Runner Wolves

B uena carrera de principio a fin, aguantando ritmo y posición. El Gps un poco tonto últimamente. Disfrute total con muchos amigo/as. Buena recuperación a base de Huevos fritos, migas y cerveza... Resumen Fecha: 03-01-2016 Hora: 11:00 am Dorsal: 214 Recorrido: 8 km ruta Tiempo oficial: 30:56 Tiempo neto: 30:54 Ritmo medio: 03:51 Parciales (1k): 3:44, 4:08, 4:13, 3:58, 4:14, 4:18, 4:12, 2:07 Parciales (4k): 15:10, 15:44 Pos general: 35 / 326 Pos Cat Vet C: 2 / 27 Wolf

N uevamente me enrolo en la carrera del Memorial Bomberos de Alcorcón. En un principio no pensaba pues tenía el Campeonato Veteranos de Madrid en pista al aire libre en Majadahonda. La buena noticia es que atrasaron una hora, por lo tanto decidí correr el ocho mil. No me arrepentí en absoluto, disfrute toda la carrera a ritmo donde mis patukas iban solas y sin mucho esfuerzo, además aproveché para ir en grupo, con el gran J.A.Valledor . Es una carrera que me encanta, de mis favoritas. Corrimos muchos LobOs del Parquecillo Olímpico. También, saludé a muchos amigo/as... Resumen Fecha: 07-06-2015 Hora de salida: 10:30 am Dorsal: 308 Recorrido: 8 km cross Tiempo: 35:27 Ritmo medio: 4:26 Parciales (1k): 3:53, 4:17, 4:28, 4:42, 4:37, 4:26, 4:28, 4:25 Pos general: 74 / 298 Luego, con Manuel me fui a Majadahonda, al Campeonato. Me gusta el ambientillo y la gente, pero para nada la mala organización o poco personal, no se. El caso es que había atraso, muchos se iban sin...

P rimera carrera del año, este domingo, la de Reyes de Yuncler y sus famosos huevos fritos. Bonito día y poco frío, ideal para machacar el asfalto. Aunque mi cabeza estaba más en los huevos que en otra cosa, pues se me olvido el pulsometro y además tuve una incidencia con el dorsal, que al final se soluciono, afortunadamente. Muchas caras conocidas, amigo/as, del CC Menorca, CA Leganes, Fondistas de Móstoles, etc... Mi carrera Bien la salida, cogiendo posiciones y como referencia para mi un buen veterano, al que aguante a ritmo un par de kilómetros, pues el isquio no dolía pero molestaba, así que tuve que bajar el listón. Con precaución, disfrutando del recorrido y sin pulsometro a mi rollo me ha salido una buena carrera, más no se podía, pero noto que poco a poco voy cogiendo chispa. Resumen Dorsal: 379 Recorrido: 8 km ruta Tiempo oficial: 32:45 Tiempo neto: 32:41 Ritmo medio: 04:04 Tiempo 1ª vuelta: 15:43 Tiempo 2ª vuelta: 16:56 Pos general: 91 / 365 Pos Vet C: 5 ...

B uena y bonita carrera la de hoy en Galapagar con mi amigo Juan. Van a tener razón algunos que dicen que me regenero con mucha facilidad. He podido correr muy bien y con ganas en una carrera durilla, y como he dicho al principio en un bonito recorrido casi unos 6 km de trail. Estoy contento, pues... he disfrutado mucho la última carrera del año. Salud!!! y fuerza para el nuevo año. Resumen Recorrido: 8 km ruta/trail Tiempo oficial: 34:47 Ritmo medio: 04:20 Parciales (1k): 03:56, 03:54, 05:00, 04:53, 04:28, 04:30, 04:21, 03:45 Pos general: 81 / 305 Pos Vet B >49a: 10 / 26 Feliz Nochevieja y nuevo año 2015

U na vez más corro esta carrera que tanto me gusta y que tantos recuerdos me trae. De liebre con mis dos chicas lobAs ( Glory y Mar ), nos situamos en la linea de salida demasiado atrás. Perdimos mucho tiempo y nos costo bastante coger el ritmo. Con tanto adelantar para poder buscar algo de comodidad se nos fueron algunos kilómetros un poco rápidos. Hasta el k5 íbamos muy bien. En el k6 tuvimos la mala suerte de que a Glory le saliera un flato que iba aumentando de dolor cada vez más, obligándonos a parar en el k7. Mucha rabia, después de los buenos entrenos que hemos tenido días atrás. Glory, no consiguió recuperar el dolor del todo, pero saco esas garras y esa fuerza de lobA para acabar los últimos kilómetros juntos, con mucha rabia... No es lo que se esperaba pero a veces no salen las cosas como uno quiere, aun así es para estar satisfecho. Resumen Dorsal: 886 Recorrido: 8 km ruta Tiempo oficial: 46:46 Ritmo medio: 05:51 Parciales (1k): 06:40, 05:15, 05:03, 05:43, 0...

E ste domingo corrí una bonita carrera, fija todo los años. Es en mi ciudad, Alcorcón con salida y meta en Tres Aguas. Recorrido hacía la finca "Venta de la Rubia" por caminos, senderos, arena y mucho calor. La inscripción se hace con dos kilos de comida solidaría no perecedera, ademas de recordar al veterano Bombero. Saludé a muy buenos amigos, también fijos todos los años. Mi carrera Antes de empezar un minuto muy emotivo... y después del arco de agua... salida rápida... disfrutando sin comerme el coco con el ritmo. En el k4 me paré para interesarme por un lobO que se ha caído (rasguños y tobillo). Me cuesta coger el ritmo a partir de ese momento. Desde el k3 al k5 es tirando para arriba, se hace duro de narices y sin agua. Acabo bien y sediento. Entro en meta satisfecho... Resumen Dorsal: Recorrido: 8 km Cross Tiempo: 34:40 Ritmo/medio: 04:20 Parciales (1k): 03:50, 04:02, 04:20, 04:49, 04:33, 04:26, 04:29, 04:11 Barbacoa de recuperación preparada muy bie...

C omo el año pasado, repito en esta bonita carrera de 8 km (dos vueltas de 4 km). Se celebró este domingo, el 05 de Enero a las 11:00. Bien acompañado por mis amigos habituales... Juan, José y Jesus . No hacia mucho frío. El cielo estaba cubierto con poca ganas de llover, así que muy bien para correr con poca ropa. Cuando llegamos, saludé a unos cuentos amigos Fondistas de Móstoles , un grande Javier Martinez , hermano de Chema y algunos más... Luego me junté con los compis del C.A. Leganes. Mi carrera Después de calentar 1,2 km, me coloqué en la salida. Salí bien sin apretones, sin codazos, unos 300 runners. Rápido me salen los primeros kilómetros, que para mi es ya una costumbre hasta que voy regulando poco a poco, pero a ritmo que me permite ir lo más rápido que pueda. En la segunda vuelta creo que ya no me adelanto nadie, así que aguante bien el ritmo hasta el final. La verdad, que no salio mal, pese a que sigo notando ese pequeño flato abdominal y de regalo, otro sobre el k6 ...

A yer corrí mi última carrera del año. La San Silvestre Mostoleña, todos los años la corro, me gusta mucho, por su ambiente, por la cantidad de amigo/as y porque para mi es algo especial, es una promesa para recordar a una persona que he querido mucho. Cantidad de lob@s majos que no paré de saludar. Con mi grupo del C.A.Leganes me hice la foto y luego calenté unos dos kilometros. Josemi, Manolo, Carmen, Rosa, yo, Mayte, Juan y Jesus Mi carrera Estrenaba zapas, las UA Monza, realmente no las voy a usar en este tipo de carrera, solo para entrenar, Medias Maratones y Maratones. Pero, tenia curiosidad de ver como se portaban, por lo general bien, si no es porque se me desató un cordón, jajaja... Sigo con ese pequeño dolor de flato, así que ya estoy deseando empezar a entrenar con falta de oxigeno. Los primeros kilómetros en grupo a ritmo de Sonia, muy bien. Luego, aguantando lo que podía y no es una escusa porque realmente no estaba con fuerzas. Aun así me sale mas por números que...

H e bajado un poco el listón, no se si mentalmente lo de la hernia me ha influido. El Jueves hice un entreno tranquilo a 5:30, las sensaciones fueron malas, notaba la hernia derecha y toda la zona acartonada. Pensaba, que lo mismo tenía que ir a urgencias, -Uff!!. Voy a dejar de pensar tanto en el tema y correré lo que me deje. Esto va para largo tengo los análisis este mes y visita al anestesista, pero hay lista de espera, así que paciencia. Este sábado me he acercado al Parque Polvoranca para ver de cerca unos cursos al aire libre de defensa personal Israeli " Krav Maga Kapap ". Me he sentido nostálgico al recordar mis viejos tiempos de Karateka. Me ha gustado las clases, pero yo no creo que lo necesite, dicen que correr es de cobarde, pues si me persigue el diablo correré sin duda, así evito confrontaciones, jejeje... Nacho,  sensei de " KAPAP Warrior " , aunque solo he estado una hora me ha dejado impresionado, -recomendable. Carrera que nunca me pie...

B onita carrera para comenzar el año, en Yuncler (Toledo). Dos vueltas a un circuito de 4 km por las calles del pueblo. Fenomenal el ambiente, gran nivel de corredores. Huevos fritos y cervezas para tod@s al finalizar, incluido acompañantes... Una fiesta del runners y del deporte. En el podium para la entrega de trofeos dos de los mejores atletas españoles de todos los tiempos: Fernando Fernandez Gaytan y Jose Luis Gonzalez . Un día de mucha niebla y frío. Pero sin escusa para presentarnos una buena tropa de Lob@s del C.A.Leganes y amig@s... El calentamiento con Oscar , un buen tipo que he conocido en los entrenos del Parquecillo, más o menos de un kilómetro, no había tiempo para más. He saludado a Julian, Pedro, Santiago, Belinchón, Virginia y a dos buenos LobOs que casualmente entrenan y que he conocido en el Parquecillo, nada menos que Javier y David (hermanos del gran Chema Martinez ). Mi carrera Me coloco bien; salgo sin problem...

E ste viernes, día 28 he corrido nuevamente la XVIII San Silvestre Mostoleña . Una fija en mi calendario por muchos motivos. Nos hemos juntado muchos amig@s, Fondistas de Móstoles, etc... para correr en memoria de Carlos "Niño" , con el lema " Siempre correremos por ti "... Bonita carrera donde casi todo Móstoles se vuelca para animar y disfrutar con el runner. Muy emotiva en todo momento, los aplausos del publico, los gritos, los chavales... toda la carrera emocionado. La entrada en meta más... con el hermano de Carlos, todos juntos y aplaudiendo. En esto del runner hay muchos sentimientos buenos que une a las personas. Foto que nos hace mi amigo Juanlu. Aunque no era una carrera competitiva, pero una carrera es... y más para recordar a una gran persona. Resumen Dorsal: 160 Recorrido: 8 km ruta Tiempo oficial: 49'37'' Ritmo medio: 6'12'' Parciales (1k): 7'34, 6'06, 5'51, 6'19, 6'13, 5'40, 6...

S in dorsal asegurado me presento es está bonita carrera que se celebra en mi cuidad. Como invitado y en lista de espera, pero al final y justo diez minutos antes de que empiece me dan uno. Es una carrera gratis organizada por los bomberos de Alcorcón. Nuevo recorrido de 8km de campo a través, muy bien medidos, sin nada de vegetación, simulación al desierto por caminos con mucha arena que te deja frenado, había que sortear para ir más rápido. Personalmente me ha encantado, muy bonito y cuanto más duro y rápido mejor. Ya en posición, pero antes, un minuto de silencio en memoria a los compañeros de bomberos. Se da la salida a buen chorro de agua y bocinazo. Los dos primeros kilómetros consigo ir a la cola de un grupo donde esta Angeles, gran corredora y amiga. Fueron los más rápidos, luego aguanté a ritmo de Lobo con algunas subidas poco duras, pero que con el calor te dejaban sin aliento. No había avituallamiento, en mi caso no...

P rimera carrera del año; nos desplazamos a Yuncler en Toledo. En tres vehículos, unos cuantos Lobos del Club Atletismo Leganes . El día amaneció precioso, aunque a la sombra hacía frió y para correr, guantes. Es la primera vez que voy a esta carrera, me hablaron muy bien. Me llamo la atención que al finalizar te dan huevos fritos, pan  y cerveza. Luego..., la fiesta esta servida, el ambiente runeril de lo mejor, bien organizada y mucha animación en la zona de meta. Por allí estaban mis amigas Celina, Sacri, Alicia, Sesi ... de los Maratonianos de Leganes.  Chelo, Santi, Belinchón, Pedro ... de los Fondistas de Móstoles. Tuve el honor de saludar y hablar con  José Luis Gonzalez , que buen tipo. El recorrido es de 8 km, había que dar dos vueltas. En el primer kilómetro y el cinco un poco de cuesta de unos 300 metros de poca monta, por lo demás bastante llano. Mi GPS me dio 200 metros menos, lo coment...

Ú ltima carrera del año, esta vez la  XXXII San Silvestre Vicalvareña . Hoy tenía que hacer 25' cc + intervals 4x6', rec 90'' al trote + 15' cc + estirar, sin duda en un día como hoy opté por una San Silvestre. Bonito día, buena temperatura, lo mejor, los amigos. Saludé a mi primo Juan, a Raquel que estaba de fotógrafa, a algunos Blogueros, a un buen grupo del club Caprus... buena gente. Mi carrera Me colocó para mi sorpresa en la primera linea, no había muchos apretones, buen rollo, a lado de un crack!!!. Salgo como siempre escopetao para quedarme sin aliento en los primeros 300 metros, si es que no escarmiento... en fin, eso fue lo peor que solucioné en un par de segundos. Había que dar dos vueltas, un par de toboganes que me hicieron perder algún segundo. Me he sentido muy a gusto en toda la carrera, apenas me han adelantado y he aguando bien el ritmo, en general muy contento. Resumen Dorsal: 745 Recorrido: 8 km ruta (7,96 mi GPS) Tiempo oficial: ...

U n día diferente, un día laboral para unos, vacaciones para otros, entrenar intevals 12x45'' y recuperar 45'' más carrera continua es lo que tenía que hacer un Lobo que corre Maratones y que ahora esta enganchado al medio fondo; sin embargo, es un día especial por muchos motivos personales y sentimentales, había que competir, con velocidad, con fuerza, con ganas, un clásico en mi agenda... Por la tarde, con buena temperatura, con gran afluencia de publico, ambientazo runners, mucho nivel, caras conocidas, amigos y amigas blogueros, de mi club unos cuantos, de los Fondistas, sin duda una fiesta. Mi carrera Con sonido... el sonido de mogollón de patukas golpeando el asfalto a toda pastilla se inicio la carrera. La hice muy concentrado de principio a fin, no perdí muchos puestos y me sentí fuerte en todo momento, la respiración genial se nota los entrenos de estas dos últimas semanas, aunque iba un poco perdido porque el Gps no encontró el satélite,...

H e terminado la última carrera del año con la lengua afuera, brindando con mis amig@s y con mucha ilusión para el 2011... Resumen Recorrido: 8 Km ruta Tiempo oficial: 34'04'' Tiempo neto: 33'55'' Ritmo: 04'14'' Parciales: 4'19, 3'55, 4'19, 4'34, 4'02, 4'27, 4'17, 4'02 Pos general: 142 / 870 Pos Superveteranos: 16 / 116 Pos por Clubes: 5º El último km a tope... Gracias a tod@s mis amig@s, Blogueros, Fondistas, Leganeses, del Faceboot, a mi chica, a mis peques, etc... por haber compartido mis alegrías con todos vosotr@s... FELIZ 2011

A yer fue una de esas tardes mágicas, de esas que no se olvidan... Todo los años corro la San Silvestre Mostoleña , por algo especial, siempre me recordará a una persona muy querida, por eso... por el ambiente runeril tan bueno, por la cantidad de publico que anima, por el recorrido tan guay, por la cantidad de amigos, en fin... espero seguir viviendola siempre que pueda. Me cambie en el curro y salí pitando con el tiempo muy justo para recoger el dorsal/chips. Hacía un poco de fresquito, pero ideal para la ocasión. Saludé a muchos, no los voy a nombrar pues no me cabrían en la pagina, jajaja... Mi carrera Me coloqué casi de los primeros, sin agobio, ni apretones... la salida fue rápida, en bajada, con precaución para no tropezar... casi toda la carrera la hice a buen ritmo, me encontraba bien, con ganas. Tuve algunos problemillas de respiración en la primera vuelta... lo solucioné poco a poco hasta acomodarme... en la segunda vuelta vi ...