Entradas

Mostrando entradas de diciembre, 2008

SAN SILVESTRE DE GETAFE

Imagen
E l último día del año y la mejor carrera que he hecho de 10k en ruta. Comenzaba a las 11:00 de la mañana con algo de frío pero soportable. El ambiente era estupendo, mogollón de getafenses volcados en las calles para animarnos. Acudimos unos cuantos del club : Manolo, Ricky + el pequeñín, Penélope, Cristina, Juan y yo, con muchas ganas de fiesta y de terminar el año con buen pie. Fue un día estupendo para todos. Penélope y Cristina consiguieron bajar sus propios registros. Ricky terminó con muy buen tiempo y con la satisfacción de correr con su pequeño. Manolo disfrutó a sus anchas. Yo conseguí terminar con un crono de 40’12’’ , el mejor registro del año, aunque al principio salí con pocas fuerzas y raro, al final fui de menos a más, así que muy bien. El único que no pudo disfrutar tanto fue Juanillo, que en el k7 le dio un latigazo en los gemelos y acabó todo dolorido. Al finalizar nos dieron la bolsa de corredor con lo clásico: una camiseta, bebida y agua. Ah, y un caldito rico, ri

SAN SILVESTRE MOSTOLEÑA

Imagen
G ran día el vivido ayer. Se agotaron los dorsales a los pocos días y no era para menos, pues merece la pena correr esta San Silvestre, bonita y competitiva. Pero mi motivo principal es en recuerdo a mi Mami, a ella le encantaba el atletismo y siempre estaba animándome. ¡MAMI, PARA SIEMPRE! . El ambiente era extraordinario, unos 700 atletas y mucha gente animando. Bien la organización, algunas cosillas tienen que mejorar, como marcar los kilómetros, pues uno se siente un poco perdido y más luz en la zona de ropero. Mi carrera fue increíble. Salí como una moto, como a mí me gusta, a estilo Fabián Roncero. La corrí con el corazón, no llevaba control, claro se me olvidó el cronometro, jeje. Aun así no me importaba, la idea era seguir la estela de Florentino, que después de la salida me alcanzó cuando llevaba ya 500 metros. Se puso a mi altura, charlamos y le dije: –intentaré seguirte . – Venga, vamos . Duré sólo 1k, pues el ritmo era bestial para mí. A partir de aquí mantuve un ritmo cons

VETERANOS EN EL CROSS DE PARLA

Imagen
H oy he corrido el “XVI CROSS DE PARLA – CTO. MADRID CLUBES VETERANOS” . Día magnifico para disfrutar de un día de atletismo de buen nivel. Casi todos los mejores atletas veteranos de la Comunidad de Madrid y otras categorías superiores e inferiores se dieron cita en el Parque de las Comunidades de Parla, -Bonito lugar. Por fin un Cross, ya se echaba de menos. Un cartel del C.A. Leganés bien visible me situó rápidamente con mis compañeros. Me acomodé en la zona donde salude a todos, me coloqué el dorsal, el chip y me puse las zapatillas de clavos. Me hacía ilusión correr con los clavos. Desde enero sin correr un Cross, ya no me acordaba lo que me gusta este tipo de competición. Estaba con el mono, je, je, je. Yo corría con los Veteranos “B” de 45 a 54 años en un circuito de 1500m, teníamos que dar 4 vueltas hasta completar 6 km. Se dio la salida, muy rápida, todos apiñados buscando en los primeros metros la mejor posición. En las dos primeras vueltas fui muy cómodo, algunos atletas me

ESTIRANDO EL MUSCULO PIRAMIDAL

Imagen
U no de los músculos que mas guerra da a los atletas, sobre todo a los populares y que olvidamos estirarlo con facilidad es el músculo piriforme o piramidal. Al sobrecargarse puede provocar contracturas, estas comprime la salida del nervio ciático por el agujero obturador de la pelvis ocasionando el síndrome del piramidal ó falsa ciática. Para identificar correctamente la dirección de este músculo, situado en profundidad bajo la masa glútea, debemos tener presente las siguientes referencias: el borde superior del trocánter mayor (fémur) y el borde lateral del sacro. Este músculo viene de la cara anterior del sacro (s2 y s3) y se dirige hacia fuera y abajo. Pasa por debajo de la escotadura ciática del iliaco, la cual forma como un puente encima de él. Se inserta en la cara superior del trocánter mayor. Inervación: Nervio S1, S2. Su Acción: - Tomando el sacro como punto fijo, produce en el fémur rotación externa, abducción y flexión. - Tomando el fémur como punto fijo,

6 HORAS POR RELEVOS EN PISTA

Imagen
D ía fantástico para disfrutar del atletismo en la ciudad de Leganés. Hoy se ha celebrado las “6 HORAS POR RELEVOS EN PISTA MARCELINO HIGUERO” , que organiza nuestro club . En dicha prueba participamos doce clubes y doce atletas por cada club. La prueba consiste en que cada atleta tiene que dar el máximo de vueltas en la pista en 30’. El club que más vueltas consiga dar es el que gana. Lo más bonito de esta prueba no es quien gane, sino el ambiente de amigos, compitiendo todos juntos de todos los lugares de la Comunidad: Majadahonda, Vicalvaro, Leganés, Alcorcón, Móstoles, Madrid, Coslada, etc… Aunque no sea una prueba de alta competición, los atletas dan el máximo de sí mismos. Da igual el frio, el calor, la lluvia... Es una competición en la que se suda y se trabaja como verdaderos campeones. Hubo algo de llovizna casi toda la mañana, el ambiente era húmedo, pero nada de frio, -para mi ideal. La prueba comenzó a las 8.00 y terminó a las 14:00. A eso de las 9:10, Juan estaba en pista

DE RUTA EN PARACUELLOS

Imagen
¡¡Menuda carrera!!. L a peor de 10k que he corrido en siete años. Domingo, 30 de noviembre. En Paracuellos del Jarama se celebraba la III Carrera Popular en un día esplendido aunque con algo de rasca. Circuito homologado, pero no apto para hacer marca, con muchas cuestas y toboganes. A las 10:00 se dio la salida en una recta con ligera subida. No voy a relatar paso por paso lo chungo que lo pasé, igual que todos los atletas después de lo visto. Me voy a quedar con la subida interminable del k6 al k8, no tiré la toalla de milagro, vamos que apreté los dientes, agaché la cabeza y, mirando al suelo, me olvidé de todo. Llegué a meta con un tiempo de 44’03 , con el cuerpo dolorido y cansado. En fin, que no se me dio tan bien como esperaba, otra vez será. A mi amigo Juan se le dio fenomenal – Felicidades grandullón. El evento me encantó por el gran ambiente y por la organización que estuvo muy bien. Del recorrido, a parte de la poca animación, bastante desértico y por lo demás sin comentar