Runner Wolves

H oy he corrido la “ XXIX Carrera Internacional de las Ciencias – CSIC 2009 ”. Me levanté temprano, ilusionado, con buenas sensaciones y con ganas de competir. Al llegar aparqué de lujo, a 100m de la salida. Buen ambiente se respiraba. Dejé los bártulos en el coche y me fui tranquilo hacia la zona de los chips, pregunté y me mandaron por una calle que estaba a oscuras y no se veía un carajo. Recogí el chip/dorsal sin agobios y saludé a unos cuantos blogueros que nos dimos cita en el punto de quedada. Rafa (darth Frosklis) , Mildolores , Risco (Corriendo Contigo) y más tarde David (MaeseRunner) . Fueron momentos estupendos, y luego el calentamiento… gracias compañeros. Corriendo: Los primeros kilómetros y cuesta abajo, salimos todos como balas… no mire el crono, pero marcaba los parciales. Da la casualidad que lo miro en el k3 porque tardaba en aparecer y cuando lo hago veo un parcial de 12’21’’, -me cagüen. Mi cabeza empezó a darle al coco –algo no va bien, mi objetivo a la mierda....

A yer corrí el “ IX Medio Maratón de Móstoles y Campeonato de Madrid ” en un día soleado y despejado. Llegué al polideportivo El Soto de esta ciudad dormitorio muy pronto, a eso de las 8:00. No había ni un alma por las calles, un par de policías que te miraban con cara de circunstancias. A esas horas ya estaban puestas las vallas que partían la calle, luego me enteré que llevaban desde el día anterior, así que los vecinos “cabreados”. No había muchos corredores cuando llegué, pero sí mis compis Ricky, Nelson y Cesar... Poco a poco fueron llegando más colegas. Madre mía, cantidad de caras conocidas que fui saludando y entre ellos: Pedro, Juan, Quique y todos los fondistas, etc... Como si fuera una reunión familiar en un gran ambiente deportivo. Mi objetivo era hacerla lo más holgadamente posible... así que, a ritmo de rodaje, se me ocurrió grabar en video cada dos kilómetros (parada de 30’’ a 40’’), animar (incluso a los animadores) y ayudar si fuera necesario a otros corredores (no l...

E l pie es como una bóveda sostenida por tres arcos (más bien se le debería llamar “armadura”), que descansan sobre tres puntos de apoyo. Dicha bóveda plantar es una lámina flexible que juega el papel de amortiguador de las presiones y que adapta su forma según sea la del suelo. Al estar de pie, el peso se reparte sobre tres puntos de apoyo: -Las tuberosidades posteriores del calcáneo, detrás, estructura ósea grande, hecha para recibir el máximo peso. -delante y afuera, la cabeza del quinto metatarsiano, estructura ósea delgada, concebida para soportar poco peso -delante y adentro, la cabeza del primer metatarsiano, que aguanta casi todo el peso restante. El conjunto compone un trípode. Los arcos se sostienen por medio de unos “tensores” ligamentosos y musculares. Nos vamos a centrar principalmente en estirar los dedos (1) y las plantas de los pies (fascia plantar)(2) . Fascia plantar: Es la envoltura que cubre los músculos cortos de la bóveda del pie, exte...

E ste domingo tuvo lugar la “ XIV Milla Urbana de El Carrascal - Leganés. III Campeonato de Madrid Veteranos Milla en Ruta ” organizada por nuestro club “ C.A. Leganés ”. En un buen ambiente se dieron cita muchos corredores populares, atletas veteranos de gran nivel y los protagonistas de este deporte “los niños”. Sin duda una fiesta atlética que enamoró a todo el barrio de El Carrascal. La milla es un recorrido de 1609 metros que hay que correr a todo gas, donde la fuerza y la táctica asumen un papel importante para ser campeones. Mi día iba a ser un poco atípico. Quedé con mis compis de Móstoles a las 8:30 para hacer un rodaje y así acumular km, puesto que esta semana entrené muy poco y con vistas al Medio Maratón de Móstoles. Hicimos una “ Pradera ” de 15,4 km en 1h26’ con buenas sensaciones y sin forzar. Estiramos un poco, unos 10’ y tomamos rumbo a Leganés. Nos presentamos con tiempo suficiente para hacer de voluntarios, ayudar a nuestros compañeros en la organización y d...

S iempre he tenido en mente correr un maratón al año. Me perdí el Maratón de Madrid y se me quedó la espina clavada, tenía que correr otro cuando estuviera recuperado. Lo estoy pero no al 100%. La ilusión de ir a San Sebastián y correr el Maratón Donostia se esfumó “ Tachado en mi calendario ”. A estas alturas ya tenía mi plan de entrenamiento listo para empezar, un plan alegre y sin las temidas series, en fin así son las cosas. La decisión está tomada, no hay Maratón para este año. Lo bueno es que la lesión que arrastro me permite entrenar y hacer competiciones más cortas. Gracias al vendaje neuromuscular que me protege la rótula, a los masajes, estiramientos, fortalecimiento, técnica de carrera, etc.... consigo estar en óptimas condiciones para el medio fondo y con mucha precaución en Medias Maratones. El Mapoma 2010 me espera. Volveré...

E sta vez era Génesis quien, con su “ Blood on the Rooftops ”, sonaba a las 7:00 de la mañana. Me levanté con buenas sensaciones con esa música celestial de guitarras, sin dolores, todo controlado gracias en gran parte a los masajes que me dí el día anterior. Parcheado (Vendajes en tendón, en rotula, etc...) llegué a este evento “ 10km Carrera Villa de Illecas ” en un domingo con pocas nubes, buena temperatura y con ganas de terminar la ultima carrera del circuito Mapoma . Del Club Atletismo Leganés nos juntamos unos cuantos en un ambiente fantástico, con la misma idea, terminar el circuito, disfrutar y competir... -Hola Jauma... ¿Qué vas a hacer? –No saldré fuerte, hasta el km 4 iré conservador, luego daré caña a ver si consigo quedar entre los 10 primeros de mi categoría. ¿Qué tal lo llevas? –Bueno, después de la semanita tan jodida y rara que he tenido, hoy tengo buenas sensaciones. ¿Qué marca piensas hacer? –Estas carreras de 10k me gustan mucho y suelo competirlas al máxim...

C ada día me sorprendo más con los programas de Google. Trasteando como siempre, averigué como puedo añadir un Gadgets del programa Google Reader en mi escritorio de Igoogle... Es fantástico porque puedo ver las entradas que realizan los blogueros que sigo en tiempo real. Me imagino que muchos ya lo tiene dominado este tema, pero por si acaso ahí lo dejo. Ciao