Runner Wolves

H oy he salido igual que otros domingos para hacer una tirada larga con el cuerpo en buen estado y en perfecta coordinación con el centro de mandos “el cerebro”. Veintidós kilómetros por los caminos del Parque Polvoranca que me han sabido a gloria, terminando de vicio y la moral por las nubes. Eran las 8:20 de la mañana cuando llevaba 2 km en solitario aparece un corredor anónimo dándome alcance, joven, corpulento, de mi estatura, sudaba y mucho, con un correr poco técnico y respiración forzada. Sin duda quería darme alcance y al final lo consiguió. Tuvimos conversación. T rabajo tuve para entenderlo. Aun así me vino genial para ir a un ritmo holgado. --¿Cuánto correr? --Veintidós km, dos vueltas de 8 km y el resto como salga, pero más fuerte. --Jooerr!!!, no chicas guapas, ¿Dónde comprar chicas guapas?¿cuánto? Me quedé un poco de piedra, le respondí. --No sé, no tengo ni idea. --Jooerr!!!, ¿Dónde es, usted? --Alcorcón, ¿y tu? -- Jooerr!!!, Alcorcón Central. ¿Cuánto Alcorcón Cen...

C omo un cadáver me sentí el miércoles cuando terminé el entrenamiento. Entrenando SEMANA 3 Martes: RODAJE 9,1K a 5’01 (RITMILLO 2K) + ESTIRAR 15’ Miércoles: RODAJE 5K + SERIES 4x2000 (8’54, 8’43, 8’36, 8’15) Recup. 3’ + RODAJE 5K + ESTIRAR 15’ Viernes: RODAJE 8,73K a 5’40 + ABD 60 + ESTIRAR 15’ Sábado: BICI 21,09K a 18’12K/h + ESTIRAR 15’ Domingo: RODAJE LARGO 24,81K a 5’22 + ESTIRAR 15’ Total: 81,73K Hay una pregunta que nos hemos hecho varias veces. ¿Las series en pistas o en tierra?. Resulta que en la última serie, en los 50 metros finales di un mal paso. Chasquido en los isquios (justamente el tendón del músculo bíceps) con un fuerte dolor que hizo pararme en seco. Igual que cuando rasca la marcha de un coche. Me llevé las manos a la cabeza. Menos mal que pude refrescarme la zona con agua y completar los 5K de rodaje que me quedaban, -un poco LOCO, ¿ No?. No os preocupéis al día siguiente me levante con mejores sensaciones. La recuperación con frio. Sí, mi famoso MASAJE HELADO ...

H ola a todos/as, ya estoy en casa... He echado mucho de menos internet. Las vacaciones es historia. Los entrenos NO . Estuve cuatro días en Tui (Galicia) sin hacer nada de deporte, solo pasear, playa y comer como un cosaco. Esa fue la última semana de Julio, me lo pasé de vicio. Desde primeros de Agosto hasta ayer en el Pueblo y a tope con el Running. Un pueblo cerca de la sierra de Francia, en Salamanca, pequeño, tranquilo, San Muñoz . Pozo para sacar agua, -hasta el gorro de la manivela Empecé un plan Maratoniano, que me gusta y de momento lo estoy disfrutando. Llevo dos semanas y las ilusiones por las nubes. Espero me respecten las lesiones. La última ya curada y olvidada. Entrenando SEMANA 1 Lunes: RODAJE 10,8K a 5’16 + ESTIRAR 15’ Miércoles: RODAJE 8K a 5’15 + SERIES 2x2000 (8’22, 8’49) Recup. 3’ + ESTIRAR 15’ Jueves: RODAJE RAPIDO 12K a 4’48 + ESTIRAR 15’ Sábado: RODAJE 10K a 4’52 + PESAS 5’ + ABD 60 + ESTIRAR 15’ Domingo: RODAJE LARGO 19,1K a 5’30 + ESTIRAR 10’ Total: 63,1K ...