Runner Wolves

M e levante fenomenal con una hora de descanso regalada, sobre las 5:15. Me tomé una pastilla de Omeprazol y luego desayuné un café con leche y dos tostadas con mantequilla y mermelada. Esta vez no experimenté. Desde el día anterior lo tenia todo controlado, todo sobre la mesa, hasta el más mínimo detalle: gorra, guantes, miel, etc... Miré por la ventana y no me gustó el panorama... a las 6:00 comenzó un viaje tranquilo y bien acompañado por mi mujer y mi cuñada que aprovechaban para visitar la ciudad. Llegamos a eso de las ocho y diez con tiempo de sobra. En está ciudad "Ciudad Real" se celebraba el XI Maratón Castilla-La Mancha y el Cto. de Maratón de España para Veteranos . Fenomenal el ambiente y un gran nivel en Veteranos... De camino a recoger dorsal me encuentro con nuestro amigo RA , me acompaña y luego buscamos cafetería para tomarnos un café... yo no, el si y ellas también. Charlamos bastante, es todo un...

Y a queda poquito, se acabaron las tonterías... es el primer Maratón " QUIXOTE MARATÓN " serio que me planteo desde hace mas 25 años. Voy a competirlo y a darlo todo.  Tengo un objetivo muy claro, hacer lo que he trabajado durante estos tres meses: correr por parciales de 2k. La concentración será total... Entrenando Martes: RODAJE 5K a 5’10 + FARTLEK 30’ (6×2′ Trote, 6×3′ Fuertes) + RODAJE 5K a 5’08 + FUERZA y ESTIRAR 20’ Miércoles: RODAJE 400m + RODAJE RAPIDO 8K a 4’30 + RODAJE 700m + ABD, PESAS, ESTIRAR 20’ Jueves: RODAJE 1K + RITMILLO 10K (2×5k a 4’36 y 4’29) + ABD, PESAS Y ESTIRAR 20’ Sábado: RODAJE 5,4K a 5’05 + SERIES 3X2000 (8’54, 8’46, 8’39) Recup. 2’ (150m andando) + RODAJE 1K a 6’ + ESTIRAR 10’ Domingo: RODAJE 15,6K a 5’11 + ESTIRAR 10’ Total: 64,1 km Poco que contar, solo que esta semana me he divertido mucho... Felices entrenos!! y Enhorabuena a tod@s los que habéis competidos...

A yer corrí la carrera del Csic, esta vez tengo que decir que me ha gustado. Después de recibir un correo de mi amigo Pedro, decido inscribirme. Me presenté con un grupo de amigos del Club Clínica Menorca (Pedro, Antonio, Jacinto y Valledor), ambos, hicieron una magnifica carrera entrando entre los 50 primeros de la general. Con tanto corredor no pude ver los 3R y a otros amigos Blogueros, si que saludé a varios del C.A. Leganés . Fue todo tan rápido que cuando quise darme cuenta ya estaba en linea de salida. Mi carrera Sin forzar en los primeros tramos y en bajada, me reservé pensando en Quixote. Al principio iba solo, luego me encontré a Edu en los tramos más duros subiendo la Castellana, nos animamos mutuamente... Me sentía fuerte, sin embargo guardé energía para otra ocasión. En los dos últimos km, con Fernando me deje llevar a buen ritmo. Muy contento y porque no decirlo, sobrado... Buena bolsa de corredor, bien la organización... como en otras ocasione...

E ste domingo se celebraba el " XXXIII Carrera Popular San Nicasio y II Medio Maratón de Leganés ", este año " Cto. de Madrid ABSOLUTO y VETERANOS ". Allí nos presentamos mi cuñado y yo, tempranito. Mientras el se ponía en la cola yo me fui a echar una mano en la entrega de dorsales, pues estaba a tope. Casi sin margen para calentar me cambié rápido y dejé las cosas en el ropero. Menos mal, que se retraso 10' minutos la carrera. Un poli me echo la bronca con toda la razón, quizás por los nervios me fui a calentar por donde pasaban coches. No paso nada, me disculpe y me metí rápidamente, felicitar desde aquí a la policía municipal que han echo un buen trabajo. Entre unas cosas y otras, no pude salir con los compis, ni con mi cuñado que después de un buen tiempo sin correr, se animo a esta carrera, el hizo 11k y con buen crono. Antes de la salida un momento de recuerdo a nuestra ELENA, muy emotivo. Mi carrera Hic...

E sta semana es lo que llamo una " semana rastrojo ", sin embargo la he disfrutado mucho. En el plan son cuatro semanas por mes, pero este mes se ha colado una de más, así que he echo lo que me ha apetecido. Entrenando SEMANA 9 Martes: RODAJE RAPIDO 7,2K a 4’41 + CUESTAS 8x230m  a 50'' Recup. 8x230m bajada a 1'23 + RODAJE LENTO 5,5K a 7'20 + ESTIRAR 15’ Miercoles:  RITMILLO 2×3900m (a 5'01 y 4'49) + RODAJE 12,2K a 5'19 + ESTIRAR 10’ Viernes: RODAJE 5,3K a 5'16 + SERIES 1×2000 (8'23), 1×1000 (3'53), 1×500 (1'53) + RODAJE 2,04K a 5'47 + ABD, FORT Y ESTIRAR 20’ Sábado: BTT 20,7K a 18,81 K/H + ESTIRAR 10' Domingo: RODAJE 15,75K a 5'25 + ESTIRAR 10' Total: 83,67K El martes me acoplé con un buen grupo de atletas en mi barrio, hice el rodaje "para ellos suave" y las cuestas a muy buen ritmo y duro, muy duro... luego con un novato el rodaje lento, pero muy bien. Los ritmillos los hice en el S...