BUENA SEMANA

Hoy he salido igual que otros domingos para hacer una tirada larga con el cuerpo en buen estado y en perfecta coordinación con el centro de mandos “el cerebro”. Veintidós kilómetros por los caminos del Parque Polvoranca que me han sabido a gloria, terminando de vicio y la moral por las nubes.

Eran las 8:20 de la mañana cuando llevaba 2 km en solitario aparece un corredor anónimo dándome alcance, joven, corpulento, de mi estatura, sudaba y mucho, con un correr poco técnico y respiración forzada. Sin duda quería darme alcance y al final lo consiguió.

Tuvimos conversación. Trabajo tuve para entenderlo. Aun así me vino genial para ir a un ritmo holgado.

--¿Cuánto correr?

--Veintidós km, dos vueltas de 8 km y el resto como salga, pero más fuerte.

--Jooerr!!!, no chicas guapas, ¿Dónde comprar chicas guapas?¿cuánto?

Me quedé un poco de piedra, le respondí.

--No sé, no tengo ni idea.

--Jooerr!!!, ¿Dónde es, usted?

--Alcorcón, ¿y tu?

-- Jooerr!!!, Alcorcón Central. ¿Cuánto Alcorcón Central?

Después de llevar unos 8k

--Por lo menos te quedan 10k.

-- Jooerr!!! Gente corre más de 40 km

--Si yo corro más de 40k, concretamente 42k el Maratón.

--Jooerr!!!, hombre pequeño mucho correr…

Le miraba y no paraba de sudar, al poco rato otra pregunta

--¿Cuánto Alcorcón Central?

--Ahora te quedan unos 8k, ¿De que país eres?

-- Jooerr!!!, Ucrania

--Bueno, aquí me quedó a beber un poco de agua.

--Jooerr!!!, yo sigo, gracias.

--Adiós.

Entrenando

SEMANA 4

• Martes: PESAS 10’ + RODAJE 9,99K a 5’17 + ESTIRAR 15’
• Miércoles: RODAJE 6K + SERIES 3x2000 (8’51, 8’45, 8’34) Recup. 3’ + RODAJE 2K + ESTIRAR 15’
• Jueves: RODAJE RAPIDO 12,01K a 5’10 (RITMILLO 4K a 4’37) + ABD 100 + ESTIRAR 15’
• Sábado: RODAJE 10,03K a 5’33 + ESTIRAR 15’
• Domingo: RODAJE LARGO 22,24K a 4’57 + ESTIRAR 10’
• Total: 68,27K

Las series las hice en las pista de atletismo de la Ciudad Deportiva Europa de Leganés. Mucho mejor.

Felices entrenos!!!