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Mostrando entradas de diciembre, 2010

SAN SILVESTRE VICALVAREÑA

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H e terminado la última carrera del año con la lengua afuera, brindando con mis amig@s y con mucha ilusión para el 2011... Resumen Recorrido: 8 Km ruta Tiempo oficial: 34'04'' Tiempo neto: 33'55'' Ritmo: 04'14'' Parciales: 4'19, 3'55, 4'19, 4'34, 4'02, 4'27, 4'17, 4'02 Pos general: 142 / 870 Pos Superveteranos: 16 / 116 Pos por Clubes: 5º El último km a tope... Gracias a tod@s mis amig@s, Blogueros, Fondistas, Leganeses, del Faceboot, a mi chica, a mis peques, etc... por haber compartido mis alegrías con todos vosotr@s... FELIZ 2011

SAN SILVESTRE MOSTOLEÑA

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A yer fue una de esas tardes mágicas, de esas que no se olvidan... Todo los años corro la San Silvestre Mostoleña , por algo especial, siempre me recordará a una persona muy querida, por eso... por el ambiente runeril tan bueno, por la cantidad de publico que anima, por el recorrido tan guay, por la cantidad de amigos, en fin... espero seguir viviendola siempre que pueda. Me cambie en el curro y salí pitando con el tiempo muy justo para recoger el dorsal/chips. Hacía un poco de fresquito, pero ideal para la ocasión. Saludé a muchos, no los voy a nombrar pues no me cabrían en la pagina, jajaja... Mi carrera Me coloqué casi de los primeros, sin agobio, ni apretones... la salida fue rápida, en bajada, con precaución para no tropezar... casi toda la carrera la hice a buen ritmo, me encontraba bien, con ganas. Tuve algunos problemillas de respiración en la primera vuelta... lo solucioné poco a poco hasta acomodarme... en la segunda vuelta vi a Paco y Juan animando, me hizo mucha ilusió

CARRERA EN LA VILLA DE ARANJUEZ

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M i más y mejor amigo Juan y yo estuvimos este domingo en Aranjuez, donde se celebraba la " XXVII Carrera Popular "Villa de Aranjuez ". Al llegar, la entrada a la ciudad estaba casi colapsada, así que aparcamos donde pudimos, cogimos las mochilas y nos fuimos a por el dorsal/chips. El ambiente runeril, fantástico!!. Saludé a muchos amigos Blogueros ( Risco , Rafa , Retamalejo , Alfonso , Tania , Julia ) y a corredores conocidos. Luego, me junté con la gente de mi club , con buen rollete nos fuimos a tomar un café con la suerte de encontrar un bar vacio... Nos cambiamos y dejamos las mochilas en ropero y ya cada uno a lo suyo. Calenté poquito. Un pequeño trote esquivando a otros corredores con Risco y Rafa. Me situé en mi zona que era de 38 a 40 y estiré también poquito. Mientras pasaba el tiempo en mi cajón me aburría así que aproveché para darme unas cuentas "Percusiones" con la mano semicerrada para estimular los músculos de las piernas, como la elite,

EL PIE

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E l pie es una base flexible y elástica que permite al cuerpo mantenerse erguido y moverse. Durante la marcha se alarga una media de 6,6 mm. Su flexibilidad se debe a la anatomía intrínseca de sus 28 huesos. Puede adaptarse a diferentes superficies y absorber los golpes. El pie contiene numerosas terminaciones nerviosas. Los músculos Ademas de sus 20 músculos y 107 tendones, la movilidad del pie depende de numerosos músculos unidos a la pantorrilla. Los músculos de la cara posterior Situados detrás de la pierna, actúan principalmente en la extensión del pie al anclar o correr. Son: Los músculos gemelos (interno y externo) y el soleo, que forman el triceps sural de la pantorrilla. Terminan en el calcáneo a través del tendón de Aquiles, que transmite la fuerza de contracción de los músculos desde la pantorrila hasta el pie. Estos aseguran la elevación del talón y la flexión plantar. Los peroneos laterales : el corto y el largo. El tibial posterior desempeña un papel e

I CARRERA POPULAR DEL CORAZON

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¿ A donde vas? - Tengo una carrera en la Casa de campo Pero, si estas mal, tienes los oídos taponados, la garganta te sigue doliendo, los antibióticos esos que te quitan defensas, no deberías, no... - Ya, me apetece, ademas, es importante porque es la " I Carrera Popular del Corazón " y los beneficios es para ayudar. Bueno, pues has lo que quieras, siempre lo haces... y esos amigos tuyos que majos ¿no? - Pues, si son muy buena gente, hoy vamos unos cuantos. De mi Club va mi cuñado Ulpi que se estrena después de mucho tiempo sin competir, también Juan, Rosa, Carmen, y Luis. De los Fondistas de Móstoles van mis amigos con los que entreno en el Soto... osea, que muy bien acompañado. No hagas de las tuyas, corre con cabeza y deja el viento para otra ocasión... - Ya, no te preocupes, no voy a forzar la maquina, iré tranquilo, además, físicamente estoy bien. No se, no se... - Venga, me voy, ya te contaré... Ala, adiós. - Ciao La carrera comenzaba a las 11:00, así que