TROFEO SAN ANTONIO DE LA FLORIDA

-
Este domingo coincide el entrenamiento que tenía que hacer para la preparación del Maratón de Lyon con los 10 km del Trofeo San Antonio de la Florida. Así que aproveché con mis amigos para disfrutar de los Madrilez.... y de paso unos selfiess...
Con Justy
 
Con Jesús y Juanillo...

 Hice muy buena carrera, sin despellejarme mucho, incluso me encontré fuerte en las subidas. Satisfecho y contento con el resultado. Poco más que decir...

Resumen
Fecha: 14-06-2015
Hora de salida: 10:00 am
Dorsal: 242
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 41:17
Ritmo medio: 4:08
Parciales (1k): 3:43, 4:00, 4:00, 4:07, 4:33, 4:08, 4:05, 4:17, 4:28, 3:56
Pos general: 25 / 198
Pos Vet >35: 19 / 145
10k Finisher: 129

 El camino será duro y difícil, pero no imposible...

Felices entrenos!!!!

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

3ª MARATON DE ALCALA

-
Imagen
E ste domingo corrí la tercera edición de la Maratón de Alcala de Henares. La Maratón ese recorrido que tanto me gusta. Desde hace meses tenia un objetivo, correr el Campeonato de España Master de Maratón en Ciudad Real, pero este año los federados solo podían recoger el dorsal el sábado, así que fue una faena y todos mis planes se fueron al garete.  Lobos que corren Maratones, es una forma de vivir. Como otros años Teo (el Zorro) y yo repetimos en Alcala. Un poco al día Los tiempos cambian, los cuerpos cambian. Tengo 60 tacos pero sigo aprendiendo. Hace poco en un seminario con Luis del Aguila confirmaba mi actitud para seguir trabajando mi cuerpo en salud y fortaleza. Hay que ser realista a ciertas edades, el cuerpo no es igual, las intensidades bajan y nos centramos mas en la salud y la continuidad con los entrenos. Entreno normalmente cuatro días a la semana. Descanso lunes, miércoles y viernes. Si tengo competición descanso el sábado y suprimo el día de calidad. Ten...
Leer más

EL PIE

-
Imagen
E l pie es una base flexible y elástica que permite al cuerpo mantenerse erguido y moverse. Durante la marcha se alarga una media de 6,6 mm. Su flexibilidad se debe a la anatomía intrínseca de sus 28 huesos. Puede adaptarse a diferentes superficies y absorber los golpes. El pie contiene numerosas terminaciones nerviosas. Los músculos Ademas de sus 20 músculos y 107 tendones, la movilidad del pie depende de numerosos músculos unidos a la pantorrilla. Los músculos de la cara posterior Situados detrás de la pierna, actúan principalmente en la extensión del pie al anclar o correr. Son: Los músculos gemelos (interno y externo) y el soleo, que forman el triceps sural de la pantorrilla. Terminan en el calcáneo a través del tendón de Aquiles, que transmite la fuerza de contracción de los músculos desde la pantorrila hasta el pie. Estos aseguran la elevación del talón y la flexión plantar. Los peroneos laterales : el corto y el largo. El tibial po...
Leer más

MARATON DE SEVILLA

-
Imagen
D e viaje al " XXVII Maratón Ciudad de Sevilla ", salí el sábado por la mañana, después de levantarme a las 7 horas y no parar de atiborrar-me de Hidratos, cogí  por primera vez el AVE, medio de transporte ligero que disfruté como un niño. Miraba por la ventana y pensaba: -este es de los míos, corriendo como el viento... acompañado de mi música pasé un rato agradable. Dejé el equipaje en el Hotel Macarena, muy bonito y acogedor. Me puse en contacto con mi compi Paco que me esperaba en la Isla Mágica, con los regalos (pantalón corto, camiseta técnica, etc...) y mi dorsal/chips. Saludé al resto del grupo: Carlos, Javier y mujeres... El ambiente fantástico, pille una bandeja y ha disfrutar de unos macarrones con muy buena pinta, hasta se podía repetir. Me vi gordo, jejeje... Esperaba que algún Bloguero me conociera y me saludase, aunque yo, miraba a muchos, pero no estaba seguro si era ...
Leer más