Runner Wolves

L a semana pasada se celebraban por todo lo alto las fiestas de San Juan en San Muñoz (Salamanca) . Descansar, leer y que mis hijos se lo pasaran genial era la idea principal. Nada más llegar al pueblo curré un poco en el jardín en la limpieza de hierbajos. Se agradece un trabajo poco común en mis tareas y sirve para coger el ritmo de vida de los pueblos. El primer día por la mañana, un poco de entrenamiento, mas o menos una hora andando con mi chica hasta la fuente “La Mora”, luego de compras para llenar despensa y que no falte de nada. Por la noche para empezar la fiesta se hizo la hoguera en la plaza del pueblo con unas llamaradas de 10m de alto mínimo, y abarrotada de gente. Me llevé un libro de HAWKING, LUCY & STEPHEN “La clave secreta del Universo” para leer, que aconsejo a todos pues me encantó. Una aventura donde aprendes y disfrutas de este mundo tan fascinante que es el universo. En dos días cayó tan estupendo libro. Después de pasar tres días de descanso, -mis chicos ...

A yer corrí los “ 10k Carrera Pozuelo – Circuito Mapoma ” . Me levanté a las 6:45 y no desayuné… -error gravísimo. Recogí a Belinchòn y llegamos a la Ciudad Deportiva Valle de las Cañas con tiempo suficiente para hacer la inscripción, dorsal y chip. Allí nos encontramos con los compañeros del club , con unas ganas locas de competir. Saludé a todos los compis, fueron unos momentos muy agradables. Como había tiempo de sobra, unos pocos nos fuimos al pueblo, a kilometro y medio, así que nos sirvió para calentar un poco. Allí tomamos algo, como café – Yo no, pero ganas me daban con la pinta que tenían los bollos. De vuelta, nos hicimos las fotos de club y me encontré con Manuel, bloguero del C.A. Los Halcones , bueno más bien me encontró el a mí. Hablamos un rato, me hubiera gustado charlar más tiempo, pero me requerían para otra foto, así que, me despedí de él, otro amigo. Había unos 1300 corredores, el ambiente era muy bueno y las ganas de competir fantásticas. Me coloqué de los primeros...

E stoy empezando a cogerle el gustillo al voluntariado. Retorné como maestro jedi ( voluntario jefe ) a nuestra “XXXII Carrera Popular de San Juan. I Medio Maratón de Leganés” . Día especial para todos nosotros que ¡con cariño! hemos intentado hacer lo mejor para que nuestros aliados ( los corredores ) disfruten en este día. Después de leer el cuaderno de bitácora de mi joven Jedi Quique en “Desde el otro lado” me llena de orgullo saber que las cosas funcionan gracias a las fuerzas conjuntas de la galaxia. Llegué pronto al polideportivo Europa. Allí me encontré con toda mi tripulación ( Quique, Paloma, Marcos, Sebastián y Antonio con su hijo como ayudante ). Saludé al resto de mis amigos de otros sectores galácticos. Las órdenes eran claras, así que rápidamente nos pusimos manos a la obra. Hubo un momento, antes de la carrera que se estropeó mi nave, y que Antonio y su pequeño ayudante consiguieron arreglar. Luego, cada uno a su sitio y dispuestos a cumplir la misión encomendada. Cin...

E ste domingo estuve en una carrera que no olvidaré y que repetiré, seguro. Se trata de la “ XXII Carrera Popular “HOZ del HUECAR ”, en Cuenca. Pasé mala noche sin apenas pegar ojo, no sé cuánto tiempo estuve durmiendo, pero creo que un par de horas. Eso hizo que me levantara preocupado. Sonó “Viva la vida” de Coldplay a las 6h de la mañana, me pareció maravilloso ese sonido, incluso mi chica ni se inmutó. Lo apagué con un ligero toque. Desayuné lo habitual y tomé un aquarius para ir bien hidratado. A las 7h partimos Juan, José y yo. Había muchas nubes que hacían presagiar un día de lluvia. Pero mi preocupación seguía en mi estómago y la acumulación de liquido en la vejiga me daba mala espina. Más o menos a mitad del trayecto tuvimos que parar de urgencia… a evacuar, je je. Agradecí esta parada un montón, convirtiéndome en un tipo nuevo. Llegamos a las 9:10, con el tiempo muy justo. Para colmo tuvimos que aparcar bastante lejos de la carrera. Cogimos las mochilas y nos fuimos trotando ...

S on músculos profundos de la cadera y se encargan principalmente de elevar las piernas al correr, andar, etc. Es una zona que se sobrecarga con mucha facilidad, por eso la importancia de estirarlos. A menudo, se describen como un único músculo iliopsoas (3) , debido a que sus terminaciones son vecinas y desempeñan una acción conjunta sobre el fémur. Sin embargo, su acción sobre la parte de arriba es muy diferente: el iliaco es un músculo de cadera, mientras que el psoas es un músculo lumbar. Psoas (1)...  Nace en las vértebras D12 a L5 (un haz nace de las apófisis transversas y otro de las caras laterales de los cuerpos por medio de unas arcadas fibrosas), desciende un poco hacia fuera, atraviesa la pelvis, y termina en el trocánter menor (fémur). Iliaco (2)...  Nace en la cara interna del hueso iliaco, en toda la fosa iliaca interna, y termina por un tendón en el trocánter menor (fémur). Inervación: Ramas directas del plexo lumbar (D12-L4). Su Acción: Cuando el punto fijo...

E l domingo estuve en una bonita carrera que organizan los bomberos de Alcorcón. Se trata del “XXII Memorial a Nuestros Compañeros - Bomberos Alcorcón” . Unos 200 corredores decidimos realizar un circuito nuevo de 8,5 km, donde el 90% era sobre tierra. Me presente con la idea de hacer un ocho mil a tope, y así fue, a las 10:30 se dio la salida y como es habitual en mí, salí a buen ritmo para hacer los primeros 3 km en 11’27’’, luego fuí bajando un poco, quizás por la dificultad del terreno y el calor. La arena y algunas cuestas me frenaron un poco, aun así estaba fuerte, con buenas sensaciones. Completé el recorrido en 35’40’’ . Quedé muy satisfecho porque poco a poco voy cogiendo la forma y aunque no hay categorías para veteranos mi posición por edades fue muy buena, entrando entre los cuatro primeros. Felicidades a la organización, que para ser una carrera gratis se lo montaron muy bien... quizás se echó en falta agua en el km 5, pero por lo demás genial. Bonita carrera que recomiend...