Runner Wolves

E ste viernes, día 28 he corrido nuevamente la XVIII San Silvestre Mostoleña . Una fija en mi calendario por muchos motivos. Nos hemos juntado muchos amig@s, Fondistas de Móstoles, etc... para correr en memoria de Carlos "Niño" , con el lema " Siempre correremos por ti "... Bonita carrera donde casi todo Móstoles se vuelca para animar y disfrutar con el runner. Muy emotiva en todo momento, los aplausos del publico, los gritos, los chavales... toda la carrera emocionado. La entrada en meta más... con el hermano de Carlos, todos juntos y aplaudiendo. En esto del runner hay muchos sentimientos buenos que une a las personas. Foto que nos hace mi amigo Juanlu. Aunque no era una carrera competitiva, pero una carrera es... y más para recordar a una gran persona. Resumen Dorsal: 160 Recorrido: 8 km ruta Tiempo oficial: 49'37'' Ritmo medio: 6'12'' Parciales (1k): 7'34, 6'06, 5'51, 6'19, 6'13, 5'40, 6...

S emana de poco entreno, recuperando poco a poco esa pierna izquierda maltrecha, que la muy maja me deja entrenar, -agradecido estoy... El sábado estrené zapas en la Cdc, las UA Charge RC Storm que usaré para mi aventura en el trail. Me junté con un par de blogueros: Tomás , Manuel y unos cuantos lobOs para hacer una tapia. Con muy buen rollo, a ritmo alegre... fue un total disfrute. Hasta me permití el lujo de perderme haciendo 3 kilómetros de más, jajaja... Este domingo, corrí la I CARRERA POPULAR DE PAPANOEL . Con mi amigo Juan, Ulpi, Nacho, Javier, Jesus y Elisa ... saludé a Carlos Micra, Ana, Mario y Shinichi , en definitiva disfruté un montón. Carrera de 5 kilómetros "no competitiva", con algunas cuestas importantes. El primer km un poco rápido, me vino genial para despejarme de tanto PapaNoel y luego ir a un ritmo tranquilo. No paré de felicitar a la gente y de dar palmaditas a los peques... los ú...

E sta semana ha sido muy buena en lo que se refiere a los entrenos, prácticamente recuperado de las molestias que tuve en los 10k de Alcorcón y después de asimilar que este año no es mi año para correr la San Silvestre Internacional. Pero, además y tonto de mi ese día trabajo, jajaja... Bueno, cierro esta pagina de la SSI y me centro en lo que ahora me gusta y mucho. La larga distancia, la Maratón, el ultra-fondo, el ultra-trail... Mi paso por los Montes de Boadilla, las 12h KERKUS , con tan buenas sensaciones, me ha dado mucha confianza y experiencia estratégica. Sobretodo para disfrutar más de una Maratón y sufrir menos. Datos que me llevo al Maratón de Castellón y donde pongo en practica. Allí me planto, un sábado, con mi mujer, en un Hotel Guay!!!, a la hora justa de ir a comer Pizza y de recoger el dorsal. Una buena siesta y paseo por la cuidad con mi chica, lo bueno es que estábamos en la zona centro, así que no fue agotador. Ya, en ...

H ace dos semana hice una de 10k en Canillejas en 40:12. Hoy repito marca. Hoy mismas molestias. Pensaba que estaba curado, pero NO. He entrenado bien, incluso he tenido días duros, las molestias ya no existían y sin embargo ¡toma!, parece que me estaba esperando. En el km 5, pinchazo. Hoy tocaba en mi barrio, en mi ciudad, en Alcorcón, en el Parque Oeste, en un circuito donde había que dar dos vueltas, un poco aburrido, poco llano o poco desnivel, aunque realmente no daba tiempo a pensar si era o no era. Salí bien como tenia previsto, al lado de la liebre, me sacaba unos 20 metros pero siempre a la vista. Un poco raro ¿no?, un LobO tras una liebre, jajaja... En el km 5, como dije al principio tiro la toalla, dolor en el isquio y obligado a bajar de ritmo. En fin, no puedo decir que sea mala carrera, pero con dolor no se puede hacer más y a una semana de Castellón, como que no. Resumen Dorsal: 674 Recorrido: 10 km ruta Tiempo oficial: 40'18'' Tiempo ne...

E l dos de diciembre tengo la última oportunidad para conseguir el pase a la S.S.Internacional. Será en la Carrera Popular de Alcorcón, Gran Premio Decathon de 10 km y homologada. Este sábado he inspeccionado el recorrido, ya que la carrera es en mi barrio y conozco muy bien la zona. Han caído 10k de los cuales 5 km a ritmo alegre de media 4:16, cruzando pasos de cebras, con muchos coches y peatones. No es un circuito llano, ni fácil... pero como dice el maestro Yoda: “Difícil mi misión es, pero imposible no” El lunes recuperé muy bien las molestias que tenía del domingo, con frío crema y masaje. Salí tranquilo y acabando con alegría. Los ejercicios de sentadillas, fundamental para fortalecer la zona afectada. Bonito estaba el lago del Parque Polvoranca en mi entreno del miércoles. Dando vueltas al perímetro del lago, de unos 1300 metros, hice el ritmillo de 6 km. Daba gusto lo bien que se respiraba. Los 19...

O tra semana más de buenos entrenos y un objetivo que se me escapa ( SS Internac ). El lunes  11k cc a 5:26 , soltando un poco de la carga del domingo, lo más cargado, los isquios... pero, en general muy bien recuperado. Quince minutos de estiramientos y la ducha. El martes con muy buena patukas cayó  11,7k cc a 5:06 , los cuatro últimos a menos de 5' en el Parquecillo. Un poco de calidad, este jueves que hice  4,4k cc a 5:10 + interval 10x500 (4:02..3:39), rec 1' andando + 5k cc a 5:22 . En el Parque Polvoranca en una recta, ida y vuelta, de los cuales 200 metros a oscuras, como si entrara en la cueva del lobO, muy bien, en mi terreno. Sesión de estiramientos en casa, a la vista de mis héroes (Marvel).  El domingo tocaba Canillejas " XXXIII Trofeo Jose Cano ". Después de cinco años vuelvo a esta carrera. Es una carrera que siempre me ha parecido bonita, fácil y buena para hacer tiempos, sin e...

E l entreno del domingo algo especial... los que me conocen sabían muy bien que iba a por los 42,195k... a pesar de la dureza he ido a más. Por los montes de Boadilla y aprovechando una prueba piloto, las 12H KERKUS MONTE BOADILLA . Se trata de una prueba no oficial, donde nos hemos juntados unos cuantos amigos para hacer nuestros entrenos de ultrafondo. En 12h hay que recorrer la máxima distancia posible en un circuito de 14km, con un desnivel positivo de 132m. Se desarrolla íntegramente por pistas forestales de monte, algunos caminos cortafuegos, etc... Sin duda, el paisaje y el contacto con la naturaleza es fantástico. Me levanté a las 5:30, ya tenía todo preparado de la noche anterior, geles, gatorade, etc... Comienza a las 6:40, con poca o nada de luz, los frontales nos salvan en la primera vuelta. Yo opte por dar tres. Con manguitos (casi nunca me los pongo, pero hoy si) y guantes. Cada media hora dos sorbos de liquido, y cada control un Pump Gel. Muy contento ...