lunes, 31 de diciembre de 2007

SAN SILVESTRE DE GETAFE 2007

Correr una San Silvestre el día de fin de año es lo habitual para un runners, pero este año para mí es especial, por mi Mami, se la dedico con todo mi amor.

José, Teresa y yo nos presentamos en el lugar con el tiempo justito para coger el dorsal y el chip. Ya preparados en la salida, me encontré con mis amigos del club: Alfonso, Pedro, Alejandro y Rubén. Me alegre mucho de verlos.

Alfonso y yo empezamos la carrera juntos con la idea de bajar de 40’. En el kilometro 2 me dio un pequeño flato, pero me recuperé con rapidez y con ayuda de Alfonso que me animaba. Había mucha gente y música en sitios concretos que te animaba a seguir corriendo hasta el final. Cada kilometro que pasaba, lo disfrutaba aun mas, pero lo más bonito y lo mejor de esta carrera fue el final. Entramos en meta Alfonso y yo al mismo tiempo, disfrutando de la gente, de las buenas sensaciones, del ritmo que llevamos, y de haber terminado la última carrera del año con tan buen pie. En definitiva, un día fenomenal.

Aprovecho, para desear a todos los runners un feliz año y que disfrutéis cada carrera y por supuesto que no tengáis lesiones. Yo como siempre estaré dispuesto con mis manos a ayudar cuanto pueda para que todos estéis a tope.

Feliz día.

sábado, 29 de diciembre de 2007

MI MAMI


En mis carreras y en mi corazón te llevaré siempre…

y siempre serás mi Mami.

No te olvidaré…

miércoles, 19 de diciembre de 2007

NAVIDAD 2007


Un abrazo...

martes, 18 de diciembre de 2007

SEIS HORAS EN PISTA POR RELEVOS TROFEO MARCELINO HIGUERO

Domingo, 16 de diciembre; comenzaba la edición XIII a las 8:00 de la mañana, con la helada y el frio en las pistas, del Pabellón Europa de Leganés. Los protagonistas de esta historia son, sin duda alguna, los 144 atletas (12 atletas por cada 12 clubes). Cada media hora se hacían los relevos y al final el club que más vueltas da es el que gana. Aunque aquí ganamos todos, porque en realidad es una fiesta. En el club de atletismo de Leganes, teníamos un ambiente fenomenal, al igual que en todos.

Mi relevo era de 11:30 a 12:00 y 19 vueltas tuvieron la culpa de mi actuación, con un magnifico relevo que me dio Patxi. Los ánimos de mis compañeros y todos los que me conocían me ponían la piel de gallina cada vez que pasaba. Todos cumplimos con nuestros objetivos quedando por equipos en 6º posición, así que ¡enhorabuena a todos! y por supuesto a los que estuvieron en la organización. Bueno, no me voy a enrollar mucho…
Dos cositas: el bocata riquísimo, foto con Alberto Juzdado… ¡genial!

Un abrazo.

domingo, 9 de diciembre de 2007

CALENTAR ANTES DE CORRER

Realizar unos ejercicios de calentamiento antes de comenzar nuestra sesión de entrenamiento o de competición evita lesiones y sobrecargas. Suele ser suficiente con unos 5-10 minutos. La principal función del calentamiento es conseguir mayor movilidad y flexibilidad en las articulaciones.

Cuando calentamos obtenemos algunas ventajas que detallo a continuación:
* Con el trabajo que realizamos al hacer estos ejercicios aumenta la temperatura corporal.
* Aumento del ritmo cardíaco, que se produce como consecuencia de un mayor flujo sanguíneo.
* Mejores reflejos y mayor actividad como consecuencia de un mayor impulso nervioso.
* Un músculo que se contrae y relaja durante el ejercicio obtiene mayor rapidez y eficiencia.
* Menos tensión muscular, ya que los músculos están oxigenados y tienen más cantidad de sangre.


Comenzaremos la sesión con carrera ligera, desplazamientos laterales, pequeños saltos, movimientos de brazo, tobillos, etc...
Después estiraremos unos 5 minutos y listos.
Ciao.

viernes, 30 de noviembre de 2007

UN MASAJE HELADO

Los que me conocéis sabéis lo cabezota que soy con el frío. Mi experiencia me ha convencido de lo bueno que es aplicarse frío después de una sesión de entrenamiento. El frío alivia el dolor, relaja los músculos, reduce hemorragias, contracturas, etc… Yo suelo darme un masaje de frío (Crioterapia) en casa y después de los estiramientos, y la verdad, cuesta muy poquito ponerse unos minutos antes de irse a la ducha, se agradece mucho, así que no hay escusa.

A continuación explico cómo podéis daros el masaje:
Con un polo de hielo realizamos movimientos circulares y ligeros en los músculos, ligamentos y tendones. Comenzado en los pies y terminando en el muslo. Al mismo tiempo que pasamos el polo secamos la zona con una toallita. Insistimos en las zonas más doloridas.
Aproximadamente 5 minutos en cada pierna. Podemos hacer varias aplicaciones de 5’ con 1 hora de intervalo entre cada aplicación.

Es importante recordar:
Si aparece enrojecimiento de la piel al aplicar el frío, "se suspende el masaje." .


Espero que nadie se quede congelado....

domingo, 25 de noviembre de 2007

CARRERA CONTRA LA DROGA

Casa de Campo, 25 de Noviembre. Con el cielo despejado y con un frio que pela, nos acercamos mis amigo/as de Móstoles y yo… a disfrutar de la VIII Carrera-Cívico Militar contra la Droga. Llegamos muy temprano al lugar. La idea era trotar para hacer más kilómetros y luego competir… ya que, Paco y unos cuantos más, preparan el Maratón de Sevilla. Así que, me enrolé en la aventura… estuvimos trotando 50 minutos por la zona de Cerro Garabitas, un lugar fantástico.

La carrera, que era de 6500 metros, empezaba a las 10 horas. Allí nos plantamos en primera línea de salida. Había unos cuantos amigos de C.C.Menorca, un buen ambiente, muchos corredores, casi la mayoría con mallas y con guantes… pero el frio no nos iba a parar. Se dio la salida casi todos en estampida, con un poco de cuidado, porque a 50 metros ya había una curva. En general el circuito era llanito y muy interesante para ir a tope. Yo, no desperdicié la situación así que, apreté los dientes y a por todas.



Disfruté como un enano e hice una media de 3:50 el kilometro. La pena que no me tocara el jamón, je je je… hubiera sido el remate para completar un día estupendo. Bueno, una carrerita más, ahora a ver si puedo clasificarme para las XIII 6 horas de relevos en pista Ciudad de Leganés. Este año será difícil con tanto nivel. Ahí estaré dando el callo.

¡¡¡Hasta pronto!!!

lunes, 19 de noviembre de 2007

KLATUM MUTARAB MIXTUM

Canillejas 2007 – XXVIII Trofeo José Cano. El titulo de esta crónica, son las letras que lleva la camiseta, suena bien, solo puedo decir que me inspira poder, ya que no sé lo que significa !!.


Poder es lo que necesitaba para dicha carrerita. Mi objetivo era bajar de 39’, pero no pudo ser. Hasta el kilometro 5, iba bien, del 6 al 7 lo pasé fatal, me pesaban las piernas, casi corrí un kilometro con flato, en fin, otra vez será. Aunque, me gusta el tiempo que he realizado (39:59), he bajado de 40, un segundo, ja ja ja…

Bueno no me puedo quejar, porque no todas las carreras son iguales y no siempre se está al 100%.
Respecto a la organización y a los regalos; la camiseta muy bonita, el trofeo también y el cambio de recorrido me ha gustado, los puntos kilométricos muy bien señalizados y que no haya cuestas al final se agradece. Y por último, he echado de menos en la bolsa, las naranjas…je je je.

Saludos!!.

sábado, 17 de noviembre de 2007

UN DIA EN LA ESCUELA DE CIRCO

En dos palabras puedo resumir cuanto he aprendido acerca de la vida: ¡Sigue adelante!.

video

Jauma... rondada mortal (16/11/2007)

domingo, 4 de noviembre de 2007

DECALOGO DEL CORREDOR


I
Estar en perfecto estado de salud. No es aconsejable salir con fiebre, gripe, jaquecas o con alguna lesión reciente.
II
Permitirse un descanso para reponer energías, para asimilar las sesiones, manejar tensiones, etc. El descanso hace parte de un buen plan de entrenamiento.
III
Desayunar y comer lo habitual, no es recomendable hacer pruebas con la alimentación. Se recomienda comer entre dos o tres horas antes de la carrera.
IV
Hacer estiramientos, sobre todo después de cada entrenamiento.
V
Aplicar agua fría en articulaciones y músculos al finalizar la sesión de trabajo.
VI
No estrenar nada el día de la carrera: ni zapatillas, ni camisetas, ni medias, nada pues puede causarnos incomodidades y provocar ampollas u otro tipo de pequeñas heridas.
VII
No se debe correr antes de hacer unos correctos y adecuados ejercicios de calentamiento y estiramiento, con ello conseguimos que los músculos entren en calor, logrando que llegue mas cantidad de sangre y, por lo tanto, más cantidad de oxigeno.
VIII
Dormir ocho horas diarias, sumando la siesta.
IX
Entrenar recuperado del entrenamiento del día anterior.
X
Realizar todos los entrenamientos de forma progresiva, de menos a más intensidad.

martes, 30 de octubre de 2007

MEDIA MARATON DE “JESUS ESPAÑA”

Otra carrera, esta vez en Valdemoro, 28 de Octubre. “V MEDIA MARATON “JESUS ESPAÑA” & CAMPEONATO DE MADRID DE MEDIA MARATON DE VETERANOS”.



El día amaneció despejado, con sol y buena temperatura, ideal para correr. La carrera tiene fama de dura y de rompe piernas. Ya en la salida el organizador nos advertía de los toboganes y nos indicaba que tuviéramos precaución; efectivamente, salimos cuesta arriba. Independientemente de si era dura o no, Jesús y yo nos planteamos hacer parciales de 5 kilómetros entre 20’ y 21’; que era mi objetivo. Yo lo conseguí a medias, tuve un pequeño bajón en el k14 y ahí me quedé solo, pero fui recuperando poco a poco y los últimos 5 kilómetros los disfruté a tope. Al final, contento a pesar de la dureza y por supuesto por haber superado mi propio record.

Corrieron mis amigos del Club Atletismo Leganés… Jesús, Manolo, Alejandro, Alfonso y Alberto. Nos lo pasamos genial en un día que para mí ha sido uno de los mejores, sobre todo cuando Jesús se proclamaba Campeón de Madrid. Para celebrarlo nos tomamos un par de cervezas que nos supierón a gloria, ja ja ja…


Resultados:
GENERAL (233 ATLETAS)
70 - 1 - RUIZ ORDOÑEZ, JESUS - 1961 - 1:29:40 - 0:04:15 - VE-C
76 - 15 - NAVARRETE MURCIA, JUSTO JAIME - 1958 - 1:30:21 - 0:04:17 - VE-B
108 - 53 - DIAZ-JORGE GARCIA, ALFONSO RAUL - 1964 - 1:35:37 - 0:04:29 - VE-A
150 - 75 - SANTOS BENITO, ALBERTO - 1970 - 1:41:29 - 0.04.49 - VE-A
170 - 7 - CALLEJA MANRIQUE, ALEJANDRO - 1947 - 1:44:05 - 0:04:56 - VE-C
183 - 30 - GUTIERREZ SUAREZ, JOSE MANUEL - 1961 - 1:46:37 - 0:05:03 - VE-B

¿ Y cómo acabaron nuestros músculos ? – Casi todos cargaditos.
Alfonso, con los gemelos más duros que una piedra. Alberto, también los gemelos y cuadriceps. Los demás se quejaban poco, quizás por la satisfacción personal de haber acabado una carrerita más, o como Jesús, que ya era campeón. Yo también tenía los isquiotibiales un poco doloridos, en fin… a descansar toca, y a recuperarse lo más pronto posible.


Ya empieza la temporada de los Cross y ahí estaremos el próximo día 11 de Noviembre en el XXII CROSS DE SUANZES.
...

domingo, 21 de octubre de 2007

UN MASAJE EN LOS PIES

Cuando llegas de trabajar, de hacer deporte, o de andar. Si hay un masaje que siempre se agradece es el de los pies. Esta indicado para activar la circulación y las articulaciones, es relajante, ideal para cuando tus pies están cansados.

Realizar periódicamente un buen masaje de pies proporciona excelentes resultados. Siempre es más completo si acudes a un experto masajista, pero puedes seguir tu mismo una sencilla rutina que te ayude a la movilización y el estiramiento de los dedos uno a uno. Aquí os la dejo:

- Estiramiento con vibración: Para realizar un estiramiento correcto de los dedos del pie se coge la 1ª falange, dedo por dedo con el índice-corazón de nuestra mano en la zona posterior y con el pulgar en la zona superior. Vamos vibrando y subiendo al mismo tiempo.
- Flexión y extensión: Se mueve dedo a dedo adelante y atrás para desentumecer-los y activar las articulaciones.
- Circunducción: Realizamos con los dedos índice-pulgar de nuestra mano un pequeño giro de izquierda a derecha en todos los dedos del pie.
- Rotación: Cogemos el dedo al completo y lo rotamos suavemente.


Masajes

Podemos masajearlos con aceite suave o neutro.

Fricciones

Con la palma de la mano en el dorso del pié y la otra en la planta, pasamos de un lado a otro con cierta presión. Esto también puede servir para extender la crema o aceite.

Movimientos rotatorios

Con la yema de ambos pulgares de la mano realizamos pequeños movimientos rotatorios empezando por los dedos hasta el tobillo.

Amasamiento nudillar

Flexionamos los dedos de nuestra mano menos el pulgar que queda extendido. Situamos los dedos flexionados en la planta del pie y arrastramos en forma de círculos en toda la fascia plantar, sin perder nunca el contacto.

Un remedio natural para los pies cansados

Un baño de contraste nos vendrá muy bien para relajar los pies. Utilizaremos agua a distintas temperaturas, fría y caliente, se van alternando las aplicaciones. Primero con agua caliente 3-4 minutos y posteriormente con agua fría durante 1 minuto. Repitiendo el ciclo 3 o 4 veces, la última aplicación se realizará con agua templada. Podemos añadir al agua sal y vinagre, de esta manera ayudamos a fortalecer las fascia de los pies.

Bueno pues aquí tenéis los consejillos, que si los utilizáis vuestros pies lo agradecerán.


Un abrazo.

martes, 16 de octubre de 2007

EN TUI (GALICIA)

Aquí dejo un breve relato sobre el puente de Octubre… Comentare diciendo que estuvimos en Tui, un pueblo precioso de Galicia, en una casita situada en el monte. Toda ella era de madera excepto los laterales acristalados, por donde se podía ver el río Miño y parte de Portugal. Tenía un amplio jardín, en el cual los perros disfrutaban a sus anchas e incluso árboles frutales ( tengo que decir que no pude resistirme y subí a ellos a coger membrillo y manzanas, muy ricas por cierto!!). Todo eso y mi familia, por supuesto, hicieron el lugar ideal para pasar un fin de semana maravilloso. Como es normal, todos salimos al pueblo, estuvimos un día en santa Tecla (La Guardia); la desembocadura del Miño, el Océano, el horizonte, la playa, todo el paisaje bajo tus pies… no sé cómo definirlo… era algo increíble!!. Otra cosa que no puedo pasar por alto es lo bien que he comido, esos manjares gallegos! ( Pulpo, Mariscos… ). También las playas de Vigo, son muy bonitas.

Por último decir que en un principio pensaba entrenar puesto que sabía que había buenas montañas en Galicia y me hacía ilusión. Al final por unas cosas u otras, no entrené y colgué las zapatillas, pero no importo ya que me lo pase genial con mi familia.

La próxima vez que valla trotaré...

viernes, 12 de octubre de 2007

MASAJE SALUDABLE

¿Por qué un masaje?
No esperes a que el dolor sea casi insoportable. Cuando tu cuerpo desea sentirse bien, deberías permitirte un masaje. Los masajes favorecen la irrigación sanguínea de los músculos y del tejido conjuntivo, mejoran la absorción de oxigeno, estimulan todos los órganos y activan la relajación física y mental.


Beneficios y efectos del masaje
Sistema nervioso: El masaje actúa sobre los nervios periféricos haciendo mas rápida la regeneración celular del tejido que inervan.

Circulación sanguínea: El masaje provoca una mayor rapidez en la circulación sanguínea e incluso la obligamos a pasar por zonas que por diferentes causas, su paso es deficiente. Tanto a nivel venoso como arterial, el masaje favorece la circulación.

Circulación linfática: (Sistema natural de limpieza). El masaje provoca una mayor fuerza en su recorrido que es mucho más lento que el sanguíneo, estimulando la función de los ganglios linfáticos y favoreciendo el arrastre de las toxinas.

Tejido muscular: El masaje aumenta su vascularización y eleva su temperatura. Al amasar una porción muscular, obligamos a vaciar de sangre la zona que estamos tratando y en el momento que soltamos la masa muscular, entra sangre nueva, oxigenando, nutriéndolo de tal manera que impide o disminuye su distrofia. También con el masaje disminuye en gran manera, la sensación de cansancio que pueda tener el paciente, mejorando su capacidad deportiva, su capacidad de trabajo, etc..

Tejido óseo: El masaje no tiene una acción directa sobre el hueso, pero si en todo lo que le rodea, le cubre, y le ayuda. Por ejemplo, en una fractura la recuperación es mucho más rápida evitando tejidos cicatrizantes de mala calidad y evitando posibles adherencias.

Tejido adiposo: El tejido adiposo y mas específicamente en la celulitis, el masaje complementado con una alimentación adecuada dirigida por un médico especialista y un plan de ejercicio físico actuará de forma muy positiva en los depósitos de grasa que como gotas se sitúan en el centro de la célula.

Piel: La piel se nutre, aumenta su irrigación sanguínea y favorece notablemente la caída de las células muertas y la eliminación del sebo producido por las glándulas sebáceas. De esta forma, la sangre además de nutrir mejor los tejidos y acelerar el recambio de sus células, consigue que la piel transpire más libremente a través de sus poros desobstruidos.

domingo, 7 de octubre de 2007

CARRERA POPULAR "CIUDAD DE GETAFE"

Carrera de 10 k., muy bien organizada, en un día soleado, con buena temperatura que aproveché al máximo en un perfil llano y que tenia que competir para cumplir mi objetivo que era bajar de 39'. Ya en el km 5 me di cuenta que podía cumplirlo y al final lo conseguí.
Mis amigos Juan, José y Chelo también consiguieron buenas marcas.
Y para rematar el día lo celebramos con una buena cerveza en el jamonero.
¡Pussh... que día!.


lunes, 1 de octubre de 2007

MI CURRICULUM

Quiromasaje (2006)
1ª Escuela Quiromasaje de Madrid — E.Q.M.

Prácticas de Anatomía Topográfica y Descriptiva (2006)
Universidad Complutense de Madrid
Dr. J. Sobrado y Dra. S. Montilla

Masaje Deportivo (2006)
1ª Escuela Quiromasaje de Madrid — E.Q.M.

I Curso Corricolari de Lesiones Deportivas (2005)
Dr. Hernán Silván

Eventos Deportivos
VI MEDIO MARATON VILLA DE MADRID (2006)
Certificado A.D. Marathon

XXIII MEDIO MARATON POPULAR DE VILLAVERDE (2006)
Certificado A.D. Marathon

XXX CARRERA POPULAR DE SAN JUAN (2007)
Certificado C.A. Zarzaquemada

martes, 15 de mayo de 2007

DE LOECHES A MOSTOLES

Juan, José Luis y Yo estuvimos en Loeches, en su primera carrera popular “I EDICION SUBIDA A LOS CONVENTOS VILLA DE LOECHES”. Allí nos plantamos los tres seguidos de Manolo, Pilar y Frutos. Después de aparcar los coches me encontré con César, quien me dio los dorsales y los chips. También estaban Pol, JA.Pacheco, Mario, Fran, etc.

El ambiente era fabuloso como en otras carreras, todos haciendo ejercicios de calentamiento y estiramientos. Empezó la carrera con una salida en pendiente a todo gas, – pensé: (cuando bajas seguro que luego subes) y efectivamente, a subir toca y menudas subidas, nuevamente a bajar, subir, baja.

¿Dónde coño están los km. marcados?, nada de nada, ya me preguntaba por lo menos si han puesto avituallamiento en el km. 5, milagrosamente apareció el dichoso avituallamiento, le pregunté al tío que daba el agua – ¿este es el km.5? y me dijo que ni idea. Bueno, pues a trotar como si se tratase de un entrenamiento. Después de llevar unos 25 minutos, llego la famosa cuesta al convento, - ¡¡¡ Dios !!!, qué cuesta.

Nada, miré al suelo y a los pies y a tirar… al cabo de un minuto aproximadamente subiendo, un maravilloso llano, que alegría esto si que se parece a una carrera en ruta de 10 km., pero duró 100 metros, otra vez a subir. A un gracioso de la organización se le ocurrió quitar o mover una valla y esto ya remató la jugada. Al final, hice los supuestos 10 km., en 35 minutos… yo creo que eran unos 8,3 km., pero por un lado me dio alegría, porque las piernas las tenía tan cargadas que parecían un saco de patatas y acabar antes la prueba fue como un relax que se agradecía.

Es una carrera, a mi parecer, muy bonita, que necesita que se organice mejor y expliquen bien al corredor los desniveles que tiene, está bien lo del chips pero con el recorrido bien medido y por supuesto que nadie se equivoque en mover las vallas. En fin, de todas formas como seguro que han tomado nota, yo volveré el año que viene ¡¡¡ merece la pena ¡!!, y por la tarde.

Otra historia, Juan me convence para correr la "I MILLA DE MOSTOLES". En un principio dije que no, que no tenía las piernas para tanto, en fin, no sé cómo pero allí me planté. Estaba toda la élite de Móstoles, incluso Pedro Sanz, que corrió por la mañana en Loeches, Jami Jami, etc…, y para rematar la tarde corrí al lado de Alberto Juzdado, todo un lujazo.

Al terminar la carrera hice un tiempo de 5’ y algo, que está dentro de los tiempos que hago yo. De los que corríamos quedé el penúltimo. Yo me iba contento por todo… De repente oigo por los altavoces mi nombre. - Vaya, que alegría, he quedado 3º de mi categoría…Subirme al podium y correr con atletas de esa categoría fue inolvidable.

Gracias Juan, por convencerme.

Dos carreras en el día no son aconsejables, pero cuando se trata de disfrutar merece la pena.

Ciao.

lunes, 7 de mayo de 2007

LAS CHICAS DEL CAZ VAN DE NARANJA

Empieza la fiesta ¡!!! La carrera de la Mujer ¡¡¡¡.

Domingo seis de mayo, nuestras chicas se vistieron de Naranja para competir y disfrutar. El ambientazo que se notaba era espectacular: Madres, hijas, hermanas, abuelas, embarazadas, etc.

Los maridos o compañeros sentimentales con la cámara de fotos, no perdían detalle. Nuestras chicas se colocaron para posar con una sonrisa de oreja a oreja.Un grupo de músicos con su arte y cultura capoeira, tocaban y bailaban a ritmo de Samba, típico de Brasil. (Menuda marcha, me contagiaban).


A las 10:00 se dio la salida. Una marea de color naranja llenaba el paseo. (Era imposible ver a alguien conocido). Me fui al km. 1,5 con mi cámara y animé a las chicas, me lo pasé genial, me llenaba de emoción ver a todas en un puño sobre todo a mi chica Maria, con esa felicidad…. ¡no podía dejar de animarlas!!!.
Luego, me fui a la meta y me puse a dar publicidad de la Carrera de San Juan, mientras me fijaba en las caras de felicidad de las mujeres, con sus medallas colgadas, y las bolsas de corredoras, bien merecidas.

La meta, tengo que decirlo, fue caótica. Se formó un embudo y hubo chicas que lo pasaron mal. Fue una pena que este incidente estropeara un poco la fiesta. Pero bueno, en otras carreras he visto cosas peores. Al final, todas estaban contentas y satisfechas.

Nuestras chicas compitieron muy bien, a buen nivel, y todas hicieron un tiempo muy bueno, incluso algunas batieron su propio record.

Enhorabuena a todas.

martes, 24 de abril de 2007

MARATÓN DE MADRID

Domingo, 22 del mes de Abril. Me levanté a comer algo a las 5:30. Un buen desayuno de leche, Cola-Cao, tostadas, mermelada y una barrita de hidratos.La equipación ya la tenia preparada de la noche anterior, toda bien ordenada para que no se me olvidara nada. Me acosté una hora más para relajar un poco la tensión. A las 6:30 me levanté definitivamente y me di la vaselina en los pies, axilas, etc.… bien extendida.

A las 7:00 cogí el coche, rescaté a Santiago y nos fuimos a Madrid. Llegamos y aparcamos en la calle Menéndez Pelayo, muy cerca de la meta… ¡genial!. Me doy cuenta de que se me han olvidado las barritas. Llamo a Manolo para ver dónde están y quedamos en el guardarropas en Cibeles, le pregunté si tenia algún Gel, por suerte me dijo que si, por lo menos tengo para el Km. 20 y 30… Mientras vamos andando un atleta me cuenta sus batallitas y yo a él las mías… que tiempo piensas hacer etc.
Al llegar al lugar de la quedada de nuestro club… un apretón de manos de mis compañeros me llena de alegría. Ricardo, Manolo, Jesús, Javier y Alfonso dejaron su cosas en el guardarropa y nos dirigimos hacia la salida… Era pronto pero ya se veía buen ambiente… sin darnos cuenta y sin creerlo nos colocamos casi en primera línea, - increíble creo que nunca me he colocado tan bien en un maratón…claro que faltaba unos 35 o 40 minutos. Allí encontramos ¡como no! a nuestro compañero Kiko, como siempre en primera línea. Se pasó rápido, cuando nos dimos cuenta ya estaban contando 4, 3, 2,1… y aquí empieza mi experimento:

Un artículo de Jeff Galloway en la revista Sport life que consiste en utilizar la musculatura en diferentes modos desde el principio para mantenerla fresca y conserva su energia. Y también utilizar una ventaja mental respecto a los demás corredores y es pensar en parciales y no en los 42 km. Por ejemplo en mi caso eran parciales de 2 km., psicológicamente me cansaba menos pues solo pensaba en esos 2 Km. y luego un respiro de 20 segundos. Tampoco he sido muy rígido con estos parciales, en algunos he descansado 30 segundos, según las cuestas y dureza del recorrido.

- Los primeros 2 km. los hice casi con Alfonso y Jesús, yo me encontraba bien más bien iba demasiado rápido.
- Km. 4… Alfonso se quedó, yo me paré a orinar y aprovechar mi respiro que casi fue de 35 segundos, pero no importaba, rápidamente alcancé a Jesús, y casi fuimos juntos hasta el 6.
- Km. 6 … Jesús se para a orinar y a partir de aquí empecé a hacer mi carrera en solitario, iba muy bien casi a 4:40 el Km. – pensé “Jaime, quieta la burra”, bajé un poco el ritmo para dejarlo más o menos a 4:50.
- Km. 8 al Km. 18, no varié en mi ritmo, había atletas que me decían: no pares, la gente se quedaba extrañada de que parara en esos kilómetros y pulsara el botón de mi pulsímetro. Yo a lo mío, concentrado en mis cosas, no tenia tiempo para explicaciones.
- Km. 20 el mejor, ¡VAYA recibimiento que me dieron todos mis compañeros del club!, no daba abasto, una botella por aquí, otra por allá, todos me querían dar alguna botella, me animaban por todas partes, son geniales, tales sensaciones casi me hacen llorar… a un par de metros estaba mi amigo Santiago, que me dio un Gel de carbohidratos, vamos, una pasada.
- Km. 22 al 26 geniales también, me junte con el tragamillas y ¡¡¡que forma de ligar que tiene el tío!!!, ¡¡¡si le conoce todo Madrid!!!… luego, como todos, se quedo un poco extrañado cuando en el 26 yo me paré y él siguió.
- Km. 28 al 34 seguía con mi concentración, cuando terminé estos 2 km., un respiro, genial. Me encontré con algunos de Móstoles que conocía y me decían que no parase… en fin, no sabia cómo explicárselo en tan poco tiempo.
- Km. 36 primeros amagos de calambres, aquí se acabó seguir con la tónica de parar cada 2 km. Me paré varias veces para estirar el cuádriceps de la pierna derecha y darme un pequeño masaje y solturas, - genial esto funciona.
- Km. 38 casi igual, el cuádriceps de la pierna derecha, me daba problemas. Otra vez, a estirar el músculo, masajito, un poco dígito-presión, solturas y ¡¡¡a correr!!!.
- Km. 39 al 42. La leche, los corrí sin parar, el ambiente y las ganas de terminar con buenas sensaciones no podrían ser mejores. Me da una pasada P.P., en los últimos 300 metros, en fin, yo a lo mío. Oigo mi nombre por megafonía cuando quedaban 100 metros para la meta, me emocioné tanto que inicié un sprint, pero los gemelos no respondían y me quedé doblado con unos calambres de narices… me repuse rápido y acabe la prueba a ritmo tranquilo y con una satisfacción total de haber terminado uno más. Creo que es el mejor Maratón que he corrido en mi vida, el que más he disfrutado, y la experiencia que he conseguido me ha servido de mucho, estoy muy contento.

El año que viene volveré.

domingo, 1 de abril de 2007

BIENVENIDO A MI BLOG


Hola chicos/as...
Soy atleta popular y masajista deportivo.
¿que voy a contar en este blog?.

- Todas mis aventuras y relatos sobre el deporte que mas me gusta, el atletismo.
- Consejos, anécdotas, trucos, planes de entrenamiento, etc.
- Y como masajista, me podéis preguntar todo sobre lesiones deportivas.

Espero poder ayudar e informar lo mejor que pueda.
Bueno, estáis todos invitados.


Gracias y hasta pronto.