Runner Wolves

O bjetivo cumplido!!. Me plantó en está Medía Maratón con la idea de hacer un test de 5k a buen ritmo para ir engrasando la maquina, probar mi nuevo pantalón corto, ver que tal con la tira en la nariz, en fin que hay que empezar a limar cosillas, jejeje... Claro!!!, he batido récord personal en 5000, con un crono que me da mucha confianza y buenas sensaciones de cara a Laredo... El resto de la carrera con vistas al Rock&Roll Maratón de Madrid, por lo que no iba de rositas... Carrera que se me atragantan algunas cuestas, aunque mantengo ritmo por debajo de 4'40''. Bien organizada, bolsa de corredor, normal... bueno, una curiosidad, en la bolsa una linterna, jajaja... esto me ha recordado un poco al compresor de Mapoma. Doscientos metros de regalo en el recorrido. En general, bien. He saludao a RA , mismas zapas que yo... a Gacelas de Madrid , Victor, etc... De mi CLUB , íbamos unos cuantos, me ha hecho mucha ilusión compartir esta carrera, un g...

Q uedan tres semanas, camino, corro, salto y me estiro como un Lobo sin dolores, sin molestias... es sin duda lo mejor. Los entrenos poco a poco van saliendo bien; algunos días más cansados que otros. Se nota cuando llevo tres días seguidos...  Creo que este plan esta muy bien diseñado, con días de descanso y con tiempo suficiente para recuperar los días más duros. Estoy disfrutando mucho, incluso las odiadas series, hasta las estoy cogiendo cariño. Esto del running es de locos... "Si crees que algo es imposible, tú lo harás imposible." LAREDO me espera, ya tengo estrategia de carrera; no hay otra forma de hacerlo; correré como yo sé y como siempre lo he hecho, de más a más o de más a menos, a por el primer 5000 en 18', el segundo 5000 a regular, tengo mucha confianza, mi estado de forma es muy bueno; estoy convencido de que lo conseguiré... SEMANA 9 L - 60' (11,8k) cc + pesas, abdominales + estirar Posiblemente carrera continua c...

M i Nike+ SportWatch hace bien su trabajo, estoy contento con el, sin embargo con las series me deja a medias. Me gusta saber el tiempo que hago en cada una en tiempo real. En la pantalla grande del gps veo los intervals, que es buena información, pero en la pequeña, no veo lo que yo necesito. Si quieres hacer bien las series necesitas saber como las haces para ir de menos a más. Para ello me he fabricado una chuleta. Me apunto en el antebrazo el tiempo total que tengo que hacer en cada series más el tiempo de recuperación. Un ejemplo: si tengo que hacer 2x1000, uno en 3'55, otro en 3'50 y recuperar 2'. La primera lo tengo fácil de ver en 3'55 pero la segunda al sumar el tiempo total tengo que terminarla en 9'45, este dato es el que apunto en el antebrazo. ¿Y tu, si tienes un SportWatch, como lo haces? Entrenando Martes; carrera continua a buen ritmo; salí con ganas, los dos último kilómetros a tope con el grupete de los lunes. Miércole...

P edazo de carrera que me ha salido...!!!! lo digo así de sincero, lo digo porque me siento así de bien, -Ufff..!!! Mi mejor marca en esta carrera, superada en casi tres minutos. Lo mejor, sin duda esos 7 km con mi compi Alfonso, cada metro, cada segundo, disfrutando como un enano. Bueno pues me presento en Leganes para disfrutar en un domingo frío, poco aire, -menos mal; en una de las carreras más bonita de la Comunidad de Madrid, la XIII Dos Leguas Fuente de la Chopera ; muy bien organizada; buena bolsa de corredor; la animación en la cuesta del cementerio fantástica; en fin...  la medición quizás no este bien, mi GPS me indica ya desde el primer km que no va bien, por lo menos 240 metros. Muchos corredores conocidos, amigos y amigas de los Blog, de mi  club  unos cuantos. No voy a contar mi carrera, en el primer párrafo lo digo todo... Resumen Dorsal: 1519 Recorrido: 11,144 km ruta (10,9 k gps) Tiempo oficial: 44'15'' R...