domingo, 26 de septiembre de 2010

SEMANA 8 PMCM Y EL ZORRO

Para empezar quiero dar la "ENHORABUENA" a mis compañeros de CLUB, Teo Fernandez y Paco. Ambos participaron en el Cto.de España de 100K Bezana, Santander.

¿Quien no conoce al zorro de Mapoma?, este es mi amigo Teo, un ultrafondista y un tipo genial, pues se ha programado Subcampeon de España Absoluto y Campeón de España de Veteranos M-35 con un registro fantástico de 7h58'9'' (4.47 min/km).


Y Paco... -sabía que lo lograrías. El 12º Absoluto y el tercero de su categoría M-55 con un gran registro de 9h8'48''.

Sin duda dos grandes corredores...
Tengo que decir que mi amigo José Manuel, el año pasado fue un gran campeón en esta competición, este año no pudo ser por una lesión... Conociéndole, pronto estará dando guerra, Animo!!!

Yo también me quedé con las ganas y a las puertas, pero el año que viene no me lo pierdo y más con el equipazo que tenemos, esto da mucha moral...

Entrenando
SEMANA 8
  • Lunes: RODAJE 13,30K a 4’58 + FORTALECER y ESTIRAR 20’
  • Martes: RODAJE 4K a 6’04 + SERIES 2x3000 (13'12, 13'24) Recup. 2’ + RODAJE 1,14 a 5’36 + ESTIRAR 10’
  • Jueves: RODAJE 16,96K a 5’21 + ESTIRAR 10’
  • Sábado: RODAJE "QUEDADA BLOGUERA" 14,39K a 5’35 + ESTIRAR 5’
  • Domingo: RODAJE 16,11K a 5'13 + ESTIRAR 10'
  • Total: 71,90K
El sábado fue la gran "VI Quedada Bloguera" que organizó Rafa. Sin duda, nos mimo con unos detalles que difícil va a ser mejorar. Con avitualla-miento en mitad del recorrido, justo cuando terminas de subir... en fin, pasé un día genial acompañado de gente muy maja.


Las series del Martes eran 3, solo pude hacer 2, me encontraba muy cansado. Creo que bajar a 2' la recuperaciones están afectando un poco el rendimiento, no se... no me voy a preocupar demasiado.

El Jueves hice una escapada comunitaria, jajaja... que no volveré a repetir. Me dio por correr a lo Forrest Gump... por carretera desde Alcorcon hasta Villaviciosa de Odon, Móstoles y Alcorcón. Total 17k, lo pasé bastante mal desde Móstoles donde me atragante con la puñetera miel, llegue a casa tosiendo y con la garganta echa polvo.

El rodaje de hoy muy bien con buena compañía. Jan y yo a buen ritmo de menos a mas. Muy satisfecho después de todo...

Felices entrenos!!!

16 comentarios:

  1. Enhorabuena al equipo de ultrafondistas, Jaime...
    Me alegré mucho de verte el sábado...
    ESpero que esta semana sea tan buena como las últimas. Un besazo!

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  2. La semana completísima. Yo lo de la recuperación no lo veo tan importante, hay que salir cuando uno cree que puede volver a repetir el tiempo de la serie anterior, de otra forma estarías saliendo ya con pulsaciones altas.
    La quedada supongo que fantástica como siempre.
    Me parece increible lo de ir a 4:47 en una carrera como esa, si es que los que van disfrazados son todos unos cracks. Cuidate del Pato Lucas en las carreras...

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  3. Muy buena semana de entrenos Jaime , felicitar a tu compi del club !!! que máquina!!!.

    Saludos y buena semana de entrenos.
    Arturo

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  4. Si es que correr por carretera está bien en mi pueblo que no hay tráfico, pero por Madrid...

    Buena semana, y además con la suerte de vernos dos veces...

    Un fuerte abrazo

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  5. Vaya, vaya! Felices entrenos los tuyos, jsjsjs.
    A seguir en la misma línea!

    Un abrazo!

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  6. Enhorabuena a esos campeones.
    Y de la quedada, pues nada, que a ver si por fin voy a alguna.

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  7. Muy buena semana como siempre! Es un fastidio no poder completar un entreno pero cuando las piernas no van, no van y no hay más que hablar. Lo importante es que solo quede en una anécdota y que en las siguientes Series tomes Vendetta!

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  8. Estupenda semana! enhorabuena a tus compañeros, el año que viene seguro que lo haces igual de bien que ellos. Un besote y ánimo, pena no haber podido estar en la quedada con vosotros

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  9. Muy buena semana, Jaime.
    Un lujo compartir rodaje el sabado por Soto.

    Me apunto a seguirte.
    Un saludo.

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  10. Vaya semanita te has pegado, Enhorabuena para tu compañero 100 kms a 4:47, es correr mucho y bien

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  11. Buen kilometraje te ha salido esta semana Jaime... y un autentico placer compartir kms en la kedada.

    A ver si nos hacemos un rodaje por la sierra salmantina.

    Ciao

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  12. Enhorabuena a tus colegas.
    Buena semana de entrenos.

    Saludos!

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  13. Hola Jaime!! Tus semanas son increíbles, son para enmarcar!! Siempre haces entrenos diferentes, quedas con todo tipo de corredores-as, tienes sensaciones de todo tipo por tanta variedad. Y también sabes cuándo descansar y parar a pesar de lo planificado.

    Una pena no haber podido asistir a la quedada y compartir de nuevo trote.

    Un beso.

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  14. Semana completita Jaime...creo que tus ritmos de rodaje son estupendos...y sí tambien he coincido con el zrro entrenando alguna vez por Alcorcón, que crack!!

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  15. Run Jaime Run :)

    Oye, el ritmo ese de tus compañeros es corriendo o en bici??? Que máquinas jodeeerrrr,

    Un abrazote Jaime, y a seguir siempre con ese ánimo

    Saludos desde Panama

    FER

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  16. Enhorabuena a tus compis campeones...y a ti por apuntarte a un bombardeo, hasta con ataque de tos y todo!!

    Besitos.

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