Runner Wolves

B onita Kedada la que organizó nuestro amigo Santi . Nos fuimos a Valdemoro en un pinar muy exigente, sube y baja... durillo de narices, además las lluvias del día anterior hizo que el barrillo se pegara en las zapas. Lo mejor, el gran ambientazo de Lob@s; por lo menos una treintena de buena gente. Pasé una bonita mañana para rematar como de costumbre con una buena cervecita de recuperación, jejeje... Gracias Santi  y tod@s por tan buenos momentos... Aquí  el recorrido, los tiempos, elevación, etc... Entrenando El lunes tenia las patukas bien cargadas, con los 52' de carrera cochinera me conforme y pa casa; después una ducha frío/calor, mucho mejor, también me puse una tira en "I" de vendaje neuromuscular para relajar y descargar el gemelo pierna derecha, con el descanso del martes la recuperación fue plena. Buen entreno de calidad me toco el miércoles, las series en asfalto en una calle cerrada al tráfico estuvo bien. No me gusta tra...

H ay muchas formas de plantearse una carrera; de menos a más; de más a menos; de entrenamiento; de pasar un buen día; en bloques.... Lo mio fue en bloques, ¿como? pues hacer un diez mil en menos de 39' y hacer un once mil más tranquilón o si tengo ganas y puedo le doy... Con las ideas muy claras me planto el domingo en Getafe en la XIII edición del Medio Maratón . Saludo a Miguel, Rafa, Mario y David del Club . No eramos muchos... Hoy, también era el Cross de Leganés y la mayoría de los compis estaban currándose el evento, y otros compitiendo en ese bonito Cross. Salude a unos cuantos amigo/as, buen ambiente de runners y mucho nivel. Poco tiempo para calentar, paso el tiempo tan rápido que cuando quise darme cuenta solo quedaban 10'. No había cajones, por lo cual la salida un poco caótica, con codazos, empujones, etc... Dieciséis euracos que vale esta carrera y unos 3500 corredores me parece que deberían organizar mejor la s...

L levo más de un mes preparándome para correr más rápido que el viento... es un objetivo nuevo, hacer un diez mil de mi vida, aprovechando el buen tirón, la buena forma que he cogido en el 2011. Soy un fondistas, un lobo que corre maratones; pero hay algo que siempre me ha gustado y es correr lo más rápido que se pueda. Para ello, he pillado un plan avanzado, a mi gusto, de la Runners. He mirado otros archivos que tengo pero no me han convencido, ante todo quiero disfrutar con lo que hago, man que no me gusten las series, pero mira tu por donde los intervals en las primeras semanas hacen que sean más asequibles... Y con solo un par de semanas ya he notado un gran cambio en mi... sobretodo la respiración a distintas velocidades. Se que algo llevo en las patukas, pues cuando tenía veinti algo, se me daba bien esto de ir rápido, ahora es cuestión de sacar ese lobo que se quedo dormido. Aun me acuerdo en la mili, en el Cerro Muriano....

P rimera carrera del año; nos desplazamos a Yuncler en Toledo. En tres vehículos, unos cuantos Lobos del Club Atletismo Leganes . El día amaneció precioso, aunque a la sombra hacía frió y para correr, guantes. Es la primera vez que voy a esta carrera, me hablaron muy bien. Me llamo la atención que al finalizar te dan huevos fritos, pan  y cerveza. Luego..., la fiesta esta servida, el ambiente runeril de lo mejor, bien organizada y mucha animación en la zona de meta. Por allí estaban mis amigas Celina, Sacri, Alicia, Sesi ... de los Maratonianos de Leganes.  Chelo, Santi, Belinchón, Pedro ... de los Fondistas de Móstoles. Tuve el honor de saludar y hablar con  José Luis Gonzalez , que buen tipo. El recorrido es de 8 km, había que dar dos vueltas. En el primer kilómetro y el cinco un poco de cuesta de unos 300 metros de poca monta, por lo demás bastante llano. Mi GPS me dio 200 metros menos, lo coment...

Ú ltima carrera del año, esta vez la  XXXII San Silvestre Vicalvareña . Hoy tenía que hacer 25' cc + intervals 4x6', rec 90'' al trote + 15' cc + estirar, sin duda en un día como hoy opté por una San Silvestre. Bonito día, buena temperatura, lo mejor, los amigos. Saludé a mi primo Juan, a Raquel que estaba de fotógrafa, a algunos Blogueros, a un buen grupo del club Caprus... buena gente. Mi carrera Me colocó para mi sorpresa en la primera linea, no había muchos apretones, buen rollo, a lado de un crack!!!. Salgo como siempre escopetao para quedarme sin aliento en los primeros 300 metros, si es que no escarmiento... en fin, eso fue lo peor que solucioné en un par de segundos. Había que dar dos vueltas, un par de toboganes que me hicieron perder algún segundo. Me he sentido muy a gusto en toda la carrera, apenas me han adelantado y he aguando bien el ritmo, en general muy contento. Resumen Dorsal: 745 Recorrido: 8 km ruta (7,96 mi GPS) Tiempo oficial: ...

U n día diferente, un día laboral para unos, vacaciones para otros, entrenar intevals 12x45'' y recuperar 45'' más carrera continua es lo que tenía que hacer un Lobo que corre Maratones y que ahora esta enganchado al medio fondo; sin embargo, es un día especial por muchos motivos personales y sentimentales, había que competir, con velocidad, con fuerza, con ganas, un clásico en mi agenda... Por la tarde, con buena temperatura, con gran afluencia de publico, ambientazo runners, mucho nivel, caras conocidas, amigos y amigas blogueros, de mi club unos cuantos, de los Fondistas, sin duda una fiesta. Mi carrera Con sonido... el sonido de mogollón de patukas golpeando el asfalto a toda pastilla se inicio la carrera. La hice muy concentrado de principio a fin, no perdí muchos puestos y me sentí fuerte en todo momento, la respiración genial se nota los entrenos de estas dos últimas semanas, aunque iba un poco perdido porque el Gps no encontró el satélite,...

B onito día para correr, bonito día para estar con mis amigos, bonito día en comparación a otros años, que hizo un frío del carajo, hoy nos situamos en la Villa de Aranjuez, para disfrutar una vez más en la carrera popular, en su recorrido... especial por su belleza, sus jardines, el Palacio y como no...  este año, o por lo menos me lo ha parecido a mi, un ambiente animador fantástico, muy bien organizado, buen trato y un recorrido homologado de 10 km bien medidos. Los protagonistas, es decir los que corremos, buena manada de Lobos, unos cuatro mil, una fiesta sin duda. Saludé a muy buenos amigos, Blogueros, del Facebook... de nuestro club con un buen grupete. Juan, yo, Arturo, Quique, Rafa Mi carrera Me coloqué en el cajón de 40 a 45, muy bien y sin agobios. Bien, pues en mente tenía bajar de 40', y me pregunto -¿ no se porque?, la realidad es que no estaba preparado para ello y de eso estoy seguro, pero mi mente " brutota " me decía que podría ser. ...