domingo, 26 de agosto de 2012

SEMANA 12 MS100K 11,5H

Esta semana han entrado en mi casa las LunarGlide+4 compradas en Wiggle.cp.uk a 97,61 euros. Sigo con la táctica de gastarme menos de 100 euros en zapas, - Biennnnn!!!. Las LunarGlide+3 se las he regalado a mi hijo como nuevas, con más de 2000 km, -ya se, me he pasado, pero no se ha podido antes.


Termino la semana con 111 km de run en 10 horas. También termino el tercer Mesosiclo, quizás el más duro de todos...

Lunes - 60' Aquarunning + estirar
Esto lo llevo muy mal... Hoy, nadar y correr 20 minutos en el agua -claro!!!... la semana que viene cambio el Aquarunning por el masaje de descarga; se trata de soltar y oxigenar los músculos ¿no?.

Martes – 75' cc (suave) + estirar
Toca entrenar por las tardes. Buen entreno de Lobo, con fuerza.


Miércoles - 135' cc (suave) + estirar
Normal; algo deshidratado pero bien. La novedad de estrenar mis nuevas zapas, que para empezar las he metido 25 km, jejeje... buena amortiguación y buen ajuste...Contento por hoy.


Jueves – Descanso

Viernes - 60' cc (suave) + 30’ cc (medio) + estirar
He disfrutado como un enano, cuando descanso el día anterior me doy cuenta de lo bien que asimilo los entrenos. Aunque han bajado las temperaturas, hoy salgo a las 17:30, y hace calor, pero me gusta, -Siiii, me gusta sentirme fuerte en momentos duros del día...



Sábado – 120' cc (suave) + 30’ abdominales + estirar
Otro bonito y buen entreno, con la fresca y el gran ambientazo que había en el Parque Polvoranca. Y divertido se me ha ocurrido saltar los bancos que encontraba a mi paso, en plan carrera de obstáculos. Hay que trabajar otros músculos, jejeje... Mañana más...


Domingo - 180' cc (muy suave) + estirar
He llevado muy bien la hidratación, bien de fuerzas. En el Parque Polvoranca, mucho runners... se ve quien va de ultra, .uff!!!


Próxima Semana - 13 (27/08 - 02/09) 14H
L - Descanso
M – 120' cc (suave) + estirar
X - 60' Aquarunning + estirar
J – 60' cc (suave) + 30’ cc (medio) + estirar
V - 120' cc (suave) + estirar
S - 60' cc (suave) + 30’ cc (medio) + estirar
D - 360' cc (muy suave) + estirar

Felices entrenos!!!

6 comentarios:

  1. Aúpa Jaime!!!
    Veo que la preparación para los 100 va viento en popa!!!
    Buena compra la tuya!!! Siempre he querido hacerme con unas de estas, pero al final siempre me decanto por otras opciones, ya nos contaras!!

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  2. Terminando la semana con 111 kms está muy bien, siempre he dicho que el volumen kilométrico es muy importante, las zapas muy chulas, buena compra, un saludo.

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  3. Lobo vas de lujo, te veo entre los primeros en Segovia, lo llevas todo
    unas buenas piernas y una gran cabeza.

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  4. Sin duda parecen unas buenas zapatillas... Yo hace tiempo que me desvinculé de Nike... No por nada especial, simplemente porque me gusta ir cambiando.. Pero de un tiempo a esta parte cada vez me gusta más el aspecto de su nueva gama de zapatillas.. Tendré que informarme de sus características técnicas... En todo caso, veo que sigues manteniendo un buen nivel en tus entrenos...!!

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  5. He seguido tu preparacion y la progresion ha sido muy buena jaime, ademas el plan que estas
    llevando me parece bueno, logico y completo, te veo fuerte compi
    espero que sigas igual de bien hasta el dia 22 un fuerte abrazo,
    nos vemos en la salida

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  6. Por lo que se ve buenos entrenos incluso con ganas de hacer la cabra jajaja!!!Ten cuidado que queda poco.
    Saludos.

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