domingo, 26 de febrero de 2012

MEDIA MARATÓN DE LATINA

Objetivo cumplido!!. Me plantó en está Medía Maratón con la idea de hacer un test de 5k a buen ritmo para ir engrasando la maquina, probar mi nuevo pantalón corto, ver que tal con la tira en la nariz, en fin que hay que empezar a limar cosillas, jejeje... Claro!!!, he batido récord personal en 5000, con un crono que me da mucha confianza y buenas sensaciones de cara a Laredo... El resto de la carrera con vistas al Rock&Roll Maratón de Madrid, por lo que no iba de rositas...


Carrera que se me atragantan algunas cuestas, aunque mantengo ritmo por debajo de 4'40''. Bien organizada, bolsa de corredor, normal... bueno, una curiosidad, en la bolsa una linterna, jajaja... esto me ha recordado un poco al compresor de Mapoma. Doscientos metros de regalo en el recorrido. En general, bien.

He saludao a RA, mismas zapas que yo... a Gacelas de Madrid, Victor, etc... De mi CLUB, íbamos unos cuantos, me ha hecho mucha ilusión compartir esta carrera, un grupete majo, majo....!!! y por sorpresa mi amigo Juan con la bici animándome, eres un clack!!!

Que conste que NO he corrido descalzo, jejeje...
Resumen
Dorsal: 1080
Recorrido: 21,095 km ruta (21,310 mi gps)
Tiempo: 1h29'32''
Tiempo neto: 1h29'29''
Ritmo medio: 4'15''
Parciales (5k): 18'37, 21'01, 21'45, 22'34, 5'32
Pos general: 215 / 2241
Pos Veteranos C: 39 / 552
Test 5k: 3'32, 3'49, 3'50, 3'46, 3'40

Entrenando
L - 64' (13,1) cc + 2 rectas + pesas, abdominales + estirar
  • Soltando un poco; con dolor por sobrecarga en el músculo extensor radial del antebrazo; culpa mía por el hueso de jamón que partí con la sierra; -manda güevossss.... por lo demás bien... 
X - 25' (5,1k) cc + series 9x400 (de 1'27'' a 1'19''), rec 1' andando (4,3k) + 15' (2,9k) cc + estirar
  • He controlado la series con "pace" "ritmo"; el 1º a 3:35 y el último a 3:28; todos dentro del umbral. 
J - 45' (9,1k) cc muy suaves + pesas, abdominales + estirar
  • No entiendo de muy suaves, por lo tanto, a este entreno lo llamo carrera continua técnica; el ritmo en mi GPS ni mirarlo; respiración bien acompasada; cuerpo recto; mirada al frente y zancada lo más correcta posible... para terminar con el grupete del partquecillo, 2k a tope y las patukas, como que se iban.
D - 7ª Media Maratón de Latina - 21,095 km

Total: 55,6 km

Felices entrenos!!!

21 comentarios:

  1. Menos mal que se te atragantan un poco las cuestas, si no, arrasas.

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  2. Enhorabuena, Jaime; la cosa parece que marcha viento en popa.

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  3. Carreron el que te marcaste hoy, el tiempo es cojonudo.. de cara a mapoma es una piedra de toque excelente que superaste con creces

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  4. A tope. Que gran marca y que buenas sensaciones.

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  5. Carreron en una media durilla. Nos vemos en Alcala

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  6. Como no podia ser menos
    Enhorabuena, figura
    JUAN

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  7. Que rapido Jaime ! que rapido estas...y felices entrenos para ti tb , gracias!
    !a seguir asi campeon ! saludos desde Gavà.

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  8. Vaya tiempo te marcaste en la carrera eso es buena señal de los entrenos,saludos

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  9. Estás en un momento increíble, toda una Media y no acusaste en exceso esos primeros 5 km. bestiales. Afina que te vas a salir en Laredo. Felicidades.

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  10. Impresionante Jaime! las sensaciones y los resultados hablan por sí solos! a por Laredo, que ya queda nada!

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  11. Buff cómo estás, en Laredo vas a hacer un carrerón

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  12. Muy rápido se te ve. Te da lo mismo que tenga cuestas que no, arrasas lo que se te ponga delante.

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  13. que bestia. Cuando acabes laredo, miedo me da cuando te plantees ritmos para la siguiente maraton

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  14. Felicidades Jaime.
    Confiesa. Después de volar en la Latina te fuiste a jugar a los bolos y
    también ganaste.

    Dejo prueba: http://izismile.com/2012/02/27/have_you_ever_seen_someone_that_happy.html

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    1. Jajaja.. Risco, que bueno... me gustan los bolos!!!

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  15. Joder Jaime estás fuerte pero de narices, que ritmos leche...

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  16. Qué ya está echo Jaime...¡¡te vas a salir en Laredo!!.

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  17. Enhorabuena! Siempre da gusto leer tu blog, es entrar y todo positividad...
    y encima eres un crack!

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