lunes, 4 de junio de 2012

CARRERA DE MADRID NORTE VS SUR

Este domingo tocaba madrugar y salir de casa pronto para los Madrilezzz... A las 9:00 horas comenzaba la Carrera de Madrid Norte vs Sur.


Es un recorrido de 10 km casi todo en bajada, homologado, en asfalto, con algunos toboganes y dos cuestas al final (km8 y km9,5), la última, la famosa cuesta del Angel Caido. Es difícil mantener ritmos estables, lo ganas de una forma y lo pierdes de otra, además hacía bochorno. Mi carrera estuvo bien, siempre salgo con la idea de bajar de 40', es como disfruto más, corriendo con los dientes afilados. Casi hasta el km 9 mi ritmo medio era de 3'57''... 3'59'', a la vista todo el rato el globo de la liebre, pero en la última cuesta lo perdí. Contento por la carrera de hoy.

Resumen
Dorsal: 2294
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 40'35''
Tiempo neto: 40'33''
Ritmo medio: 4'03''
Parciales (1k): 3'39, 3'50, 4'05, 4'07, 3'59, 3'56, 3'58, 4'04, 4'16, 4'39
Pos general: 281 / 4875
Pos categoría SUR: 151 / 2265

En general disfruté porque corrí y porque estuve con muchos amigos, que es lo que importa. El recorrido no me va mucho, luego lo de ir el día anterior a recoger el dorsal, como que no... es una carrera de puro marketing, lo malo es que cada vez hay más de estas.

Dos R, Norte y Sur... y yo ¿haaa?
Ahora ya si, se acabo el medio-fondo, -adios!!! -hasta pronto!!!. Esta semana empiezo con los entrenos específicos para los 100k que publicaré por adelantado, y anotaré las sensaciones del entreno anterior. Es un poco mi chuleta, pensaba tenerlo en el Outlook, pero que coño!!!, para eso tengo mi Blog, jejeje... por supuesto podéis opinar...

Primer Mesociclo - Semana 1 - 04/06 - 10/06
L - 60' cc (suave) + estirar
M - Descanso
X - 25' cc (suave) + series 4x1000 (4' a 3'50'') rec 2' andando + 25' cc (suave) + estirar
J - 60' cc (suave) + 30' tobillos, fortalecer (tren inf) + 2 rectas + estirar
V - Descanso
S - 30' cc (fuerte) + 30' fortalecer (tren sup) + estirar
D - 120' cc (muy suave) + estirar


Mi ritmo
Fuerte: 4’ – 4’30’’   //   Medio: 4’30’’ – 5’   //   Suave: 5’ – 5’30’’   //   Muy suave: 5’30’’ – 6’

Felices entrenos!!!

17 comentarios:

  1. Enhorabuena Jaime!!!! es un tiempazo porque esta carrera engaña.

    Entrena con cabeza para esos retos de ultrafondo, son palabras mayores pero conociendote lo superás con notaza!!!!

    Un abrazo
    Quique

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  2. Carreron compañero, enhorabuena, que te lo mereces todo y mas
    un fuerte abrazo

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  3. tiempo. Seguiré con interés el planing para los 100, algún día me tocará.

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  4. Con los dientes afilados siempree!!

    Carrerón Lobo!! Enhorabuenaa.

    Bss.

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  5. ME LOS COPIO ESOS ENTRENOS TIENE UNA BUENA BASE DE EXPERIENCIA... Y DE TODO SE APRENDE.

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  6. Venga Jaime a por los 100. Mucha suerte. Me apunto la subida a los hermanitos, esper pillar dorsal.

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  7. Pues has terminado muy bien la temporada Jaime. Mucha suerte en esos 100K que asustan

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  8. Muy buena despedida para el medio fondo, ahora espero ansioso tus impresiones en tu preparación para todo un 100K.

    Estás que lo rompes campeón.

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  9. otro carreron. Y que buena foto de los tres mosqueteros...

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  10. Felicidades muy buena carrera.Imparable.

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  11. Enhorabuena Jaime!! es cierto que el final de esta carrera es mortal ehhhhh

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  12. Yo corrí esta carrera el año pasado y creía que era más rápida,
    al final demasiada gente, demasiado tobogán y demasiado calor.
    Aún así te ha quedado un carrerón.
    Y veo que eres otro más que se lanza a la ultra distancia.
    Me encantará seguir tus entrenos e impresiones.

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  13. Fue una buena carrera! Yo no tardé ni 2 minutos en recoger el dorsal el sábado por la terde, pero bueno...

    Muchas gracias por acercarnos a Plaza Castilla!! si es que tengo cabeza a las 7 de la mañana...

    Un saludo!! y suerte en los 100 Km!!

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  14. Aúpa Jaime¡¡¡

    Buenissima carrera¡¡
    y mucho ánimo con la preparación para esos 100 Km, intentaremos seguirte en lo que nos sea posible.
    Por cierto nos veremos por Cuenca¡¡¡

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  15. Enhorabuena Jaime. Menudos ritmos ...

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  16. Sí señor... que disfrutes muchos los entrenos de esos 100.

    Salu2
    G

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  17. Sí señor... que disfrutes los entrenos de esos 100.

    Salu2
    G

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