lunes, 6 de febrero de 2012

DOS LEGUAS FUENTE DE LA CHOPERA

Pedazo de carrera que me ha salido...!!!! lo digo así de sincero, lo digo porque me siento así de bien, -Ufff..!!! Mi mejor marca en esta carrera, superada en casi tres minutos. Lo mejor, sin duda esos 7 km con mi compi Alfonso, cada metro, cada segundo, disfrutando como un enano.


Bueno pues me presento en Leganes para disfrutar en un domingo frío, poco aire, -menos mal; en una de las carreras más bonita de la Comunidad de Madrid, la XIII Dos Leguas Fuente de la Chopera; muy bien organizada; buena bolsa de corredor; la animación en la cuesta del cementerio fantástica; en fin...  la medición quizás no este bien, mi GPS me indica ya desde el primer km que no va bien, por lo menos 240 metros.

Muchos corredores conocidos, amigos y amigas de los Blog, de mi club unos cuantos. No voy a contar mi carrera, en el primer párrafo lo digo todo...

Resumen
Dorsal: 1519
Recorrido: 11,144 km ruta (10,9 k gps)
Tiempo oficial: 44'15''
Ritmo medio: 3'58'' (4'05'' gps)
Parciales (1k): 3'54, 4', 3'45, 4'01, 4'11, 3'50, 4'22, 4'48, 3'54, 3'26
Pos general: 86 / 1420
Pos Veteranos 50-59: 7 / 164


Entrenando
El lunes me junte con un buen grupo de Lobos hambrientos en el Parquecillo; tocaba carrera continua a como saliera... tres kilómetros a muerte, jejeje...

Miércoles; las series de 400 se hacen duras, sobretodo cuando es en un terreno irregular y se ve poco. Creo que algo paso este día, apareció un dolor al día siguiente en el tibial anterior pierna derecha... Llegue a casa bastante cansado y mosqueado... Fue llegar y en la cocina me puse a estirar mientras me comía un plátano y dos kiwis...

‎El Jueves tenía que hacer 60' pero al final por precaución y por el frío, quizás... hice menos kilómetros. Seguía teniendo molestias o dolorcillo... terapia de choque, masaje helado.
 
‎El sábado estaba mejor; probé con un vendaje funcional para proteger y estabilizar la tibia, parece que funciono, nada de molestias, nada de dolor... No salieron bien las series, mucho aire en contra, muy puñetero, la primera en 12'08'' y la segunda en 13'02''...

SEMANA 7 LAREDO
L - 60' (12,3K) cc + pesas, abdominales + estirar
X - ‎22' (4,3k) cc + series 10x400 (de 1'28'' a 1'20''), rec 1'30'' andando (5,3k) + 22' (4,2k) cc + estirar
J - ‎48' (9,3k) cc + Pesas, abdominales + estirar
S - 20' (3,8k) cc + series 2x3000 (de 11'55'' a 11'25''), rec 2'30'' andando + 20' (3,8k) cc + estirar
D - XIII Dos Leguas Fuente de la Chopera 11,144 km en 44'15''
Total: 60 km

Felices entrenos!!!

18 comentarios:

  1. Enhorabuena Jaime, me alegro muchísimo, estás fino fino! un placer verte como siempre!

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  2. Joder, a 3:58, vaya maquinón. Felicidades.

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  3. Jaime un placer compartir esos momentos previos, en Laredo la vas a liar!!!!.

    Un fuerte abrazo

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  4. Madre mia Jaime. Estas muy fuerte. Pero mucho.

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  5. Pero si todos te salen carrerones, fin de semana tras fin de semana. Enhorabuena de nuevo

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  6. ENHORABUENA!!! Que gran tiempo, ritmo y posición!! Cerquita del podium!! Si Señor! CARRERÓN!!

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  7. Grandísima carrera y muy buena semana Jaime

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  8. Felicidades, eso es correr y no lo que hacemos otros...
    Enhorabuena.

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  9. Tú lo has dicho, pedazo de carrera. Y 7º de categoría, ya estás ahí rozando podiums.

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  10. Increible Jaime, cuando pones los parciales de cada kilometro de una carrera, cada vez aparecen mas 3:XX que 4:XX, eso ya lo dice todo,
    un fuerte abrazo crack

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  11. No tengo inconveniente en que se utilicen cualquiera de mis fotos para incluir en otros blog o páginas siempre que se haga constar la autoría de las mismas y se indique el blog de procedencia. Yo no cobro nada, todos los ingresos por mis trabajos son para MÉDICOS SIN FRONTERAS. Lo mínimo que puedo pedir es que se respete lo que indico de forma clara en el blog de fotorunners de la misma manera que indico que cualquier que no quiera ver su foto publicado lo diaga y de inmediato la retiro.
    Saludos.

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    1. Se me pasó, con tanta emoción... -Fotos retiradas!!!

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  12. Una máquina por debajo de 4.
    Y eso que perdiste al menos un segundo dándole la vuelta a la gorra.

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  13. En Laredo te vas a salir, 44 pelaos para esa carrera me parece una pasada...

    Un saludo y cuidado con ese tibial

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  14. Pedazo de marca Jaime!! enhorabuena!!! que tiemble Laredo :-)

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  15. Para nada digo que las retires. Las fotos son para el disfrute del protagonista. Tan sólo hay que indicar el autor. Ahora, si así lo prefieres, es tu decisión. Saludos.

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  16. Madre mía, Jaime, siempre estás superándote.
    Me fascina el lobo que llevas dentro y sabe salir cuando hace falta.
    Un beso,

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