martes, 28 de abril de 2009

LA ROSA MARATONIANA

Este domingo he vivido en primera persona las emociones de todos mis amigos y en su primer maratón, dos muy especiales: Rosa y Chelo, que se lo han currado pero que muy bien. FELICIDADES CAMPEONAS.

Esta es la historia de Rosa, ahora “La Rosa Maratoniana”…


“ Despierto y pienso: ¿ya es la hora? Miro el reloj...todavía es temprano, son las 5:28, intento dormir un poco hasta las 6, incapaz, no puedo. Decido levantarme... voy a mirar por la ventana a ver el tiempo que hace, pero el miedo no me deja... ¿y si llueve? todo se irá al garete... No podré terminar!!! aún así decido mirar...y, efectivamente, está lloviendo...Dios mío...en unos segundos se me vinieron abajotres meses de sacrificio. Total lo único que podía hacer era desayunar y rezar para que lo dejara pronto.


A las 7:15 había quedado con mis compañeros de fatiga: Manolo, Ricky, Alberto y Javi. Todos con el mismo tema, el jodido tiempo. Por fin cesa la lluvia: ALELUYA!!!!

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Llegamos a la Plaza de Cibeles donde había quedado con el resto del grupo. Busco a Jesús, mi compañero de carrera, que por nada del mundo quería perderle de vista...me encuentro a mi compañera Chelo de Móstoles, un abrazo.. unos gritos y por supuestísimo...las ganas de hacer pis...!por fin encuentro a alguien conocido de mismo sexo para que me acompañara. Todo son nervios, réflex, vaselina... Por fin decidimos quitarnos el chándal e ir tomando conciencia de la carrera...comienza a llover...que nadie se separe, todos juntitos...todos a la salida... Sigo muy, muy nerviosa... además de eufórica, mi corazón va a 100...creo que se va a salir del pecho..Dios que se pare!!!!


Por fin suena el pistoletazo de salida, seguimos todos juntos: Chelo, Manolo, Jesús, Sebastián y yo...ah! y la lluvia que no nos quiere abandonar. Cada vez cae más fuerte, pero nosotros seguimos, ya nada importa, ni lluvia ni nada...hay que aguantar como sea. Vamos pasando kilómetros y por fin, como por obra de magia, cesa la lluvia...por fin nuestras plegarias han sido escuchadas...aparece como un rayito de sol!!!! Yo voy como en una nube, todavía no me puedo creer que esté corriendo la Maratón...


Seguimos avanzando, Manolo cantando el tiempo en cada kilómetro, vamos bien, vamos muy bien, este ritmo es perfecto, Chelo no te precipites que tenemos mucha carrera por delante... La lluvia cesa y la gente comienza a salir como hormiguitas, comienza la animación, tan importante para un corredor... Mirad chicos esto es emocionante, tanta gente animando, mis piernas van solas, ¿o es que voy volando? no sé qué me pasa...Pasan los kilómetros como churros, nos vamos acercando al Km20, allí están todos mis compañeros, mi familia, otra vez el corazón se pone a 100, intento calmarme, imposible. Rosa, el 20 está ahí!!!... me dice Manolo, veo la pancarta de mi club...ya llegamos, veo a Vincen, oigo - ROSAAAAA VAMOSSSS, una y otra vez, no sé dónde mirar, quiero dar un besazo a todos, dar mil gracias a todos pero sigo corriendo y van pasando, sus caras se me quedan grabadas, de pronto me encuentro con un vaso en la mano, es Francisco(mi marido) que me está dando un cuarto de naranja, me chocó con mi gran amiga Maya que también había ido de voluntaria, de pronto aparece la cara de mi madre, llorando, quiero decirla que no se preocupe que voy muy bien, pero no hay tiempo, sigo corriendo, las lágrimas comienza a fluir por mis mejillas, mi sobrina animando, mi hija, !venga mamá!, alguien corre a mi lado...!!!es mi hermano!!, sólo tengo tiempo para recordarle que este Maratón es para él, dedicado él. Las lágrimas siguen saliendo y saliendo, no paran, sigo feliz, volando, creo que mis pies no tocan el suelo. Llevo una subidón que creo que me va a durar toda la carrera, qué digo toda la carrera, toda mi vida...jamás me podré olvidar de todas esas caras dándome ánimos entre lágrimas y risas.
..
En fin, la carrera continúa y poco a poco consigo coger la respiración que había perdido con la emoción, ahora somos uno más en el grupo, se nos ha unido Juan, qué ayuda más importante par mí! seguimos a buen ritmo.., por supuesto gracias a mi gran amigo y compañero Manolo, pieza importantísima en mi Primer Maratón..él me dió en todo momento la seguridad que yo necesitaba para seguir, animándome, y por supuesto creyendo en mí, y lo más importante haciendo que yo creyera; sin él no hubiera sido lo mismo.

Aparece la sensación que yo tanto temía, las ganas de hacer pis, me había imaginado esta situación muchas veces, pienso creo que puedo esperar, le comento a Chelo: ya no me aguanto, ¿y dónde lo hacemos? después de varias opciones decidimos que nos acogiera un árbol, se acabó la vergüenza. Qué alivio...Dios mío!!!!!

Siguen pasando los kilómetros, las piernas las comienzo a sentir un poquito pesadas. Llega el momento de separarnos, Manolo se marcha, Chelo con su liebre también, cada uno con su ritmo, nos quedamos juntos Jesús, Juan y yo...Ya entramos en la Casa de Campo, tan criticada por todos-Km 27-, qué alegría allí veo a mi compañero Alejandro de voluntario dando agua, le saludo gritándole, sigo con unas sensaciones buenísimas, pero de pronto, ahí están, mis compañeras las ampollas, le comento a Juan y decidimos que tenemos que parar a echarme vaselina...no quiero parar, no quiero perder tiempo, pero me veo obligada...sí, es lo mejor me dice Juan, al final ganaremos tiempo.

!!Que sorpresa, mi gran amiga y compañera Cristina y mi hija esperándome para acompañarme, !!!Vamos a por ella!!! !!!Esto está 'chupao'!!!. sigo en la misma nube pero más acompañada, ya somos 5, la gente que sigue animándote y los kilómetros pasando. Kilómetro treinta y pico y zas....la ampolla se explota, el dolor es muy fuerte...pero hay que seguir, no puedo parar ahora, aguanto y sigo corriendo y siguen pasando lo kilómetros sin darme cuenta...Atocha, ya está hecho, no hay quien me pare, ni cuestas, ni ampollas ni nadie...estoy a punto de conseguir mi sueño. Vamos un poquito más y llegamos, me decía Cristina, vamos mamá que ya está hecho.., vamos Jesús que lo conseguimos...La entrada al Retiro...sin palabras..ahí perdí el control de mis piernas y la gente me llevó, entre gritos y aplausos, esa recta es el camino más maravilloso que he podido hacer en mi vida, con mi compañero Jesús, con mi hija de mi mano y mis amigos Cristina y Juan, inseparables, entré en un estado que jamás yo antes había sentido. De pronto, entre tanta gente, veo a mi gran compañera Penélope( persona que llevé en mi corazón durante toda la carrera) que me estaba llamando, voy hacia ella, quería explicarle lo maravilloso que era entrar por ese pasillo, pero sólo pude llorar y llorar y pensar LO HE CONSEGUIDO!!!!. Sigo volando y ahí está de nuevo, mi familia, mi marido, mi madre, mi hermano...mi gran amiga Maya...me acerco para tocarlos para creer que no es un sueño y que lo he conseguido...sigo llorando, saltando, y avanzando de la mano de hija, y por fin entramos en meta....

PRUEBA CONSEGUIDA...SOY MARATONIANA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Rosa Una Maratoniana"

sábado, 25 de abril de 2009

MERECIDO DESCANSO

Después de la Maratón tengo que recuperar… ¿Cómo?.


Paso a paso:

0-10 min CAMINA DESPACIO
Eso evitará que la sangre se estanque en tus piernas y pueda provocarte mareos o desvanecimientos.

10-15 min BEBE CON ABUNDANCIA
A ser posible bebida isotónica. De esta forma recuperamos el líquido perdido y las sales minerales lo mantendrán en nuestro organismo. También comer mucha fruta.

15-25 min ABRIGATE UN POCO
La temperatura de tu cuerpo suele descender. Cuanto más frio tengas, más le costará a tu corazón bombear la sangre.

25-30 min ES HORA DE COMER
¿No puedes? Inténtalo con chocolatinas: combinan proteínas, carbohidratos y es una comida de fácil asimilación para nuestro estómago.

30-45 min ESTIRA
Estiramiento suave sin dolor nos centraremos en gemelos, cuádriceps, abductores y aductores.

45-60 min MASAJE SUAVE
Al estar la musculatura hipertrofiada se hace un masaje suave que ayuda a la eliminación de sustancias de desecho ayudando al retorno venoso y linfático. Las manipulaciones tienen que ser suaves como: vaciajes venosos, vibraciones, solturas y amasamientos muy suaves. Si no puedes darte el masaje pasa al siguiente punto con toda tranquilidad.

60-80 UN BAÑITO DE CONTRASTE
Haz que la sangre circule por tu cuerpo y elimine las toxinas dándote un baño frio y una ducha templada. Repite la operación un par de veces.

Por la tarde ANDA
No hay que quedarse totalmente parado, puedes salir a pasear y es una buena forma de decir no a las agujetas.

El día después DESCANSA Y RECUPERA ENERGIAS
Come carbohidratos y proteínas. No dejes de beber todo el agua que te pida el cuerpo. Una siesta y la fiesta de después de la carrera no son mala opción…

2 días después ES HORA DE UN MASAJE
Hemos dejado pasar el tiempo suficiente para que el fisio no nos haga daño muscular y para que, 24 horas después de la carrera puedan haber salido todas las lesiones que hubiéramos podido ocasionarnos.

Semana 1-4 CENTRATE EN EL RODAJE SUAVE
Y, a ser posible, sobre superficies blandas. Tómatelo con calma antes de empezar de nuevo con los entrenamientos de calidad.

sábado, 18 de abril de 2009

NACE EL MEDIO MARATON DE LEGANES

Gran noticia, Leganés, ya tiene su “I Media Maratón Ciudad de Leganés”, al mismo tiempo que la clásica “XXXII Carrera Popular de San Juan”, todo ello en un mismo día y así poder elegir la distancia que nos apetezca.Se celebra el día 14 de Junio de 2009 a las 09:00 h. y organizado por el Club de atletismo de Leganés. Para más información pincha aquí o en el cartel.

A destrozar zapatillas, nos vemos campeones!!!!!

lunes, 6 de abril de 2009

MMM UN DIA DIFERENTE

El domingo se celebró el Medio Maratón de Madrid en un día magnífico para correr. Para mí sería un día diferente, no corrí pero sí disfruté animando, dando masajes a los corredores y sobre todo conocí personalmente a varios blogueros (David “Maese”, Victor, Bekele y compañía “A. POLAN”, Rafa “Darth Frosklis”, Marc “Carrerasdelmundo.com”).

El motivo de no correr era prevenir males peores, por unas molestias en la rodilla derecha, (creo que la lesión es la famosa “Rodilla del corredor”), que arrastro desde la última carrera del domingo pasado. Desde ese día no aguanto más de 30’ sin tener que retirarme, así que estoy recuperándome poco a poco para llegar bien al Maratón, -estoy en mis manos, je je...

Llegamos muy temprano aparcando el coche en un sitio de privilegio. A esas horas ya había mogollón de atletas de un lado para otro. Magnífico ambiente y yo con el gusanillo. Juan se apoderó de mi dorsal para correr en mi nombre, snif... la verdad es que me apetecía mucho correr, pero no podía ser.

Fueron apareciendo blogueros, aunque difícil de reconocer pues no es lo mismo en fotos, nombré a Maese y acerté a la primera, también los de Atletismo Polan, Víctor y cía., y Rafa. Nos hicimos unas fotillos para el recuerdo y charlamos muy brevemente, aun así fue estupendo conocer en persona a todos ellos.

La gente de mi club también estaba allí para competir... Quique, Javier, Carlos... y unos cuantos más, yo esta vez como masajista. Javier me pidió un masaje de pre-competición o calentamiento, pero con las prisas no pudo ser... me sentí un poco mal por no estar mejor organizado. A punto de darse la salida me situé en buena posición para hacer algunas fotos con mi móvil, fue espectacular, qué cantidad de atletas, bueno yo me tuve que apartar porque se subían por la hierba. Difícil era hacer fotos, pero a algunos pillé.

Luego, me fui tranquilamente a por el material de masaje y quedándome en el kilómetro 17, la espera fue corta. Los primeros atletas eran africanos que dominaban la carrera con bastante facilidad. Yo no paré de animar, no sé si en el cuarto grupo iba Marc, aunque no lo conocí, hice fotos sin saber... Vi pasar a Jami con un ritmo fantástico. Ángel también iba en los primeros grupos, muy bien situado. Javier entre los primeros 100 atletas, genial. Carlos y Ricardo iban sobraos.

En meta me encontré con Marc Roig al que saludé y me reconoció cuando le dije quien era. No parecía que había corrido una Media, le vi entero... desde que estuvo en Kenia, está en una forma estupenda. Cambiamos impresiones, interesándose por mi lesión, que agradezco. Nos despedimos hasta la proxima.

Mosqueado al no ver a Quique pensé –joder ¿y Quique?. Minutos más tarde me encontré con él; estaba cojeando; se había retirado por un dolor puntual en el gemelo. Le di un pequeño masaje de descarga, pero sin presión para no agravar la posible inflamación del músculo. –Espero que no sea grave y mejore pronto.

Monté un buen chiringuito con la esterilla, toallas y cremas... parecía un vendedor ambulante, ja ja ja... Al final di cinco masajes, me daban ganas de ofrecerme a todos los que pasaban, pero por esperar a los compis no dije nada... la próxima vez le doy masaje a todo el que quiera. Tengo que reconocer que me encanta dar masajes y sobretodo ayudar.

Un día de competición diferente, pero fantástico.

Enhorabuena a todos.