lunes, 14 de marzo de 2011

CORRIENDO CON AMIGOS

Es difícil reunir a todos los amigos Runner en una quedada. Este sábado se consiguió un grupete muy majo de 16 Runners, por supuesto se hecho de menos a muchos de los habituales, pero  nos conocimos unos cuantos más, y esto crece, algún día habrá que hacer una MacroQuedada, -digo yo.

Quedamos a las 9:30 en este estupendo Parque Polvoranca entre Leganés, Alcorcón y Fuenlabrada. Ideal para practicar nuestro deporte. El recorrido de 11,4 km aproximadamente, casi abarca todo el parque visualizando zonas muy bonitas.

El grupete de amigos
Juan, Rafa "Darth F", Rafa "C Garden", Santi, Antonio, Alicia, Pepe, Luis "Retamalejo", Javi León, Jordano, Ana, Javier "El Monstruo", Mario, Alfredo, Pepemillas y Yo.




Nos lo pasamos genial, de charleta, a un ritmo medio de 5:30. Al final y después de estirar unos minutos nos fuimos a un bar a tomar un aperitivo. Para mi un día muy feliz...



Mas fotos en PICASA PHOTOSTREAM

Llueveee!!! -que llueva, yo corro...

Entrenando
  • Lunes: TC.CC 5,7k a 5'05 + CC 7k a 4’30 + CC 2,8k a 5'10 + Rectas 4 + Estirar 15’
  • Martes: Descanso
  • Miércoles: CC 5k a 4'52 + TC 5’ + Estirar 4’ + SERIES 4×2000 (..8'30) Recuperar 2’ andando + CC 5k a 5'13 + Estirar 15’
  • Jueves: Descanso
  • Viernes: CC 4k a 5'06 + CUESTAS 8×250m Ascendente 44’’/media, recuperar 8×250m descendente 1’40/media + CC 3k a 5'27+ Estirar 15’
  • Sábado: 8º Quedada Runners, CC 11,4k a 5'28 + Estirar 5’
  • Domingo: Tirada larga 27k a 5'12 + Estirar 10’
  • Total: 83,51 km
Felices entrenos!!!

25 comentarios:

  1. Buena tribu os habeís juntado; aprovecho la ocasión para saludarte; nos leemos.

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  2. Qué pena no poder ir, lo cierto es que voy muy justo de tiempo. Me alegro de ese buen ambiente
    JUAN

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  3. Muy buena Jaime.
    Pena me da haber faltado.

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  4. Jejeje, me lo avisó Rafa, pero andaba yo con planes... Cawen. Bueno, para la próxima, que ya he visto que hicísteis buena carrerita y post-carrerita, jeje.

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  5. Estuvo genial, Jaime.
    Buenisima quedada y he conocido un Parque estupendo para rodar.
    Con tu permiso te "robo" alguna foto para publicar.
    Un saludo.

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  6. Eso es lo mejor de las carreras.¿ya te estás metiendo series de 8x2000? qué bestia

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  7. Es un error, Gonzalo, ya lo he corregido, son 4x2000, nunca he hecho 8x2000 si es de bestia...

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  8. Gracias, Jaime. Te he robado alguna foto para ponerla en mi picasa y en el blog. Desde luego que hay que reptir.
    Encantado de conocerte.
    Un abrazo
    Santi

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  9. acojonado me tenáis cuando vi las 8x2000, que ya sabes que yo lo copio todo si me dan ideas.... esas 4x2000 me dejan más tranquilo

    Una pena no haber podido ir a la quedada, pero la familia manda...

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  10. hola jaime, soy mario, todo un placer conocerte, y a todo el grupo, fué una mañana perfecta, donde lo pasamos muy bien y en una compañia inmejorable, muy buenas las fotos, te cogeré alguna.
    deseando ya que haya otra kedada para volver a pasarlo tan bien y conocer a más gente majísima

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  11. Jaime tío, está todo dicho no?, como organizador tienes que quedar super satisfecho, buena mañana, buen grupo, recorrido bonito, ahhhhh y no llovió para acompañar del todo la kedada.
    Repetimos, seguro.
    Un abrazo

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  12. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  13. Enhorabuena Jaime, se ve que lo habéis pasado de lujo. Te puedes sentir orgulloso. La próxima que hagáis si puedo cambiar turnos subo a Madrid y echo el ratito con vosotros. El avión está tirado de precio Jerez - Madrid.
    Los entrenos de categoría, me alegro por todo.

    Salu2

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  14. Qué pena no haber podido estar Jaime! me alegro que lo pasarais tan bien y os acompañara el tiempo. Por cierto, enhorabuena por la tragamillas, me ha gustado mucho la crónica. Y gracias por tu vendaje para la maratón, no había tenido ocasión de agradecerte tu magnífico trabajo. Un besote grande y a seguir disfrutando!

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  15. Felicidades. Que bien lo de las quedadas......y menuda semanita te has marcado.

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  16. ¿Cómo no va a merecer la pena si uno está tan bien rodeado?

    Un abrazo!

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  17. Pues tienes toda la razon Jaime, faltaron muchos y vinieron otros...por tanto, hay que intentar reunirnos en alguna fecha casi todos, los que en algun momento hemos compartido trotes, charlar y risas... con el aperitivo de después, claro... Una bonita mañana y sin llover nada en un paraje de lo mas bonito de la zona sur...

    un abrazo.

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  18. Muy buena semana acumulando más de 80km muy variados y con una quedada que tiene pinta de haber sido una gozada. Sigue así!

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  19. Jaime, mucho merito tiene esa quedada.. es señal de querer mantener a los blogger unidos.

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  20. Que bonito es disfrutar con los amigos de este deporte. Felices entrenos...

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  21. Pensaba ir, lo juro. Así lo puse en le Facebook, creo. Pero al final pensé que lo mas inteligente era descansar, esto es, solo nadar, en la víspera del Campeonato de Madrid de duatlón.
    En fin.

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  22. Que gran grupo de amigos os juntasteis!!!!!! que no secaiga la fiesta y sigan esas quedadas, es lo fundamental de este deporte...el colegueo!!!!!

    Un saludo Jaime
    Quique

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  23. Una buena kedada Jaime!!

    Lo mejor tambien fue el día siguiente. Vaya mareo de vueltas je, je, je...

    Un saludo!!!

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  24. Qué sana envidia no poder plantarme ahí en unas horas y correr con todo el grupo..!! Realmente estas quedadas son una buena inyección de amistad y complicidad... Saludos a todos..!!

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  25. Hola Jaime, un amigo en común me habló de tu blog (al que seguiré desde hoy) y de la kedada en la que estuvo el pasado sabado, me apuntaré sin falta para la próxima, un saludo.
    Javier.

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