Runner Wolves

S emana rara, con síntomas de cansancio y con molestias en la pierna. El lunes realicé una tirada larga a ritmo cómodo de 5’, me junté con Rafa en el Parque Polvoranca, dimos un par de vueltas. De regreso a casa me quedaban 4k que no pude completar, cayeron 22.5k en el total y contento. El Jueves y el Sábado, mas de lo mismos, sin poder completar el entreno, con apretones, cansado y bajo de moral. -Que mal, por momentos me replanteo Mapoma. Entrenando Lunes 22/03 - Descanso Martes 23/03 – Tirada larga (Los Pinos-Polvoranca): 22.5k en 1h57’05 a 5’13; Estirar: 15' Miércoles 24/03 – Elíptica: 7 km en 37’23, a 11.23 km/hora, nivel 8; Pesas/Abdominales: 15’; Estirar: 15’ Jueves 25/03 – Rodaje Medio (Los Pinos-Las Hayas): 5.45k en 28’19 a 5’12; Estirar: 15’ Viernes 26/03 - Descanso Sábado 27/03 – Rodaje Medio (Los Pinos-Las Hayas): 5.45k en 27’05 a 4’58; Técnica: 5’; Rectas: 4; Estirar: 15’ Domingo 28/03 – Competición: XXX Medio Maratón de la Universitaria 21.095k; 14k en 1h11’45 ...

C omo un globo... llegué inflado y me fui desinflando poco a poco. Ayer corrí la “ XII Carrera Popular Intercampus Leganés-Getafe ”, carrera a la que tengo mucho cariño, pero que le he cogido un poco de manía, físicamente me ha dejado algo tocado, con el gemelo de la pierna derecha como una piedra y con una inflamación en los maléolos, como si me hubiesen dado una patada o un golpe sin enterarme, -que raro. Menos mal que tiene solución, porque el año pasado fue aquí donde se acabaron mis aspiraciones a correr el Maratón. Bueno, he empezado un poco negativo y es así como estoy ahora, en frio. Pero en caliente la realidad fue distinta. Disfruté mucho de la carrera y en compañía de los compis de Club Atletismo Leganés , que casi éramos unos 40... Fantástico!!. Allí estaban mis amigas Penélope y Rosa organizando la entrega del Dorsal/chip, -que guay. Nos hicimos unas cuantas fotos, calentamos en equipo y disfrutamos los momentos previos como en casa. Todos nos preguntábamos, ¿y tu que vas ...

E sto va en serio, me estoy encontrando con buenas sensaciones, con muchas ganas, las pequeñas molestias, corriendo ni las noto. Con ésta llevo dos semanas que he completado perfectamente. Tocaré madera. Entrenando Lunes 15/03 – (Rodaje Medio: 14.4k en 1h12'48 a 5'03 + Ritmillo: 4.5k en 19'21 a 4'18) en el Parque Polvoranca, Total: 18.9k en 1h32’09 a 4’53/km. Estirar: 15' Martes 16/03 – Elíptica: 6 km en 32’52, a 10.94 km/hora, nivel 8. Pesas/Abdominales: 15’. Estirar: 15’ Miércoles 17/03 – Rodaje Medio (5’): Los Pinos-Las Hayas 5.45k, 10.9 km en 52’21, a 4’49/km (1 vuelta de 5k en 23’41 + 450m + 1 vuelta de 5k en 23’29 + 450m). Rectas: 4. Estirar: 15’ Jueves 18/03 - Descanso Viernes 19/03 – Rodaje fuerte (4’30): Parque de Polvoranca 5k, 10 km en 44’32, a 4’24/km (5’ calentamiento + 2 vueltas de 5k en 22’10 y 22’21). Rodaje suave: 1.1k. Rectas: 4. Estirar: 10’ Sabado 20/03 - Descanso y masaje suave de descarga Domingo 21/03 – Competición: INTERCAMPUS Leganés-Getafe ...

S obrado llegué a la 3ª Quedada Bloguera , de tiempo, de pantalones, de granos en la nariz. Es curioso cómo acertamos en la camiseta, los cuatro que corrimos en Aranjuez nos pusimos la camiseta que nos regalaron, casualidades o magia de Jan…. Nuevamente fue un día fantástico y para recordar. Gracias a mis amigos: Raquel, Edu, Fara , Antonio , Javi, Rafa Darth , Juan, Retamalejo , yo, Federico, Tania , Risco , Julia , Rafa , Jan , Javier HG y Celina (fotos Sagri). Algunos blogueros habituales faltaron por diversos motivos ( Ra , Pepemillas , Miguel , Juan ) se les echó mucho de menos. Rodaje tranquilo y alegre que he disfrutado con la compañía de todos, aunque luego me quedara un poco atrás, y así disfrutar en los últimos km con Retamalejo que por su rodilla iba un poco más rezagado. En serio amigo, ha sido un placer terminar juntos… Cuando faltaban unos 4 km nos adelantan los que se supone que iban delante y es que ampliaron el circuito un par de km. Me puse detrás de ellos y cojon...

C uando un corredor sabe que puede correr, es el tío más feliz del mundo. Llevo casi un mes arrastrando una lesión en el talón del pie derecho, no está claro qué tengo, puede ser tendinitis en la inserción del Aquiles o un esguince, yo me inclino más por este último, pues todo esto empezó cuando corrí el Cross de Leganés. Lo estoy tratando con masaje trasverso profundo (ciriax), con frio, contraste (Hidroterapia), Traumel y vendaje funcional con un par de tiras no elásticas. El caso es que ahora no me duele... Con poco entrenamiento, sin dolores, con algo de miedo, con ganas de disfrutar y loco por correr, me atreví este domingo con la “ IV Medio Maratón de Collado-Villalba La Tragamillas ”. Llegar al lugar con mis compis del Club Atletismo Leganés ya era un fiesta... me sentía feliz de juntarnos nuevamente en equipo. ¿Cuántos éramos? –por lo menos 10 corredores que vestíamos de naranja-blanco-negro ( Penélope, Carmen, Manolo, Rafa , Ricky, Nelson, Fernando, Daniel, Quique, Sergio... ...

DIA: 13/03/2010 - SABADO HORA: 9:30 AM LUGAR: AVENIDA DE LOS DEPORTES - EL SOTO - MOSTOLES (En el Polideportivo de El Soto, en la foto: justamente donde está el hombrecillo, el poste y la farola. Los coches en el aparcamiento de en frente). Información y plano del recorrido: AQUÍ Como llegar: AQUI Asistentes Blogueros: Jaime, Jan , Fara , Javier , Miguel , Ra , Mildo ??, Tania , Risco , Julia , Celina , Pepemillas , Rafa , Antonio , Rafa Darth , Retamalejo , Amigos: Ulpi, Juan B, Edu, Manolo, Nelson, Ricky Nos vemos, felices entrenos