Runner Wolves

E sta semana han entrado en mi casa las LunarGlide+4 compradas en Wiggle.cp.uk a 97,61 euros. Sigo con la táctica de gastarme menos de 100 euros en zapas, - Biennnnn!!!. Las LunarGlide+3 se las he regalado a mi hijo como nuevas, con más de 2000 km, -ya se, me he pasado, pero no se ha podido antes. Termino la semana con 111 km de run en 10 horas . También termino el tercer Mesosiclo, quizás el más duro de todos... Lunes - 60' Aquarunning + estirar Esto lo llevo muy mal... Hoy, nadar y correr 20 minutos en el agua -claro!!!... la semana que viene cambio el Aquarunning por el masaje de descarga; se trata de soltar y oxigenar los músculos ¿no?. Martes – 75' cc (suave) + estirar Toca entrenar por las tardes. Buen entreno de Lobo, con fuerza. Miércoles - 135' cc (suave) + estirar Normal; algo deshidratado pero bien. La novedad de estrenar mis nuevas zapas, que para empezar las he metido 25 km, jejeje... buena amortiguación y buen ajuste...Con...

T ermino la semana con un total de 124 km en 11 horas y 44 minutos. Lunes - Descanso Martes – 120' cc (suave) + estirar No tengo datos del Gps, está en mi físico, en mis patukas... a ver si los de Nike me introducen a mano el entreno. Este es el último entreno en el pueblo, -que pena, con lo bien que se esta, temperatura y ambiente ideal. Eso si, de pueblo en pueblo con sus cuestas, durillas y algunas interminables "La Sagrada", por ejemplo. -haahaaha!!!!. Bueno, pues han caido 22 km en esas 2 horas peladas a 5'27'' /km. Miércoles – 60' cc (suave) + 30’ cc (medio) + estirar Ya estoy en el barrio, en alkorcón, con la tecnología, la polución, el calor, kaka, etc... Esta mañana he aprovechado para hacer este entreno antes de que venga la ola. -Bien!!! Jueves - 120' cc (suave) + estirar Buen entreno y sigo con buenas sensaciones, por cierto mi tendón de aquiles patuka izquierda lo llevo bastante bien, no duele cuando corro, que ...

E n esta semana sigo en el pueblo (San Muñoz) Salamanca. Aprovecho bien la buena temperatura; mientras la family duerme, yo madrugo, no mucho sobre las 8:00 y me hago mis entrenos... muchos kilómetros esta semana 130,12 en 12 horas. Lunes - 90' cc (suave) + estirar Con Gloria los dos primeros kilómetros dirección La Sagrada y vuelta. Martes – 60' Aquarunning + estirar Descanso, pues no tengo piscina. Miércoles - 120’ cc (suave) + estirar Recorrido a la aventura dirección a Salamanca hasta llevar 60' y vuelta; deshidratado, cansado, rozadura en el pezón y sangrando; lo he pasado bastante mal. Hay días malos y buenos. Jueves – 60' cc (suave) + 30’ cc (medio) + estirar Este entreno bien; los 60' dirección Salamanca a la mitad y volver; los 30' a ritmo medio a La sagrada y volver... Viernes - 120’ cc (suave) + estirar Con el sol medio escondido, pero un bochorno del carajo; bien en general. Sábado – D...

O tra semana (del 30 de Julio al 05 de Agosto) que acaba y cada vez son más duras... 9:36 horas y 97,9 km. Lunes - 60' Aquarunning + estirar Terminas un poco hasta el gorro de ir de un lado para otro en una distancia de 12 metros; la mente también trabaja para estos casos. 2060 metros en total. Corriendo en puntillas, pues no se puede hacer de otra forma y levantando la rodilla y talón. Quien te lo agradece y mucho son los gemelos... Martes – 90’ cc (muy suave) + estirar Me he permitido hacer cuestas, en total 10x130 metros en el Mirador del Lobo. Pero, he pagado mi osadía con dolor en el tendón de aquiles. Me dolía tanto cuando he terminado que lo he metido en un barreño de agua y a tope de hielo. Luego, bien... uuuhhh!!! Miercoles - 120' cc (suave) + estirar Y la cuesta del Diablo que no falte... bien!!! Jueves – 60' cc (suave) + 30’ cc (medio) + estirar Me he saltado los 30' a ritmo medio pues me iba de viaje y no me apet...