jueves, 31 de diciembre de 2015

SAN SILVESTRE VALLECANA INTERNACIONAL

Cierro el año con la San Silvestre Vallecana. Solo la he corrido una vez, eso fue hace casi 35 años, ni siquiera eran 10 km. Por este motivo, por lo que se dice de ella y por los ánimos de mis amigos, la manada del Parquecillo Olímpico, la ilusión por correrla era total.


Hasta hoy solo podían participar los corredores que hacen un diezmil homologado en menos de 38'. Nike se saco de la manga un reto para corredores populares. Me lo puso fácil, solo tenia que entrenar y acumular el máximo de kilómetros durante 25 días. Así es como el lobO consiguió su dorsal para correr y disfrutar junto a las gacelas.

Creo que hice buena carrera en general. Sufrí en los dos últimos kilómetros como casi todos. Desde el seis ya tenía las patukas como piedras. Que curioso, pero al día siguiente mi cuerpo parecía que había corrido una Maratón. Bueno, pero me lo pasé genial, así que contento.

Resumen
Fecha: 31-12-2015
Hora: 7:50 pm
Dorsal: 2158
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 41:37
Ritmo medio: 04:09
Parciales (1k): 4:07, 3:48, 3:54, 4:00, 3:54, 4:07, 4:03, 4:07, 4:37, 5:00
Parcial (5k): 20:00, 21:37
Pos general: 1000 / 1686
Pos Cat hombres: 955 / 1457
10k Finisher: 136

Después de toda las criticas que ha tenido sobre el reto de meter populares en la Internacional, me uno a ella. Estoy en contra, por supuesto. Pero todos y todas queremos ser felices, es tan sencillo como buscar soluciones razonables (+ margen a los veteranos, viejas glorias, etc...).

Wolf

miércoles, 30 de diciembre de 2015

XXI SAN SILVESTRE MOSTOLEÑA

Un año más corro esta bonita San Silvestre, en Móstoles. El recorrido lo han cambiado, ahora son dos vueltas, por lo cual se hace menos monótono... No es especialmente duro, pero se atraganta en las avenidas tirando para arriba. Había que tener cuidado en las zonas de adoquines, por la lluvia y las hojas. Yo resbalé un par de veces, pero sin llegar a caerme. Me lo pase genial, con tanta animación, los niños y muy buenos amigos...

Foto de mi amigo Manuel ElCuentaKilometros
Mi carrera, aguanté bien el ritmo sin llegar a darlo todo, en pequeño grupo, de dos o tres lobOs, casi toda la carrera con el lobezno de JC... los 300m finales de lujo entrando en meta con Floren, -vamos, que disfruté como un enano. 


Resumen
Fecha: 28-12-2015
Hora: 6:30 pm
Dorsal: 151
Recorrido: 7,5 km ruta
Tiempo oficial: 29:38
Ritmo medio: 03:57
Parciales (1k): 3:43, 3:54, 3:52, 4:09, 4:05, 4:21, 4:01, 1:33
Pos general: 113 / 1287
Pos Cat hombres: 96 / 1000

Wolf

jueves, 17 de diciembre de 2015

LA CARRERA DE LAS EMPRESAS 2015

Un año más, en la carrera de las Empresas con mis compis del trabajo. Llegábamos a Madrid temprano con dos equipos de "JABER S.A.". Uno mixto 6K2 (Sara y yo) de 6 km y otro masculino 10K3 (Juan, Santi y Charly) de 10 km.


Nos colocamos muy bien en la línea de salida, con tantos corredore/as (+ de diez mil), fue un lujo. En estampida y algunos por los suelos, -Uff!!!.

Mi carrera se me dio bien, aguantando la castellana para arriba y luego a tope... mejoré un minuto y treinta posiciones respecto al mismo recorrido de hace dos años.

Sara, tenia como objetivo bajar de 30', lo hizo genial en 29:54, entrando en el puesto 52 de 2382 chicas... Los chicos del diez-mil, Juan y Santi con muy poco entrenamiento se les dio genial y Charly cada vez mejor, lo hizo en 45:05, un tiempazo!!!.

Resumen de mi carrera
Fecha: 13-12-2015
Hora: 9:00 am
Dorsal: 8640
Recorrido: 6,2 km ruta
Tiempo neto: 24:33
Ritmo medio: 03:58
Parciales (1k): 3:40, 4:11, 4:18, 4:04, 3:49, 3:50, 0:41
Pos general Masc: 63 / 2293


JABERSA-1
Tiempo neto: 54:27
Pos 6K2 Mixto: 3 / 119

JABERSA-2
Tiempo neto: 2:33:00
Pos 10K3 Masc "JABERSA-2": 228 / 336


Después del esfuerzo, siguió la fiesta con unos buenos aperitivos y cerveza fresquita....

Wolf

jueves, 26 de noviembre de 2015

XXXVI TROFEO JOSE CANO - CANILLEJAS

Llegó el frío. Un par de kilómetros calentando, -que menos. Gran ambiente popular y profesional, los cuatro primeros a menos de 30'. Gran día con la manada Amarilla.



Resumen
Fecha: 22-11-2015
Hora: 11:30 am
Dorsal: 609
Recorrido: 10 km ruta (10,170 Gps)
Tiempo oficial: 40:51
Tiempo neto: 40:49
Ritmo medio: 04:01
Parciales (1k): 3:28, 3:56, 4:03, 3:57, 4:10, 4:12, 4:26, 4:07, 3:57, 4:02, 0:31
Pos general: 460 / 2852
Pos Veteranos (B) 50 y más: 28 / 438
10k Finisher: 135


Wolf

sábado, 21 de noviembre de 2015

III DERBI DE LAS AFICIONES MADRID

Muchos nervios al principio, creí que no llegábamos a tiempo para dejar la bolsa. Después en carrera más tranquilo, y disfrutando. Genial, con mis Lobas!!!!


El año pasado corrí con los colchoneros y ganamos. Este año con los merengues y ganamos... por que será, jajaja....


Resumen
Fecha: 15-11-2015
Hora: 9:00 am
Dorsal: 1545
Recorrido: 10 km ruta 
Tiempo oficial: 40:00
Ritmo medio: 04:00
Parciales (1k): 4:16, 3:47, 3:51, 3:58, 3:59, 4:00, 4:20, 4:01, 3:54, 3:54
Pos general merengues: 522 / 4934
Pos Vet >54 años merengues: 6 / 227
10k Finisher: 134

Wolf

sábado, 14 de noviembre de 2015

XXX CROSS DE SUANZES

Domingo de Cross con mis amig@s La Mancha Amarilla. Campeonato Madrid de Cross Corto Veteranos. Buena mañana y buena carrera. Salí rápido el primer tramo, aguanté y aumenté ritmo, así que genial!!!.



Resumen
Fecha: 08-11-2015
Hora: 12:00 am
Dorsal: 161
Recorrido: 4,2 km Cross
Tiempo oficial: 17:47
Ritmo medio: 4:14
Parciales (1k): 4:17, 4:12, 4:08, 4:15, 0:53
Pos General: 51 / 92
Pos Veteranos M55: 7 / 14

Wolf

XVI CARRERA CIVICO-MILITAR CONTRA LA DROGA

Otra carrerita popular más. Buena compañía (con mi hija y algunos lobOs del Parquecillo). Es gratuita y organizada por militares. Para disfrutar y entrenar rápido.


Resumen
Fecha: 25-10-2015
Hora: 10:00 am
Dorsal: 0119
Recorrido: 6 km ruta (6,2 Gps)
Tiempo oficial: 25:22
Ritmo medio: 4:06
Parciales (1k): 3:57, 3:57, 4:13, 4:21, 4:10, 4:01, 0:43

Wolf

viernes, 23 de octubre de 2015

XXXV CARRERA DE LA CIENCIA

Llevaba el dorsal 52, que por una incidencia no me lo dieron y me adjudicándome el 237. Pero eso no fue motivo para hacer una buena carrera, aguantando bien la Castellana y tirando de patukas en los tramos fáciles.


LobOs del Parquecillo Olímpico de Alcorcón, quizás uno de los más rápidos de España.

Foto cortesía de Elena, y con permiso de toda la manada...

Resumen
Fecha: 18-10-2015
Hora: 09:00 am
Dorsal: 237
Recorrido: 10 km ruta (10,150 GPS)
Tiempo oficial: 42:14
Tiempo real: 42:07
Ritmo medio: 04:10
Parciales (1k): 3:44, 3:56, 4:08, 4:05, 4:13, 4:28, 4:34, 4:12, 4:16, 4:03, 0:36
Pos general: 277 / 4813
Pos Vet >= 35 años: 189 / 2866
10k Finisher: 133


Wolf

lunes, 12 de octubre de 2015

XXXVIII CARRERA POPULAR DE SAN NICASIO

Manada de LobOs en San Nicasio



Resumen
Fecha: 11-10-2015
Hora: 09:00 am
Dorsal: 8
Recorrido: 10 km ruta (9,8 km gps)
Tiempo oficial: 41:29
Tiempo neto: 41:28
Ritmo medio: 04:09
Parciales (1k): 3:59, 3:59, 3:59, 4:19, 4:23, 4:11, 4:12, 4:22, 4:51, 3:13 (800m)
Pos general: 67 / 565
Pos Veteranos >54 años: 4 / 37
10k Finisher: 132


Este año una novedad::: la cuesta del cementerio y algunas cuestas más, pese a ello no se me dio nada mal.

Wolf

domingo, 4 de octubre de 2015

II LEGUA VILLANUEVA DE PERALES

Muy divertida, aguantando los dos últimos kilómetros que tiraban para arriba. Un lobO que me seguía casi toda la carrera, me dio el hachazo en los 200 metros finales. Pero, orgulloso de haberle guiado...

Manu, Pedro, yo y Manuel
Resumen
Fecha: 04-10-2015
Hora: 11:00 am
Dorsal: 4417
Recorrido: 5,572 km ruta / cross (6 km gps)
Tiempo oficial: 24:33
Ritmo medio: 04:05
Parciales (1k): 3:51, 3:57, 3:59, 3:54, 4:21, 4:31
Pos general: 23 / 237
Pos Veteranos > 40 años: 10 / 45


Después de la carrera nos invitaron a un buen plato de pasta... Riquísimo!!!!! y cervecita....

Wolf

lunes, 28 de septiembre de 2015

III CARRERA DE MONTAÑA SOTO DEL REAL

Con Gloria y Mar, carrera de Montaña/Trail en Soto del Real (Madrid).


Mapa


Resumen
Fecha: 27-09-2015
Hora: 09:00 am
Dorsal: 78
Recorrido: 12 km montaña/trail (12,3 km gps)
Punto +alto: 1061m
Tiempo oficial: 55:31
Ritmo medio: 4:30
Parciales (1k): 4:08, 4:25, 4:44, 4:53, 5:12, 4:49, 4:45, 4:28, 4:17, 4:06, 4:05, 4:15, 1:27
Pos general: 29 / 339
Pos VetB >49 años: 6 / 32

Comentario
- Organización muy buena
- Bolsa del corredor (Camiseta, bebida isotonica, agua, frutas (Pera y Manzana), boligrafo, descuentos restaurante, piscina climatizada gratis)
- Por caminos forestales. Se puede correr rápido, pero hay que estar muy atento a las piedras sueltas. Al principio y final asfalto
- Si se compite, no da para disfrutar del paisaje. Carrera aconsejable para empezar a fortalecer principio de temporada

Wolf

martes, 25 de agosto de 2015

MARATHON LYON 2015 WMAC

De vacaciones por Francia aprovechando el Marathon LYON 2015 - World Masters Athletics Championships.


Desde el km 25 ya me encontraba mal con dolores en la zona lumbar y tendón de aquiles que no dejaba de quejarse. Mala suerte, pues llegaba en muy buena forma.

Resumen
Fecha: 16-08-2015
Hora: 7:00 am
Dorsal: 7180
Recorrido: 42,195 km ruta (completados 31,3 km, retirada por lesión)
Tiempo oficial: 2:38:11
Ritmo: 5:03
Parciales (5k): 22:36, 23:11, 23:53, 25:13, 26:51, 28:21, 08:06
Marathon NO finalizados: 3



Pese a todo la vacaciones las disfruté mogollón con mi familia.

LobO

lunes, 27 de julio de 2015

XXXIII TROFEO SAN LORENZO

Una de las carreras más bonitas de Madrid, muchos amig@s y perfecto el ambiente para cerrar temporada (no es mi caso).


Llego un poco lesionado, recuperando una lumbalgia (3 días de entrenos perdidos). A estas alturas, a tres semanas del Maratón de Lyon, mi forma física es muy buena.

Salgo muy tranquilo, controlando y sin forzar la maquina. Según van pasando los primeros kilómetros, no tengo dolor, voy bien y con ganas. Pero sigo con precaución. Me junto a un gran lobO, que también va un poco tocado, y por lo que veo más que yo. Intento ayudar en ritmo, pero el se queda, así que le espero, incluso llegando a parar. Al final, para no incordiar, más que ayudar, casi le obligaba a ir a un ritmo que él no podía. Los dos último kilómetros me voy solo para llegar a meta contento y sin estropear la recuperación del lumbar.


Resumen
Fecha: 26-07-2015
Hora: 09:00 am
Dorsal: 265
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 45:28
Ritmo medio: 4:33
Parciales (1k): 4:18, 4:23, 4:06, 4:53, 5:08, 4:34, 5:07, 5:05, 3:56, 3:58
Pos general: 184 / 858
Pos Veteranos: 97 / 419
10k Finisher: 131

Felices entrenos!!!

lunes, 6 de julio de 2015

15KM METLIFE VILLA DE MADRID Y CTO ESPAÑA VETERANOS

Empezando por lo negativo y no pudo ser peor en el Cto de España de Veteranos en pista celebrado el 26 de Junio en Alcobendas, donde corría un cinco mil en la categoría M55 con los mejores. 

Llegaba ilusionado para bajar de 19', pero ni siguiera fui capaz de bajar de 20'. Se que los tiempos no fueron nada bueno para ningún corredor, por las altas temperaturas, a las 18:30. 

La boca me pedía todo el rato agua, menos mal que pusieron avituallamiento, que se agradeció y mucho. Físicamente me sentía bien, pero no daba para más, quería tirar y no había... en fin, me da rabia... hice un crono de 20:03,77 y octavo de nueve... de pena...

Lo positivo este domingo en la primera edicíon 15km MetLife Villa de Madrid, disfruté como un enano, saludé a mis amig@s: Arturo, Edu, Marisol, Marisa, Carlos...

Mi carrera
Salí rapidillo como acostumbro, pero esta lo requería. Hacer los primeros kilómetros más rápido no es malo, solo tienes que estar seguro de tus posibilidades. Con el globo de 4'/km me uno a un buen grupo, donde me encuentro cómodo y fuerte. El primer parcial me salé genial, además al lado de nuestro campeón Abel Antón, casi toda la carrera la hice con él, algún tira y afloja en el segundo y tercer parcial de 5k, pero muy bien...



Un par de pendientes en el segundo parcial y otra en el tercero, que aguanté muy bien. El calor no me afectó especialmente. Entré en meta mirando como le arrebato un minuto a mi mejor marca personal que tenía desde el 2006, nueve años después... pero, lo más importante es que he cumplido el objetivo de ir a 4:10, veinte segundo más rápido ritmo Maratón que me espera en Agosto. Sensaciones por las nubes....



Resumen
Fecha: 05-07-2015
Hora: 9:00 am
Dorsal: 908
Recorrido: 15 km ruta
Tiempo oficial: 1:02:26
Tiempo neto: 1:02:23
Ritmo medio: 4:10
Parciales (5k): 19:57, 21:35, 20:51
Pos general: 130 / 2430
Pos Vet >50: 10 / 244
15k Finisher: 8

Gracias a mis entrenos con la manada y la magia del Parquecillo Olímpico de Alcorcón...



Felices entrenos!!!!

lunes, 22 de junio de 2015

CARRERA 10K NORTE VS SUR

Cien minutos me toco hacer el sábado, en ayunas, a las 7:00 am, de los cuales 60' a 5:13, 25' a 4:43 y 15' a 4:23... No se dio mal pero terminé cansado. La preocupación es si sería capaz de recuperar en un día para la carrera de 10k Norte vs Sur. Según mi plan de entreno tocaba un diez mil a ritmo. Que mejor que correr está carrera, además me regalaron el dorsal y las patukas estaban bien...


Pasé una buena mañana acompañado de la manada de Lobos del Parquecillo Olimpico: Pedro, Mario, Jorge, Paco, Rubén, Manuel y yo....

Mi carrera
Salí con ganas de hacer un buen cinco mil de cara al Cto de España Veteranos en pista. El objetivo es hacerlo en menos de 20', así que muy bien, salio perfecto. En general, disfruté toda la carrera, con buenas sensaciones, quizás me quedé corto al final, pude ir a más, pero ya da igual, no tengo prisa por hacer un diez mil en menos de 40'. Me conformo con coordinar los entrenos con algunas competis, buena carrera la de hoy...



Resumen
Fecha: 21-06-2015
Hora: 9:00 am
Dorsal: 4028
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 40:28
Tiempo neto: 40:26
Ritmo medio: 4:03
Parciales (1k): 3:40, 3:55, 4:00, 4:07, 3:59, 4:08, 4:20, 3:59, 4:10, 4:08
Pos general: 416 / 6653
10k Finisher: 130

Felices entrenos!!! Lob@s

jueves, 18 de junio de 2015

TROFEO SAN ANTONIO DE LA FLORIDA

Este domingo coincide el entrenamiento que tenía que hacer para la preparación del Maratón de Lyon con los 10 km del Trofeo San Antonio de la Florida. Así que aproveché con mis amigos para disfrutar de los Madrilez.... y de paso unos selfiess...

Con Justy
 
Con Jesús y Juanillo...

Hice muy buena carrera, sin despellejarme mucho, incluso me encontré fuerte en las subidas. Satisfecho y contento con el resultado. Poco más que decir...

Resumen
Fecha: 14-06-2015
Hora de salida: 10:00 am
Dorsal: 242
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 41:17
Ritmo medio: 4:08
Parciales (1k): 3:43, 4:00, 4:00, 4:07, 4:33, 4:08, 4:05, 4:17, 4:28, 3:56
Pos general: 25 / 198
Pos Vet >35: 19 / 145
10k Finisher: 129

El camino será duro y difícil, pero no imposible...

Felices entrenos!!!!

lunes, 8 de junio de 2015

28 MEMORIAL BOMBEROS ALCORCON Y UN 1500 PISTA AL

Nuevamente me enrolo en la carrera del Memorial Bomberos de Alcorcón. En un principio no pensaba pues tenía el Campeonato Veteranos de Madrid en pista al aire libre en Majadahonda. La buena noticia es que atrasaron una hora, por lo tanto decidí correr el ocho mil. No me arrepentí en absoluto, disfrute toda la carrera a ritmo donde mis patukas iban solas y sin mucho esfuerzo, además aproveché para ir en grupo, con el gran J.A.Valledor. Es una carrera que me encanta, de mis favoritas.



Corrimos muchos LobOs del Parquecillo Olímpico. También, saludé a muchos amigo/as...



Resumen
Fecha: 07-06-2015
Hora de salida: 10:30 am
Dorsal: 308
Recorrido: 8 km cross
Tiempo: 35:27
Ritmo medio: 4:26
Parciales (1k): 3:53, 4:17, 4:28, 4:42, 4:37, 4:26, 4:28, 4:25
Pos general: 74 / 298

Luego, con Manuel me fui a Majadahonda, al Campeonato. Me gusta el ambientillo y la gente, pero para nada la mala organización o poco personal, no se. El caso es que había atraso, muchos se iban sin correr y a mi me toco correr casi a las 14:00.



Mi carrera en pista
Después de casi 10 años sin correr un 1500 en pista, aunque practiqué algo estos días con los clavos, decidí no usarlos y si las voladoras. Creo que no hice mala carrera, casi toda al mismo ritmo, reservando... tuve el fallo de correr mucho rato por la segunda calle, así me salieron setenta metros mas. Pero estoy contento, no es muy buena marca, pero se que podía haber sido mejor si hubiera apretado un poco antes. Bueno, para la próxima. 

Resumen
Dorsal: v647
Recorrido: 1500 m pista AL
Tiempo oficial: 5:28,82
Ritmo medio: 3:39
Parciales (300m, 3x400m): 1:02, 1:27, 1:32, 1:27
Pos Vet M55: 2 / 2



Así paso que de mi categoría solo corrimos dos, jajaja.... la verdad, se le quita a uno las ganas... llegué a casa casi a las 16:00 con un hambre feroz.

Como tenia un fartlek de entrenamiento, no ha estado mal, pese a que algunos digan que es una locura. Además, todo lo que he hecho es pensando en Maratón.

Está semana han caído 68 km. Esto pinta bien....

Vamoooossss!!!!

miércoles, 3 de junio de 2015

VII CARRERA-CROSS 10K CLUB AMIGOS Y I MITIN NACIONAL PISTA POPULAR

Buena mañana para correr con Lob@s. Carrera organizada por el Club de Amigos de Alcorcón. Los fondos recaudados de la inscripción se destinan a las personas con discapacidad intelectual y a las familias que forman parte de la asociación. En el Parque Polvoranca. Circuito de 5km por caminos de tierra y algo de gravilla.

La Mancha Amarilla
Para completar los 10k tenia que dar dos vueltas de 5k. Un lujo correr la primera vuelta con Jami Jami, abusando un poco, no está en su mejor forma, pero volverá, lo importante es que disfrutamos en grupo. Estrenaba nuevas zapas, las Nike free 4.0 flyknit, creo para perfecta para esta distancia, no más, yo fui muy cómodo toda la carrera, aunque la segunda mitad y sin el gran LobO Jami, bajé el ritmo y aguante el tipo lo mejor que pude. Contento con mi rendimiento y lo bien que lo pasé.

Resumen
Fecha: 31-05-2015
Hora de salida: 10:30 am
Dorsal: 251
Recorrido: 10 km cross
Tiempo oficial: 42:16
Tiempo neto: 42:15
Ritmo medio: 4:14
Parciales (1k): 3:41, 3:57, 4:12, 4:12, 4:14, 4:27, 4:26, 4:24, 4:25, 4:12
Parciales (5k): 20:48, 21:27
Pos general: 52 / 701
Pos Vet B-M: 5 / 59
10k Finisher: 128

El sabado
Con el Lobezno estuve disfrutando una tarde de atletismo en el I Mitin Nacional de Atletismo Popular "del asfalto a la pista", en Moratalaz. Corrió en velocidad, cien metros lisos, con poco entrenamiento especifico. Curiosidad y experiencia de como se reacciona en este tipo de competición.




No estuvo mal el bicho, corrió con gran estilo y para no tener practica con los tacos de salida, lo hizo genial. En la serie C de semifinal, calle cuatro y viento de -2.2, consiguió ganar a todos sus rivales con un registro de 12''61. Clasificado para la final que era a las 21:00, pero no pudo correrla, una pena. Bueno para la próxima. Me siento como LobO orgulloso.

martes, 12 de mayo de 2015

36 CARRERA DEL AGUA Y CARRERA DE LA MUJER

Esta carrera se me atraganta todo los años, poco que contar. Del k4 al k6 me quedo hecho una piltrafa y luego no soy capaz de recuperar el ritmo perdido. Además llegaba un poco congestionado, así que me tire todo el recorrido respirando por la boca. Por lo menos disfruté con los amigos, unos cuantos lobOs del Parquecillo. 


Resumen
Fecha: 10-05-2015
Hora de salida: 9:15 am
Dorsal: 744
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 41:09
Tiempo real: 41:05
Ritmo medio: 04:06
Parciales (1k): 03:56, 03:51, 04:03, 04:02, 04:14, 04:29, 04:02, 04:11, 04:08, 04:09
Pos general: 345 / 4206
Pos cat hombres: 337 / 3339
Pos cat Vet C-M: 16 / 479
10k Finisher: 127

Lo mejor fue mis pequeñas Lobeznas: Glory y Mar. Corrían la carrera de la mujer. Fantastico el ambiente. Disfrutaron y lo dieron todo en la carrera. Orgulloso me tienen estas chicas. Esos 7,2k se lo zaparon en 35:44 a un ritmo medio de 4:57, entrando en meta sobre las 400 primeras. Por tipo de equipo (2 amigas) con el logo "ESTAMOS DE PASO" consiguieron la Quinta posición de 1330. !!! GENIAL ¡¡¡.



Felicidades y buenos entrenos....

martes, 28 de abril de 2015

EDP ROCK 'N' ROLL MADRID MARATÓN

Esos LobOs que corren Maratones desafiando el temporal escrito para ellos. Semanas antes con calor, todos aclimatados y el día clave le da por llover a mares. Pero no pasa nada, uno ya sabe de que va esto, mucha vaselina en patukas, pies, pezones... esos manguitos, la gorra roja protectora de ojos y cabeza. En otro día y en otro lugar distinto, del calor, - que útil es esta prenda. Sin olvidarme de los guantes de trail, por si hay alguna que otra caída. Los lobOs saben mucho de esto, del cambio de clima, para los humanos la tecnología, los satélites, pero sirve y es bueno.

Esos LobOs que se juntan en manadas a las puertas del Palacio de Comunicaciones, en la Cibeles, para darse achuchones, animos y fuerza... son amigos, son grandes por dentro y por fuera, son momentos emotivos... este deporte, también sirve para esto, para llenar tu corazón de vida.




Empieza la cacería. Hay cajones y a mi me toca el corral 1. Está casi lleno, como en otras muchas carreras, no aprendemos, no hay respeto, estos no son lobOs, son hienas. La organización fatal en este punto, se colaba to Dios. Así pasó que vi a muchos que les correspondía dicho corral saltando la valla, para haberse matao, en fin. Como entré 15' antes pude situarme cómodo, -Ufff...

Empieza la fiesta, el Rock'n'Roll, la pelvis en su sitio, muy seria. Hay que aguantar la emoción, los ritmo son claros 4:40.. 4:50. Llegado el km 5 me despojo de la braga que llevaba en el cuello, se me olvido dejarla en el ropero. Esos lobOs en su hábitat esperando a la manada, mi amigo Jesús me guardo la braga. Todo mi antiguo club a lo grande dando agua, difícil a ciertas velocidades, animando, genial todos ello/as.

Camino del km 15, me alcanzo una especie, también poderosa... "El Zorro", acompañado por un gran "IronMan", grandes compañeros de tan buenos momentos. Pero el zorro iba a su ritmo, como acostumbra y como si no quiere la cosa, un correr fácil.



Media maratón, ya está aki. El ritmo medio 4:40, vamos bien. Tuve la suerte de unirme a un grupo, liderado por Rafa "gran LobO de nuestro parquecillo", ahora el Parquecillo Olimpico. Nos controlaba el ritmo a 4:45. -No lo dudé aquí me quedo. A que me despreocupé de mirar el crono. De las pocas veces que voy en grupo, esta vez me fue genial. Me sentía sobrado, alegre, disfrutaba con la gente, no paraba de dar palmadas... a partir del km 35 no paraba de adelantar. Otros grandes como Pedro, Josue... se unieron a la manada para darnos fuerza... Si digo que disfruté en un día como hoy, en un carrera como esta, nadie se lo creería.

Los últimos tres kilómetros me fui solo, me lo pidieron, notaron la fuerza. Los ritmo a menos de 5' y yo flipando... me dio en el 40, pequeño amago de calambre, pero eso ya no importaba. Metros finales, brazos abiertos, dando palmadas a los animadores, entrar en meta como si hubiera sido el ganador. Pero así es la Maratón, todos somos ganadores...


Resumen
Fecha: 26-04-2015
Hora de salida: 9:00 am
Dorsal: 1563
Recorrido: 42,195 km ruta (Gps 42,700, rm 4:47)
Tiempo oficial: 3:24:22
Tiempo neto: 3:24:00
Ritmo medio: 4:50
Parciales (5k): 23:34, 23:15, 23:03, 23:42, 24:05, 24:43, 24:16, 24:39, 12:43
Pos general: 1502 / 12053
Pos cat Hombres: 1469 / 10817
Pos cat H-M: 43 / 594
Marathon Finisher: 27



Bueno, una más a la saca, una de las mejores Maratones que he corrido. Agradecer a todo/as por los ánimos durante el recorrido, que han sido muchos. Ahora me acuerdo de un gran lobO y su frase "Maratón es el deporte de la victoria".

lunes, 30 de marzo de 2015

XV MEDIA MARATON ASICS VILLA DE MADRID

Bonita mañana para correr junto a grandes LobOs de la manada "La Mancha Amarilla"...


Hacia tiempo que no me salia una Media Maratón tan buena. La he controlado de principio a fin, disfrutando, con el publico, con más lobOs, con los peques palmeando, con los bomberos, y sobretodo con mis ritmos controlados de 4:22.. 4:25/km. Me salían solos, y de patukas genial.

Pero también salían dolores, ahí en la zona más delicada que tengo ahora mismo, el cuadriceps izquierdo, más o menos por donde esta la pata de ganso... que amablemente desaparecía, quizás por los toboganes, jejeje.

Y esas dos transeúntes con perrito Buldog que se atreven a cruzar justo cuando paso el km 20, a punto de meter la primera y tener que parar en seco con amago de tirón en el psoas... -en fin!!!, por suerte solo fue un susto.

Pasito a pasito un montón de sentimientos, y emotivos como en la salida, un minuto de silencio por las victimas del avión estrellado de Germanwings.



Al final la meta... lo he conseguido, mi medalla bonita...

Resumen
Dorsal: 505
Recorrido: 21,097 km ruta
Tiempo oficial: 1:33:35
Tiempo neto: 1:33:23
Ritmo medio: 4:26
Parciales (5k): 21:46, 22:02, 22:03, 22:09, 5:23
Pos oficial: 1310 / 15886
Pos real: 1538 / 15886
Pos Vet C > 55 años: 21 / 660
Half Marathon Finisher: 78

Me alegre mucho saludar a mis antiguos compis del C.D. Leganes...

Felices entrenos!!! nos vemos en el Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón.