Runner Wolves

E l Lobo ya es Ultrafondista!!!, ha conseguido llegar a Matalpino con 49,4 km y algo de altura acumulada. Es un lugar muy bonito donde han ocurrido muchas cosas... - Terminar el I Campeonato de Madrid de Trail; - Le ponen el último sello en la hoja; - Decide no seguir; - Los dolores en la zona lumbar y problemas de respiración le hacen reflexionar; - Termina lo menos duro; - Parece que se recupera y vuelve la ilusión de seguir camino a Segovia; - Se sienta en una silla, pero ve que no puede ser que esta en juego, posiblemente su salud; - Agacha la cabeza y lloriquea como un cachorro; - Come y bebe de todo como un cosaco con tal de recuperar fuerzas; - Se acerca a la fuente y se lava las heridas; - Piensa que lo ha dado todo, no había más de donde tirar; - Piensa que le ha faltado montaña, las cuestecitas del barrio no son suficiente; - Piensa en los grandes amigo/as que han seguido su plan; - Se siente muy agradecido por los ánimos y afecto recibido;...

B ueno, esta aventura se acaba. Estoy muy contento, casi que he completado el plan de entrenamiento al 100x100. El famoso aquarunning es el unico que no he sido capaz de hacerlo, me aburría mogollón. Y como dijo  Nacho hace tres semana en el Facebook: " Los entrenamientos hay que terminarlos cansado y no aburrido. Si te has aburrido, amigo, has perdido el tiempo. ". Para mi, mucha razón o por lo menos es la sensación que tengo... estos los cambié por masaje de descarga y soltura muscular. Foto y retoques por Jaime Nav. "Zinke  Designs" En definitiva, he conseguido llegar en una buena forma, física y mental. Lo que haga el Sábado tiene mucha importancia, pero no más de lo que he hecho hasta ahora. Lunes - Descanso Martes – 30' cc (suave) + estirar En mi querido Parquecillo dando unas pocas vueltas. Muy bien de patukas y de todo lo demás. Miércoles - 30' cc (suave) + estirar Ya está. -Ala!!!, que se me iban las patukas. Ju...

T ermino la penúltima semana, muy ilusionado. Lunes - 60' cc (suave) + estirar La bajada de volumen en kilómetros, me hace sentir fresco. En el Parquecillo, ni me he enterado, de charleta, era yo el que tenía que llevar el ritmo, así que genial!!!. Luego, 15' de abdominales y pesas, más estirar. Martes – 60’ Bicicleta (MTB) + 90’ cc (suave) + estirar Me ha gustado el entreno en bici. Después en el Parquecillo dando vuelta y bien acompañado. He terminado muy cansado. Miércoles - 60' cc (suave) + estirar Un entreno que se supone fácil, pero -joeee!!! me ha costado al principio y con ganas de vomitar. Menos mal que sobre la marcha me he ido recuperando. Esa cuestarraca del 4 al 5 me encanta. Más abdominales y pesas. Jueves – Descanso Viernes - 60' cc (suave) + estirar Empiezo la tarde con un masaje de descarga de patukas y espalda a mi amigo y gran Lobo José Manuel, ultra-fondista que hizo la semana pasada 239,525 km en ...

H ay Blogs, que tienen activado el código de seguridad que para hacer un comentario hay que introducir una palabreja. Mira, que me esfuerzo, pero para mi el tiempo es precioso. Espero que estos Blog me perdonen, pero que sepan que les leo. Bueno, después de esta parrafada a lo mio. Ya tengo nueva gorra para los 100. Lunes - 60' Aquarunning + estirar Descanso y pequeño masaje en zonas puntuales. Martes – 90' cc (suave) + estirar Bien; los dos últimos km en el Parquecillo con un buen grupo de lobos hambrientos, a ritmo molto allegro... Antes de estirar una sesión de abdominales y pesas. Miércoles - 120' cc (suave) + estirar Entreno duro pero ameno, con música, Bob Dylan me sale un par de veces, -me sigue molando... Se ha colado en el entreno 25' de más. Después de llevar unos kilómetros en el P.Polvoranca me da por ir a Leganes de visita al club y luego vuelta a casa, total 27,4 km en 145' . -Algo está pasando. Jueves – ...

T ermino otra semana, una de las más importantes. Con sensaciones estupendas. Foto de Sergio Carpio, entrada en meta III Subida a los Hermanitos Lunes - Descanso Martes – 120' cc (suave) + estirar Poco que decir, me he encontrado muy bien... antes de estirar he añadido abdominales y pesas, no me fío de ir blandengue por estas zonas. Miércoles - 60' cc (suave) + 30’ cc (medio) + estirar Bien este entreno y muy completa la tarde; he dado un masaje a una buena corredora y luego run. Jueves – 120' cc (suave) + estirar Hoy el entreno regular, muy cargado. Antes del entreno otro masaje a un gran campeón de Ultrafondo que participará la semana que viene en los Campeonatos de mundo de 24 horas en Polonia en un circuito de 1500 metros. -Tela!!!. -Mucha suerte Jose Manuel y a por ello... Viernes - 60' Aquarunnins + estirar Descanso y masaje descarga Sábado - 360' cc (muy suave) + estirar No se que decir de este entreno, ha si...

E sta semana han entrado en mi casa las LunarGlide+4 compradas en Wiggle.cp.uk a 97,61 euros. Sigo con la táctica de gastarme menos de 100 euros en zapas, - Biennnnn!!!. Las LunarGlide+3 se las he regalado a mi hijo como nuevas, con más de 2000 km, -ya se, me he pasado, pero no se ha podido antes. Termino la semana con 111 km de run en 10 horas . También termino el tercer Mesosiclo, quizás el más duro de todos... Lunes - 60' Aquarunning + estirar Esto lo llevo muy mal... Hoy, nadar y correr 20 minutos en el agua -claro!!!... la semana que viene cambio el Aquarunning por el masaje de descarga; se trata de soltar y oxigenar los músculos ¿no?. Martes – 75' cc (suave) + estirar Toca entrenar por las tardes. Buen entreno de Lobo, con fuerza. Miércoles - 135' cc (suave) + estirar Normal; algo deshidratado pero bien. La novedad de estrenar mis nuevas zapas, que para empezar las he metido 25 km, jejeje... buena amortiguación y buen ajuste...Con...

T ermino la semana con un total de 124 km en 11 horas y 44 minutos. Lunes - Descanso Martes – 120' cc (suave) + estirar No tengo datos del Gps, está en mi físico, en mis patukas... a ver si los de Nike me introducen a mano el entreno. Este es el último entreno en el pueblo, -que pena, con lo bien que se esta, temperatura y ambiente ideal. Eso si, de pueblo en pueblo con sus cuestas, durillas y algunas interminables "La Sagrada", por ejemplo. -haahaaha!!!!. Bueno, pues han caido 22 km en esas 2 horas peladas a 5'27'' /km. Miércoles – 60' cc (suave) + 30’ cc (medio) + estirar Ya estoy en el barrio, en alkorcón, con la tecnología, la polución, el calor, kaka, etc... Esta mañana he aprovechado para hacer este entreno antes de que venga la ola. -Bien!!! Jueves - 120' cc (suave) + estirar Buen entreno y sigo con buenas sensaciones, por cierto mi tendón de aquiles patuka izquierda lo llevo bastante bien, no duele cuando corro, que ...