miércoles, 15 de agosto de 2012

SEMANA 10 MS100K 12H

En esta semana sigo en el pueblo (San Muñoz) Salamanca. Aprovecho bien la buena temperatura; mientras la family duerme, yo madrugo, no mucho sobre las 8:00 y me hago mis entrenos... muchos kilómetros esta semana 130,12 en 12 horas.

Lunes - 90' cc (suave) + estirar
Con Gloria los dos primeros kilómetros dirección La Sagrada y vuelta.


Martes – 60' Aquarunning + estirar
Descanso, pues no tengo piscina.

Miércoles - 120’ cc (suave) + estirar
Recorrido a la aventura dirección a Salamanca hasta llevar 60' y vuelta; deshidratado, cansado, rozadura en el pezón y sangrando; lo he pasado bastante mal. Hay días malos y buenos.


Jueves – 60' cc (suave) + 30’ cc (medio) + estirar
Este entreno bien; los 60' dirección Salamanca a la mitad y volver; los 30' a ritmo medio a La sagrada y volver...



Viernes - 120’ cc (suave) + estirar
Con el sol medio escondido, pero un bochorno del carajo; bien en general.


Sábado – Descanso

Domingo - 240' cc (muy suave) + estirar
Si tienes que correr tantas horas lo mejor es leer "Nacido para correr"... esos tipos los Tarahumaras, y la gran Ann Trason o lo que sean que corren el "Lealville Trail 100 (160 km)", le dejan a uno como que lo que haces no es na de na... Pero me gusta su lema y me lo aplico... "Eres más duro de lo que crees y eres capaz de hacer más de lo que crees".


Al terminar el entreno me dice el Gps que Menory Full, por lo cual solo graba en el ordenador 25k, sin embargo, en el historial de mi SportWatch... me cuenta la realidad que son 44 km en 4:09:35 a 5:41 con paradas incluidas. No es un Maratón es un entreno por lo que las sensaciones son estupendas, nada de calambres, y la barrita que he tomado en el k20 de lujo.


Por la tarde aprovecho y hago 6,4 km andando con la family a un ritmo de 10'. Contento por hoy, creo que soy capaz...

Próxima Semana - 11 (13/08 - 19/08) 13H
L - Descanso
M – 120' cc (suave) + estirar
X - 60' Aquarunning + estirar
J – 60' cc (suave) + 30’ cc (medio) + estirar
V - 120' cc (suave) + estirar
S – 60' cc (suave) + 30’ cc (medio) + estirar
D - 300' cc (muy suave) + estirar

Felices entrenos!!!

6 comentarios:

  1. Buena semana, si señor, con los calores que hacen ya hay que tener voluntad...
    saludos

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  2. Jaime. Impresionante ese último entreno. Con al boca abierta me has dejado macho.

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  3. Vaya pasada la salida de cuatro horas, te vas a comer con papas esa MAD-SEG

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  4. Pues claro que eres capaz! qué barbaridad Jaime, estás como un chaval de 20 años! a seguir disfrutando así de cada metro, un besazo

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  5. Muy bien Jaime...!!! Sólo te falta que corras con las sandalias hechas a mano de los Tarahumara.... jejeje

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  6. Tu Jaime el acueducto te lo saltas cuando llegues a Segovia

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