lunes, 6 de septiembre de 2010

SEMANA ESPECIAL

Hola!!, sigo con el plan y con buenas sensaciones. Esta semana es especial porque me he saltado el riguroso entrenamiento para hacer cuatro días de rodaje tranquilo y solo uno fuerte.

Entrenando
SEMANA 5
  • Lunes: RODAJE 12,98K a 5’ + ABD 40 + ESTIRAR 15’
  • Martes: RODAJE 5K a 5’29 + SERIES 3x(800-600-400-200) Recup. 3’ + RODAJE 1,3K a 5’43 + ESTIRAR 15’
  • Jueves: RODAJE 10,12K a 5’34 + ESTIRAR 15’
  • Viernes: RODAJE 9,95K a 5’27 + ABD 40 + ESTIRAR 15’
  • Domingo: RODAJE 10,31K a 5’06 + ABD 40 + PESAS y ESTIRAR 25’
  • Total: 55,66K
Pues SI, disfruté con las series, pero no eran fáciles. El último bloque de 3x200 me costó bastante y terminé muy cansado. La recuperación por bloque fue de 3’, en las de 800 de 2’ y en el resto de 1’. Las de 800 a ritmo de diez mil, es decir a 4’05 y 4’10. El resto por debajo de 4’.


El miércoles me fui a DONAR SANGRE, -que mejor que a primeros de Septiembre. Así que, descansé como es lógico. El sábado estuve de Boda, recuperando con un buen Solomillo que me metí pa el cuerpo... y más. -Vamos que me vi obligado a cambiar el plan, suprimiendo la tirada larga y el rodaje rápido.

Menuda semanita ¿no?. Pero, contento.

16 comentarios:

  1. Esas series son de las que dan miedo ...
    Buena semana con muy buenos descansos.
    Un fuerte abrazo

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  2. De vez en cuando mola ser malo no? Menos mal que has entrenado a ritmos tranquilos ...

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  3. Buenas series.
    Estás entrenando fuerte,

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  4. Buena semana Jaime, esas series esán muy bien hechas....Me alegro mucho que por fin puedas entrenar como a ti te gusta y teniendo buenas sensaciones.

    Un saludo
    Quique

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  5. Vaya series, que ritmos... Menos mal que el resto de la semana te la tomaste con calma.

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  6. Muy buena semana Jaime. No te olvides de los 100k, algún día estaremos en ellos.

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  7. Lo importante es que estés contento. Nunca he hecho series en pirámide, a ver si las pruebo.

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  8. Esos rodajes tranquilos, tranquilos, sin mirar reloj, ni ir controlando...nada! para mi son con los que más disfruto. Y si encima acabas con tan buenas sensaciones...mejor imposible!

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  9. yo también cumpliré esta semana con los vampiros, buena semana

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  10. Genial semana, Jaime... Estás hecho un torete...
    Me encantaría poder donar, pero después de ceder mi útil sangre O+ me enviarían directamente a la sala contigua a recibir un par de transfusiones...

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  11. Excelente semana Jaime! y merecido premio con ese solomillo no? :-)
    bss
    Tania

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  12. Hola Jaime. Mi más sentido pésame por la pérdida de vuestra compañera Elena.
    Un fortísimo abrazo a familia, amigos y compañeros.

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  13. Te estas poniendo como una moto!!!

    Haber si puedo copiarte algo!

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  14. Muy generoso por tu parte, Jaime.
    Buen gesto el tuyo, ya que nosotros, siempre tan egoistas, por si nos falta gasolina, nos olvidamos de aportar tanto con tan poco.
    Felicidades.

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  15. Buena semana Jaime, nunca hize series en piramide... habra que probarlas...

    A mi también me toca donar este mes... haber como lo cuadro con los entrenos.

    A seguir asi.

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  16. Muy buenos entrenos Jaime

    Me alegro de tu recuperación.

    Un saludo
    Arturo

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