domingo, 2 de octubre de 2011

A 3:32

Llego al barrio de el Carrascal en Leganés, saludo a montón de amigos.
Hoy toca el V Campeonato de Madrid de Veteranos de Milla en ruta.
Más de 80 corredores en el Campeonato, -tela!!!, lo cual deciden partir en dos carreras, los de 35 a 49 en una y los de 50 en adelante en otra...
Veo algunas carreras de categorías menores, los animo y disfruto.
Calentamiento y estirar un poco con mi compi Rafa.


Empieza la carrera 
Ochocientos metros en la cabeza de carrera, que COJON... hago yo aquí...
Respirando cómodamente y por la nariz.
Tropiezo, casi me la pego, me repongo, continuo y no pierdo posiciones.
Mi Nike SportWatch, mola... la medición perfecta con 40 metros de más.
Toda la carrera con Florentino, aguantando con el campeón... un lujo.
Últimos 600 metros finales fantástico, con fuerza y buena zancada.
Entro en meta con un crono de 5:42 y me había propuesto solo bajar de 6'.
Ritmo medio de carrera a 3:32.
En la general entro el 10 de 30 corredores de un gran nivel.
En la categoría de Veteranos Masculino de 50 a 54 años, NO quedo el penúltimo, NO quedo el antepenúltimo... entro el 7 de 10... el más viejuno de todos, pero un orgullo para mi...
No es que sea mi mejor milla, pero -JOEErrrr!!! que bien me ha salido.
Charla amigable con Angel Luis, me acordé de RA, ir rápido, mola.


Para celebrarlo una buena birra fresquita y un bocata de beicon y queso, con mis amigos...

En definitiva un día, GENIAL!!!!

Reflexionando
¿COMO PUEDE MI MARCA EN MEDIO MARATON AYUDARME A SABER QUE MARCA HARÉ EN MARATÓN?

Hay una regla que se cumple entre las 2h50’ y las 3h45’ que dice que la marca del maratón equivale al doble del medio maratón, más el 10%.

Según Julio Rey en su pequeña guía práctica para los 42,195 km:

“Por mi experiencia, puedo deciros que para bajar de tres horas en el maratón es necesario haber bajado previamente de 1h23’ en el medio maratón. Conozco algunas excepciones que han logrado entrar en “el club del 2” con 1h24' en la media pero con 1h25' ya es casi imposible. Algo parecido ocurre con los que quieren bajar de tres horas y media en el maratón. Para lograrlo es necesario que hayan bajado de 1h30’ en los 21’091 km. Algunos también lo consiguen con 1h32’, pero con 1h33’ ya son poquísimos los casos. Y con más de 1h34’ es imposible.”

Mi caso: Los cuatro últimos medio maratones que he corrido los he hecho en 1h35', 1h33', 1h31', 1h29'... respectivamente y los 3 últimos maratones los he hecho en 3h31', 3h29', 3h23'… ¡¡¡Interesante!!!

Felices entrenos!!!

16 comentarios:

  1. JAIME a nuestra edad hacer distancias cortas, tiene el doble de merito.. ademas hiciste muy buen tiempo.
    En referencia a la reflexión.. yo que quiero hacer 3:30 en Sevilla, tendría que bajar de 1:35 en la media?

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  2. Buff, eso de 3:32 es como la guerra de las galaxias, algo que me divierto viendo pero que sé que en mi mundo no existe, ciencia ficción. Enhorabuena

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  3. Enhorabuena Jaime, reconozco que despues de leer tu entrada me he kedado un poco ploff. mi mejor marca en una media es 1:35 y mi pretension para el maraton de valencia son 3:30, vamos que me voy olvidando no?
    de todos modos voy a poner cuerpo mente y espiritu por intentarlo.

    saludos compañero

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  4. Enorme Jaime!!!!! estás que te sales y cada carrera demuestras que tu ilusión y constancia te hacen ser mejor corredor...sigue siendo así como eres.

    Por cierto, he probado el acceso a mi blog desde otro equipo y no salta lo que te pasa a ti....

    Un abrazo
    Quique

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  5. Jaime vaya tela la tuya.
    Coincido con tus proporciones siempre que hablemos de gente que entrena y prepara MAratón, porque he visto muy buenos mediomaratonianos que andan cerca de ese 1.25 pero que en Maratón se han hundido a más de 4 horas.

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  6. Muy buen crono Jaime!!!

    Si hubieramos salido juntos, no me habría muerto en la primera vuelta... snif...

    Si es que no hay nada como salir con cabeza como haces tu! Menos mal que solo querias bajar de 6´!!!

    Un saludo y nos vemos en San Nicasio!!!

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  7. Felicidades Jaime!!
    Esas teorías solo se cumplen para cracks como tú!
    bss
    Tania

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  8. a 3,30 aguantaria unos 50 metros y luego me descoyuntaría. Joder, que bestia estas hecho, este año va a ser la leche...

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  9. Como correis algunos ¡leche!. Ahora tendré que bajar mi 1h36' si quiero acercarme a las 3h30', vaya tela.

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  10. Buen tiempo, vaya caña que metes....
    Esa regla del maratón a mi no me vale, he estado tiempo haciendo marcas en media en torno a 1:34, y no bajo de 3:40 en maratón, lo del 10% de más se me queda corto, je je.
    Salu2

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  11. Una de estas tengo ganas de correr yo, una milla al tope de mi velocidad. Felicidades por ese ritmazo.

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  12. Ya se derrite el asfalto a tu paso.. Enhorabuena, Jaime!!!!

    Un abrazo

    Santi

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  13. Enhorabuena Jaime! Vaya ritmo! Yo creo que no lo alcanzaría ni aunque me persiguieran y se me fuera la vida en ello, je,je Debe ser increible moverse a 3:32. Felicidades!

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  14. Gran crónica con unos resultados magníficos.
    Los números del final son dignos de estudio.

    Un abrazo.

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  15. Esto si que es pasarnos el trapito!!! je je felicitaciones

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  16. Jaime, amigo, que no están nuestros cuerpos serranos para estos ritmos...

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