lunes, 22 de junio de 2015

CARRERA 10K NORTE VS SUR

Cien minutos me toco hacer el sábado, en ayunas, a las 7:00 am, de los cuales 60' a 5:13, 25' a 4:43 y 15' a 4:23... No se dio mal pero terminé cansado. La preocupación es si sería capaz de recuperar en un día para la carrera de 10k Norte vs Sur. Según mi plan de entreno tocaba un diez mil a ritmo. Que mejor que correr está carrera, además me regalaron el dorsal y las patukas estaban bien...


Pasé una buena mañana acompañado de la manada de Lobos del Parquecillo Olimpico: Pedro, Mario, Jorge, Paco, Rubén, Manuel y yo....

Mi carrera
Salí con ganas de hacer un buen cinco mil de cara al Cto de España Veteranos en pista. El objetivo es hacerlo en menos de 20', así que muy bien, salio perfecto. En general, disfruté toda la carrera, con buenas sensaciones, quizás me quedé corto al final, pude ir a más, pero ya da igual, no tengo prisa por hacer un diez mil en menos de 40'. Me conformo con coordinar los entrenos con algunas competis, buena carrera la de hoy...



Resumen
Fecha: 21-06-2015
Hora: 9:00 am
Dorsal: 4028
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 40:28
Tiempo neto: 40:26
Ritmo medio: 4:03
Parciales (1k): 3:40, 3:55, 4:00, 4:07, 3:59, 4:08, 4:20, 3:59, 4:10, 4:08
Pos general: 416 / 6653
10k Finisher: 130

Felices entrenos!!! Lob@s

jueves, 18 de junio de 2015

TROFEO SAN ANTONIO DE LA FLORIDA

Este domingo coincide el entrenamiento que tenía que hacer para la preparación del Maratón de Lyon con los 10 km del Trofeo San Antonio de la Florida. Así que aproveché con mis amigos para disfrutar de los Madrilez.... y de paso unos selfiess...

Con Justy
 
Con Jesús y Juanillo...

Hice muy buena carrera, sin despellejarme mucho, incluso me encontré fuerte en las subidas. Satisfecho y contento con el resultado. Poco más que decir...

Resumen
Fecha: 14-06-2015
Hora de salida: 10:00 am
Dorsal: 242
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 41:17
Ritmo medio: 4:08
Parciales (1k): 3:43, 4:00, 4:00, 4:07, 4:33, 4:08, 4:05, 4:17, 4:28, 3:56
Pos general: 25 / 198
Pos Vet >35: 19 / 145
10k Finisher: 129

El camino será duro y difícil, pero no imposible...

Felices entrenos!!!!

lunes, 8 de junio de 2015

28 MEMORIAL BOMBEROS ALCORCON Y UN 1500 PISTA AL

Nuevamente me enrolo en la carrera del Memorial Bomberos de Alcorcón. En un principio no pensaba pues tenía el Campeonato Veteranos de Madrid en pista al aire libre en Majadahonda. La buena noticia es que atrasaron una hora, por lo tanto decidí correr el ocho mil. No me arrepentí en absoluto, disfrute toda la carrera a ritmo donde mis patukas iban solas y sin mucho esfuerzo, además aproveché para ir en grupo, con el gran J.A.Valledor. Es una carrera que me encanta, de mis favoritas.



Corrimos muchos LobOs del Parquecillo Olímpico. También, saludé a muchos amigo/as...



Resumen
Fecha: 07-06-2015
Hora de salida: 10:30 am
Dorsal: 308
Recorrido: 8 km cross
Tiempo: 35:27
Ritmo medio: 4:26
Parciales (1k): 3:53, 4:17, 4:28, 4:42, 4:37, 4:26, 4:28, 4:25
Pos general: 74 / 298

Luego, con Manuel me fui a Majadahonda, al Campeonato. Me gusta el ambientillo y la gente, pero para nada la mala organización o poco personal, no se. El caso es que había atraso, muchos se iban sin correr y a mi me toco correr casi a las 14:00.



Mi carrera en pista
Después de casi 10 años sin correr un 1500 en pista, aunque practiqué algo estos días con los clavos, decidí no usarlos y si las voladoras. Creo que no hice mala carrera, casi toda al mismo ritmo, reservando... tuve el fallo de correr mucho rato por la segunda calle, así me salieron setenta metros mas. Pero estoy contento, no es muy buena marca, pero se que podía haber sido mejor si hubiera apretado un poco antes. Bueno, para la próxima. 

Resumen
Dorsal: v647
Recorrido: 1500 m pista AL
Tiempo oficial: 5:28,82
Ritmo medio: 3:39
Parciales (300m, 3x400m): 1:02, 1:27, 1:32, 1:27
Pos Vet M55: 2 / 2



Así paso que de mi categoría solo corrimos dos, jajaja.... la verdad, se le quita a uno las ganas... llegué a casa casi a las 16:00 con un hambre feroz.

Como tenia un fartlek de entrenamiento, no ha estado mal, pese a que algunos digan que es una locura. Además, todo lo que he hecho es pensando en Maratón.

Está semana han caído 68 km. Esto pinta bien....

Vamoooossss!!!!

miércoles, 3 de junio de 2015

VII CARRERA-CROSS 10K CLUB AMIGOS Y I MITIN NACIONAL PISTA POPULAR

Buena mañana para correr con Lob@s. Carrera organizada por el Club de Amigos de Alcorcón. Los fondos recaudados de la inscripción se destinan a las personas con discapacidad intelectual y a las familias que forman parte de la asociación. En el Parque Polvoranca. Circuito de 5km por caminos de tierra y algo de gravilla.

La Mancha Amarilla
Para completar los 10k tenia que dar dos vueltas de 5k. Un lujo correr la primera vuelta con Jami Jami, abusando un poco, no está en su mejor forma, pero volverá, lo importante es que disfrutamos en grupo. Estrenaba nuevas zapas, las Nike free 4.0 flyknit, creo para perfecta para esta distancia, no más, yo fui muy cómodo toda la carrera, aunque la segunda mitad y sin el gran LobO Jami, bajé el ritmo y aguante el tipo lo mejor que pude. Contento con mi rendimiento y lo bien que lo pasé.

Resumen
Fecha: 31-05-2015
Hora de salida: 10:30 am
Dorsal: 251
Recorrido: 10 km cross
Tiempo oficial: 42:16
Tiempo neto: 42:15
Ritmo medio: 4:14
Parciales (1k): 3:41, 3:57, 4:12, 4:12, 4:14, 4:27, 4:26, 4:24, 4:25, 4:12
Parciales (5k): 20:48, 21:27
Pos general: 52 / 701
Pos Vet B-M: 5 / 59
10k Finisher: 128

El sabado
Con el Lobezno estuve disfrutando una tarde de atletismo en el I Mitin Nacional de Atletismo Popular "del asfalto a la pista", en Moratalaz. Corrió en velocidad, cien metros lisos, con poco entrenamiento especifico. Curiosidad y experiencia de como se reacciona en este tipo de competición.




No estuvo mal el bicho, corrió con gran estilo y para no tener practica con los tacos de salida, lo hizo genial. En la serie C de semifinal, calle cuatro y viento de -2.2, consiguió ganar a todos sus rivales con un registro de 12''61. Clasificado para la final que era a las 21:00, pero no pudo correrla, una pena. Bueno para la próxima. Me siento como LobO orgulloso.