SEMANA ESPECIAL
Hola!!, sigo con el plan y con buenas sensaciones. Esta semana es especial porque me he saltado el riguroso entrenamiento para hacer cuatro días de rodaje tranquilo y solo uno fuerte.
Entrenando
SEMANA 5
- Lunes: RODAJE 12,98K a 5’ + ABD 40 + ESTIRAR 15’
- Martes: RODAJE 5K a 5’29 + SERIES 3x(800-600-400-200) Recup. 3’ + RODAJE 1,3K a 5’43 + ESTIRAR 15’
- Jueves: RODAJE 10,12K a 5’34 + ESTIRAR 15’
- Viernes: RODAJE 9,95K a 5’27 + ABD 40 + ESTIRAR 15’
- Domingo: RODAJE 10,31K a 5’06 + ABD 40 + PESAS y ESTIRAR 25’
- Total: 55,66K
Pues SI, disfruté con las series, pero no eran fáciles. El último bloque de 3x200 me costó bastante y terminé muy cansado. La recuperación por bloque fue de 3’, en las de 800 de 2’ y en el resto de 1’. Las de 800 a ritmo de diez mil, es decir a 4’05 y 4’10. El resto por debajo de 4’.
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El miércoles me fui a DONAR SANGRE, -que mejor que a primeros de Septiembre. Así que, descansé como es lógico. El sábado estuve de Boda, recuperando con un buen Solomillo que me metí pa el cuerpo... y más. -Vamos que me vi obligado a cambiar el plan, suprimiendo la tirada larga y el rodaje rápido.
Menuda semanita ¿no?. Pero, contento.
Esas series son de las que dan miedo ...
ResponderEliminarBuena semana con muy buenos descansos.
Un fuerte abrazo
De vez en cuando mola ser malo no? Menos mal que has entrenado a ritmos tranquilos ...
ResponderEliminarBuenas series.
ResponderEliminarEstás entrenando fuerte,
Buena semana Jaime, esas series esán muy bien hechas....Me alegro mucho que por fin puedas entrenar como a ti te gusta y teniendo buenas sensaciones.
ResponderEliminarUn saludo
Quique
Vaya series, que ritmos... Menos mal que el resto de la semana te la tomaste con calma.
ResponderEliminarMuy buena semana Jaime. No te olvides de los 100k, algún día estaremos en ellos.
ResponderEliminarLo importante es que estés contento. Nunca he hecho series en pirámide, a ver si las pruebo.
ResponderEliminarEsos rodajes tranquilos, tranquilos, sin mirar reloj, ni ir controlando...nada! para mi son con los que más disfruto. Y si encima acabas con tan buenas sensaciones...mejor imposible!
ResponderEliminaryo también cumpliré esta semana con los vampiros, buena semana
ResponderEliminarGenial semana, Jaime... Estás hecho un torete...
ResponderEliminarMe encantaría poder donar, pero después de ceder mi útil sangre O+ me enviarían directamente a la sala contigua a recibir un par de transfusiones...
Excelente semana Jaime! y merecido premio con ese solomillo no? :-)
ResponderEliminarbss
Tania
Hola Jaime. Mi más sentido pésame por la pérdida de vuestra compañera Elena.
ResponderEliminarUn fortísimo abrazo a familia, amigos y compañeros.
Te estas poniendo como una moto!!!
ResponderEliminarHaber si puedo copiarte algo!
Muy generoso por tu parte, Jaime.
ResponderEliminarBuen gesto el tuyo, ya que nosotros, siempre tan egoistas, por si nos falta gasolina, nos olvidamos de aportar tanto con tan poco.
Felicidades.
Buena semana Jaime, nunca hize series en piramide... habra que probarlas...
ResponderEliminarA mi también me toca donar este mes... haber como lo cuadro con los entrenos.
A seguir asi.
Muy buenos entrenos Jaime
ResponderEliminarMe alegro de tu recuperación.
Un saludo
Arturo