Runner Wolves

H oy ha superado este blog la cifra de 50.000 visitas en 18 meses desde su creación. No se si tiene algún significado, pero me gusta el número. Muchas gracias a todos por visitarme...

P oco he entrenado la semana pasada, lo peor fue el miércoles. Hice un rodaje de 13 km, tranquilo, a ritmo de 5’30, con buenas sensaciones. Sin embargo cuando llegué a casa un dolor se apoderó de mi pie derecho, el talón de Aquiles. Me puse hielo 20’, Traumel y contraste frio/calor. Aliviado me fui a la cama, pero sabía que no estaba bien. Al día siguiente seguía el dolor –estaba claro “una tendinitis” justamente en la inserción del tendón con el hueso calcáneo. Todos mis planes a la porra… Decidí hacer un tratamiento o plan de choque para recuperarme rápidamente con un pequeño masaje de descarga y luego unos 5’ de: “Masaje Transverso Profundo – Cyriax”, técnica que resulta difícil aplicar cuando tienes tu mismo el dolor de las presiones. Los resultados fueron positivos, por lo menos el dolor desapareció. No debió de ser muy grave, pero lo cogí a tiempo de que no fuera a más y para no pasarme de rosca anulé el Medio Maratón de Valdemoro que se celebraba este domingo. El jueves, y...

H oy he corrido la “ XXIX Carrera Internacional de las Ciencias – CSIC 2009 ”. Me levanté temprano, ilusionado, con buenas sensaciones y con ganas de competir. Al llegar aparqué de lujo, a 100m de la salida. Buen ambiente se respiraba. Dejé los bártulos en el coche y me fui tranquilo hacia la zona de los chips, pregunté y me mandaron por una calle que estaba a oscuras y no se veía un carajo. Recogí el chip/dorsal sin agobios y saludé a unos cuantos blogueros que nos dimos cita en el punto de quedada. Rafa (darth Frosklis) , Mildolores , Risco (Corriendo Contigo) y más tarde David (MaeseRunner) . Fueron momentos estupendos, y luego el calentamiento… gracias compañeros. Corriendo: Los primeros kilómetros y cuesta abajo, salimos todos como balas… no mire el crono, pero marcaba los parciales. Da la casualidad que lo miro en el k3 porque tardaba en aparecer y cuando lo hago veo un parcial de 12’21’’, -me cagüen. Mi cabeza empezó a darle al coco –algo no va bien, mi objetivo a la mierda....

A yer corrí el “ IX Medio Maratón de Móstoles y Campeonato de Madrid ” en un día soleado y despejado. Llegué al polideportivo El Soto de esta ciudad dormitorio muy pronto, a eso de las 8:00. No había ni un alma por las calles, un par de policías que te miraban con cara de circunstancias. A esas horas ya estaban puestas las vallas que partían la calle, luego me enteré que llevaban desde el día anterior, así que los vecinos “cabreados”. No había muchos corredores cuando llegué, pero sí mis compis Ricky, Nelson y Cesar... Poco a poco fueron llegando más colegas. Madre mía, cantidad de caras conocidas que fui saludando y entre ellos: Pedro, Juan, Quique y todos los fondistas, etc... Como si fuera una reunión familiar en un gran ambiente deportivo. Mi objetivo era hacerla lo más holgadamente posible... así que, a ritmo de rodaje, se me ocurrió grabar en video cada dos kilómetros (parada de 30’’ a 40’’), animar (incluso a los animadores) y ayudar si fuera necesario a otros corredores (no l...

E l pie es como una bóveda sostenida por tres arcos (más bien se le debería llamar “armadura”), que descansan sobre tres puntos de apoyo. Dicha bóveda plantar es una lámina flexible que juega el papel de amortiguador de las presiones y que adapta su forma según sea la del suelo. Al estar de pie, el peso se reparte sobre tres puntos de apoyo: -Las tuberosidades posteriores del calcáneo, detrás, estructura ósea grande, hecha para recibir el máximo peso. -delante y afuera, la cabeza del quinto metatarsiano, estructura ósea delgada, concebida para soportar poco peso -delante y adentro, la cabeza del primer metatarsiano, que aguanta casi todo el peso restante. El conjunto compone un trípode. Los arcos se sostienen por medio de unos “tensores” ligamentosos y musculares. Nos vamos a centrar principalmente en estirar los dedos (1) y las plantas de los pies (fascia plantar)(2) . Fascia plantar: Es la envoltura que cubre los músculos cortos de la bóveda del pie, exte...