lunes, 18 de octubre de 2010

SEMANA 11 PMCM y CSIC

Ayer corrí la carrera del Csic, esta vez tengo que decir que me ha gustado. Después de recibir un correo de mi amigo Pedro, decido inscribirme.


Me presenté con un grupo de amigos del Club Clínica Menorca (Pedro, Antonio, Jacinto y Valledor), ambos, hicieron una magnifica carrera entrando entre los 50 primeros de la general. Con tanto corredor no pude ver los 3R y a otros amigos Blogueros, si que saludé a varios del C.A. Leganés. Fue todo tan rápido que cuando quise darme cuenta ya estaba en linea de salida.

Mi carrera
Sin forzar en los primeros tramos y en bajada, me reservé pensando en Quixote. Al principio iba solo, luego me encontré a Edu en los tramos más duros subiendo la Castellana, nos animamos mutuamente...
Me sentía fuerte, sin embargo guardé energía para otra ocasión. En los dos últimos km, con Fernando me deje llevar a buen ritmo. Muy contento y porque no decirlo, sobrado...

Buena bolsa de corredor, bien la organización... como en otras ocasiones la salida a mogollón. En la entrega de trofeos coincidí con Rosa, toda contenta y muy maja.


Resumen
Tiempo Oficial: 42'24''
Tiempo Real: 42'10''
Ritmo: 4'13''
Parciales: 4'02, 4', 3'59, 4'12, 4'21, 4'31, 4'31, 4'18, 4'15, 4'01
Puesto general: 543/6169
Puesto Categoría: 336/3682 (Veterano a partir de 35..)
Dorsal: 6441


Entrenando
  • Martes: RODAJE PROGRESIVO 16K (2×8k a 4’49 y 4’41) + ESTIRAR 5’ + RODAJE 4,3K a 5'05 + ESTIRAR 10’
  • Miércoles: RODAJE 10K a 5'15 + ESTIRAR 10’
  • Jueves: RODAJE 5,2K a 5’54 + TC 18’ + RECTAS Y DIAGONALES (6×100, 6X150) en 9’01, Recup. 2’ (4×100, 4×150) en 5’55 + ESTIRAR 15’
  • Viernes: RODAJE 10K a 5'17 + ESTIRAR 10’
  • Domingo: RODAJE 3K a 5'25 + CARRERA CSIC 10K a 4'13 + RODAJE 2K a 4'54 + ESTIRAR 10’
  • Total: 63,33
Esta semana como es lógico he bajado un poco el volumen de km. El jueves se cargaron bastante los isquios, así que toco recuperar la zona.
Disfruté mucho el Viernes en el rodaje con música de Jaime "Zinke". Sobre todo dos canciones que me hicieron vibrar por las calle: "El Equilibrista y Soldados" de su nueva maqueta "No quieren ver".

Zinke - El Equilibrista


El sábado estuve en una boda. Tuve la precaución de no excederme y disfrutar de un buen manjar... y por supuesto un buen reserva de Valdepeñas, jejeje...


Quedan dos semanas y ahora el objetivo es llegar lo mas sano posible.
Felices entrenos!!!

13 comentarios:

  1. Jaime desde luego se te ve sobrado, la Quixote te va ha pillar en una forma excelente.

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  2. Tienes mucho mérito presentarte a una carrera después de correrte la farra de la víspera. Respecto a ese tiempo espero hacerlo en vidas futuras.

    Saludos desde La Elipa
    Jaal

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  3. Eres una máquina Jaime.
    Dificil de ver pero una máquina. ¡Qué ritmos!

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  4. menuda carrera, y vaya entrenos, para ser una semana suave no está nada mal...

    un fuerte abrazo

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  5. Me dijeron que andabas por allí, fue una pena no verte
    ¡¡ Gran carrera !!

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  6. Semana completita, no te has privado de nada. Buenos entrenos y buenísima carrera.

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  7. Muy buena carrare Jaime , estas genial , ahora no vale lesionarse ehhhh.

    Cuidate y a por todas.

    Saludos
    Arturo

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  8. Vaya semana más completita, has tenido de todo y además bien, ¿qué más se puede pedir?
    Enhorabuena!

    Un abrazo!

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  9. buena carrera y buenos entrenos esta semana,una lastima no haberse podido uno despachar a gusto en la boda,mecachis,que buena pinta ,saludos

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  10. Muy bien Jaime!

    Vaya marca! una pena no haber podido quedar y vernos, aunque seguro que te intento seguir y muero en el intento..

    Un saludo!!

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  11. Excelente carrera y entrenos Jaime!
    Qué buenos manjares en esa boda :-)
    Mucha suerte en ese objetivo,
    bss
    Tania

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  12. Hola Jaimee!! Increíbles carrera y entrenamientos, me quedo sin respiración al leerte. Cómo se puede ir a esos ritmos y encima comentas que sin forzar!! Eso sí es correr COMO EL VIENTO!!!

    Muchas felicidadesss!! Me encantaría ir a animarte a la Maratón de La Mancha!! Sigue con esaaa fuerzaaa!!

    Bsss

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  13. Vaya carrerón y comilona... Hay que estar pa tó, pa lo bueno y pa lo malo,jejeje

    Muy bien te veo, y me alegro de ello.

    Saludos

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