martes, 12 de abril de 2011

UN DIEZ MIL A UNA SEMANA DE MAPOMA

Me pillaron con el dorsal en la masa... el domingo participé en una carrera de última hora. Tenía que hacer un DIEZ mil a tope. Así que, miré en la web, pregunté y me apunté en la "Carrera Popular A.V.T. 2011".

La organización fenomenal. La bolsa de corredor muy completa (Camiseta Técnica, calcetines, mochila, agua, aquarius, etc...). Comenzaba a las 9:00, a esas horas poca animación en las calles... nada masificada (420 llegados en meta), se nota que Mapoma esta cerca...


Acabé con la seguridad de haberlo hecho bien. La sorpresa fue cuando iba al coche a cambiarme, recibo un SMS con la posición y los tiempos de mi llegada... -Toma ya!!! CAMPEON en la categoría de Veteranos D (de 50 a 55 años),  jejeje... -Bollycao pa el cuerpo...


Resumen
Tiempo oficial: 40'43''
Tiempo neto: 40’42’’
Ritmo: 04'04''
Parciales: 3’29, 3’53, 4’07, 4’05, 4’07, 3’44, 4’59, 4’02, 3’57, 4’19
Pos general: 30 / 420
Pos veteranos D: 1 / 22


Semana que he disfrutado con los entrenos, con poco volumen y buen ritmo... El jueves terminé bastante cansado, fue duro, al terminar los cambios de ritmo en el Parque, la vuelta a casa se me hizo durilla, con algunas cuestas importantes, menos mal que al día siguiente me noté recuperado, y creo que asimilé bien el entreno.

El sábado de lujo, un entreno de los que me gustan, un ritmillo de menos a más, es fantástico notar que tienes fuerzas, -Ufff!!!.

El entreno del domingo, que voy a decir, genial!!, en una carrera exigente, con toboganes y algunas cuestas durillas sobretodo en los últimos tramos, no he sufrido nada, los ritmos muy parecido a la Intercampus que corrí el mes pasado, así que, mantengo el tipo...

Entrenando
  • Lunes: CC suave 15,7k a 5’02 + Estirar 10’
  • Martes: Descanso
  • Miércoles: CC Suave 4,7k a 5’ + CR 2×5,1k a 4’29 y 4’22 + CC Suave 4,5k a 5’44 + Fortalecer 5’ + Estirar 15’
  • Jueves: CC suave/cuestas 4k a 5’16 + Cuestas 6×250m ascendente, 6×250m descendente + CC suave 4,1k a 5’10 + Estirar 15’ 
  • Viernes: Descanso
  • Sábado: Ritmillo 7k a 4’39 + Estirar 15’
  • Domingo: Carrera Popular A.V.T. 2011 - 10k a 4'04 + Estirar 10'
  • Total: 63,2 km
Felices entrenos!!!

25 comentarios:

  1. jo Jaime, estás muy en forma. Te vas a salir el Domingo. Que tengas mucha suerte

    ResponderEliminar
  2. Enhorabuena Jaime¡¡. Que carreron.
    Suerte el domingo, y cuidado con el calor.

    ResponderEliminar
  3. Muy bien jaime..!! Esto hay que celebrarlo..!! Estás en muy buena forma... Con este subidón te va a salir un MAPOMA de lujo... Felicidades...!!

    ResponderEliminar
  4. eres un fenomeno Jaime, a 7 dias y ganas una carrera en 10km, ENHORABUENA, y muchisima suerte para éste maratón que te va a dejar en el sitio que te mereces.. CAMPEON.

    UN ABRAZO

    ResponderEliminar
  5. Que bárbaro!!! 3'29" el primer kilómetro!! Impresionante Jaime, ahora solo queda terminar de sacarle brillo al diamante, que MAPOMA está ahí para exponerlo. Un abrazo!

    ResponderEliminar
  6. Si es que está clro que eres un campeón, ahora refrendado con un primer puesto. muchísima suerte para el dommingo.

    ResponderEliminar
  7. Enhorabuena por la carrera y por esa primera posición, la verdad es que es un tiempazo, mucha suerte para el mapoma
    saludos

    ResponderEliminar
  8. Si es que está claro que eres un campeón, ahora refrendado con un primer puesto. Muchísima suerte para el domingo.

    ResponderEliminar
  9. Jaime :suerte para el domingo y disfruta campeon que puesto estas,saludos

    ResponderEliminar
  10. Bravo, este resultado te llenara las alforjas de moral para el Domingo

    ResponderEliminar
  11. que tiempazos te estás marcando ultimamente... ya nos contarás tu objetivo para mapoma, que miedo me das...

    ResponderEliminar
  12. Enhorabuena campeón!!!
    Ese es el resultado de un trabajo bien hecho. Felicidades!!

    Bessets

    ResponderEliminar
  13. Enhorabuena Jaime , un ejemplo a seguir , suerte para el domingo.

    Un abrazo
    Arturo

    ResponderEliminar
  14. Enhorabuena por tú primer puesto , ya veras como te sales en la Mapoma.

    Salu2

    ResponderEliminar
  15. Lo dicho en facebook: TIEMBLA, MAPOMA...
    Un abrazo
    Santi

    ResponderEliminar
  16. Enhorabuena, fiera. Los jóvenes seguimos dando caña.

    ResponderEliminar
  17. Enhorabuena, Jaime. ¿Y esa foto de podio? Un besote, campeón...

    ResponderEliminar
  18. Tocayo, menos mal que no hay ninguna carrera mañana que si no te veo ahí rompiendo el cronómetro.

    Enhorabuena !!!

    ResponderEliminar
  19. ENHORABUENA CAMPEÓN Y MUCHA SUERTE PARA EL DOMINGO... SEGURO QUE LO VAS A BORDAR.
    UN BESAZO

    Rosa, una maratoniana

    ResponderEliminar
  20. Qué bárbaro
    Oye, juro que te llamé desde la ventana de mi casa, en las torres, en la ida. Luego ya a la vuelta me tuve que ir a los entrenos de MAPOMA. Menuda casualidad

    ResponderEliminar
  21. Enhorabuena!! Inyección de moral para la maratón, jeje:P

    Un abrazo!

    ResponderEliminar
  22. Bueno Jaime esto ya son palabras mayores. Estoy deseando ver que tal te sale Mapoma. Me huele que este año estás un poco por encima de lo normal.

    ResponderEliminar
  23. Oye pero qué cacho campeón estás hecho!!muchísimas felicidades!!!. Te lo mereces además, que corres siempre con mucha cabeza e ilusión y eso tenía que tener recompensa tarde o temprano.

    Suerte para el mapoma, que ya lo tienes ahí.

    Besitos.

    ResponderEliminar
  24. Que makina............. jodio estas que te sales, nos vemos el domingo verdad?
    Un abrazo

    ResponderEliminar
  25. Impresionante, amigo. Impresionante. Y ya hace falta tener narices para salir en un primer kilómetro de 10 de 3:29. Ya hay que estar seguro de que luego te va a quedar gasolina...
    Pero claro, tú te lo puedes permitir.
    Fantástico Jaime. ¡¡Enhorabuena!!
    Un abrazo, amigo.

    ResponderEliminar