Runner Wolves

A todos los miembros  BRT (Bloggers Running Team) pasaros por la web , se necesita hacer equipo para la  2ª Media Maratón por Relevos "Ciudad de Móstoles" . Nos han invitado a participar de nuevo. La edición anterior fue una pasada...  Se trata de pasarlo bien en plan Kedada, de competir, de disfrutar corriendo, de luchar por nuestros colores y, por supuesto, de animar a los nuestros... De momento somos: Jaime Navarrete " Corriendo como el viento " Rafa Jimenez " Darth Frosklis " Javier Martin " No pares unyko " Lorenzo Pardo " Corriendo contigo " Bélen Diez " Pegasus Corre, luego existe " Victor Neira " V-Runner " Fernando Perles " Desde rocas y montañas " Rafa González " Canalillo Garden " Raquel Jarabo " La Bala Raquela " Guillermo Gallego " 10 Guillómetros "  Entra en  http://www.bloggersrunningteam.net/  para más información. Felices Entreno...

E sta carrera me mola, por lo bien organizada que está, por su ambiente, por la cantidad de amigo/as que nos juntamos... sin duda, unas de las fijas en mi calendario. Otra de 10 Km a la saca, esta vez en sentido Universidad de Leganes a Getafe, los tres primeros km cuesta abajo, los tres siguiente llano y falso llano, los tres más siguientes subiendo y bajando, el último llano y poquito subiendo... no es tan rápida como dicen. Muchas caras conocidas, muchos de mi club , Pedro, Jami, Juan,  Celina , Alicia, Fer ... Mi carrera Salí con muchos compis, pero me fije en Alfonso, con la idea de aguantar todos los km que pudiera, los tres primeros muy rápidos y flipando, -vamos!! que disfruté como un enano. Estar por debajo de 40' era una buena opción, sabia que era difícil, pero mantuve bien el ritmo hasta el km 7 y 8, donde pierdo unos pocos segundos. Es curioso esos tres que me dice el GPS a 4' clavados. Bonita entrada en meta que me marco ( ver ví...

N o estaba para mucho, estos días un poco cargado en el abductor, viernes y sábado descanso, masaje... ya solo pienso en 42,195 ... Este domingo, me pasé por Alcala de Henares con mi amigo Dani, para correr la Media Maratón en un circuito muy llano, perfecto para hacer marca. Me guardo el dato para atacarla otro año. Me he encontrado a gusto con ciertos ritmos interesantes, sobre todo en el primer diezmil... Esta vez no salí escopetao, no tenia muy claro que carrera hacer, intenté unirme a algún grupo, pero todos me pasaban y yo me iba quedando, por lo tanto a mi bola. En el k9 tuve parada técnica perdiendo unos 25''; en el diez solté las gafas que me molestaban a mi amigo Paco, que siempre esta hay animando a tope; probé con un gel; luego pagué las consecuencias... más o menos del k14 al k17 unos retortijones del carajo; sin llegar a pararme y milagrosamente dejaron de molestar para acabar los últimos 3k a buen ritmo y disfrut...

T res meses entrenando y soñando con hacer la mejor carrera de 10 kilómetros de mi vida... un sueño hecho realidad. Mi carrera número 100 en esta distancia, un número mágico y 38:17 a la saca. Hace algunos años, exactamente en octubre del 2007. Con 48 años hice mi mejor marca, en 38:51 en la Carrera Popular Ciudad de Getafe, bien organizada, pero mal medida. Del GPS de algunos Runners daba unos 300 o 400 metros de menos. Aunque aparece en la clasificación y a todos los efectos como un diez mil legal, para mi no lo era. Este sábado, viaje a Laredo, Santander. Salí a las 9:00 de Madrid; tranquilo y bien acompañado por mi chica favorita. Más contento que unas castañuelas. Se puede decir que casi perfecto, llegué a las 14:00, comí un sándwich de tortilla con chorizo, 1 barra energética, yogourt, nueces y almendras... Nos acercamos a coger el dorsal/chips. Luego en el Hotel con tiempo suficiente para relajar el cu...

D espués de once semanas entrenando para un diez mil, estoy satisfecho!!!. Me lo he pasado genial y he experimentado momentos mágicos. Tan solo quedan dos días de entrenos y el sábado el gran día. Como un LOBO que corre Maratones , saldré a darlo todo, será mi día, mi día de la victoria, no hay vuelta atrás... Resumen (hasta la fecha) 683 km 47 días de entrenamiento 6 días de competición (3 de 8k, 1 de 11,144k y 2 Medias Maratones) 11 semanas 5 días por semana MMP en 5k, en 8k, en 15k y medía Maratón Entrenando L - 60' (10,6k) cc + estirar Tocaba soltar después de la Media Maratón del domingo; los músculos tienen que volver a su tono normal, recuperar es sano. X - ‎33' (6,4k) cc + series 14x300 (de 1'05'' a 58''), rec 1' andando (5,4k) + 24' (4,4k) cc + estirar Por error hice 14 series cuando tenia que hacer 12, pero salieron bien, en sus tiempos. J - 60' (12,2k) cc + tobillos, 4 rectas (1k) + fortalecer, abdom...