domingo, 9 de octubre de 2011

XXXIV CARRERA POPULAR SAN NICASIO

Una más a la saca... En Leganes, con buena compañía durante y después de la carrera. Tenia claro desde el principio que no venia a competir... pero si un objetivo, disfrutar y compartir kilómetros con los compis. Me encuentro en muy buena forma, soy realista y a veces me da miedo pensar que todo se puede ir a la porra.

Yo, Rafa y Alfonso

Hemos formado un buen grupete: Alfonso, Rafa, Mario, Jesus y yo... quizás no he llevado bien el ritmo, no fue constante, iba un poco a tirones, la practica me imagino... pero era una prueba que tenía que hacer con mi Nike SportWatch.... controlar el ritmo medio, y creo que ha funcionado, he intentado que no fuera mayor de 4:20. En las cuestas se fue un poco, pero contaba con ello. En definitiva una muy buena carrera con muy buenas sensaciones, que me da mucha confianza para afrontar las próximas competis...

Resumen
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo: 42'41''
Ritmo: 4'16''
Parciales: 4'10, 4'19, 4'03, 4'04, 4'04, 4'11, 4'50, 4'33, 4'37, 3'50
Pos general: 134 / 670
Pos VET-B M (45-54a): 21 / 114

Cortesía de Sebastian Navarrete, -Gracias, amigo

Buena organización, los kilómetros casi clavados, bolsa del corredor, con camiseta, frutas y agua. Un circuito, al principio llano y cuestas en los últimos km, no me gusto corretear en el Parking haciendo eses... Genial los voluntarios y compañeros que no paraban de animar...

Este lunes empiezo a entrenar para el Maratón de Valencia. Siete semanas especificas donde voy a trabajar sobretodo los ritmos. No haré series, pero si carrera continua a ritmo rápido, a ritmo suave, medio , umbral y en progresión... También, tengo algunos días de Farklet con cuestas, esto es muy divertido, yo me lo paso genial... bueno, pues mañana carrera continua a ritmo suave a 5'30...5'50. Cochineros o no, son fantásticos para soltar...

Felices entrenos!!!

11 comentarios:

  1. Felicidades Jaime, menudos ritmos te marcas, a ver quién te pilla! mucho ánimo para Valencia, espero que nos veamos antes. Un besazo

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  2. siempre respetando y deseando apartarse de alguna lesion inoportuna... estás en disposicion de hacer Valencia, con plenas garantias del exito asegurado... estar fuerte y sobrado Jaime...asi que a disfrutar.

    un abrazo amigo.

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  3. Muy bien Jaime, tu siempre tan rápido.

    Un abrazo.

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  4. Jaime a conservar esa forma que es lo importante, que bien se corre sin ningún tipo de presion!!! buen tiempo a pesar de todo.

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  5. En valencia me pego a ti y no me separan ni con agua caliente y hago mmp seguro jejejejeje.

    Un saludo compi

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  6. que buenas carreras llevas ultimamente. En Valencia si todo sale bien, vas a hacer un marcón

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  7. Como siempre, estupendos ritmos! Ánimo con esa preparación para Valencia, auqnue veo que lo tienes bien alto ;)
    Un saludo

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  8. Estas casrreras vienen bien para afrontar Valencia con tranquilidad, piernas hay de sobra.

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  9. Jaime, tu estado de forma es de libro! tiempazos como siempre!
    Felicidades!
    bss
    Tania

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  10. Otra más a la saca, Jaime.

    Ya veo que vas a por Valencia. Espero que disfrutes de la preparación. Iremos leyendo.

    Besos mil,

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  11. Vaya tiempazo teniendo en cuenta que ibas a disfrutar, ¿cuanto hubieras hecho si hubieras ido a pegarle y sufrir?
    Enhorabuena.

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