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Mostrando entradas de junio, 2010

NUESTRA CIUDAD

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A yer, desde Alcorcón a Leganés, sin billete, sin esperas... con mis zapas me hice 10,3k a 5. Después de acumular 400k con dichas zapas, van y me hacen rozadura, -puñetero calor. Zinke - Nuestra Ciudad Hay ciudades preciosas... MADRID: “ Nuestra ciudad ”.

10K ALCORCON Y POQUITO ENTRENO

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H oy he disfrutado como un enano en la “ I 10 Km Ciudad de Alcorcón – Gran Premio Decathon ”. En mi plan tenía que hacer un rodaje largo. Había pensado hacer 4k de calentamiento, los 10k de la competi y otros 10k de rodaje. Al final, han sido 3k + 10k + 1.5k. He vuelto a batir mi record con 78 km semanales, aunque no haya cubierto los 100, estoy contento. El mes de Julio es mas serio. Como dije en una entrada anterior hablando de este recorrido, no era tan llano como lo pinta, ni siquiera para hacer marca… Pero allí estaba yo y unos trescientos más para disfrutar de una mañana fantástica. Me encontré con algunos compis del club , buenos corredores (Luis, Carlos, Miguel, Emilio, José Maria, Penélope) y Juan de animador. Mi carrera Aguantando bien los ritmo y con fuerzas de sobra he realizado una buena carrera, disfrutando cada kilometro y cada metro. Desde principio a fin he marcado bien mi terreno. Al final note una cosilla en los isquios, así que me abstuve de hacer sprint entrando

ENTRENANDO POCO Y BARRO

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E sta semana no ha sido muy buena, pocos entrenamientos. Por varios motivos y mucho curro no he podido salir a correr como a mi me hubiera gustado, solo cuatro días para hacer un total de 57 km. -Tengo que ponerme las pilas si quiero llegar a los 500 km este mes o por lo menos acercarme algo. ¿Tantos km? Estoy preparándome para afrontar un gran reto. Desde hace mucho tiempo tengo ganas y ya ha llegado la hora. Se trata de una carrera de Ultra-fondo, ó mejor dicho 100 km competitivos por equipos e individual. El objetivo es hacerlo en menos de 10 horas. El 25 de Septiembre se celebra el “ XXXI 100 Km PEDESTRES INTERNACIONALES DE CANTABRIA SANTA CRUZ DE BEZANA ”. Espero llegar en forma y que me respecten las lesiones. Mentalmente se que puedo hacerlo, estoy seguro y muy ilusionado. Lo mejor fue el sábado Me presenté con mi amigo Juan en la “ V QUEDADA BLOGUERA ” organizada por Federico, en el Parque lineal del Manzanares. Allí nos juntamos unos cuantos blogueros, menos que en otras

ENSALADA DE TOBOGANES

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E sta mañana mi amigo Paco y yo hemos hecho un rodaje largo en el Soto de Móstoles en un recorrido de 24k al que llaman “Joaquín”. A las 8:00 salimos con buena temperatura, aunque luego apretara el calor, -lo ideal es salir a las 7:00, está claro o antes. Provisto de gorra, gafas, botellitas con isotónica, membrillo y plátano me embarqué de esta nueva aventura. Es un recorrido bonito, muy duro, exigente con casi 10k de toboganes. Sale desde el Soto en Móstoles, como si fuéramos a hacer una Pradera (16k ida y vuelta), pero al llegar aquí cogemos el camino hacia el Silos, damos una vuelta casi entera en el Pinar bordeando una verja (durísimo con muchos toboganes), para luego bajar por el Roque y volver al Soto. Es la primera vez que hago este recorrido. Me he encontrado mejor de lo que esperaba de menos a más, cosa que me ha sorprendido. Al final en 2h12’27’’ a un ritmo de 5’28’’, nada cansado, eso sí un poco cargado los isquios, pero sin importancia. Gráfica del Garmin de Paco Hace má

INVESTIGANDO Y UN RITMILLO

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A yer en mi entrenamiento hice el recorrido de la “ I Carrera Popular Ciudad de Alcorcón ”. No todo es tan llano como lo pintan. Esta carrera es el 20 de Junio y por estar en mi barrio la correré. Salí de casa a las 8:30 de la mañana para hacer un rodaje largo medio de 19 km por la zona del Hospital y Parque Oeste. De paso aprovechar para hacer el recorrido de la carrera, la he pateado infinidad de veces, pero hay zonas que desconocía. Por eso me dispuse a investigar... El recorrido Sale justamente donde está la tienda de Decathon, los primeros 700m son muy rápidos, por la Av Europa, calle París con ligera bajada por la calle Estrasburgo. Llegamos a la primera cuesta de unos 200m en la calle de Bruselas no es muy dura y se aprovecha el empuje. Llaneamos nuevamente por la Av Europa para completar el primer km. Giramos en la siguiente rotonda para coger la calle Estambul y hacer un segundo km que se puede atragantar pues es un falso llano, lo bueno es que hay muchos árboles. Después de