TOI EN LA INTERCAMPUS

Toi sentado en una silla, en la sala donde daban masajes, en la Universidad de Leganes, después de correr la "XIII Edición de la Intercampus"... Toi fijándome, como las universitarias masajean a un buen grupo de corredores, no me daba nada de envidia, jejeje...

En esos momentos Toi saboreando un estupendo BollyCao. Abro la pegatina y me sale "TOI QUE ME SALGO", casualidad o no... pero, esa era exactamente la sensación que tenia en esos momento...

Toi con la peña

Un buen grupete del C.A.Leganés: Ulpi, Juan, Alfonso, Teo, Miguel, Carmen, Manolo, Jesus... Algunos blogueros y del Facebook: Javier, Alicia, Bea, Carlos... Mi amigo Pedro con el que entreno casi todas las tardes en el Parquecillo y Antonio... en fin, muchos nombres, que como cada año nos juntamos para correr una carrera que la animación, sin duda son los corredores.

Este año, la salida se daba en el campus de Getafe y la meta en el campus de Leganes. Recorrido que es un poco más duro, sobretodo los tres últimos kilómetros.

Toi con mi carrera
Después de calentar al trote, con buena compañía, me coloqué en los cajones por tiempos, Toi en el 35' a 45'... Se dio la salida, casi sin darnos cuentas y sin preocuparme por coger un buen ritmo, salí parejo con Alfonso, haciendo unos primeros km, o mal medidos o demasiado rápidos, el caso es que llegué al k5 por debajo de 20'... no era momento para hacerse ilusiones, pues sabia que lo mas duro estaba por llegar...
Sin embargo, no me desinfle y planté cara en los últimos km, me sentí muy bien, con sensación de poder más... entré en meta con mi amigo Alfonso, detalle que me hizo mucha ilusión, es un gran corredor que poco a poco irá cogiendo la forma después de una lesión que le ha tenido apartado mucho tiempo...
Aunque es un buen crono, me quedo con los últimos kilómetros, pues me da mucha confianza de cara a Mapoma...

Foto que nos ha hecho Ino y que me ha pasado Javier - Gracias...

Toi con el resumen
Tiempo oficial: 41'09''
Tiempo neto: 41'03''
Ritmo: 4'06''
Parciales (1k): 4'13, 3'33, 3'53, 4'03, 4'03, 4'09, 4'18, 4'07, 4'27, 4'17
Pos general: 134 / 1768
Pos Veteranos 35-54 Mas: 64 / 759

Toi entrenando

• Lunes: TC.CC 16,7k suaves a 5'28 + Estirar 15’
• Martes: Descanso
• Miércoles: TC.CC 4,9k a 5’11+ FARKLET 36’ (5×4′ Fuertas y 4×4′ Suaves) 7,4k a 4’52 + CC 4,4k a 5’41 + Estirar 20’
• Jueves: TC.CC 2,4k a 5’34 + SERIES 6×500 (1’56, 1’58, 1’58, 1’59, 1’59, 1’57) recuperar 1’ andando + CC 2k a 5’25 + SERIES 6×500 (2’05, 1’58, 1’57, 1’58, 1’58, 1’51) recuperar 1’ andando + CC 3,1k a 5’20 + Estirar 15’
• Viernes: Descanso
• Sábado: Ritmillo 7k a 4'44 + Rectas 4 + Estirar 15’
• Domingo: XIII Carrera Popular Intercampus 10k a 4'06 + Estirar 10'
• Total: 63,9 km