TROFEO JOSE CANO (CANILLEJAS)

Otra semana más de buenos entrenos y un objetivo que se me escapa (SS Internac).

El lunes 11k cc a 5:26, soltando un poco de la carga del domingo, lo más cargado, los isquios... pero, en general muy bien recuperado. Quince minutos de estiramientos y la ducha.

El martes con muy buena patukas cayó 11,7k cc a 5:06, los cuatro últimos a menos de 5' en el Parquecillo.

Un poco de calidad, este jueves que hice 4,4k cc a 5:10 + interval 10x500 (4:02..3:39), rec 1' andando + 5k cc a 5:22. En el Parque Polvoranca en una recta, ida y vuelta, de los cuales 200 metros a oscuras, como si entrara en la cueva del lobO, muy bien, en mi terreno. Sesión de estiramientos en casa, a la vista de mis héroes (Marvel). 

El domingo tocaba Canillejas "XXXIII Trofeo Jose Cano". Después de cinco años vuelvo a esta carrera. Es una carrera que siempre me ha parecido bonita, fácil y buena para hacer tiempos, sin embargo se me atraganta.

Hoy con un buen grupo de amigos, con los que entreno en Alcorcón, en nuestro parquecillo (Pedro, Dani, José, Rafa, Victor, Jesús, etc...), pintaba un buen día. Al llegar, he saludao a mi amigo Risco y a Charly. También algunos de mi club, (Oscar, Carmen, Sonia, Mario...). He calentado con Dani, más o menos 2 km.

Mi carrera
Me planto en la zona de salida por un hueco, tras abrir una valla... saludo a Rosa, a falta de cinco minutos. La verdad, que es un embotellamiento, pero salgo bien. A ritmo con un colega de entrenos, nos hacemos los primeros 3 km dentro de lo previsto. Pero, noto cosillas en el estomago, no voy bien, aunque aguanto me doy cuenta que voy perdiendo fuerzas. Ganas de hacer pis y aguantando. Y paso lo que paso en el km 6,5 pinchazo en el isquiotibial de la patuka derecha, y dolor. Pues, ala!!! a bajar el ritmo y aguantar como se pueda. Mala carrera la de hoy.

Esta foto de Angela, que además me animó en los últimos metros, gracias...

Resumen
Dorsal: 1218
Recorrido: 10 km ruta (10,1 km GPS)
Tiempo oficial: 40'12''
Tiempo neto: 40'12''
Ritmo medio: 3'59''
Parciales (1k): 3'28, 3'48, 3'56, 3'49, 4'02, 4'09, 4'25, 4'07, 4'09, 3'56, 23''
Pos general: 530 / 3780
Pos Veteranos B:

Volveré porque me gusta y porque es bonita, a ver si la próxima me sale mejor. Una camiseta y una medalla muy chula, que hace de esta carrera algo especial. De vuelta al coche otros 4 km de descalentamiento, ya más tranquilo y vigilando ese dolorcillo.

En casa, estoy mejor con un poco de diarrea, jajaja... el dolor de la pierna ya no lo noto.

Felicidades a tod@s los que hoy habéis estado dándole duro.