martes, 25 de enero de 2011

CROSS DE LEGANES

Este domingo he participado en el "XXVI Cross de Leganés - Cto.Madrid Veteranos Cross Individual". Mi carrera comenzaba a las 12:25, pero antes y como me presente a las 9:30, me dieron la cámara de fotos del club, así que estuve muy entretenido y disfrutando como fotógrafo... Gran nivel, en casi todas las categorías.

Los viejales!!! demasiado!!... -tu vas y te crees, -a este le gano... si, si y una... corren y como corren....

Me alegré mucho saludar a Alfonso, su lesión le tenia apartado de las competis, pero esta la corrimos casi juntos y muy bien... venga!!!. Por allí, de un lado para otro más compis ý amigos del Club. Son muchos, son gente fantástica... y algún Bloguero, como Retamalejo, Rafa, Impala... que ambientazo, deseas que no se acabe.

Mi carrera
Milagros!!! No salí como una cabra... Pensando en hace dos años que me lesione, decidí salir con precaución... pero, curiosamente se iba convirtiendo en la mejor carrera de Cross que he hecho en muchos años.
Eran 3 vueltas de 2k en un circuito durillo, autentico de Campo a través... En la segunda vuelta iba como una moto, confiado, fuerte... -lo notaba y el cuerpo me pedía más... las cuestas en puntillas, me imagino el músculo gemelo tenso, seguro y fuerte... los clavos me daban aun más seguridad... adelantaba a algunos en subida, me hacia cada vez más fuerte... para rematar la jugada, me doy un sprint de 200m cojonudo, adelantando a unos cuatro viejales... con un registro que ni me lo esperaba, a menos de 4' el km... puafffff!!! que pasada.

Foto cortesía de Sebastian Navarrete

Resumen
Recorrido: 6 km
Tiempo oficial: 23'30''
Ritmo: 3'54''
Pos general: 91 / 149
Pos veteranos M-50: 16 / 27

Sigo con el plan Maraton Sevillano, tocaba una tirada larga que hice el sábado... los pensamientos se me fueron, no se si con la música, o que se yo... el caso es que, no me apetecía parar, pensaba mucho en los 100k de Bezana... y sigo pensando, que tengo claro que me encanta correr a lo Forrest. Lo negativo y que me preocupa un poco es que tuve que parar a orinar por lo menos cuatro veces...

Semana 4
  • Lunes: Rodar 15k a 4'58 + Rectas 4 + Tobillos 5' + Estirar 15'
  • Miércoles: Rodar 5k a 4'53 + Series 4x2000 (a 4'20.. 4'14), Recuperar 2' andando + Rodar 5k a 5'06 + Estirar 15'
  • Jueves: Ritmillo 2×5k (a 4'29 y 4'23), Rodar 2×500 recuperando a 5'20 + Pesas 15’ + Estirar 15’
  • Sábado: Tirada larga 34,7k a 5'01 + Estirar, solturas 10'
  • Domingo: Campeonato Madrid Veteranos Cross 6k a 3'54
  • Total: 84,7 Km
Ya queda menos, ahora tengo que bajar el volumen, difícil lo tengo después de todo esto.... en fin...
Felices entrenos!!!!

21 comentarios:

  1. ¿34 Km el sábado y competición el domingo? Jo-der. ¡Cómo sois los jovenzuelos!

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  2. Demesiado para mi.
    A esos ritmos y 91 de 149. Eso no es popular

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  3. Madre mía, no me extraña que acabaras tan contento, no es para menos. Gran tirada larga el sábado y super carrera el domingo... ¡Sevilla promete!

    Un abrazo!

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  4. Sevilla ya está ahí. Esa carrera de cross te da una pista de como estás físicamente. Vamos.

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  5. Esos croses a muerte!!!!! chispa para Sevilla ! vamos !

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  6. Madre mía cómo está el patio, a menos de cuatro minutos y en un cross. Alucino contigo.

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  7. Uffff Jaime, qué pasada de sensaciones, increíblee!! Me emociona leerte.

    Felicidades!!

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  8. Se ve nivelazo en esos cross, como corre el personal. Vaya finde que te has metido, buenísimo

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  9. Jaime... Has estado genial..!! Una buena estrategia de carrera y acabando fuerte, como debe ser..!!

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  10. Hay que ver lo duros que son los crosses....estoy con Risco...tú no eres popular...jejejejeje

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  11. Que pasada... ya me contarás en Sevilla como se hace eso de correr por debajo de 4m/km.

    Un fuerte abrazo

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  12. Muy buen cross sabiendo que siempre son muy duros de hacer. Sevilla te espera con muchas fuerzas.

    Un abrazo!

    P.D: Tu sección de estiramientos está pero que muy bien.

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  13. Pero si es que me pasaste como una moto Jaime!

    ...o es que ibas en una moto???

    Eso no vale!!!!

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  14. Estás que te sales Jaime, unos ritmos infernales y llevándolos con disfrute, te vas a marcar una temporada tremenda.

    Un saludo.

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  15. Como se nota que estamos en todos los fregaos...no te pierdes una..., muy buena carrera. Nos vemos en Getafe
    Saludos

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  16. enhorabuena ,gran carrera y que buenas sensaciones transmites al leerte,y los entrenos de lujo diria yo,sevilla te espera,saludos

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  17. Buena carrera, si señor.
    Y mejor foto. Este Sebastián es un gran tipo.

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  18. A ver si va a hacer falta que te mires la próstata!!! (y esto no lo digo de coña)...
    Enhorabuena por esa carrera. Precisamente yo creo que te salió así de bien por salir tan precavido.

    Besitos.

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  19. Felicidades aunque un poco tarde por esa gran actuación en Leganés, Un saludo desde Cartagena, Espíritu González, un nuevo seguidor de este magnífico Blog

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  20. Espectacular Jaime, tus tiempos son buenísimos en los entrenamientos y en competición es que te sales. Esto demuestra que estás haciendo las cosas mejor que bien. Enhorabuena y a seguir así, un besazo

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  21. Jaime algun día quiero ser como tú! 34k el sábado y el domingo carrera! y qué ritmos! qué crack!
    A seguir así!
    Un fuerte abrazo,
    bss
    Tania

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