, 4:04, 3:49, 3:50, 0:41</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general Masc: <b>63</b> / 2293</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy-nHvVcHaIWRhGS-Ryy-f1yRpkNBvrmEaX-M8EpnI-oWKGGE9uVrxcxIcqBx4Y-mYC44UzlGCji223-a__t3qE93FDvXy1B2qNBLovQfe96Jd8lrmaNIkkhmWMWmWgMVHFdv-OpsLpT8/s1600/Recorrido.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy-nHvVcHaIWRhGS-Ryy-f1yRpkNBvrmEaX-M8EpnI-oWKGGE9uVrxcxIcqBx4Y-mYC44UzlGCji223-a__t3qE93FDvXy1B2qNBLovQfe96Jd8lrmaNIkkhmWMWmWgMVHFdv-OpsLpT8/s400/Recorrido.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange;">JABERSA-1</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo neto: <b>54:27</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos 6K2 Mixto: <b>3</b> / 119</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>JABERSA-2</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo neto: <b>2:33:00</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos 10K3 Masc "JABERSA-2": <b>228</b> / 336</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPD_wxfDGQj1Re8DefvcrjrcE2V3lZ0Pn_zNl0DkJgaBHfp7IYrEVrrFvHa3tTQZWb4KKYfGiReuj0I5f3zq9Bgaeg4Gr0YTah79oit_E8F2e8SLW21VWcqTGAHxpUahmYQXdLOUBJqeM/s1600/IMG-20151213-WA0012aa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPD_wxfDGQj1Re8DefvcrjrcE2V3lZ0Pn_zNl0DkJgaBHfp7IYrEVrrFvHa3tTQZWb4KKYfGiReuj0I5f3zq9Bgaeg4Gr0YTah79oit_E8F2e8SLW21VWcqTGAHxpUahmYQXdLOUBJqeM/s400/IMG-20151213-WA0012aa.jpg" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Después del esfuerzo, siguió la fiesta con unos buenos aperitivos y cerveza fresquita....</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Wolf</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-84009571399565918052015-11-26T00:09:00.000+01:002015-11-26T00:11:01.508+01:00XXXVI TROFEO JOSE CANO - CANILLEJAS<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">Ll</span></b>egó el frío. Un par de kilómetros calentando, -que menos. Gran ambiente popular y profesional, los cuatro primeros a menos de 30'. Gran día con la manada Amarilla.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJJwo5JNO3WdVqVaBHTOL1EIHvrnwkWoqelU4a0q3A8XDBiaDPlbfTXwDAMw2A94WgFY2be5iF1uTpXpIKv7jzBh4tAKPLCA5dhgQN7wYd-mk9y2O3Wu2F5T8diWkp-tqbBw0ICTcOm8c/s1600/12283333_474465532736479_427406429_na.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJJwo5JNO3WdVqVaBHTOL1EIHvrnwkWoqelU4a0q3A8XDBiaDPlbfTXwDAMw2A94WgFY2be5iF1uTpXpIKv7jzBh4tAKPLCA5dhgQN7wYd-mk9y2O3Wu2F5T8diWkp-tqbBw0ICTcOm8c/s400/12283333_474465532736479_427406429_na.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-oJlWDWJLZdG8CFilF-Qv8SMb-nII8t5TLclSI8wKKq2aSKEYSnuL2utaJ4z4zCeDSfSnFLUN4GXJTn6NIMwHTODGMZAUZKrmAhe0rX9u4us2ZlpiWJEQ9bwis7vl2Dkwl_OTFL-WqkU/s1600/Plano+recorrido.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-oJlWDWJLZdG8CFilF-Qv8SMb-nII8t5TLclSI8wKKq2aSKEYSnuL2utaJ4z4zCeDSfSnFLUN4GXJTn6NIMwHTODGMZAUZKrmAhe0rX9u4us2ZlpiWJEQ9bwis7vl2Dkwl_OTFL-WqkU/s400/Plano+recorrido.png" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Resumen</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Fecha: <b>22-11-2015</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hora: <b>11:30 am</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Dorsal: <b>609</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Recorrido: <b>10 km ruta (10,170 Gps)</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tiempo oficial: <b>40:51</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tiempo neto: <b>40:49</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ritmo medio: <b>04:01</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Parciales (1k): <b>3:28, 3:56, 4:03, 3:57, 4:10, 4:12, 4:26, 4:07, 3:57, 4:02, 0:31</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pos general: <b>460</b> / 2852</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pos Veteranos (B) 50 y más: <b>28</b> / 438</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">10k Finisher: <b>135</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNNDV44g5KcTrdMWxXhlf2wTaHRo9bYbdezClO8o7p9T46MSKlNYttIHR6CyLyg7tCXKhQ85Zqr_5PuSfOl4rDj_TCxeIIssUW-IN3jWV-eTleEIN0Pw94PSLYSsM0RLkB5XmPUO8BWjM/s1600/12240457_10153241136456161_6531133620444446367_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNNDV44g5KcTrdMWxXhlf2wTaHRo9bYbdezClO8o7p9T46MSKlNYttIHR6CyLyg7tCXKhQ85Zqr_5PuSfOl4rDj_TCxeIIssUW-IN3jWV-eTleEIN0Pw94PSLYSsM0RLkB5XmPUO8BWjM/s400/12240457_10153241136456161_6531133620444446367_o.jpg" width="266" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Wolf</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-53343290741261942252015-11-21T10:16:00.000+01:002015-11-21T10:28:33.775+01:00III DERBI DE LAS AFICIONES MADRID<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">M</span></b>uchos nervios al principio, creí que no llegábamos a tiempo para dejar la bolsa. Después en carrera más tranquilo, y disfrutando. </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Genial, con mis Lobas!!!!</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnVqYDHWBUBY2RgkcDf2Xwj_-Yj90rt2Ty4s4sC4uFcvwD81itoESOXG3ZKE4llA2iNLmp6Upc07unThfHJCffAIJBm2ff8dlTQX4mgwTYriMRgvfqIiQgYeYBn_KEE8Ljta61K3n1L2U/s1600/20151115_101454a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnVqYDHWBUBY2RgkcDf2Xwj_-Yj90rt2Ty4s4sC4uFcvwD81itoESOXG3ZKE4llA2iNLmp6Upc07unThfHJCffAIJBm2ff8dlTQX4mgwTYriMRgvfqIiQgYeYBn_KEE8Ljta61K3n1L2U/s400/20151115_101454a.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: verdana, sans-serif;">El año pasado corrí con los colchoneros y ganamos. Este año con los merengues y ganamos... por que será, jajaja....</span><br />
<span style="font-family: verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3IOsJ5sCEZ3MR7xua1Vk6UtV8vGt9Ulb65SNRFbAbxrYmNmgmBFz9fqcFfdMyu2yy4R9umrNDOZ9n1cMmjJirKi-LhqhZ8hsSkKYcWcr-Ir6Oz4w62N3rHc84Unmqr2FBUqKtzCKAr9I/s1600/recorrido.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="307" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3IOsJ5sCEZ3MR7xua1Vk6UtV8vGt9Ulb65SNRFbAbxrYmNmgmBFz9fqcFfdMyu2yy4R9umrNDOZ9n1cMmjJirKi-LhqhZ8hsSkKYcWcr-Ir6Oz4w62N3rHc84Unmqr2FBUqKtzCKAr9I/s400/recorrido.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Resumen</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Fecha: <b>15-11-2015</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hora: <b>9:00 am</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Dorsal: <b>1545</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Recorrido: <b>10 km ruta </b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tiempo oficial: <b>40:00</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ritmo medio: <b>04:00</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Parciales (1k): <b>4:16, 3:47, 3:51, 3:58, 3:59, 4:00, 4:20, 4:01, 3:54, 3:54</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pos general merengues: <b>522</b> / 4934</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pos Vet >54 años merengues: <b>6</b> / 227</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">10k Finisher: <b>134</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Wolf</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-46233773452797116152015-11-14T19:56:00.001+01:002015-11-14T19:56:48.724+01:00XXX CROSS DE SUANZES<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">D</span></b>omingo de Cross con mis amig@s <b>La Mancha Amarilla</b>. Campeonato Madrid de Cross Corto Veteranos. Buena mañana y buena carrera. Salí rápido el primer tramo, aguanté y aumenté ritmo, así que genial!!!.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEislEVTFcdO0gRlBm33RFvkBy1QHQAfSuBypiZ2cAf2Ss8tPTsUROPVb4CJNuYilDYu54xtlXyUucVm079KdKSo-dzSgILuQtYkV_jyGY_oL9x2RwdBBOYrv23SwC0L9NMdUwXy0xq81q0/s1600/20151108_125950a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEislEVTFcdO0gRlBm33RFvkBy1QHQAfSuBypiZ2cAf2Ss8tPTsUROPVb4CJNuYilDYu54xtlXyUucVm079KdKSo-dzSgILuQtYkV_jyGY_oL9x2RwdBBOYrv23SwC0L9NMdUwXy0xq81q0/s400/20151108_125950a.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrKHSkDL-uJa_NHE5q19foAscIubn_qs3xS7eSUZY-gKSi_r7na2IJUZ87Sopwshes8Oko8WRJpo4_42oTk3dUhzEWz6Gmx_awg41QizhiHBbkpWgPEJKH2EpvD63EHrNFDwDYJtT3_ms/s1600/Recorrido.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrKHSkDL-uJa_NHE5q19foAscIubn_qs3xS7eSUZY-gKSi_r7na2IJUZ87Sopwshes8Oko8WRJpo4_42oTk3dUhzEWz6Gmx_awg41QizhiHBbkpWgPEJKH2EpvD63EHrNFDwDYJtT3_ms/s400/Recorrido.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<b style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;">Resumen</b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b>08-11-2015</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora: <b>12:00 am</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b>161</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b>4,2 km Cross</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b>17:47</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b>4:14</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b>4:17, 4:12, 4:08, 4:15, 0:53</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos General: <b>51</b> / 92</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos Veteranos M55: <b>7</b> / 14</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Wolf</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-4850133878258350842015-11-14T19:38:00.001+01:002015-11-14T19:38:58.017+01:00XVI CARRERA CIVICO-MILITAR CONTRA LA DROGA<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">O</span></b>tra carrerita popular más. Buena compañía (con mi hija y algunos lobOs del Parquecillo). Es gratuita y organizada por militares. Para disfrutar y entrenar rápido.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgczBXqRtPSRsH6UmwWIYWn_gVvlcCoqGw8nggwOoOS_nqeNk5mRZOSBoAx6jlOMaFXZ-Tp3PyDZxI6vZdodetLKoFZn_0275YcLGwjGE1hJqP34NCJWjjoYmVQcuRezWqNHUsIIKIxZ60/s1600/Recorrido.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgczBXqRtPSRsH6UmwWIYWn_gVvlcCoqGw8nggwOoOS_nqeNk5mRZOSBoAx6jlOMaFXZ-Tp3PyDZxI6vZdodetLKoFZn_0275YcLGwjGE1hJqP34NCJWjjoYmVQcuRezWqNHUsIIKIxZ60/s400/Recorrido.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange;">Resumen</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b>25-10-2015</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora: <b>10:00 am</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b>0119</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b>6 km ruta (6,2 Gps)</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b>25:22</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b>4:06</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b>3:57, 3:57, 4:13, 4:21, 4:10, 4:01, 0:43</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Wolf</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-53050714210666190252015-10-23T22:00:00.000+02:002015-10-23T22:00:20.611+02:00XXXV CARRERA DE LA CIENCIA<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">L</span></b>levaba el dorsal 52, que por una incidencia no me lo dieron y me adjudicándome el 237. Pero eso no fue motivo para hacer una buena carrera, aguantando bien la Castellana y tirando de patukas en los tramos fáciles.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkFxErqr7M8G6NfMyzbIVZLqFtAs6lGiyKNKk1RK-VEWW377AtI_pRuoQoKRdsjj4sZGWRdOSPa8EUCPE6lSWn7PNT24av90f6V6J-LnYxeyWADhP7HQZ_vmq8EHd0ixH_Og5prdgoYwU/s1600/12170227_1008388162539623_459891951_na.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkFxErqr7M8G6NfMyzbIVZLqFtAs6lGiyKNKk1RK-VEWW377AtI_pRuoQoKRdsjj4sZGWRdOSPa8EUCPE6lSWn7PNT24av90f6V6J-LnYxeyWADhP7HQZ_vmq8EHd0ixH_Og5prdgoYwU/s400/12170227_1008388162539623_459891951_na.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">LobOs del Parquecillo Olímpico de Alcorcón, quizás uno de los más rápidos de España.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEIdo60tH7emdv4-9k3rz2TL23qrMnQAe2xXWRt8FqPyvr_4zN4eh28O6WabRHeNSwQjXH7yIpfxiCN4ySl4-5xdwu_KNipXEtJLym6b0O0X8vfXlHXjGWlDCSaGVJAs_Fowd_mIJbW7c/s1600/_MG_9177a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEIdo60tH7emdv4-9k3rz2TL23qrMnQAe2xXWRt8FqPyvr_4zN4eh28O6WabRHeNSwQjXH7yIpfxiCN4ySl4-5xdwu_KNipXEtJLym6b0O0X8vfXlHXjGWlDCSaGVJAs_Fowd_mIJbW7c/s400/_MG_9177a.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto cortesía de Elena, y con permiso de toda la manada...</td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<b style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;">Resumen</b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b>18-10-2015</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora: <b>09:00 am</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b>237</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b>10 km ruta (10,150 GPS)</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b>42:14</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo real: <b>42:07</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b>04:10</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b>3:44, 3:56, 4:08, 4:05, 4:13, 4:28, 4:34, 4:12, 4:16, 4:03, 0:36</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general: <b>277</b> / 4813</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos Vet >= 35 años: <b>189</b> / 2866</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">10k Finisher: <b>133</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglA5K1-0wdnsNGuq45BKILz7X4eiOO91RsDWQQ934vLJoOY7SYKbp4xfpUIjbzhBTJzjSMyrWQ5pDEvm0LIfrBrSQoQ7bWBzdpr4FKRUgxokl4kuDPUPPwVvV_HpeEn58JuJmIrjX-Q0A/s1600/Recorrido.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglA5K1-0wdnsNGuq45BKILz7X4eiOO91RsDWQQ934vLJoOY7SYKbp4xfpUIjbzhBTJzjSMyrWQ5pDEvm0LIfrBrSQoQ7bWBzdpr4FKRUgxokl4kuDPUPPwVvV_HpeEn58JuJmIrjX-Q0A/s400/Recorrido.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Wolf</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-68316362855276779052015-10-12T10:26:00.000+02:002015-10-12T10:26:13.192+02:00XXXVIII CARRERA POPULAR DE SAN NICASIO<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">M</span></b>anada de LobOs en San Nicasio</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkb8MP688afwAf6kcywvHwVuZbXUuq795tXcQ_mkV1fVEglKWdRvzJe0QxagnriBkn2Mez_hY5BIVNSHasIOxhSTeN6jIuWDcPDMoPg9ct-dvPYOgFL0SoyGiZFUyCGuezy1_b5z6gMVw/s1600/IMG-20151011-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkb8MP688afwAf6kcywvHwVuZbXUuq795tXcQ_mkV1fVEglKWdRvzJe0QxagnriBkn2Mez_hY5BIVNSHasIOxhSTeN6jIuWDcPDMoPg9ct-dvPYOgFL0SoyGiZFUyCGuezy1_b5z6gMVw/s320/IMG-20151011-WA0003.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlCsX0RJTFuWfGoeTgZltDwFuqDEANX6OuWZSnHet4XdMpHGKVhROSQVMcf0R7ni9Iw3VPGtw6K-L04Ak8TT3KOFH3ILltfmjdZqGvv1py27RXf9uvI65jKeGIXMpUIFojnFmx4-VeRIY/s1600/20151011_110203.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlCsX0RJTFuWfGoeTgZltDwFuqDEANX6OuWZSnHet4XdMpHGKVhROSQVMcf0R7ni9Iw3VPGtw6K-L04Ak8TT3KOFH3ILltfmjdZqGvv1py27RXf9uvI65jKeGIXMpUIFojnFmx4-VeRIY/s320/20151011_110203.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Resumen</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b>11-10-2015</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora: <b>09:00 am</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b>8</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b>10 km ruta (9,8 km gps)</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b>41:29</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo neto: <b>41:28</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b>04:09</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b>3:59, 3:59, 3:59, 4:19, 4:23, 4:11, 4:12, 4:22, 4:51, 3:13 (800m)</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general: <b>67</b> / 565</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos Veteranos >54 años: <b>4</b> / 37</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">10k Finisher: <b>132</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5K0hclq-JFQxo6YQ_Sahk-XM4xoBPGVLZvtEMj3Wrm0gNr7ac9MHuSV8NcoC5RLHUuFf1xmhLvz0DniGztxARtYTfb6qtQOCyMRaTmYRVqFmPRxud7ZifZsnfC3lXVCdYZFSKmYJ0f8U/s1600/mapa+carrera.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5K0hclq-JFQxo6YQ_Sahk-XM4xoBPGVLZvtEMj3Wrm0gNr7ac9MHuSV8NcoC5RLHUuFf1xmhLvz0DniGztxARtYTfb6qtQOCyMRaTmYRVqFmPRxud7ZifZsnfC3lXVCdYZFSKmYJ0f8U/s400/mapa+carrera.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este año una novedad::: la cuesta del cementerio y algunas cuestas más, pese a ello no se me dio nada mal.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Wolf</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-57811978359631603272015-10-04T10:27:00.000+02:002015-10-12T10:50:47.976+02:00II LEGUA VILLANUEVA DE PERALES<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">M</span></b>uy divertida, aguantando los dos últimos kilómetros que tiraban para arriba. Un lobO que me seguía casi toda la carrera, me dio el hachazo en los 200 metros finales. Pero, orgulloso de haberle guiado...</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBq8C36Yiafqz45CkjYoLoo4yqv1VxO6UJZAnq-8RgnPGyuN7VcALuhEYQ7D39XgrIC7Inj2Qv9BeSQ0ZbrzJssXBbJd_LPdU_VIsPWKuhW07ODgMeoQY473KuatSqik3SGnyKTqI5izE/s400/IMG_5692.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Manu, Pedro, yo y Manuel</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBq8C36Yiafqz45CkjYoLoo4yqv1VxO6UJZAnq-8RgnPGyuN7VcALuhEYQ7D39XgrIC7Inj2Qv9BeSQ0ZbrzJssXBbJd_LPdU_VIsPWKuhW07ODgMeoQY473KuatSqik3SGnyKTqI5izE/s1600/IMG_5692.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></a></div>
<b style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;">Resumen</b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b>04-10-2015</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora: <b>11:00 am</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b>4417</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b>5,572 km ruta / cross (6 km gps)</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b>24:33</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b>04:05</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b>3:51, 3:57, 3:59, 3:54, 4:21, 4:31</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general: <b>23</b> / 237</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos Veteranos > 40 años: <b>10</b> / 45</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-PoIEZaGG5BeOtOLd2gBhfiRLMWMFV3MilkDvdVHavfM_25so_UcVXVhwUqfwcYKuZk9a6HFyzCgqLErwBQ4lZgMDKwmTv9Rvtyxfr02d8X2E9I6G7oW7csEKZJyGjWwI-z9ao9sK_NI/s1600/mapa+carrera.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-PoIEZaGG5BeOtOLd2gBhfiRLMWMFV3MilkDvdVHavfM_25so_UcVXVhwUqfwcYKuZk9a6HFyzCgqLErwBQ4lZgMDKwmTv9Rvtyxfr02d8X2E9I6G7oW7csEKZJyGjWwI-z9ao9sK_NI/s400/mapa+carrera.png" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Después de la carrera nos invitaron a un buen plato de pasta... Riquísimo!!!!! y cervecita....</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Wolf</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-64121219293831464402015-09-28T21:15:00.000+02:002015-09-28T21:15:50.305+02:00III CARRERA DE MONTAÑA SOTO DEL REAL<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">C</span></b>on Gloria y Mar, carrera de Montaña/Trail en Soto del Real (Madrid).</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7rIFWsn_wXafCBmOPPIuB82WNRuwYQlEUjwhmR8_QAEOYFNM8UPuiSt4vKKZZ_ik0QDEMk9-e2tsn1lRe3qX-rTxKJ4wEJmuwadXDXsll-V-wA5RL5DQIYzj3VTcmjMD8gysSfHi1lms/s1600/20150927_104343.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7rIFWsn_wXafCBmOPPIuB82WNRuwYQlEUjwhmR8_QAEOYFNM8UPuiSt4vKKZZ_ik0QDEMk9-e2tsn1lRe3qX-rTxKJ4wEJmuwadXDXsll-V-wA5RL5DQIYzj3VTcmjMD8gysSfHi1lms/s400/20150927_104343.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Mapa</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpN6h35Kh1upO4NKz7WrzxZLcLTio-jq6A0x0Mkyuxe10nKXQg3aF1iIHVXfRPNts-x-SpoqfxDiULPR7IF6ywei8fSDUMr1oE1S5pbPG3KSaVgolKWcD-6wOAuc47FRH6GJ7BM5lQle8/s1600/Recorrido.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="337" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpN6h35Kh1upO4NKz7WrzxZLcLTio-jq6A0x0Mkyuxe10nKXQg3aF1iIHVXfRPNts-x-SpoqfxDiULPR7IF6ywei8fSDUMr1oE1S5pbPG3KSaVgolKWcD-6wOAuc47FRH6GJ7BM5lQle8/s400/Recorrido.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange;">Resumen</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b>27-09-2015</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora: <b>09:00 am</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b>78</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b>12 km montaña/trail (12,3 km gps)</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Punto +alto: <b>1061m</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b>55:31</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b>4:30</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b>4:08, 4:25, 4:44, 4:53, 5:12, 4:49, 4:45, 4:28, 4:17, 4:06, 4:05, 4:15, 1:27</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general: <b>29</b> / 339</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos VetB >49 años: <b>6</b> / 32</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Comentario</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Organización m</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">uy buena</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Bolsa del corredor (</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Camiseta, bebida isotonica, agua, frutas (Pera y Manzana), boligrafo, descuentos restaurante, piscina climatizada gratis)</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Por caminos forestales. Se puede correr rápido</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">, pero hay que estar muy atento a las piedras sueltas. Al principio y final asfalto</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Si se compite, no da para disfrutar del paisaje. Carrera aconsejable para empezar a fortalecer principio de temporada</span><br />
<div>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Wolf</b></span></div>
Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-49027276499221323692015-08-25T20:00:00.000+02:002016-05-05T20:03:31.115+02:00MARATHON LYON 2015 WMAC<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">D</span></b>e vacaciones por Francia aprovechando el Marathon LYON 2015 - World Masters Athletics Championships.</span><br />
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi24hdGrdGhsPlEGR9CoulMdLuiVRS5INBo1n_wesPBgdnqBDzLSX7Lp_Fu7hq8FfjxCYNtxOApXWkNqEQjpF4u_FzOr90_E0GkXaszakZ5X078IMlVDBDl6PbcTHbs7KTIJ8rSJCRk3rY/s1600/02.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi24hdGrdGhsPlEGR9CoulMdLuiVRS5INBo1n_wesPBgdnqBDzLSX7Lp_Fu7hq8FfjxCYNtxOApXWkNqEQjpF4u_FzOr90_E0GkXaszakZ5X078IMlVDBDl6PbcTHbs7KTIJ8rSJCRk3rY/s400/02.png" width="250" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Desde el km 25 ya me encontraba mal con dolores en la zona lumbar y tendón de aquiles que no dejaba de quejarse. Mala suerte, pues llegaba en muy buena forma.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Resumen</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Fecha: <b>16-08-2015</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hora: <b>7:00 am</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Dorsal: <b>7180</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Recorrido: <b>42,195 km ruta (completados 31,3 km, retirada por lesión)</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tiempo oficial: <b>2:38:11</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ritmo: <b>5:03</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Parciales (5k): <b>22:36, 23:11, 23:53, 25:13, 26:51, 28:21, 08:06</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Marathon NO finalizados: <b>3</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX0cMQZMpqOmkRXWKnFIv16mWaaKnamytzTT-SArCrXDWdUJSEd-PuhnJTp6PiMM_20dY4MqewMRUwqyWgAuP8F0BVxyaAOI_35cGOTFrV_HZO6Oh2CTj5Q4YD9YUhBIsjbWVPPJKR-l4/s1600/gopr0853a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="338" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX0cMQZMpqOmkRXWKnFIv16mWaaKnamytzTT-SArCrXDWdUJSEd-PuhnJTp6PiMM_20dY4MqewMRUwqyWgAuP8F0BVxyaAOI_35cGOTFrV_HZO6Oh2CTj5Q4YD9YUhBIsjbWVPPJKR-l4/s400/gopr0853a.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pese a todo la vacaciones las disfruté mogollón con mi familia.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>LobO</b></span></div>
</div>
Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-31278601165883659682015-07-27T00:27:00.002+02:002015-07-27T14:21:18.646+02:00XXXIII TROFEO SAN LORENZO<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">U</span></b>na de las carreras más bonitas de Madrid, muchos amig@s y perfecto el ambiente para cerrar temporada (no es mi caso).</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwLe-obu4bMQilvShjYZqQZecm5mIRzQyCytpC1UsV-Z1w_E1SfRTnf9bQLCvzESQhIcXIJAXX76B9ZqNBGBVkgeIKNpOrg6E0nnCBFMbIEg7S5dVQ_fF6jZrXubnl4hhruutMZx4zBvo/s1600/2d4f5f2e-6b0d-41e7-97b1-8b746adc2b59.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwLe-obu4bMQilvShjYZqQZecm5mIRzQyCytpC1UsV-Z1w_E1SfRTnf9bQLCvzESQhIcXIJAXX76B9ZqNBGBVkgeIKNpOrg6E0nnCBFMbIEg7S5dVQ_fF6jZrXubnl4hhruutMZx4zBvo/s400/2d4f5f2e-6b0d-41e7-97b1-8b746adc2b59.jpg" width="303" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Llego un poco lesionado, recuperando una lumbalgia (3 días de entrenos perdidos). A estas alturas, a tres semanas del Maratón de Lyon, mi forma física es muy buena.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Salgo muy tranquilo, controlando y sin forzar la maquina. Según van pasando los primeros kilómetros, no tengo dolor, voy bien y con ganas. Pero sigo con precaución. Me junto a un gran lobO, que también va un poco tocado, y por lo que veo más que yo. Intento ayudar en ritmo, pero el se queda, así que le espero, incluso llegando a parar. Al final, para no incordiar, más que ayudar, casi le obligaba a ir a un ritmo que él no podía. Los dos último kilómetros me voy solo para llegar a meta contento y sin estropear la recuperación del lumbar.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVmMrSzHgUOFD9QVCBcBdtWBwZntOL-JTdSlB3niOP9G-5q7jHVB0x7l1AHhpqela_BiG1SpxhMNlhBVvRNVvVUiChBKiuVtnWytIiXOJDZARO6PBCG0neVVuiagmuKf4wQFH0HnwWYXU/s1600/IMG-20150727-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVmMrSzHgUOFD9QVCBcBdtWBwZntOL-JTdSlB3niOP9G-5q7jHVB0x7l1AHhpqela_BiG1SpxhMNlhBVvRNVvVUiChBKiuVtnWytIiXOJDZARO6PBCG0neVVuiagmuKf4wQFH0HnwWYXU/s400/IMG-20150727-WA0001.jpg" width="266" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Resumen</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b><span style="color: #f1c232;">26-07-2015</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora: <b><span style="color: #f1c232;">09:00 am</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b><span style="color: #f1c232;">265</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b><span style="color: #f1c232;">10 km ruta</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b><span style="color: #f1c232;">45:28</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b><span style="color: #f1c232;">4:33</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b><span style="color: #f1c232;">4:18, 4:23, 4:06, 4:53, 5:08, 4:34, 5:07, 5:05, 3:56, 3:58</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general: <b><span style="color: #f1c232;">184</span></b> / 858</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos Veteranos: <b><span style="color: #f1c232;">97</span></b> / 419</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">10k Finisher: <b><span style="color: #f1c232;">131</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Felices entrenos!!!</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-80497951070792128282015-07-06T23:31:00.000+02:002015-07-06T23:31:13.295+02:0015KM METLIFE VILLA DE MADRID Y CTO ESPAÑA VETERANOS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVhXem1qZ310k5XDG_NG2krk054t-Y2w4MMXEhJyka1qAIyqvkzQZEwwHJtO_N29pBIq26_tISjqDsza5yNtMZSgd9-6MKsUmH1dW9r4sDxYNcIMX5Bcp7IywyZzBIBDrX9bUXM9c125c/s1600/vet_airelibreG.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVhXem1qZ310k5XDG_NG2krk054t-Y2w4MMXEhJyka1qAIyqvkzQZEwwHJtO_N29pBIq26_tISjqDsza5yNtMZSgd9-6MKsUmH1dW9r4sDxYNcIMX5Bcp7IywyZzBIBDrX9bUXM9c125c/s200/vet_airelibreG.jpg" width="141" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">E</span></b>mpezando por lo negativo y no pudo ser peor en el <b>Cto de España de Veteranos</b> en pista celebrado el 26 de Junio en Alcobendas, donde corría un cinco mil en la categoría <b>M55</b> con los mejores. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Llegaba ilusionado para bajar de 19', pero ni siguiera fui capaz de bajar de 20'. Se que los tiempos no fueron nada bueno para ningún corredor, por las altas temperaturas, a las 18:30. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La boca me pedía todo el rato agua, menos mal que pusieron avituallamiento, que se agradeció y mucho. Físicamente me sentía bien, pero no daba para más, quería tirar y no había... en fin, me da rabia... hice un crono de <b><span style="color: #f1c232;">20:03,77</span></b> y octavo de nueve... de pena...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lo positivo este domingo en la primera edicíon 15km MetLife Villa de Madrid, disfruté como un enano, saludé a mis amig@s: <b>Arturo, Edu, Marisol, Marisa, Carlos</b>...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Mi carrera</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Salí rapidillo como acostumbro, pero esta lo requería. Hacer los primeros kilómetros más rápido no es malo, solo tienes que estar seguro de tus posibilidades. Con el globo de 4'/km me uno a un buen grupo, donde me encuentro cómodo y fuerte. El primer parcial me salé genial, además al lado de nuestro campeón <b>Abel Antón</b>, casi toda la carrera la hice con él, algún tira y afloja en el segundo y tercer parcial de 5k, pero muy bien...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhjufuxotCV67_LkWlxxeR3tTsZBuv1Ao3cmkkBaFxUBadZdO9HIbQSTDWgcRK40OAfM5BcClv6xKEbg2OOWYzVBVfkfSLyCB_raHlwuEWNPdjZDyCyTdxeipZKUwMNZk55SGdepzh-z0/s1600/img_9490a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhjufuxotCV67_LkWlxxeR3tTsZBuv1Ao3cmkkBaFxUBadZdO9HIbQSTDWgcRK40OAfM5BcClv6xKEbg2OOWYzVBVfkfSLyCB_raHlwuEWNPdjZDyCyTdxeipZKUwMNZk55SGdepzh-z0/s400/img_9490a.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Un par de pendientes en el segundo parcial y otra en el tercero, que aguanté muy bien. El calor no me afectó especialmente. Entré en meta mirando como le arrebato un minuto a mi mejor marca personal que tenía desde el 2006, nueve años después... pero, lo más importante es que he cumplido el objetivo de ir a 4:10, veinte segundo más rápido ritmo Maratón que me espera en Agosto. Sensaciones por las nubes....</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY8hpYwHSwqB_idJ2KmEH-dDX4iv7X_YLgrJtPU-QwrbOQl90406hHo8CEMYS1FeKJDO-4s3LVvwR_ZR5elqDGR1fZf8FNfC9pJ_d-0HplcR3he9XgH5QDbg-ZE5k9aUVdIpX07qFWb1k/s1600/15kmmadrid-148.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY8hpYwHSwqB_idJ2KmEH-dDX4iv7X_YLgrJtPU-QwrbOQl90406hHo8CEMYS1FeKJDO-4s3LVvwR_ZR5elqDGR1fZf8FNfC9pJ_d-0HplcR3he9XgH5QDbg-ZE5k9aUVdIpX07qFWb1k/s400/15kmmadrid-148.jpg" width="300" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Resumen</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b><span style="color: #f1c232;">05-07-2015</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora: <b><span style="color: #f1c232;">9:00 am</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b><span style="color: #f1c232;">908</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b><span style="color: #f1c232;">15 km ruta</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b><span style="color: #f1c232;">1:02:26</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo neto: <b><span style="color: #f1c232;">1:02:23</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b><span style="color: #f1c232;">4:10</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (5k): <b><span style="color: #f1c232;">19:57, 21:35, 20:51</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general: <b><span style="color: #f1c232;">130</span></b> / 2430</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos Vet >50: <b><span style="color: #f1c232;">10 </span></b>/ 244</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">15k Finisher: <b><span style="color: #f1c232;">8</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gracias a mis entrenos con la manada y la magia del <b>Parquecillo Olímpico de Alcorcón</b>...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8qOWEYuK_hd32-DMz_3BTCFhEGsB8pM6fjdMdkGAbHhbGcwMOUMhzLcBbwo6W0pzdhDa0S7jPB7pcdlKCSLQDdoQTfvEqVoNkMJNf3vp6AUc8hOVtunLbusEKtICkK8REfrFMD2dWQ9c/s1600/Parquecillo+Olimpico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="118" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8qOWEYuK_hd32-DMz_3BTCFhEGsB8pM6fjdMdkGAbHhbGcwMOUMhzLcBbwo6W0pzdhDa0S7jPB7pcdlKCSLQDdoQTfvEqVoNkMJNf3vp6AUc8hOVtunLbusEKtICkK8REfrFMD2dWQ9c/s400/Parquecillo+Olimpico.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Felices entrenos!!!!</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-49985587338553232992015-06-22T12:00:00.000+02:002015-06-22T22:51:32.916+02:00CARRERA 10K NORTE VS SUR<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">C</span></b>ien minutos me toco hacer el sábado, en ayunas, a las 7:00 am, de los cuales 60' a 5:13, 25' a 4:43 y 15' a 4:23... No se dio mal pero terminé cansado. La preocupación es si sería capaz de recuperar en un día para la carrera de 10k Norte vs Sur. Según mi plan de entreno tocaba un diez mil a ritmo. Que mejor que correr está carrera, además me regalaron el dorsal y las patukas estaban bien...</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4_dtv_5ysVmN0wbxamakWlqnyHORne1RwY3mb-o5YkFH8nvAXTQqxIu5c5NCEwS3466nFccZf0S3L-_V87z7b7QI4wivdo6HNnK-FipdEs-bBFD8YaFIpXuz94hx18h5U7tQIzZcxN9U/s1600/11138641_10153240251600890_7609450805937557951_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="118" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4_dtv_5ysVmN0wbxamakWlqnyHORne1RwY3mb-o5YkFH8nvAXTQqxIu5c5NCEwS3466nFccZf0S3L-_V87z7b7QI4wivdo6HNnK-FipdEs-bBFD8YaFIpXuz94hx18h5U7tQIzZcxN9U/s320/11138641_10153240251600890_7609450805937557951_n.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pasé una buena mañana acompañado de la manada de Lobos del Parquecillo Olimpico: <b>Pedro, Mario, Jorge, Paco, Rubén, Manuel y yo.</b>...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;">Mi carrera</span></b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Salí con ganas de hacer un buen cinco mil de cara al Cto de España Veteranos en pista. El objetivo es hacerlo en menos de 20', así que muy bien, salio perfecto. En general, disfruté toda la carrera, con buenas sensaciones, quizás me quedé corto al final, pude ir a más, pero ya da igual, no tengo prisa por hacer un diez mil en menos de 40'. Me conformo con coordinar los entrenos con algunas competis, buena carrera la de hoy...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7zSvEmo8vqT1gaqPx1GGMu9IeE9U8dNMyU4gHNH4VD56aBTLs_vkY18U61tzzhCTY1txr3T5JCkx-4NYGyVcMkBmkK4lh72oTrYQPSem4TtmtJj73XrHnuROmksqOMlbRyO3qV9TmP7U/s1600/19005000026_2e2145d11a_ba.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7zSvEmo8vqT1gaqPx1GGMu9IeE9U8dNMyU4gHNH4VD56aBTLs_vkY18U61tzzhCTY1txr3T5JCkx-4NYGyVcMkBmkK4lh72oTrYQPSem4TtmtJj73XrHnuROmksqOMlbRyO3qV9TmP7U/s400/19005000026_2e2145d11a_ba.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;">Resumen</span></b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b><span style="color: #f1c232;">21-06-2015</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora: <b><span style="color: #f1c232;">9:00 am</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b><span style="color: #f1c232;">4028</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b><span style="color: #f1c232;">10 km ruta</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b><span style="color: #f1c232;">40:28</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo neto: <b><span style="color: #f1c232;">40:26</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b><span style="color: #f1c232;">4:03</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b><span style="color: #f1c232;">3:40, 3:55, 4:00, 4:07, 3:59, 4:08, 4:20, 3:59, 4:10, 4:08</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general: <b><span style="color: #f1c232;">416</span></b> / 6653</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">10k Finisher: <b><span style="color: #f1c232;">130</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Felices entrenos!!! Lob@s</span></b>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-72982536035386794522015-06-18T21:25:00.003+02:002015-06-18T21:25:42.640+02:00TROFEO SAN ANTONIO DE LA FLORIDA<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">E</span></b>ste domingo coincide el entrenamiento que tenía que hacer para la preparación del Maratón de Lyon con los 10 km del Trofeo San Antonio de la Florida. Así que aproveché con mis amigos para disfrutar de los Madrilez.... y de paso unos selfiess...</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisdU9x-oAcCinMjrqT5PGBysFVMgcoKcxt0TiG2BxTqyR0orV1zzEJvnA6pcKb-MzBMn_nh_qsF0bFxDDTpDFETWK8sTxHDWALfX6BXlTx6lgBggehb5pLYlx3S7tAPCHN_AD-x6wtO90/s1600/10659254_10205818670098949_9152775678066255572_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisdU9x-oAcCinMjrqT5PGBysFVMgcoKcxt0TiG2BxTqyR0orV1zzEJvnA6pcKb-MzBMn_nh_qsF0bFxDDTpDFETWK8sTxHDWALfX6BXlTx6lgBggehb5pLYlx3S7tAPCHN_AD-x6wtO90/s400/10659254_10205818670098949_9152775678066255572_n.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Con Justy</b></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhepbdy0W6zuuTBq_ZCU-sUaiWsEiGHR1fUvsQtco_Xv4MPhDkj2YTfSmLk_cKj8gstqxnmEz1OY2OkoJiPLl4vl4YOjCSNUV5qGbi19q0IZr2kYl9Q4jq9EBdmmAjMsCajHNLw2l2prfM/s1600/20150614_110951.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhepbdy0W6zuuTBq_ZCU-sUaiWsEiGHR1fUvsQtco_Xv4MPhDkj2YTfSmLk_cKj8gstqxnmEz1OY2OkoJiPLl4vl4YOjCSNUV5qGbi19q0IZr2kYl9Q4jq9EBdmmAjMsCajHNLw2l2prfM/s400/20150614_110951.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Con Jesús y Juanillo...</b></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hice muy buena carrera, sin despellejarme mucho, incluso me encontré fuerte en las subidas. Satisfecho y contento con el resultado. Poco más que decir...</span><br />
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Resumen</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b><span style="color: #f1c232;">14-06-2015</span></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora de salida: <b><span style="color: #f1c232;">10:00 am</span></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b><span style="color: #f1c232;">242</span></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b><span style="color: #f1c232;">10 km ruta</span></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b><span style="color: #f1c232;">41:17</span></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b><span style="color: #f1c232;">4:08</span></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b><span style="color: #f1c232;">3:43, 4:00, 4:00, 4:07, 4:33, 4:08, 4:05, 4:17, 4:28, 3:56</span></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general: <b><span style="color: #f1c232;">25</span></b> / 198</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos Vet >35: <b><span style="color: #f1c232;">19</span></b> / 145</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">10k Finisher: <b><span style="color: #f1c232;">129</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El camino será duro y difícil, pero no imposible...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /><b>Felices entrenos!!!!</b></span></div>
Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-28715308483811504552015-06-08T22:05:00.002+02:002015-06-10T09:38:12.739+02:0028 MEMORIAL BOMBEROS ALCORCON Y UN 1500 PISTA AL<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">N</span></b>uevamente me enrolo en la carrera del Memorial Bomberos de Alcorcón. En un principio no pensaba pues tenía el Campeonato Veteranos de Madrid en pista al aire libre en Majadahonda. La buena noticia es que atrasaron una hora, por lo tanto decidí correr el ocho mil. No me arrepentí en absoluto, disfrute toda la carrera a ritmo donde mis patukas iban solas y sin mucho esfuerzo, además aproveché para ir en grupo, con el gran <b>J.A.Valledor</b>. Es una carrera que me encanta, de mis favoritas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj35_0PW3coUPaYmAS2DQfG-STbFBEiAVbgCHnaGWPLHf19LftIgABtV05YN6YWD31DLb6i_JxZJSyAEBsejdh_1upfrimUpBdAxHTxbEcuMPAZ09A508-ltw-XXAw4Eybq4WxwlQbn_Ms/s1600/11407294_1009758985701336_6706188392248740889_na.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="301" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj35_0PW3coUPaYmAS2DQfG-STbFBEiAVbgCHnaGWPLHf19LftIgABtV05YN6YWD31DLb6i_JxZJSyAEBsejdh_1upfrimUpBdAxHTxbEcuMPAZ09A508-ltw-XXAw4Eybq4WxwlQbn_Ms/s320/11407294_1009758985701336_6706188392248740889_na.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Corrimos muchos LobOs del Parquecillo Olímpico. También, saludé a muchos amigo/as...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPqq6YdqVXOBqIkzplTL-Kw6XvNA_3BVmydpDatCEbC4rG5KHVryJV_VmIyoehbN0tVF-jZ8E-7HRXEUCCdei_WD2-mvD2uUh9Z3bqlMG9q4bA-kgTUUA4_BVlvGPQYpVeObHdbXFNe-k/s1600/IMG-20150607-WA0016a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPqq6YdqVXOBqIkzplTL-Kw6XvNA_3BVmydpDatCEbC4rG5KHVryJV_VmIyoehbN0tVF-jZ8E-7HRXEUCCdei_WD2-mvD2uUh9Z3bqlMG9q4bA-kgTUUA4_BVlvGPQYpVeObHdbXFNe-k/s400/IMG-20150607-WA0016a.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Resumen</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b><span style="color: #f1c232;">07-06-2015</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora de salida: <b><span style="color: #f1c232;">10:30 am</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b><span style="color: #f1c232;">308</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b><span style="color: #f1c232;">8 km cross</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo: <b><span style="color: #f1c232;">35:27</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b><span style="color: #f1c232;">4:26</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b><span style="color: #f1c232;">3:53, 4:17, 4:28, 4:42, 4:37, 4:26, 4:28, 4:25</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general: <b><span style="color: #f1c232;">74</span></b> / 298</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Luego, con Manuel me fui a Majadahonda, al Campeonato. Me gusta el ambientillo y la gente, pero para nada la mala organización o poco personal, no se. El caso es que había atraso, muchos se iban sin correr y a mi me toco correr casi a las 14:00.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXosV4kRL99EwkGQt0cnURf35KdycDc3rhF96ZcHQiJ3qSslNkGgmUqulcgr4798KefNsHEasjtxrSSt9UAiYtIIjnZMg1bppp_a5xCuX8tOK5niM6sS1VB1ngh-lglok4hOta3eGG2P4/s1600/20150607_142114.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXosV4kRL99EwkGQt0cnURf35KdycDc3rhF96ZcHQiJ3qSslNkGgmUqulcgr4798KefNsHEasjtxrSSt9UAiYtIIjnZMg1bppp_a5xCuX8tOK5niM6sS1VB1ngh-lglok4hOta3eGG2P4/s320/20150607_142114.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Mi carrera en pista</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Después de casi 10 años sin correr un 1500 en pista, aunque practiqué algo estos días con los clavos, decidí no usarlos y si las voladoras. Creo que no hice mala carrera, casi toda al mismo ritmo, reservando... tuve el fallo de correr mucho rato por la segunda calle, así me salieron setenta metros mas. Pero estoy contento, no es muy buena marca, pero se que podía haber sido mejor si hubiera apretado un poco antes. Bueno, para la próxima. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Resumen</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b><span style="color: #f1c232;">v647</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b><span style="color: #f1c232;">1500 m pista AL</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b><span style="color: #f1c232;">5:28,82</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b><span style="color: #f1c232;">3:39</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (300m, 3x400m): <b><span style="color: #f1c232;">1:02, 1:27, 1:32, 1:27</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos Vet M55: <b><span style="color: #f1c232;">2</span></b> / 2</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcufJJO-WRUEEJJeyld6lXOQ1Blq_g7EOV_rIeDAqI6QtqfwKcJJW70lrlyzfN3MQ09sD4GtCSoACGQLAuXvZ1tDd9N9Jf-rCry4vFkOCW9imwAF78hHToVcQtyROo0LlOkuUArKWeNjw/s1600/20150607_150519.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcufJJO-WRUEEJJeyld6lXOQ1Blq_g7EOV_rIeDAqI6QtqfwKcJJW70lrlyzfN3MQ09sD4GtCSoACGQLAuXvZ1tDd9N9Jf-rCry4vFkOCW9imwAF78hHToVcQtyROo0LlOkuUArKWeNjw/s320/20150607_150519.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Así paso que de mi categoría solo corrimos dos, jajaja.... la verdad, se le quita a uno las ganas... llegué a casa casi a las 16:00 con un hambre feroz.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como tenia un fartlek de entrenamiento, no ha estado mal, pese a que algunos digan que es una locura. Además, todo lo que he hecho es pensando en Maratón.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Está semana han caído 68 km. Esto pinta bien....</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vamoooossss!!!!</span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-63331809929284382302015-06-03T00:42:00.000+02:002015-06-03T00:42:56.664+02:00VII CARRERA-CROSS 10K CLUB AMIGOS Y I MITIN NACIONAL PISTA POPULAR<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">B</span></b>uena mañana para correr con Lob@s. Carrera organizada por el Club de Amigos de Alcorcón. Los fondos recaudados de la inscripción se destinan a las personas con discapacidad intelectual y a las familias que forman parte de la asociación. En el Parque Polvoranca. Circuito de 5km por caminos de tierra y algo de gravilla.</span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv82joUzdMilerKgthlX-IsSWFH5nJqey2jCVjBFghxHOzpH9AcfgdHc-8W0xM3JKRI56Koa4C3_67BA7DjmG5Pmo_TA4aJO5OtnhdTrJOXsJuRllLbsnTA6HzG2HssFDAnE3Udy084eU/s1600/1499580_900468300009313_7303911516789541549_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv82joUzdMilerKgthlX-IsSWFH5nJqey2jCVjBFghxHOzpH9AcfgdHc-8W0xM3JKRI56Koa4C3_67BA7DjmG5Pmo_TA4aJO5OtnhdTrJOXsJuRllLbsnTA6HzG2HssFDAnE3Udy084eU/s400/1499580_900468300009313_7303911516789541549_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La Mancha Amarilla</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para completar los 10k tenia que dar dos vueltas de 5k. Un lujo correr la primera vuelta con Jami Jami, abusando un poco, no está en su mejor forma, pero volverá, lo importante es que disfrutamos en grupo. Estrenaba nuevas zapas, las Nike free 4.0 flyknit, creo para perfecta para esta distancia, no más, yo fui muy cómodo toda la carrera, aunque la segunda mitad y sin el gran LobO Jami, bajé el ritmo y aguante el tipo lo mejor que pude. Contento con mi rendimiento y lo bien que lo pasé.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>
Resumen</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b><span style="color: #f1c232;">31-05-2015</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora de salida: <b><span style="color: #f1c232;">10:30 am</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b><span style="color: #f1c232;">251</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b><span style="color: #f1c232;">10 km cross</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b><span style="color: #f1c232;">42:16</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo neto: <b><span style="color: #f1c232;">42:15</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b><span style="color: #f1c232;">4:14</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b><span style="color: #f1c232;">3:41, 3:57, 4:12, 4:12, 4:14, 4:27, 4:26, 4:24, 4:25, 4:12</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (5k): <b><span style="color: #f1c232;">20:48, 21:27</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general: <b><span style="color: #f1c232;">52</span></b> / 701</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos Vet B-M: <b><span style="color: #f1c232;">5</span></b> / 59</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">10k Finisher: <b><span style="color: #f1c232;">128</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /><b><span style="color: orange;">El sabado</span></b><br />Con el Lobezno estuve disfrutando una tarde de atletismo en el <b>I Mitin Nacional de Atletismo Popular "del asfalto a la pista"</b>, en Moratalaz. Corrió en velocidad, cien metros lisos, con poco entrenamiento especifico. Curiosidad y experiencia de como se reacciona en este tipo de competición.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOaWEdJAFS_hY0L9lZOtfGXfAIkbVx1eQ14ClYfL5jfUfUEoiue0DfkH2BkjY_joFQDeKC0YC0XiLecCH7SyTz8wHXZ3HAT-5-DmVn11m5P5bUNEur14TnZ4_wfq-RTN-d593FiGJ1c9Q/s1600/img_0560a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOaWEdJAFS_hY0L9lZOtfGXfAIkbVx1eQ14ClYfL5jfUfUEoiue0DfkH2BkjY_joFQDeKC0YC0XiLecCH7SyTz8wHXZ3HAT-5-DmVn11m5P5bUNEur14TnZ4_wfq-RTN-d593FiGJ1c9Q/s400/img_0560a.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No estuvo mal el bicho, corrió con gran estilo y para no tener practica con los tacos de salida, lo hizo genial. En la serie C de semifinal, calle cuatro y viento de <b><span style="color: #f1c232;">-2.2</span></b>, consiguió ganar a todos sus rivales con un registro de <b><span style="color: #f1c232;">12''61</span></b>. Clasificado para la final que era a las 21:00, pero no pudo correrla, una pena. Bueno para la próxima. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Me siento como LobO orgulloso.</span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-88567413929493216602015-05-12T19:12:00.001+02:002015-05-12T19:17:44.844+02:0036 CARRERA DEL AGUA Y CARRERA DE LA MUJER<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: orange; font-size: large;"><b>E</b></span>sta carrera se me atraganta todo los años, poco que contar. Del k4 al k6 me quedo hecho una piltrafa y luego no soy capaz de recuperar el ritmo perdido. Además llegaba un poco congestionado, así que me tire todo el recorrido respirando por la boca. Por lo menos disfruté con los amigos, unos cuantos lobOs del Parquecillo.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Resumen</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: <b><span style="color: #f1c232;">10-05-2015</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora de salida: <b><span style="color: #f1c232;">9:15 am</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b><span style="color: #f1c232;">744</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b><span style="color: #f1c232;">10 km ruta</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b><span style="color: #f1c232;">41:09</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo real: <b><span style="color: #f1c232;">41:05</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b><span style="color: #f1c232;">04:06</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (1k): <b><span style="color: #f1c232;">03:56, 03:51, 04:03, 04:02, 04:14, 04:29, 04:02, 04:11, 04:08, 04:09</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general: <b><span style="color: #f1c232;">345</span></b> / 4206</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos cat hombres: <b><span style="color: #f1c232;">337</span></b> / 3339</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos cat Vet C-M: <b><span style="color: #f1c232;">16</span></b> / 479</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">10k Finisher: <b><span style="color: #f1c232;">127</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lo mejor fue mis pequeñas Lobeznas: Glory y Mar. Corrían la carrera de la mujer. Fantastico el ambiente. Disfrutaron y lo dieron todo en la carrera. Orgulloso me tienen estas chicas. Esos 7,2k se lo zaparon en 35:44 a un ritmo medio de 4:57, entrando en meta sobre las 400 primeras. Por tipo de equipo (2 amigas) con el logo "<b>ESTAMOS DE PASO</b>" consiguieron la Quinta posición de 1330. !!! GENIAL ¡¡¡.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9be-z3qn1YeAForjkeCCTsc_opEsVm1RkGRr5qKfrXFyeqK27szgSCC-U0vN7acZzowzSoOBB27R3auP5VZfKmjgtH5BAUcH7ADS9yCUXJmZmMHmt5gsD2Io67YuyYP8h_m9P59s4-FA/s1600/10428667_10206778471522751_603883503755961988_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9be-z3qn1YeAForjkeCCTsc_opEsVm1RkGRr5qKfrXFyeqK27szgSCC-U0vN7acZzowzSoOBB27R3auP5VZfKmjgtH5BAUcH7ADS9yCUXJmZmMHmt5gsD2Io67YuyYP8h_m9P59s4-FA/s400/10428667_10206778471522751_603883503755961988_n.jpg" width="218" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Felicidades y buenos entrenos....</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-53332360330334142832015-04-28T18:13:00.001+02:002015-04-29T09:44:09.269+02:00EDP ROCK 'N' ROLL MADRID MARATÓN<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">E</span></b>sos LobOs que corren Maratones desafiando el temporal escrito para ellos. Semanas antes con calor, todos aclimatados y el día clave le da por llover a mares. Pero no pasa nada, uno ya sabe de que va esto, mucha vaselina en patukas, pies, pezones... esos manguitos, la gorra roja protectora de ojos y cabeza. En otro día y en otro lugar distinto, del calor, - que útil es esta prenda. Sin olvidarme de los guantes de trail, por si hay alguna que otra caída. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los lobOs saben mucho de esto, del cambio de clima, para los humanos la tecnología</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">, los satélites, pero sirve y es bueno.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Esos LobOs que se juntan en manadas a las puertas del Palacio de Comunicaciones, en la Cibeles, para darse achuchones, animos y fuerza... son amigos, son grandes por dentro y por fuera, son momentos emotivos... este deporte, también sirve para esto, para llenar tu corazón de vida.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFDZWIGbEyrg7KJzNFVx3XEdcD-7ZNMUMZjhi_ZT2WNX-1eBphN5fsyi8YBtZAcugCFqh0zhgKIn0VKgTM_Zt2Mxn3lP63EesHowRoiFtsOMi2E7Kdeb4Ub0TwxRN6Ku9YUMaeJJTBGvQ/s1600/FullSizeRender(23).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFDZWIGbEyrg7KJzNFVx3XEdcD-7ZNMUMZjhi_ZT2WNX-1eBphN5fsyi8YBtZAcugCFqh0zhgKIn0VKgTM_Zt2Mxn3lP63EesHowRoiFtsOMi2E7Kdeb4Ub0TwxRN6Ku9YUMaeJJTBGvQ/s1600/FullSizeRender(23).jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho-n9D06ph9htE9rLZpHua9O9NKtrau-NYyRBYjGgoy6Hj8C5oYsvv_zpwRaOgEzbRGg5nK5AVyw_CO0IkEqnF4m8IPGbNPKFNB75Xe38dtRW8FjA0ErONkXYQOuWWFZDqm4lrPCipLFA/s1600/11149761_10206222282738092_581635525484430967_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho-n9D06ph9htE9rLZpHua9O9NKtrau-NYyRBYjGgoy6Hj8C5oYsvv_zpwRaOgEzbRGg5nK5AVyw_CO0IkEqnF4m8IPGbNPKFNB75Xe38dtRW8FjA0ErONkXYQOuWWFZDqm4lrPCipLFA/s1600/11149761_10206222282738092_581635525484430967_o.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Empieza la cacería. Hay cajones y a mi me toca el corral 1. Está casi lleno, como en otras muchas carreras, no aprendemos, no hay respeto, </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">estos no son lobOs, son hienas. L</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a organización fatal en este punto</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">, se colaba to Dios. Así pasó que vi a muchos que les correspondía dicho corral saltando la valla, para haberse matao, en fin. Como entré 15' antes pude situarme cómodo, -Ufff...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Empieza la fiesta, el Rock'n'Roll, la pelvis en su sitio, muy seria. Hay que aguantar la emoción, los ritmo son claros 4:40.. 4:50. Llegado el km 5 me despojo de la braga que llevaba en el cuello, se me olvido dejarla en el ropero. Esos lobOs en su hábitat esperando a la manada, mi amigo Jesús me guardo la braga. Todo mi antiguo club a lo grande dando agua, difícil a ciertas velocidades, animando, genial todos ello/as.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Camino del km 15, me alcanzo una especie, también poderosa... "El Zorro", acompañado por un gran "IronMan", grandes compañeros de tan buenos momentos. Pero el zorro iba a su ritmo, como acostumbra y como si no quiere la cosa, un correr fácil.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbOo48qdSYQyMW1jAHw_N2-r1GNwaGSKLRIeFLoWGwtUPZ24hB1p1FgxD8VapchIULYrg2UuhrChZTyFe9QDl0jCFxpMt6CCOatCAhw-j1VE8mdz-n3QWacHQ4fxi35PCHU_DsHn3eCvc/s1600/11182102_10204375930140338_8799001479152770083_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbOo48qdSYQyMW1jAHw_N2-r1GNwaGSKLRIeFLoWGwtUPZ24hB1p1FgxD8VapchIULYrg2UuhrChZTyFe9QDl0jCFxpMt6CCOatCAhw-j1VE8mdz-n3QWacHQ4fxi35PCHU_DsHn3eCvc/s1600/11182102_10204375930140338_8799001479152770083_n.jpg" height="225" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Media maratón, ya está aki. El ritmo medio 4:40, vamos bien. Tuve la suerte de unirme a un grupo, liderado por Rafa "gran LobO de nuestro parquecillo", ahora el Parquecillo Olimpico. Nos controlaba el ritmo a 4:45. -</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No lo dudé aquí me quedo. A</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">sí</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> que me despreocupé</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> de mirar el crono. De las pocas veces que voy en grupo, esta vez me fue genial. Me sentía</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> sobrado, alegre, disfrutaba con la gente, no paraba de dar palmadas... a partir del km 35 no paraba de adelantar. Otros grandes como Pedro, Josue... se unieron a la manada para darnos fuerza... Si digo que disfruté en un día como hoy, en un carrera como esta, nadie se lo creería.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los últimos tres kilómetros me fui solo, me lo pidieron, notaron la fuerza. Los ritmo a menos de 5' y yo flipando... me dio en el 40, pequeño amago de calambre, pero eso ya no importaba. Metros finales, brazos abiertos, dando palmadas a los animadores, entrar en meta como si hubiera sido el ganador. Pero así es la Maratón, todos somos ganadores...</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYMJMI99Bv0VdU0vw23OCm_cPx6FK_kPUqFU7h40zsQplJ2MXC1toZoopz_3W6GKsK54jVCOwaXIVC87qZNRUmlnTnPzXEMSIcBxHZf4qtMG5zO3BM1vSBNzG21zeUwAOnmHQaNECRGMI/s1600/10956981_933158690067646_1355189496022652885_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYMJMI99Bv0VdU0vw23OCm_cPx6FK_kPUqFU7h40zsQplJ2MXC1toZoopz_3W6GKsK54jVCOwaXIVC87qZNRUmlnTnPzXEMSIcBxHZf4qtMG5zO3BM1vSBNzG21zeUwAOnmHQaNECRGMI/s1600/10956981_933158690067646_1355189496022652885_n.jpg" height="400" width="263" /></a></div>
<br /></div>
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Resumen</b></span><br />
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fecha: </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #f1c232;">26-04-2015</span></b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hora de salida: </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #f1c232;">9:00 am</span></b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dorsal: <b><span style="color: #f1c232;">1563</span></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recorrido: <b><span style="color: #f1c232;">42,195 km ruta</span></b> (Gps 42,700, rm 4:47)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo oficial: <b><span style="color: #f1c232;">3:24:22</span></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo neto: <b><span style="color: #f1c232;">3:24:00</span></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ritmo medio: <b><span style="color: #f1c232;">4:50</span></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parciales (5k): <b><span style="color: #f1c232;">23:34, 23:15, 23:03, 23:42, 24:05, 24:43, 24:16, 24:39, 12:43</span></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos general: <b><span style="color: #f1c232;">1502</span></b> / 12053</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos cat Hombres: <b><span style="color: #f1c232;">1469</span></b> / 10817</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pos cat H-M: <b><span style="color: #f1c232;">43</span></b> / 594</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Marathon Finisher: <b><span style="color: #f1c232;">27</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: #f1c232;"><br /></span></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVmITbVrJFg_PxnYnSWtcpNnqNxapxiTz2vNbmpZn0ATytx8hxsDrw1VHlv0ohgNpOKZp4Ua-mtsLbwQCcndWTIlQvIlC1xFPXIfPm8rDGpdnVlX7_WSJfwH9xnnMuawrlomU-9rarVcU/s1600/foto+03.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVmITbVrJFg_PxnYnSWtcpNnqNxapxiTz2vNbmpZn0ATytx8hxsDrw1VHlv0ohgNpOKZp4Ua-mtsLbwQCcndWTIlQvIlC1xFPXIfPm8rDGpdnVlX7_WSJfwH9xnnMuawrlomU-9rarVcU/s1600/foto+03.JPG" height="400" width="267" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bueno, una más a la saca, una de las mejores Maratones que he corrido. Agradecer a todo/as por los ánimos durante el recorrido, que han sido muchos. Ahora me acuerdo de un gran lobO y su frase "<b>Maratón es el deporte de la victoria</b>".</span></div>
Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-2888357601819272490.post-30082671642252778512015-03-30T21:30:00.000+02:002015-03-31T08:40:16.233+02:00XV MEDIA MARATON ASICS VILLA DE MADRID<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange; font-size: large;">B</span></b>onita mañana para correr junto a grandes LobOs de la manada "<b><span style="color: yellow;">La Mancha Amarilla</span></b>"...</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijapLK37TH_avwzCRBMcq-t2pRezdRE8DFK60eciD3TKZIGw3Jt_SBmnJTADhgWhodAES0H1SXZ_0zNbTjmiITU0ZQAn2Ks8-qJF17gStSMpWNKFh44pu8vT2AronvJL79EPsPClXCfic/s1600/10847528_10206600543440913_1722864203689431668_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijapLK37TH_avwzCRBMcq-t2pRezdRE8DFK60eciD3TKZIGw3Jt_SBmnJTADhgWhodAES0H1SXZ_0zNbTjmiITU0ZQAn2Ks8-qJF17gStSMpWNKFh44pu8vT2AronvJL79EPsPClXCfic/s1600/10847528_10206600543440913_1722864203689431668_o.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hacia tiempo que no me salia una Media Maratón tan buena. La he controlado de principio a fin, disfrutando, con el publico, con más lobOs, con los peques palmeando, con los bomberos, y sobretodo con mis ritmos controlados de 4:22.. 4:25/km. Me salían solos, y de patukas genial.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pero también salían dolores, ahí en la zona más delicada que tengo ahora mismo, el cuadriceps izquierdo, más o menos por donde esta la pata de ganso... que amablemente desaparecía, quizás por los toboganes, jejeje.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y esas dos transeúntes con perrito Buldog que se atreven a cruzar justo cuando paso el km 20, a punto de meter la primera y tener que parar en seco con amago de tirón en el psoas... -en fin!!!, por suerte solo fue un susto.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pasito a pasito un montón de sentimientos, y emotivos como en la salida, un minuto de silencio por las victimas del avión estrellado de Germanwings.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCrHc0MaOUBHvdoaegzhJ_owRAEU6AfH0ilUUi9APyoysd-hIvEjupIz33rGM_5taWGRZaoGo6H1ecfjGHIYp370TWRELcgEgdxNHO0Xsx4cHrdL_m0nwCb6N2ffI_nPibz5YbIL2ccNY/s1600/entrando+en+meta.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCrHc0MaOUBHvdoaegzhJ_owRAEU6AfH0ilUUi9APyoysd-hIvEjupIz33rGM_5taWGRZaoGo6H1ecfjGHIYp370TWRELcgEgdxNHO0Xsx4cHrdL_m0nwCb6N2ffI_nPibz5YbIL2ccNY/s1600/entrando+en+meta.png" height="178" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Al final la meta... lo he conseguido, mi medalla bonita...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange;"><br /></span></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: orange;">Resumen</span></b><br />Dorsal: <b><span style="color: #f1c232;">505</span></b><br />Recorrido: <b><span style="color: #f1c232;">21,097 km ruta</span></b><br />Tiempo oficial: <b><span style="color: #f1c232;">1:33:35</span></b><br />Tiempo neto: <b><span style="color: #f1c232;">1:33:23</span></b><br />Ritmo medio: <b><span style="color: #f1c232;">4:26</span></b><br />Parciales (5k): <b><span style="color: #f1c232;">21:46, 22:02, 22:03, 22:09, 5:23</span></b><br />Pos oficial: <b><span style="color: #f1c232;">1310</span></b> / 15886<br />Pos real: <b><span style="color: #f1c232;">1538</span></b> / 15886<br />Pos Vet C > 55 años: <b><span style="color: #f1c232;">21</span></b> / 660<br />Half Marathon Finisher: <b><span style="color: #f1c232;">78</span></b><br /><br /> Me alegre mucho saludar a mis antiguos compis del <b><span style="color: orange;">C.D. Leganes</span></b>... <br /><br /><b>Felices entrenos!!! nos vemos en el Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón.</b></span>Jaime RunnerWolfhttp://www.blogger.com/profile/13815503154119748431noreply@blogger.com3