10K ALCORCON Y POQUITO ENTRENO

Hoy he disfrutado como un enano en la “I 10 Km Ciudad de Alcorcón – Gran Premio Decathon”. En mi plan tenía que hacer un rodaje largo. Había pensado hacer 4k de calentamiento, los 10k de la competi y otros 10k de rodaje. Al final, han sido 3k + 10k + 1.5k.

He vuelto a batir mi record con 78 km semanales, aunque no haya cubierto los 100, estoy contento. El mes de Julio es mas serio.

Como dije en una entrada anterior hablando de este recorrido, no era tan llano como lo pinta, ni siquiera para hacer marca… Pero allí estaba yo y unos trescientos más para disfrutar de una mañana fantástica. Me encontré con algunos compis del club, buenos corredores (Luis, Carlos, Miguel, Emilio, José Maria, Penélope) y Juan de animador.

Mi carrera

Aguantando bien los ritmo y con fuerzas de sobra he realizado una buena carrera, disfrutando cada kilometro y cada metro. Desde principio a fin he marcado bien mi terreno. Al final note una cosilla en los isquios, así que me abstuve de hacer sprint entrando en meta tan pancho.

Mis registros

Tiempo oficial: 41’57’’

Ritmo / km: 4'12''

Parciales: 04’01, 04’04, 03’59, 04’10, 04’05, 04’17, 04’22, 04’32, 04’22, 04’05

General: 74/326

Categoría: 14/51

Y después de la carrera como no podía de ser de otra forma, cervezas y tapas en el Jamonero. Luego hice un extra de 1500 metros de rodaje para quitarme el mono, piscina, hidroterapia y para casa.

Enhorabuena a mi sobrino Alberto en su debut con una marca de 42’22. A todos los compis que han corrido en varias carreras de la comunidad, pero sobre todo felicidades a las campeonas de mi club (Rosa y Cristina) que han completado los 100k andando en 20h…

Genial!!!