domingo, 29 de diciembre de 2013

XIX SAN SILVESTRE MOSTOLEÑA

Ayer corrí mi última carrera del año. La San Silvestre Mostoleña, todos los años la corro, me gusta mucho, por su ambiente, por la cantidad de amigo/as y porque para mi es algo especial, es una promesa para recordar a una persona que he querido mucho.

Cantidad de lob@s majos que no paré de saludar. Con mi grupo del C.A.Leganes me hice la foto y luego calenté unos dos kilometros.

Josemi, Manolo, Carmen, Rosa, yo, Mayte, Juan y Jesus
Mi carrera
Estrenaba zapas, las UA Monza, realmente no las voy a usar en este tipo de carrera, solo para entrenar, Medias Maratones y Maratones. Pero, tenia curiosidad de ver como se portaban, por lo general bien, si no es porque se me desató un cordón, jajaja... Sigo con ese pequeño dolor de flato, así que ya estoy deseando empezar a entrenar con falta de oxigeno. Los primeros kilómetros en grupo a ritmo de Sonia, muy bien. Luego, aguantando lo que podía y no es una escusa porque realmente no estaba con fuerzas. Aun así me sale mas por números que por sensaciones otra buena carrera.

Resumen
Dorsal: 579
Recorrido: 8 km ruta
Tiempo oficial: 32:17
Ritmo/medio: 04:02
Parciales (1k): 03:50, 03:56, 03:57, 04:13, 04:05, 04:23, 04:12, 03:41
Pos general: 111 / 901

Me gusta ver las clasificaciones cuando uno de los datos es la fecha de nacimiento. Miro y de 1958 soy el primero, así que muy bien. Cada vez es más difícil a mi edad mantener la forma y los ritmos. Lo digo en serio, por ese motivo si me mantengo a este nivel, es una satisfacción, un lujo y quizás una suerte.

Esta mañana como un padre en apuros he salido de compras a primera hora, ha sido una buena idea, aprovechar y no encontrarte con todo el mogollón que se genera en los Centros Comerciales. Luego, sobre las 12:00 a correr un poco... 90' de carrera continua a 05:06 por el Parque Polvoranca, bordeando el Enchanche, nada fácil... con la vista puesta en el Serrucho Trail, ya no hay día sin cuestas.

Bueno, como está es mi última entrada del año os deseo FELIZ NOCHEVIEJA y FELIZ AÑO NUEVO.

Un abrazo de LobO.

martes, 24 de diciembre de 2013

XXX CARRERA POPULAR VILLA DE ARANJUEZ

Un clásico de Madrid, la popular de 10 km de esta bonita ciudad de Aranjuez. Domingo, 22 de Diciembre recién empezado el invierno, sin tener que madrugar, con temperatura fresquita, ideal para correr y entrar en calor. Con mis amigo/as Marga, Juan y Jesús llegamos a eso de las 11:15 con la intención de disfrutar de una bonita mañana.

Primera quedada y saludos a todos los componentes del C.A. Leganés: Alfonso, Belen, Carmen, Cris, Pablo, Emilio, Jon, Rafa, Angela (mi fotógrafa favorita). Saludé a Juan, buen amigo y Bloguero. También saludé a Javier, Sonia, Oscar, Cesar, David, antiguos compis...

Calentando
Mi carrera
Después de calentar un par de kilómetros me meto en mi corral, allí estiro un poco los isquios y me doy unos cuantos golpeteos para activar. Primer intento erróneo de salida que corregimos con unos pasitos hacia atrás. Por fin, se sale con algunos codazos, adelantando a muchos que se colaron en primera linea, en fin... y eso que estaba muy bien organizada con los corrales.

Al lío, salgo rápido para luego ir regulando y bajando el ritmo con la sensación de querer y no poder. Pequeño flato que me deja correr, pero que molesta, creo que he hecho toda la carrera así. Los primeros kilómetros me adelanta mi sobrino Alberto, gran carrera la suya. También, Edu.


Veo varias veces a Angela y sonrío para la cámara. Me alegré ver a Dani animando. Sobre el k8 me alcanza Oscar mi muy buen amigo y compi de batallas en el Parquecillo, me alegré, se que quería bajar de 40', mi ayuda solo es de animarle, pues no estaba para marcarle el ritmo ni mucho menos. A falta del ultimo kilómetro hago un intento de volar y nada... acabo raro.

Resumen
Dorsal: 397
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo: 41:18
Ritmo/medio: 04:08
Parciales (1k): 03:54, 04:00, 03:51, 04:06, 04:06, 04:12, 04:18, 04:14, 04:24, 04:13
Pos general: 763 / 4705
Pos categoría VB-M: 51 / 462


Bueno, analizando los números no estoy tan mal. Después de la recuperación de mi operación hice en San Nicasio 42:13, en el Cto Madrid 41:59 y en esta 41:18... Voy progresando poquito a poco, que es como tiene que ser, no me voy ha obsesionar, ya lo dije, así que empezaré por borrarme de la mente lo de bajar marca, ya la tengo, -joerrr....

Saludé a Guillermo, otro buen amigo Bloguero. Cuanta ilusión me hizo ver a Penelope y a Javier. En fin, que buenos momentos.

Oscar, Pedro y yo... LobOs del Parque de la Calamidades
Buen día que disfruté con tan buen rollo que tenemos en nuestro club. En Móstoles una buena cerveza gallega para hidratarme, aperitivo y con mis amigos Juan y Jesús, que más se puede pedir. Por cierto, buena bolsa de corredor (camiseta, bolsa zapatillas, calcetines y al terminar barritas, cereales, actimel, agua, hisotonica...). Muy bien la Organización.

Felices entrenos!!!! Feliz Navidad!!! AaaauuuUUUU!!!!!!

miércoles, 18 de diciembre de 2013

CARRERA DE LAS EMPRESAS Y UN CROSS

Sira, reina de la casa... nueva en la manada, regalo de mi hermano.


Este domingo me lo pasé genial con mis compis de trabajo, que mejor forma que corriendo "la Carrera de las Empresas". Casi toda se desarrolla en la Castellana primero subiendo hacía plaza Castilla y luego bajando a Nuevo Ministerios, total 6,5 km asfalteros...

La fiesta que se había formado cuando llegamos era monumental, cada equipo, cada empresa con sus colores. Yo con la mía "JABER S.A." de Productos Quimicos. Llevamos dos equipos uno de tres chicos y otro de dos chicas. Muchos nervios y yo varias veces al WC, -madre mía. Después de esos momentos tan buenos, me refiero con los compis, jajaja... nos fuimos a la salida que ya estaba a tope de runners, más de 7000.
Juan, Santi, Neli, José, yo y Sara
Mi carrera
Situado a unos 10 metros, se dio la salida. Costó sortear a muchos pero en esto ya soy un lobO viejuno, rápido pude coger ritmo. Los primeros tres kilómetros un poco conservador. Mientras que el resto de km a tope, como a mi me gusta. Buena carrera...


Resumen
Dorsal: 5450
Recorrido: 6,5 km ruta
Tiempo: 25:53
Ritmo/medio: 03:59
Parciales (1k): 03:39, 04:10, 04:24, 04:13, 03:44, 03:49, 01:54 (500m)
Pos general: 90 / 2925
Pos Eq 3 corredores masc: 8 / 83

Por equipos los chicos de mi empresa quedamos en la posición 8 de 83 y las chicas el 11 de 77. Así que muy contento por esas posiciones de grupo. -¡¡¡Felicidades!!!.

Me tome una manzanilla pues no tenia el estomago muy allá. Nos despedirnos y con prisas a Parla a por otro seis mil.

En Parla
En un principio estaba apuntado al Cto Madrid de Cross por equipo en la categoría de veteranos C que eran 4,5 km, pero por lesión de Fernando no se completo el equipo, así que me toco correr con los de la categoría B que eran 6 km (5,5 km mi GPS).

En el coche me puse la zapas de clavos, así que cuando llegué a falta de 10' para la salida, tuve tiempo para colocarme el dorsal y hacer un pis, aunque no fue suficiente. Poco tiempo para saludar, claro...


Mi carrera
Muchos viejunos, buen nivel, los mejores de la Comunidad. Circuito no muy duro, algunas cuestas que se repiten durante las cuatro vueltas que hay que dar. El primer kilómetro muy malo, casi a punto de abandonar, con muchas ganas de hacer pis y con flato. No se si recuperaba pero podía seguir más o menos a un ritmo estable. Por mi cabeza solo una frase: -aquí aguanto cueste lo que cueste. Al final, no hice mala carrera para tantos inconvenientes, nada más acabar mi vejiga me lo agradeció enormemente.


Resumen
Dorsal: 135
Recorrido: 5,5 km Cross
Tiempo: 22:40
Ritmo/medio: 04:07
Pos general: 57 / 72
Pos Cto: 15 / 15

Ahora si, más tranquilo tuve tiempo de hacerme algunas fotillos y saludar a lo compis del C.A.Leganes. También disfrutar unos buenos momentos por el segundo puesto de nuestras veteranas, -Enhorabuena!!! y además del cumple de Rosita.


Bueno, os deseo felices entrenos y disfrutad de la Navidad. Mi próxima parada, Aranjuez. Espero no estar tan estresado, jajaja...

martes, 3 de diciembre de 2013

III CARRERA POPULAR CERRO MARMOTA

Este domingo pasado se celebró en Colmenar Viejo la "III Carrera y Marcha Popular Cerro Marmota", de 25 km y 10 km por caminos, cañadas, cruces de arroyos y poquito asfalto. Perfil de Montaña suave, que te deja correr muy rápido los primeros tramos de unos diez km. El resto es una lucha constante con subidas, rampas y falsos llanos.

Bonita mañana para juntarnos la tropa del Club Atletismo Leganes. Buen ambiente runners y muchos amigos que saludé. Los Caprusianos, que buena gente... Tomas, un buen amigo bloguero, dispuesto a zamparse el maratón de Bostón. Los Fondistas de Móstoles no faltaron a la cita: Pedro, Belinchón, Chelo, etc...


Antes de empezar me tomé un Pump Gel pensando en Maratón, poco tiempo tuve para calentar.

Mi carrera
Llegaba fuerte a esta carrera y con ganas de luchar. Los primeros 4 km fueron muy rápidos, casi a ritmo de diezmil y en bajada. Me entretuve poco en los cruces de arroyo, la mayoría los pasé saltando y en puntilla. Antes de llegar al k5 aflojé un poco el ritmo porque al pararme para hacer un pis me dio un pinchazo en la rodilla, menos mal que se paso rápido, -uff, que mosqueo.

En el k10 me sentía cómodo, hasta que empezaron las subidas, la primera de unos 2 km al cerro Marmota, después recuperamos otros dos de bajada técnica. En el k15 adelanté a Paco, luego a Cristina, Jesús y Paloma marchadores del club. Me paré en el avituallamiento donde me tomé otro gel, un trozo plátano y un poco de agua. Quedaban otros 10 km y me pasaron algunos lobOs, pero muy pocos.


Hasta el k20 no paré de subir, lo bueno es que me junte con otro LobO que hablando y a lo tonto se me paso rápido. Sobre el k20 le dije que me sentía bien y con ganas, así que me grabo con su móvil y nos despedimos. Los últimos kilómetros geniales, disfrutando y permitiéndome el lujo de adelantar. El último km, un cross bonito, bonito... Entré en meta muy contento y satisfecho.

Resumen
Dorsal: 103
Recorrido: 25 km Montaña / Trail
Nivel dificultad: Baja
Tiempo oficial: 02:01:01
Ritmo/medio: 04:50
Parciales (5k): 20:52, 23:39, 25:39, 28:39, 22:12
Pos general: 123 / 679
Pos Veteranos >55a: 1 / 32


Mola está carrera, bien organizada, bonita, buena bolsa, además la recaudación es para ayudar a la investigación del cáncer infantil. Después de cambiarme miré las clasificaciones confirmando tan buen monmento con el primer puesto de la categoría y a dos minutos del segundo clasificado. Recogí el trofeo y con mis amig@s del club a disfrutar de un buen cocido Madrileño, tarta y cervecita... gentileza de la organización. Y el pastel que trajo Carmen riquísimo... y luego cafetito, vamos!!! mejor no pudo ser.


También saludé a otros grandes lob@s: Jan, Rafa "Canalillo", Mapi, Begoña, a mi primo Juan, Rafa (gracias por el pins de Wolf), Carlos, etc.... En fin, con tantos amigos y tan buen rollo se me paso un día fantástico.

Felices entrenos!!!

domingo, 24 de noviembre de 2013

I CARRERA DE MONTAÑA MORAL TRAIL RACE

Este sábado nos desplazamos a Moralzarzal para correr una carrera nueva de montaña en su primera edición. Pueblo de Madrid ubicado en la Sierra de Guadarrama, a los pies de Cuerda Larga, a su izquierda la Maliciosa y a su derecha la Pedriza, bonita y majestuosa con la nevada de estos últimos días.

Chechu, Carlos y yo nos plantamos en esta bonita carrera y dura de narices.



Mi carrera
A las 10:30 y después de pasar el control se da la salida, todo puntual y en subida para ir entrando en el lío. Buen grupo nos juntamos, unos 400 runners. En los primeros tramos de sube y baja pero que dejan correr, voy a gusto, un poco conservador, pero bien... En el k3 empieza la primera cuesta importante hasta el k4, tramos que ando y otros que corro a pasito.


Llega el primer avituallamiento, no paro, me apaño bien con mis botellas, una bajada a lo bestia para volver a subir, del k5 al k6,5 aprox cuestarraca, aquí mis patukas decían que de correr nada... andar, pues como casi todos los runners. Del k7 al k8,5 se suaviza un poco, se llanea y se disfruta.

Dejando a los que corren 9 km, los que corremos 17 empezamos a subir la cuesta más dura entre cortafuegos y pista llego a la cima en el k11 con los gemelos pikados. Ultimo avituallamiento, me tomo un Gel, un poco de agua, un trozo de plátano y recupero un poco el esfuerzo anterior, voy bien físicamente.

Del k11 al k13 bajo como una moto siempre con mucho cuidado pues había zonas muy difíciles, de hecho tuve que parar unos minutos para ayudar a una chica que se paro delante de mi con un esguince, bien inflamado. No llevaba vendas... así que le dí mi crema, luego supe que pudo acabar la carrera.


En este punto aprox., el k13,5 me pasa Juanlu, me puse en marchar hasta alcanzarlo, fueron unos kilómetros hasta la meta muy disfrutones, incluida la última cuesta en el k14 que la hicimos andando, los dos últimos km de bajada al pueblo con mucho cuidado, aunque estaba bien marcado pero la concentración te desviaba de la ruta. En fin, entramos juntos en meta, por lo que me doy por satisfecho.

Resumen
Dorsal: 90
Recorrido: 17 km Montaña  / trail
Desnivel positivo: 850 mts
Nivel dificultad: Medio
Tiempo oficial: 1:56:28
Ritmo/medio: 06:51
Parciales (5k): 30:52, 43:25, 32:14, 10:19 (2k)
Pos general: 182 / 284
Pos Veteranos >49a: 11 / 26

Muy bien la organización, nos dieron camiseta técnica muy chula, genial los avituallamientos, en la meta con jamón serrano, isotónica, gominolas, etc... No entiendo mucho de dificultad en estas carreras pero para mi fue Alta.

Felices entrenos!!!!

domingo, 10 de noviembre de 2013

LA CARRERA 10KM MADRID

Este sábado he corrido una bonita carrera en Madrid que organiza la RFEA. Bonito recorrido pero duro de narices, incluida la cuesta del Angel Caido del Retiro. La verdad no se porque me apunté a está carrera, quizás quería ver como voy progresando en la velocidad y bueno, unos 15 segundos mejor que en San Nicasio. No se puede estar a todo y mis entrenos no son de mucha calidad, vamos...

"cuando creemos conocer nuestros limites, nos damos cuenta que siempre se puede ir un poquito mas allá.. y si nos lo proponemos, nuestros limites, no tienen limites..", Parque Natural Sierra Andújar.
Buena organización y lo mejor encontrarme con buenos amigos, como Javier (El Gallego), Shinichi con su simpatía repartiendo imágenes de felicidad. Hector, otro gran lobO. Y por allí en el guardarropia otros tres grandes Jesus, José y Ana.

Con Shin
Con Ana
Mi carrera
Me sitúo en muy buena posición y salgo disparado para no perder costumbre. Aunque mi ritmo era un poco conservador, pues la rodilla no para de quejarse... está vez muy bien protegida con los vendajes "NM" y me deja correr a gusto. Voy bien en la Castellana, me saluda Hector y se viene a ritmo invitándome en grupo, -Genial, unos 4 km en muy buena compañía hasta la cuesta de Cibeles a Puerta Alcala, que me fui quedando. En el 5 me adelanta Shin, tan pancho y haciendo fotos... Iba bien hasta el km 7, algo que no esperaba y que ya no recordaba, un flato en el pecho, de estos que acojonan obligándome a bajar el ritmo, en fin... Después de todo estoy contento, buena carrera y muy luchada hasta el final.

Resumen
Dorsal: 33
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 41:59
Ritmo/medio: 04:12
Parciales (1k): 04:02, 03:46, 04:06, 04:02, 04:12, 04:20, 04:06, 04:37, 04:19, 04:29
Pos general: 179 / 2170
Pos Veteranos M55: 5 / 54

Seguimos entrenando, solo carrera continua con algunos cambio, sobre todo me viene muy bien en el Parquecillo juntarme con Galgos. También hago cuestas, pero estoy vigilando la rodilla y llevo unos días que solo llano.

Decidido está, voy a preparar un Maratón, y creo que será Barcelona.

"A ver que pasa con esos runner u lo que sea que se colocan el chip de otro más lento para bajar la marca de este y entrar directamente SIN méritos propios en la Internacional Vallecana" -JOOOerrr.

Mientras escucho unos de los mejores discos de Genesis "Wind & Wuthering" os deseo felices entrenos!!!

martes, 22 de octubre de 2013

LOS 100 KM DE MADRID Y MILLA DE PARLA

Hay lobOs que necesitan correr más de 25 km diarios, hoy para muchos era el día.

Este domingo veinte de octubre me levante muy temprano para asistir a una competi, los 100 km Pedrestres de la Comunidad de Madrid y Campeonato de España Absoluto... La idea es pasar una buena mañana de atletismo puro, tomar nota para un futuro no muy lejano y por supuesto saludar y animar a unos cuantos amig@s.

A las seis de la mañana recojo a nuestro gran campeón Teo. ¿Quien no conoce al zorro del Maratón de Madrid?. En el 2010 consiguió un tercer puesto con un registro de 7:58:09 en los 100 km de Bezana, Santander... por decir algo de este gran amigo y atleta.


Me hacia mucha ilusión conocer personalmente a nuestro amigo Carles Aguilar, bien conocido por sus aventuras ultras, venia a Madrid con una gran preparación, con un objetivo: hacer los 100 en menos de 11 horas. Incombustible y gran tío, si señor. Le da igual correr por el desierto, montaña, nieve... a temperaturas extremas... lo dicho un pedazo lobO.


Nos saludamos y nos dimos un buen abrazo. Que gran manada nos juntamos, allí estaba Celina, Mapi y Rafa. Y otros grandes que no me esperaba ver y que me hizo mucha ilusión, tres pedazo de ultras... Paco "Pacoyo", Miguel Peña y Jose Berrio.



Se dio la salida a las 7:30. Tenían que dar 10 vueltas en un circuito urbano de 10 km y pasar por el mismo punto de salida, donde está el Estadio del Rayo Vallecano. Algunos corredores optaron por competir solo 50 km y así hasta 100. Me quedé más o menos tres horas con Celina, Rafa y Mapi, animando y disfrutando del ambiente. Por si acaso me dio por traerme la mochila con material de masajista, me hacía ilusión dar algún masajito, por que no.

Después de pasar una mañana genial, sobre las 10:30 me fui a corretear un poco a otra zona de Madrid. En Parla se celebraba el Campeonato de Veteranos de Madrid de Milla en ruta. Daba comienzo a las 11:15, así que me dio tiempo a calentar y a saludar a los compis... 

Muchos viejunos de gran nivel, quizás los más rápidos de la comunidad de Madrid. Solo calenté un kilómetro con Mario, otro de los grandes del Club. Y mi sobrino Alberto, que le esta cogiendo el gustillo al medio fondo.

Con Mario y Cesar
Con Alberto
Mi carrera
Salí un poco atrás pero me vino muy bien para controlar. Me sentía cómodo en todo momento, la última vuelta en la recta más larga con viento en contra sufrí un poco, pero aguanté con un grupeto de lobOs hambrientos. No me adelanto nadie, -buena señal. A falta de unos trescientos metros metí el turbo, noKeando a tres... de lujo... No salio una milla rápida, pero tácticamente fue muy buena carrera.


Resumen
Dorsal: 389
Recorrido: Milla en ruta
Tiempo oficial: 06:09
Ritmo medio: 03:49
Parciales (1k + 609m): 03:36, 02:33
Pos general: 31 / 46
Pos Vet 55-59: 3 / 4

Contento por subirme al podium con los grandes, mi sobrino igualmente fue tercero en su categoría y Mario cuarto, -Genial!!!!.

Con dos grandes en el podium
Creo que eran las 13:30 cuando vuelvo a Vallecas. Allí estaba Celina y Rafa que no pararon de apoyar a Carles y demás corredores. Carles llevaba 60 km, Paco y Teo camino de 70. Mientras veía pasar corredores me zampé un bocata de tortilla y una cerveza fresquita. Saludé a Tania que en esos momentos estaba allí. Que grande está chica, como ha progresado y lo que la queda, vamoss...

No tengo experiencia en este tipo de carrera, pero por las caras se veía como sufrían algunos, otros un poco menos, a partir de esta kilometrada es otro mundo. Carles iba bien de fuerzas pero con algunos calambres en sus gemelos, tuvo que aflojar, aun así se le veía con muchas ganas.


Cuando Carles llevaba 80 km me aventure a conocer el circuito. Para mi fue una gran satisfacción y me lo pasé genial. Viví en primera persona como aguanta y que gúevos le hecha este gran Carles. Sinceramente no tengo palabras y no se como explicar mis sentimientos, pero fueron cojonudos!!!.

Enhorabuena a estos campeones!!!. 



Vaya día..., me encontré con otro grande al que saludé, mi amigo José Manuel, sus números ultras al alcance de muy pocos. Espero y deseo se recupere pronto, fuerzas no le van a faltar.

José Manuel en el Cto del Mundo de 24 horas
Genial mis compis Celina, Rafa, Mapi (gracias por las fotos) y Tania que han hecho de mi un día muy feliz.

Sobre la organización tengo que decir de chapuza y vergüenza ajena. Esa es la impresión que me llevo a casa. Este tema es muy grave en un Campeonato de España, aquí dejo algunos enlaces donde cuentan muy bien lo que paso:

El aprendiz de maratoniano "100 km Pedestres de la Comunidad de Madrid: vergonzoso".

Para terminar, Felicitar a los compis que han corrido en el Maratón de Amsterdam, Media de Valencia, Csic.... -Bravo!!!!

Felices entrenos!!!

lunes, 14 de octubre de 2013

XXXVI CARRERA POPULAR DE SAN NICASIO

Bonito día ayer en la Carrera de San Nicasio. No voy a decir como es está carrera, si buena o mala porque soy del club organizador... Si voy a decir que personalmente me encanta.


Saludé a todos los compis del club y a muchos amigos. Más de seiscientos corredores con ganas de darle a las zapas, genial el ambiente. Calenté unos 700 metros con Shin, mientras el hacía fotos, claro...

Juan, Shin y yo... toma ya!!!!
Mi carrera
No llegaba con muy buena forma, para que vamos a engañarnos, aunque me quedaba la ilusión de ir fuerte. Mantuve un ritmo donde me sentía cómodo de 4' y algunos segundos. A partir del km 7 empezaba a tirar para arriba, aunque no muy duras, pero a mi me paso factura... Me adelantaron algunos lobOs perseguidores, y sin opción de poder unirme... No me he sentido débil, simplemente que no iba más, no tenía más chispa... En fin, por lo menos disfruté de la carrera.

Y detrás mía los perseguidores...
Resumen
Dorsal: 5
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 42:17
Tiempo real: 42:15
Ritmo/medio: 4:13
Parciales (1k): 4:03, 4:08, 4:01, 4:13, 4:14, 4:12, 4:19, 4:22, 4:46, 3:55
Pos general: 102 / 665
Pos Veteranos >54a: 5 / 45

Foto cortesía de Sebas Navarrete, la he recortado pues parecía un zombi, jajaja...
Antes de la entrega de trofeo un emotivo minuto de silencio por una gran compañera del Club "Loli" en su memoria, además del cartel que se hizo de la carrera con la foto de Alfonso y sus peques. Sin duda, se merecen lo mejor... un abrazo muy fuerte, amigo.

Luego, un guateque para tod@s los voluntarios y corredores del club. Como diría yo: "Cervezas, Chicas y Rock and Roll".

Hoy lunes he ido al cirujano, el doctor Mariano, el que me opero... lo más importante lo ha preguntado mi mujer. -¿puede correr Maratones?, - si ya puede... jejeje... es lo que quería oír.

Felices entrenos!!!

lunes, 30 de septiembre de 2013

I CARRERA MONTAÑA SOTO DEL REAL DE UN LOBO INTRANQUILO

Lobo intranquilo, no deja de moverse, no para quieto, se lame las heridas y sigue caminando. Así definiría yo estos dos últimos meses. Después de la operación allá por el veinticuatro de Julio de hernia inguinal bilateral (dos hernias), mis patukas no paraban quietas, muchos consejos de amigos y de gente muy maja que sabe de estas cosas.


Me tiré el mes de Agosto caminando día a día con buena compañía, a veces solo, con mucho orgullo y satisfacción me salieron 183 km. En Septiembre una primera mitad, igual pasito a pasito. Las heridas se curaban con muy buena pinta. A los treinta y cinco días aproximadamente empece a trotar a ritmo muy lento, lo que me permitía el cuerpo, sin forzar, sin brusquedades, casi arrastrando las pezuñas... No puedo evitar la felicidad que supuso correr nuevamente en mi Parquecillo.

El 8 de Septiembre corrí una carrerita en mi barrio, con mi hija. La XIX Carrera Popular Asoc.Vecinos "ALCOR" de 5 km. Con muy buenas sensaciones y disfrutando a lado de mi pequeña, además de Juan y Chechu.
Con Juan después de la carrera tomando una birra
Me convencen pera correr otra carrera el día 15 y sin dudarlo me apunto pues era para ayudar en la investigación de la FIBROMIALGIA en su segunda edición. Ademas, era en el Parque del Soto de Móstoles, por lo cual me encontré con muchos amigo/as. Un cross de pocos kilómetros, exactamente me salieron 3,8 km. Me sorprendí a mi mismo, pues salí tranquilo pero a medida que iba avanzando mis patukas me pedían más. Al final me salio a un ritmo medio de 4:25, y sin pestañear, jajaja... El lobO ya empezaba a disfrutar de lo que en realidad le gusta... "correr rápido".

Con Juan y Jesús, grandes LobOs...
Los entrenos sin mucha calidad, de momento y hasta que no vea al cirujano no empezaré la temporada. Así que me conformo con hacer trotes cochineros, pero -joerrr!!! como me gustan... Por supuesto mi forma física no está al 99%, y se nota, en algunos entrenos llego a casa molido y sin fuerzas. Si, ya estoy apuntado al Maratón de Madrid y en mente tengo Barcelona. A Malaga, no voy a llegar en optimas condiciones, así que lo descarto. 

Menuda semana la anterior con los 100km de Madrid-Segovia. Y lo digo porque no paré de ver en las redes sociales como iban mis muchos amigos que se atrevieron a correrla: Charly, Manuel, Rafa, Carlos, Jan, Dani, Shin, Yolanda, en fin... menudo día, fuisteis mis héroes, Felicidades!!!. Al día siguiente como estaba por Madrid no dudé en conocer a unos de los grandes, el "Abuelo Runner". Coincidí con el en una terraza al lado del Mercado San Miguel, con su mujer María y me tome una buena cerveza. Charlamos un buen rato, ya he visto que lo conocéis muy bien, -que gran tipo!!!.

Fusión AbueloLobo / LoboAbuelo
Dejando un poco mi historia y empezando con lo más actual me atrevo con una de montaña no muy dura, veo en las redes que van muchos amigos y eso me gusta. Se trata de la I CARRERA POPULAR DE MONTAÑA DE SOTO DEL REAL. Organizada por buena gente, por corredores y amigos.

Desde el principio tenía claro que haría una carrera por sensaciones y vigilando los movimientos bruscos. Este domingo día 29 de septiembre a las 10:00 empezaba está bonita carrera. Salude a muchos como me imaginaba, grandes amigos, casi todos los Caprus, mi primo Juan, algunos héroes de los 100km Madrid-Segovia, y por supuesto a Rafa "Canalillo Garden" uno de los organizadores y que aprecio un montón.

Con las fotos, saludos, charleta salí de los últimos... esto me dio mucho trabajo coger ritmo, adelantando a tanto runner. Las cuestas a ritmo de 5' y poco. Luego, las bajadas por sensaciones. Más pendiente de las piedras que de otra cosa. Fue un acierto ponerme las zapas de trail. Aguante bien mi posición, a pocos metros de un grupo de Caprusianos. Quizás me adelanto un par de lobOs, pero poco más... Buena carrera que he disfrutado mucho...

Agachado el segundo por la derecha mirando no se donde...
Resumen
Dorsal: 102
Recorrido: 12 km Montaña
Punto más alto: 1061m
Tiempo oficial: 57:43
Tiempo real: 57:24
Ritmo/medio: 4:47
Parciales (1k): 5:09, 4:49, 5:10, 5:01, 5:25, 5:01, 5:07, 4:28, 4:25, 4:12, 4:18, 4:19
Pos general: 160 / 518
Pos Veteranos >49a: 20 / 61

Después de todo esto, la cosa pinta bien.

No me quiero ir sin Felicitar!!! a Nacho, Celina y Sagri en el Maratón de Berlin, que son Geniales!!!

Últimamente veo más fácil plasmar mis emociones en Facebook o WhatsApp, pero no pienso dejar mi Blog, -queda claro.

Felices entrenos!!!

miércoles, 18 de septiembre de 2013

DIEZ AÑOS QUE NO OLVIDAREMOS

Nos ha dejado nuestra perrita Luna.
Diez años fantásticos; diez años inolvidables; diez años de felicidad;
Tenia que haber vivido más, lucho hasta el final sin quejarse, como una autentica lobA..

2003
2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
2009
2010
2011
2012
2013
2013
2013
Lunita bebé
Siempre ha sido nuestra bebé, nuestra lunita, nunca la olvidaremos...