lunes, 27 de julio de 2015

XXXIII TROFEO SAN LORENZO

Una de las carreras más bonitas de Madrid, muchos amig@s y perfecto el ambiente para cerrar temporada (no es mi caso).


Llego un poco lesionado, recuperando una lumbalgia (3 días de entrenos perdidos). A estas alturas, a tres semanas del Maratón de Lyon, mi forma física es muy buena.

Salgo muy tranquilo, controlando y sin forzar la maquina. Según van pasando los primeros kilómetros, no tengo dolor, voy bien y con ganas. Pero sigo con precaución. Me junto a un gran lobO, que también va un poco tocado, y por lo que veo más que yo. Intento ayudar en ritmo, pero el se queda, así que le espero, incluso llegando a parar. Al final, para no incordiar, más que ayudar, casi le obligaba a ir a un ritmo que él no podía. Los dos último kilómetros me voy solo para llegar a meta contento y sin estropear la recuperación del lumbar.


Resumen
Fecha: 26-07-2015
Hora: 09:00 am
Dorsal: 265
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 45:28
Ritmo medio: 4:33
Parciales (1k): 4:18, 4:23, 4:06, 4:53, 5:08, 4:34, 5:07, 5:05, 3:56, 3:58
Pos general: 184 / 858
Pos Veteranos: 97 / 419
10k Finisher: 131

Felices entrenos!!!

lunes, 6 de julio de 2015

15KM METLIFE VILLA DE MADRID Y CTO ESPAÑA VETERANOS

Empezando por lo negativo y no pudo ser peor en el Cto de España de Veteranos en pista celebrado el 26 de Junio en Alcobendas, donde corría un cinco mil en la categoría M55 con los mejores. 

Llegaba ilusionado para bajar de 19', pero ni siguiera fui capaz de bajar de 20'. Se que los tiempos no fueron nada bueno para ningún corredor, por las altas temperaturas, a las 18:30. 

La boca me pedía todo el rato agua, menos mal que pusieron avituallamiento, que se agradeció y mucho. Físicamente me sentía bien, pero no daba para más, quería tirar y no había... en fin, me da rabia... hice un crono de 20:03,77 y octavo de nueve... de pena...

Lo positivo este domingo en la primera edicíon 15km MetLife Villa de Madrid, disfruté como un enano, saludé a mis amig@s: Arturo, Edu, Marisol, Marisa, Carlos...

Mi carrera
Salí rapidillo como acostumbro, pero esta lo requería. Hacer los primeros kilómetros más rápido no es malo, solo tienes que estar seguro de tus posibilidades. Con el globo de 4'/km me uno a un buen grupo, donde me encuentro cómodo y fuerte. El primer parcial me salé genial, además al lado de nuestro campeón Abel Antón, casi toda la carrera la hice con él, algún tira y afloja en el segundo y tercer parcial de 5k, pero muy bien...



Un par de pendientes en el segundo parcial y otra en el tercero, que aguanté muy bien. El calor no me afectó especialmente. Entré en meta mirando como le arrebato un minuto a mi mejor marca personal que tenía desde el 2006, nueve años después... pero, lo más importante es que he cumplido el objetivo de ir a 4:10, veinte segundo más rápido ritmo Maratón que me espera en Agosto. Sensaciones por las nubes....



Resumen
Fecha: 05-07-2015
Hora: 9:00 am
Dorsal: 908
Recorrido: 15 km ruta
Tiempo oficial: 1:02:26
Tiempo neto: 1:02:23
Ritmo medio: 4:10
Parciales (5k): 19:57, 21:35, 20:51
Pos general: 130 / 2430
Pos Vet >50: 10 / 244
15k Finisher: 8

Gracias a mis entrenos con la manada y la magia del Parquecillo Olímpico de Alcorcón...



Felices entrenos!!!!