Runner Wolves

O tra carrera, esta vez en Valdemoro, 28 de Octubre. “V MEDIA MARATON “JESUS ESPAÑA” & CAMPEONATO DE MADRID DE MEDIA MARATON DE VETERANOS”. El día amaneció despejado, con sol y buena temperatura, ideal para correr. La carrera tiene fama de dura y de rompe piernas. Ya en la salida el organizador nos advertía de los toboganes y nos indicaba que tuviéramos precaución; efectivamente, salimos cuesta arriba. Independientemente de si era dura o no, Jesús y yo nos planteamos hacer parciales de 5 kilómetros entre 20’ y 21’; que era mi objetivo. Yo lo conseguí a medias, tuve un pequeño bajón en el k14 y ahí me quedé solo, pero fui recuperando poco a poco y los últimos 5 kilómetros los disfruté a tope. Al final, contento a pesar de la dureza y por supuesto por haber superado mi propio record. Corrieron mis amigos del Club Atletismo Leganés … Jesús, Manolo, Alejandro, Alfonso y Alberto. Nos lo pasamos genial en un día que para mí ha sido uno de los mejores, sobre todo cuando Jesús se proclamab...

C uando llegas de trabajar, de hacer deporte, o de andar. Si hay un masaje que siempre se agradece es el de los pies. Esta indicado para activar la circulación y las articulaciones, es relajante, ideal para cuando tus pies están cansados. Realizar periódicamente un buen masaje de pies proporciona excelentes resultados. Siempre es más completo si acudes a un experto masajista, pero puedes seguir tu mismo una sencilla rutina que te ayude a la movilización y el estiramiento de los dedos uno a uno. Aquí os la dejo: - Estiramiento con vibración: Para realizar un estiramiento correcto de los dedos del pie se coge la 1ª falange, dedo por dedo con el índice-corazón de nuestra mano en la zona posterior y con el pulgar en la zona superior. Vamos vibrando y subiendo al mismo tiempo. - Flexión y extensión: Se mueve dedo a dedo adelante y atrás para desentumecer-los y activar las articulaciones. - Circunducción: Realizamos con los dedos índice-pulgar de nuestra mano un pequeño gir...

A quí dejo un breve relato sobre el puente de Octubre… Comentare diciendo que estuvimos en Tui , un pueblo precioso de Galicia, en una casita situada en el monte. Toda ella era de madera excepto los laterales acristalados, por donde se podía ver el río Miño y parte de Portugal. Tenía un amplio jardín, en el cual los perros disfrutaban a sus anchas e incluso árboles frutales ( tengo que decir que no pude resistirme y subí a ellos a coger membrillo y manzanas, muy ricas por cierto!!). Todo eso y mi familia, por supuesto, hicieron el lugar ideal para pasar un fin de semana maravilloso. Como es normal, todos salimos al pueblo, estuvimos un día en santa Tecla (La Guardia); la desembocadura del Miño, el Océano, el horizonte, la playa, todo el paisaje bajo tus pies… no sé cómo definirlo… era algo increíble!!. Otra cosa que no puedo pasar por alto es lo bien que he comido, esos manjares gallegos! ( Pulpo, Mariscos… ). También las playas de Vigo, son muy bonitas. Por último decir que en un prin...

¿ Por qué un masaje? No esperes a que el dolor sea casi insoportable. Cuando tu cuerpo desea sentirse bien, deberías permitirte un masaje. Los masajes favorecen la irrigación sanguínea de los músculos y del tejido conjuntivo, mejoran la absorción de oxigeno, estimulan todos los órganos y activan la relajación física y mental. Beneficios y efectos del masaje Sistema nervioso: El masaje actúa sobre los nervios periféricos haciendo mas rápida la regeneración celular del tejido que inervan. Circulación sanguínea: El masaje provoca una mayor rapidez en la circulación sanguínea e incluso la obligamos a pasar por zonas que por diferentes causas, su paso es deficiente. Tanto a nivel venoso como arterial, el masaje favorece la circulación. Circulación linfática: (Sistema natural de limpieza). El masaje provoca una mayor fuerza en su recorrido que es mucho más lento que el sanguíneo, estimulando la función de los ganglios linfáticos y favoreciendo el arrastre de las toxinas. Tej...

C arrera de 10 k., muy bien organizada, en un día soleado, con buena temperatura que aproveché al máximo en un perfil llano y que tenia que competir para cumplir mi objetivo que era bajar de 39'. Ya en el km 5 me di cuenta que podía cumplirlo y al final lo conseguí. Mis amigos Juan, José y Chelo también consiguieron buenas marcas. Y para rematar el día lo celebramos con una buena cerveza en el jamonero . ¡ Pussh ... que día!.

Quiromasaje (2006) 1ª Escuela Quiromasaje de Madrid — E.Q.M. Prácticas de Anatomía Topográfica y Descriptiva (2006) Universidad Complutense de Madrid Dr. J. Sobrado y Dra. S. Montilla Masaje Deportivo (2006) 1ª Escuela Quiromasaje de Madrid — E.Q.M. I Curso Corricolari de Lesiones Deportivas (2005) Dr. Hernán Silván Eventos Deportivos VI MEDIO MARATON VILLA DE MADRID (2006) Certificado A.D. Marathon XXIII MEDIO MARATON POPULAR DE VILLAVERDE (2006) Certificado A.D. Marathon XXX CARRERA POPULAR DE SAN JUAN (2007) Certificado C.A. Zarzaquemada