Runner Wolves

E l músculo Tríceps Sural es el más fuerte de la pierna y lo forman tres cuerpos musculares (“vientres”) de los cuales dos más superficiales: Gastrocnemio medial y lateral (Los Gemelos) y otro más profundo: el Soleo. Se insertan en la cara posterior del calcáneo mediante el Tendón de Aquiles (4). Orígenes: Gemelo medial (1) y Gemelo lateral (2) … Vienen de la parte inferior del fémur por un tendón que cubre la parte trasera de ambos cóndilos. Forman la curva de la pantorrilla. Además de la articulación del tobillo y la subastragalina, también franquea la rodilla. Soleo (3)… Viene de la parte trasera de la tibia y del peroné (de su parte alta). Franquea dos articulaciones: el tobillo y la subastragalina. Inervación: Ramas de nervio tibial posterior, con fibras de los nervios sacros primero y segundo. Acciones: * El conjunto del músculo se lleva al calcáneo en flexión plantar bajo el astrágalo, con tendencia a la inversión. * Los gemelos participan en la flexión de ...

P rimera carrera que entra en mis planes de entrenamiento para preparar el MAPOMA: XI Medio Maratón de Fuenlabrada . Como si del Maratón se tratara, hice mis preparativos pensando en él. Me levanté a las 6:30 para desayunar un poco de Hidratos, luego me fui a la cama para descansar una horita para luego levantarme a las 7:30. Tenía la ropa preparada del día anterior. Me di la vaselina en los pies, axilas y muslos. Y además me puse dos tiras de “Tape” en la parte externa del tendón de Aquiles del pie izquierdo. Salí de casa a las 8:00 y tardé en llegar 15’, aparqué bien y me fui tranquilamente a recoger el dorsal, luego me encontré con mis amigos de Móstoles, con los que estuve charlando. Conocí a Javier, autor del Blog “El Monstruo de Lega-nes”. Después de ver el ambiente y saludar a todos mis amigos, 15’ me quedaban para calentar y estirar. Ya en la salida, junto a Kiko en primera línea, saludé a Ángel, del club Maratonianos. Salí un poco rapidito y note como los isquiotibiales empeza...

N o pensaba correr más carreras hasta la Media de Fuenlabrada… Pero me han animado, así que el sábado estaremos Juan y yo en la I Carrera Día Internacional de la Mujer en un lugar tan bonito como el Retiro de Madrid. Hoy he visto el recorrido oficial del Maratón de Madrid… guapo, guapo. http://www.maratonmadrid.org/recorrido2008v02+calles.pdf Hasta pronto, compañero/as...