Runner Wolves

E ste domingo he vivido en primera persona las emociones de todos mis amigos y en su primer maratón, dos muy especiales: Rosa y Chelo, que se lo han currado pero que muy bien. FELICIDADES CAMPEONAS . Esta es la historia de Rosa, ahora “ La Rosa Maratoniana ”… “ Despierto y pienso: ¿ya es la hora? Miro el reloj...todavía es temprano, son las 5:28, intento dormir un poco hasta las 6, incapaz, no puedo. Decido levantarme... voy a mirar por la ventana a ver el tiempo que hace, pero el miedo no me deja... ¿y si llueve? todo se irá al garete... No podré terminar!!! aún así decido mirar...y, efectivamente, está lloviendo...Dios mío...en unos segundos se me vinieron abajotres meses de sacrificio. Total lo único que podía hacer era desayunar y rezar para que lo dejara pronto. A las 7:15 había quedado con mis compañeros de fatiga: Manolo, Ricky, Alberto y Javi. Todos con el mismo tema, el jodido tiempo. Por fin cesa la lluvia: ALELUYA!!!! . Llegamos a la Plaza de Cibeles donde había quedado con ...

D espués de la Maratón tengo que recuperar… ¿Cómo?. Paso a paso: 0-10 min CAMINA DESPACIO Eso evitará que la sangre se estanque en tus piernas y pueda provocarte mareos o desvanecimientos. 10-15 min BEBE CON ABUNDANCIA A ser posible bebida isotónica. De esta forma recuperamos el líquido perdido y las sales minerales lo mantendrán en nuestro organismo. También comer mucha fruta. 15-25 min ABRIGATE UN POCO La temperatura de tu cuerpo suele descender. Cuanto más frio tengas, más le costará a tu corazón bombear la sangre. 25-30 min ES HORA DE COMER ¿No puedes? Inténtalo con chocolatinas: combinan proteínas, carbohidratos y es una comida de fácil asimilación para nuestro estómago. 30-45 min ESTIRA Estiramiento suave sin dolor nos centraremos en gemelos, cuádriceps, abductores y aductores. 45-60 min MASAJE SUAVE Al estar la musculatura hipertrofiada se hace un masaje suave que ayuda a la eliminación de sustancias de desecho ayudando al retorno venoso y linfático. L...

G ran noticia , Leganés, ya tiene su “ I Media Maratón Ciudad de Leganés ”, al mismo tiempo que la clásica “ XXXII Carrera Popular de San Juan ”, todo ello en un mismo día y así poder elegir la distancia que nos apetezca. Se celebra el día 14 de Junio de 2009 a las 09:00 h. y organizado por el Club de atletismo de Leganés. Para más información pincha aquí o en el cartel. A destrozar zapatillas, nos vemos campeones!!!!!

E l domingo se celebró el Medio Maratón de Madrid en un día magnífico para correr. Para mí sería un día diferente, no corrí pero sí disfruté animando, dando masajes a los corredores y sobre todo conocí personalmente a varios blogueros ( David “Maese” , Victor, Bekele y compañía “A. POLAN” , Rafa “Darth Frosklis” , Marc “Carrerasdelmundo.com” ). El motivo de no correr era prevenir males peores, por unas molestias en la rodilla derecha, (creo que la lesión es la famosa “Rodilla del corredor”), que arrastro desde la última carrera del domingo pasado. Desde ese día no aguanto más de 3 0’ sin tener que retirarme, así que estoy recuperándome poco a poco para llegar bien al Maratón, -estoy en mis manos, je je... Llegamos muy temprano aparcando el coche en un sitio de privilegio. A esas horas ya había mogollón de atletas de un lado para otro. Magnífico ambiente y yo con el gusanillo. Juan se apoderó de mi dorsal para correr en mi nombre, snif... la verdad es que me apetecía mucho correr, pero ...