domingo, 9 de diciembre de 2007

CALENTAR ANTES DE CORRER

Realizar unos ejercicios de calentamiento antes de comenzar nuestra sesión de entrenamiento o de competición evita lesiones y sobrecargas. Suele ser suficiente con unos 5-10 minutos. La principal función del calentamiento es conseguir mayor movilidad y flexibilidad en las articulaciones.

Cuando calentamos obtenemos algunas ventajas que detallo a continuación:
* Con el trabajo que realizamos al hacer estos ejercicios aumenta la temperatura corporal.
* Aumento del ritmo cardíaco, que se produce como consecuencia de un mayor flujo sanguíneo.
* Mejores reflejos y mayor actividad como consecuencia de un mayor impulso nervioso.
* Un músculo que se contrae y relaja durante el ejercicio obtiene mayor rapidez y eficiencia.
* Menos tensión muscular, ya que los músculos están oxigenados y tienen más cantidad de sangre.


Comenzaremos la sesión con carrera ligera, desplazamientos laterales, pequeños saltos, movimientos de brazo, tobillos, etc...
Después estiraremos unos 5 minutos y listos.
Ciao.

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